Английская диета 7 день

Содержание

Английская диета. Подробное меню на 21, 14, 7, 5 дней для похудения. Результаты и отзывы

Английская диета строгая. Её основу составляет смена мясных, овощно-фруктовых, молочных дней. При питании в точном соответствии с подробным меню Английской диеты на 21 день легко скинуть 12-15 кг.

Английская Диета 7 День. Диета «Английская»: никакого тумана! К диете нельзя прибегать чаще 1-го раза в год ввиду её строгости. Резкого выхода также стоит избегать, поскольку тогда вес может быстро вернуться.

Английская диета – плюсы и минусы

Английская диета включает в себя одновременно 3 меню:

  • 1-й и 2-ой день имеют несколько названий: молочные, разгрузочные или голодные – меню в них одно и то же.
  • В следующие 2 дня следует кушать мясные блюда, из-за чего их и называют мясными.
  • Дальше идут 2 суток с рационом, состоящим только из фруктов и овощей. В дальнейшем дни с мясным и фруктово-овощным рационом сменяют друг друга.

В итоге приблизительная схема диеты такая:

  • 2 для разгрузки (молочные);
  • 2 овощно-фруктовых;
  • 2 дня мяса;
  • 2 овощно-фруктовых;
  • 2 дня мяса;
  • продолжение чередования.

В конце диеты следуют разгрузочные сутки, но о них часто забывают. Также можно сменять мясную диету на фруктово-овощную не через каждые 2 дня, а через каждые 3.

Самое сложное в английской диете – это её начало. Первая пара дней является молочными, в течение которых организм почти не тратит энергию на переработку поступающей пищи, отдыхает и разгружается. В эти несколько суток употребляются только лёгкие продукты с малой калорийностью. Поскольку меню низкокалорийное, организм начинает сжигать имеющийся у него жировой запас.

В первые 2 голодных дня следует употреблять:

  • обезжиренное молоко;
  • сок томатов (желательно, свежевыжатый);
  • небольшую горсть орехов;
  • хлеб из ржаной муки;

Так называемое голодное меню эффективно для уменьшения объёма желудка.

Результат английской диеты будет более весомым, если следовать следующим рекомендациям:

  • ежедневно выпивать не менее 2 л воды;
  • в дни белкового питания молоко лучше сменить на кефир без жирности, если есть возможность и желание пить его;
  • ежедневно натощак выпивать 200 мл воды, разбавленной с соком, и заедать её половиной лимона, а перед сном употребить 1 столовую ложку оливкового масла;
  • в период соблюдения диеты нелишним будет регулярно употреблять поливитамины;
  • ни в коем случае не следует употреблять пищу после 7 вечера.

У диетической схемы имеются как плюсы, так и минусы. Обусловлено это ограничением на употребление нескольких продуктов, к которым организм человека привыкает. В особенности сложно придётся в течение 21-го дня тем, кто привык добавлять в еду и напитки сахар и соль.

 

Минусы диетического питания таковы:

  • Трудно сдержатся от поедания вкусностей, если готовить нужно на всю семью. Из-за этого может ухудшаться настроение.
  • Непунктуальным людям непросто будет следовать графику приёма еды.

Есть и плюсы:

  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • рацион прекрасно сбалансирован, благодаря чему чувство голода не даст о себе знать;
  • нет нужды в диетической еде;
  • нет необходимости в физических нагрузках.

Вдобавок английская диета:

  • выводит плохие вещества из организма и большую долю холестерина;
  • стабилизирует артериальное давление.

Противопоказания к английской диете

Подробное меню к Английской диете на 21 день не подойдёт, если:

  • у человека есть болезни, связанные с желудком;
  • есть непереносимость лактозы;
  • имеется аллергия на рыбу и яйца куриц;
  • человек рано отходит ко сну.

Что касается последнего пункта, то он важен, поскольку от ужина до сна должно пройти 2-3 часа. Если же человек решит прилечь сразу же после приёма пищи, или даже через полчаса, велика вероятность, что утром у него будут проблемы со стулом.

Английская Диета 7 День. Английская диета

Также Английская диета запрещена для частого использования. Причина: регулярное изнурение организма таким способом может привести к проблемам со здоровьем. Повторно прибегать к диете можно не чаще, чем по прошествии полугода от первого курса.

Разрешенные продукты

Говоря о разрешённых продуктах, первым делом следует упомянуть овощи:

  • морковка;
  • капуста;
  • цибуля;
  • чеснок;
  • картошка, но только в мундире;
  • петрушка;
  • сельдерей;
  • зелёная разновидность фасоли;
  • спаржа;
  • тыква;
  • болгарский перец;
  • чеснок;
  • свёкла;
  • баклажан.

Крупы:

  • только коричневый подвид риса;
  • гречневая;
  • геркулес.

Хлебобулочные изделия (хлеб):

  • из ржаной муки;
  • из овсяной муки;
  • цельнозерновой.

Фрукты:

  • Яблоки, только обязательно с кожурой;
  • киви;
  • ананас;
  • мандарины и апельсины;
  • грейпфрут;
  • лимон.

Орехи:

  • грецкие;
  • кедровые;
  • фисташки.

Можно и другие, но при условии, что в сутки будет съедено не больше маленькой горсти.

Приправы:

  • кардамон;
  • чёрный душистый перец;
  • корица.

Такие специи как сушёная мята, базилик и тимьян принимать можно, но не обязательно.

Что касается мяса, то лучше всего пойдёт куриная грудка, поскольку она нежирная, или говяжья мякоть.

Молочные продукты можно употреблять любые, но при этом выбирать только те, в которых жира нет совсем, или присутствует в незначительных количествах.

Запрещенные продукты

Английская диета — 21 день (подробное меню ее будет представлено далее в статье) не содержит в меню такие фрукты:

  • инжир;
  • бананы;
  • дыня;
  • виноград.

Напитки:

  • любые жидкости, содержащие алкоголь;
  • чёрный чай;
  • чистый крепкий кофе (то есть без молока);

Хлебобулочные изделия:

  • хлеб из пшеничной муки (белый);
  • сдобные булочки и другая выпечка.

Приправы:

  • сахар, в том числе ванильный и рафинированный;
  • соль в больших количествах.

При диете нельзя употреблять любые сладости. Также нельзя есть жареное, маринованное и копчёное. Мясо с большим содержанием жира, в особенности свинина, тоже под запретом.

Особенности разгрузочного дня английской диеты

Голодные дни в английской диете с подробным меню на 21 день 1-й, 2-й и 21-й. Их так называют потому, что они способствуют отдыху организма и его разгрузке. С этой целью употребляются в небольших количествах только лёгкие низкокалорийные продукты.

При строгом соблюдении меню на разгрузочные дни организм насыщается всеми необходимыми витаминами, но при этом получает мало калорий, что способствует сжиганию накопившихся жиров. К тому же, благодаря такому меню объёмы желудка человека уменьшаются.

В рамках одного такого дня разрешено выпить литр нежирного кефира, а также есть не больше 1-го помидора или выпить 200 мл томатного сока.

При употреблении кефира закусывать позволяется несколькими зерновыми хлебцами.

Можно в такой день употреблять и совершенно иную еду, а именно 2 кг разных фруктов, кроме банана и виноградных ягод, а ещё литр зелёного чая, без добавления в него сахара. В любой диете, в том числе и английской, разгрузочных дней подряд не может быть больше двух.

Особенности белкового дня английской диеты

Белковые дни также называют мясными. Впервые в английской диете они встречаются на 3 и 4 сутки, а после чередуются с овощными. Белковые дни позволяют организму накопить необходимое количество запасов протеина. При них допускается употребление кофе, куриного бульона, яиц, мяса (преимущественно нежирного куриного) сыра.

Обычно меню белкового дня выглядит так:

  • Утром ломтик хлеба из зерновой муки с неполной ложкой мёда и запить зелёным чаем или кофе, не содержащим кофеин.
  • На обед отварить куриную грудку или рыбу, приготовить порцию бульона, взять ломтик хлеба из зерновой муки и 2 ложки зелёного гороха.
  • На полдник допускается зелёный заварной чай с неполной ложкой мёда и 2-3 орешка. Вместо чая допускается нежирное молоко.
  • Вечером съесть 2-3 ореха или 2 варёных яйца, 150 г сваренного рыбы или курятины, 50 г сыра, 200 г обезжиренного кефира, ломтик зернового хлеба.

Особенности овощного дня английской диеты

Овощно-фруктовые дни помогают очистить кишечник от вредных веществ, предоставляют человеку необходимую ему клетчатку. Впервые встречаются на 5 и 6 сутки. В меню должны быть только овощи и фрукты из списка разрешённых. Их список приведён выше.

Английская Диета 7 День. Английская диета подробно

Приблизительное меню овощно-фруктовых дней:

  • Утром съесть пару яблок или 4 мандарина.
  • На обед приготовить овсянку или гречку, овощной бульон с подсолнечным маслом без мяса и картофеля. Также можно сделать винегрет. Для большей сытости допускается 1 ломтик хлеба.
  • На полдник допустимы все возможные фрукты кроме бананов.
  • Вечером приготовить салат, приправленный подсолнечным маслом, и зелёный заварной чай с неполной чайной ложкой мёда.

Английская диета (21 день), подробное меню которой предусматривает возможность изменения рациона в зависимости от вкусовых предпочтений, запрещает употребление сахара, большого объема соли, питье более 2 л в сутки.

Варианты английской диеты

Есть несколько видов английской диеты, основным отличием которых являются сроки:

  • На 5 дней – старый вариант диеты, существующий уже несколько столетий. Вариант современной диеты нужен, чтобы понять, можно ли продержаться на подобном рационе 3 недели. В его рамках допускается смешанное питание от овощных и белковых дней.
  • На 7 дней – гарантирует похудение на 5 кг за неделю. В отличие от 3-недельной диеты не имеет разгрузочных дней.
  • На 14 дней – в этом варианте меню такое же, что и для семидневной диеты, просто придерживаться его нужно 2 недели. Поскольку никакой системы для него на данный момент нет, этот вид диетологи не рекомендуют.
  • На 20 дней – классический вариант диеты, только без 21-го разгрузочного дня.

Английская Диета 7 День. Английская диета. Подробное меню на 21, 14, 7, 5 дней для похудения. Результаты и отзывы

Несмотря на столь большой выбор вариантов, специалисты рекомендуют придерживаться именно классической 21-дневной диеты, поскольку она наиболее эффективна.

Английская диета на 5 дней

Вариант английской диеты на 5 суток считается старым и имеет ещё такие названия, как благородная, аристократическая:

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чайпостный куриный бульон, ржаной хлебец, черный чайчерный чайломтик белого хлеба со сливочным маслом, черный чай
2овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чай2 яйца, ломтик цельнозернового хлеба со сливочным маслом, черный чайчерный чай2 кисло-сладких зеленых яблок
3чашка черного чая с вареньем100 г вареной курицы, черный чайчерный чайпорция отварной фасоли, черный чай
4овсяная каша, сваренная на воде, крепкий черный чай3 яйца, черный чайчерный чай2 спелых груши
5черный чай, бутерброд из цельнозернового хлеба со сливочным маслом100 г отварной курицы, стакан нежирного молокачерный чай2 картофеля в мундире, черный чай

На тот момент основным продуктом такой английской диеты был чёрный чай. При строгом следовании указанного меню обычно сбрасывали от 5 до 8 кг.

Есть и современный вариант английской диеты на 5 дней:

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1овсяная каша на воде, зеленый чайбульон из куриной грудки, цельнозерновой тост, зеленый чайтравяной чайржаной тост с козьим сыром, зеленый чай
2овсяная каша на воде, зеленый чай2 яйца, цельнозерновой тост с ломтиком молодого козьего сыра, травяной чайзеленый чай2 зеленых яблока
3чашка теплого зеленого чая с 1 ч. л. меда2 грушитравяной чай2 яйца
4овсяная каша на воде, зеленый чайотварная фасоль, зеленый чайтравяной чайтушенная куриная грудка, зеленый чай
5ржаной тост с ломтиком молодого козьего сыра, зеленый чай2 картофеля, сваренных в мундире, травяной чайзеленый чайотварная куриная грудка, травяной чай

Английская диета: подробное меню на 7 и 14 дней

Главное отличие такого варианта диеты — 7-й день разгрузочный. Так диету можно поделить на 3 недели.

  • 1-я неделя: разгрузка для организма производится во 2 и 6-й дни;
  • 2-я неделя: вторник разгрузочный, а остальные – мясные;
  • 3-я неделя: с понедельника по пятницу и воскресенье – овощно-фруктовые дни, а суббота – сутки на хлебе и обезжиренном молоке.

Для более лёгкого переноса диеты в рацион можно добавить отруби и витамины. Алкогольные напитки запрещены в течение 30 дней после окончания диеты.

Английская Диета 7 День. Английская диета для похудения на 5, 7 и 21 день. Худеем легко!

Меню для диеты на 7 дней:

ДниЗавтракОбедПолдникУжин
1стакан нежирного молоканежирное молоко, ломтик ржаного хлебастакан нежирного молокамолоко, цельнозерновой хлебец
2200 г натурального томатного сока без добавокнатуральный томатный сок, цельнозерновой хлебецтоматный сокнатуральный томатный сок, ржаной тост
3яйцо, зеленый чайнежирный творог с ягодами, травяной чайнатуральный несладкий йогуртотварная куриная грудка, зеленый чай
4омлет из 4 перепелиных яиц, зеленый чайрыба, запеченная в фольге, зеленый чайтравяной чайтушеная постная говядина, зеленый чай
5овсяная каша на воде с тертым яблоком, травяной чай2 картофелины, запеченных в кожуре, 100 г свежевыжатого яблочного сокатравяной чай с 1 ч. л. медаовощное рагу, травяной чай
6овсяная каша на воде с любыми ягодами, 100 г натурального апельсинового сокаовощной суп-пюре, травяной чайфруктовый или овощной салатсоте из фасоли, апельсин
71 яйцо, зеленый чайтушеная рыба, зеленый чайнатуральный несладкий йогуртомлет с творогом, зеленый чай

Для 14-ти дней следует просто дважды повторить семидневное меню.

Вариант меню для английской диеты на 21 день

Английская диета на 21 день, подробное меню которого будет представлено ниже — самый продолжительный вариант. Он делится на 3 этапа:

  • молочный;
  • мясной;
  • фруктово-овощной;

Наиболее сложны первые дни диеты, поскольку именно в этот период организм перестраивается. Обычно первые несколько суток называют голодными. За 48 часов организм человека покидает подавляющее большинство токсинов и жиров. Организм очищается перед началом самой диеты. С 7-го дня начинается парное чередование мясных и овощно-фруктовых дней.

21-й день обязательно такой же, как первые 2:

ДниЗавтракОбедПерекусУжин
1, 8, 15стакан сока из огурца и сельдереястакан томатного фреша с имбиремстакан сока из огурца и сельдереястакан томатного фреша
2, 9, 16стакан нежирного молокастакан маложирного кефирастакан нежирного молокастакан маложирного кефира
3, 10, 17зеленый чай с 1 ч. л. меда, цельнозерновой тостпостный чечевичный суп, травяной чайбананотварной бурый рис, овощной салат, травяной чай
4, 11, 18стакан сока из огурца и сельдерея, цельнозерновой тоствегетарианский борщ, зеленый чайфруктовый салаттушеная фасоль с зеленью, травяной чай
5, 12, 19омлет с козьим сыром, зеленый чайуха с зеленью, травяной чайнатуральный йогуртотварное мясо, ржаной хлебец с козьим сыром и зеленью
6, 13, 20цельнозерновой тост с молодым сыром, зеленый чайиндейка на пару, травяной чайнесколько любых ореховомлет с грибами, травяной чай
7, 14, 211 литр нежирного молока или кефира распределяется на 4 приема в течение дня

Питание при выходе из диеты

Данная диета предусматривает правильный выход из неё. Возвращение к прежнему рациону питания должно производиться плавно. Запрещается по окончании диеты сразу употреблять много продуктов, которые были запрещены на ней. Ежедневно в диетический рацион допускается добавление одного или нескольких не диетических блюд.

Стоит также принимать витамины при прохождении диеты и после неё. Это необходимо, чтобы у организма не было недостатка необходимых веществ.

Следует также придерживаться таких рекомендаций:

  • последний день диеты – разгрузочный или молочный;
  • по окончании диеты питаться маленькими порциями по 5 раз в сутки;

Английская Диета 7 День. Английская диета с меню на каждый день и отзывами

  • ежедневно выпивать более 1 литра воды;
  • ежедневно в рацион включать не больше одного продукта из списка запрещённых;
  • фаст-фуд, газировку, сладкое и сдобу можно употреблять только через 14 дней после выхода из диеты в небольших дозах и не более 1 раза в неделю.

Следуя подробному меню английской диеты на 21 день, и выполняя все рекомендации, можно добиться весомого результата в похудении, попутно очистив организм от большого количества вредных веществ и токсинов. Не следует злоупотреблять диетой. Использовать её снова можно не раньше, чем по истечении полугода.

Видео с описанием и отзывами об английской диете

Принципы и основные правила английской диеты:

Отзывы об английской диете:

Источник: https://quickdiets.ru/angliyskaya-dieta.html

Английская диета для похудения на 5, 7 и 21 день. Худеем легко!

Home » Еда » Диеты » Английская диета для похудения на 5, 7 и 21 день. Худеем легко!

Выбор диеты – это сложное задание как для новичков, так и для бывалых специалистов в этой области. Трудности связаны с постоянно меняющимися особенностями организма, возрастом, степенью отложений избыточной жировой клетчатки и целями, преследуемыми человеком. Кто-то подбирает диетическую схему питания, для того чтобы похудеть, а кто-то для очищения своего тела от скопившихся шлаков и токсинов.

Английская диета является универсальной, имеет несколько степеней сложности, она дает возможность добиться положительных результатов в любой ситуации. Ее суть заключается в чередовании белкового и углеводного питания, благодаря чему значительно ускоряется метаболизм, происходит выведение вредных веществ из кишечника, печени и крови.

Отсутствие соли способствует выведению скопившейся в межклеточном пространстве лишней жидкости, избавлению от отеков и восстановлению молодости кожи. Конечно же, как и при любом лечении, а диета относится именно к терапевтическим манипуляциям, необходимо проконсультироваться у специалиста, который проведет обследование и выявит возможное наличие противопоказаний для кардинального изменения режима и качества питания.

Английская Диета 7 День. Особенности английской диеты — главные правила и важные моменты, подробное меню на неделю и противопоказания

Суть этой методики похудения заключается в поочередном соблюдении овощного и белкового рациона, что приводит к запуску важных процессов в организме и похудению

Выделяют целый свод правил, что выгодно отличает английскую диету от других:

  • необходимо полностью отказаться от приготовления пищи путем ее жарки, взамен еду обрабатывают только паром или высокими температурами в духовке или мультиварке;
  • для придания большего разнообразия вкусовых нюансов, соль заменяется пряностями и различными приправами, сделанными вручную;
  • ежедневно рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды, что способствует очистке крови, выведению вредных веществ и стимуляции растворения жира;
  • для компенсации неполноценности этого режима показан прием поливитаминных препаратов;
  • строго запрещено кушать после семи часов вечера, ведь принятые в пищу, продукты после этого времени уже вряд ли переварятся, а просто отложатся в проблемных зонах в виде жировой клетчатки;
  • перед сном производится профилактика желчеотделения путем приема столовой ложки оливкового масла.

Список запрещенных продуктов

Англичане, как и немцы, отличаются дотошностью и принципиальным соблюдением правил. Это явление не могло обойти стороной также и сферу питания.

Английская Диета 7 День. Английская диета: меню на 7 дней для похудения

Сахар, выпечка и кофе так же отходят на задний план

Во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять такие продукты:

  • хлебобулочные изделия;
  • выпечка;
  • простые углеводы, в большом количестве содержащиеся в сахаре, различных сладостях и шоколадках;
  • любые кофейные напитки, даже черный кофе без сахара;
  • черные сорта чая;
  • поваренная соль.

Разрешенные продукты

Английская Диета 7 День. Меню английской диеты на 7 дней

Английская диета способствует улучшению обменных процессов и состояния ЖКТ, а еще положительно сказывается на коже

К перечню продуктов питания, разрешенных и даже рекомендуемых к употреблению в больших количествах, относят такие:

  • свежие овощи (свекла, морковка, баклажаны, капуста, сладкий перец, фасоль, чеснок, лук, сельдерей, петрушка, спаржа);
  • коричневый рис;
  • гречневая крупа;
  • мясо в вареном или пропаренном виде (кроме свинины);
  • обезжиренное молоко;
  • творог с не более чем девятью процентами жирности;
  • кефир;
  • яблоки;
  • груши;
  • лимон;
  • ананас;
  • киви;
  • небольшое количество фисташек, грецких кедровых орешков;
  • базилик;
  • тимьян.

Частично ограниченные продукты

Что означает: «частично разрешенные продукты»? – это те, принимать которые можно, но в умеренном количестве и не каждый день. К ним относят:

  • йогурты;
  • куриные яйца;
  • картофель в мундирах.
Английская Диета 7 День. Английская на 7 дней

Для получения результата важно соблюдать все тонкости английской диеты и учитывать возможные противопоказания

Подробное меню английской диеты на каждый день

Английская диета имеет множество вариаций – на пять, семь, двадцать один и на двадцать семь дней. Продолжительность зависит от ожидаемого результата. Общей для всех этих видов является схема питания. Режим приема пищи разбит на семь дней, что позволяет проконтролировать количество еды, потребляемые микроэлементы, калорийность и этапность рациона.

Завтрак на каждый день является постоянным и в качестве приема пищи рекомендуется употребить два сваренных вкрутую куриных яйца, один свежий грейпфрут и запить все это зеленым чаем. Обеды и ужины значительно отличаются день ото дня.

  • Первый день – на обед принимают только свежие фрукты, обычно это одно яблоко, груша и половина крупного апельсина. На ужин происходит белковая загрузка – четыреста граммов запеченной в духовке нежирной говядины.
Английская Диета 7 День.

Важно соблюдать все правила похудения, в противном случае похудеть не получится

  • Второй день – в обед съедают одну приготовленную в духовом шкафу куриную грудку с добавлением измельченной паприки, а также листья салата, заправленные лимонным соком. На ужин нужно принять два вареных куриных яйца, салат, приготовленный из свежей мяты, огурцов, петрушки и грейпфрута, а также один тост из цельнозернового хлеба.
  • Третий день – на обед рекомендуется прием салата из сыра с пониженным содержанием жира, свежих томатов и пучка петрушки, один тост из цельнозернового хлеба. На ужин же следует отварить мясо, в качестве гарнира выступает зелень, салат из свежей капусты, моркови – все это заправляют лимонным соком.
  • На четвертый день в качестве обеда выступает салат из фруктов с йогуртом, а на ужин – куриная грудка с куркумой, и овощным салатом.
  • Пятый день обеспечивает белковую загрузку благодаря приему в середине дня двух вареных яиц, салата из моркови и горошка с соевым соусом, а вечером запеченной рыбы с грейпфрутом и салатом из капусты.
  • Шестой день – разгрузочный, на обед съедают фруктовый смузи, а до семи часов вечера вареную говядину с салатом из свежего огурца и укропа.

Заключительные седьмые сутки – это отварная грудка курицы с салатом из томатов и базилика на обед, а также сладкого перца с пряностями, запеченного в духовке на ужин.

Английская Диета 7 День.

Суть этой методики похудения заключается в таком чередовании дней: два белковых и два овощных

Староанглийская диета на 5 дней

Этот вид диетического питания рассчитан для очистки организма в максимально короткие сроки. Рацион в этом случае не отличается разнообразием, но этот недостаток компенсируется крайней непродолжительность – всего лишь пять дней.

Полезной ее стороной является большое количество сложных углеводов, белка и свежих фруктов. На самом деле, эта диета по карману даже при низких доходах, что позволяет следовать ей практически всем желающим, но при условии отсутствия аллергии на компоненты.

Каждый день начинается с завтрака, позволяющего зарядиться энергией на целый день. В качестве основного источника углеводов на максимально продолжительное время используется овсянка, запить ее можно зеленым чаем без сахара или же просто водой.

На обед рекомендуется прием куриного бульона с небольшой щепоткой соли, тост из цельнозернового ржаного хлеба, а также чашка зеленого крепкого чая.

Для поддержания высоких темпов обмена веществ привычный рацион добавляется полдником, располагающимся между обедом и ужином. В этот прием пищи нужно употребить только чашку зеленого чая.

На ужин принимается минимальное количество калорий – зеленый чай без сахара, бутерброд из тоста, небольшого количества масла и ломтика сыра.

Английская Диета 7 День.

Диета английской леди подразумевает дробное употребление пищи, что способствует поддержанию правильной работы ЖКТ и метаболизма

Диета английской королевы на 7 дней

Долголетию и здравому рассудку английской королевы можно только позавидовать. В редких интервью, отвечая на вопрос о том, как ей удается до сих пор руководить престолом, она утверждает, что причиной тому является здоровый образ жизни и правильное питание.

Дотошным журналистам все же удалось добраться до диетологов и разгадать секрет ее диеты. Она включает три варианта и состоит из завтрака, ланча, обеда и ужина. Постепенное снижение потребляемого объема еды к вечеру позволяет избежать набора лишнего веса.

На завтрак возможен прием таких вариантов меню:

  • вареное яйцо, один тост с маслом и медом, свежий апельсиновый сок;
  • овсяная каша с молоком и изюмом, стакан сока;
  • зеленое яблоко, фруктовый салат и стакан кефира.

На ланч королева принимает стакан теплого молока, иногда его заменяют кефиром или обезжиренным йогуртом.

На обед все те же три возможных варианта:

  • вареное куриное яйцо, порция вареного или запеченного нежирного мяса, куриный бульон, две отварных картошины, овощной салат с оливковым маслом, яблоко;
  • два тоста из ржаного хлеба, порция вареных белых бобов, два фрукта;
  • овощной бульон, один тост, порция сыра, один фрукт.
Английская Диета 7 День.

Сбалансированный рацион и график не дадут вам почувствовать голод до следующего приема пищи

Ужин, в зависимости от загруженности королевы, может быть различной плотности:

  • бульон из овощей, обезжиренная брынза, один тост, сухофрукты;
  • отварная фасоль, яблоко;
  • порция йогурта с курагой, одна картошина в мундире, белая фасоль и салат из капусты с оливковым маслом.

Английская диета на 14 дней

На первый, четвертый, восьмой и одиннадцатый день:

  • коричневый рис, грейпфрут и крепкий зеленый чай на завтрак;
  • салат из морковки, один фрукт и чай на второй завтрак;
  • бульон из овощей на обед;
  • половинка ананаса на полдник;
  • огуречный салат, сладкий перец, чай или сок на ужин.
Английская Диета 7 День.

В английской диете приветствуется овсяная, гречневая и рисовая каши

Второй, пятый, девятый и двенадцатый дни:

  • каша «Геркулес», натертое яблоко, зеленый чай – завтрак;
  • сто граммов фундука, овощи и сок из фруктов – второй завтрак;
  • борщ без мяса, картофель в мундирах, баклажаны и чай – обед;
  • салат из морковки, капусты и зелени – полдник;
  • триста граммов фруктов на ужин.

Третий, шестой, десятый и тринадцатый дни:

  • гречневые хлопья, банан и крепкий чай без сахара – на завтрак;
  • салат из огурцов, томатов и зелени, сок – на второй завтрак;
  • бульон из рыбы, вареная рыба, салат из овощей – обед;
  • виноград – полдник;
  • салат из фруктов – ужин.

Седьмой и четырнадцатый дни являются заключительными и, соответственно, разгрузочными. За это время нужно скушать два килограмма фруктов маленькими порциями каждые пару часов и выпить литр зеленого чая.

Английская Диета 7 День.

Неизменной должна оставаться лишь калорийность блюд

Строгая английская диета на 21 день

Эта схема питания предполагает очень серьезное влияние на организм, соблюдая ее, можно добиться потери пяти–шести килограммов лишнего веса за курс. Основы те же, что и описанные выше, только из рациона полностью исключается хлеб, тосты, галетное печенье. Все молочные продукты, принимаемые в пищу, должны содержать ноль процентов жирности, а бульоны – не менее второй варки.

Только соблюдая эти рекомендации, можно получить положительные результаты. Для компенсации неполноценного питания обязателен прием витаминных комплексов. От тяжелых физических нагрузок следует полностью отказаться.

Вареные куриные яйца нельзя принимать более пятнадцати за неделю, предварительно из них следует извлечь желтки, так как они богаты жирными кислотами и холестерином.

Как правильно выйти из английской диеты

Все диеты и кардинальные изменения в привычном рационе пагубно влияют на состояние организма при неправильном соблюдении предписаний. Для того чтобы уберечь себя от подобных ошибок, следует грамотно выходить из диеты. В противном случае могут возникнуть эндокринные нарушения, прежняя масса вернется с излишком и избавиться от нее будет уже гораздо сложнее.

Для того чтобы предупредить возможные осложнения, выходить из любой диеты, в том числе и английской, нужно постепенно. Медленно увеличивая объем порций до своего физиологического минимума, необходимо продолжать разгонять собственный обмен веществ. Добиться этого довольно просто, следует обратиться за помощью к тренеру по фитнесу и начать заниматься спортом.

Адекватные физические нагрузки помогут после потери лишней массы тела поднять скорость обмена веществ до такой интенсивности, когда даже большие порции будут сжигаться не оставляя следа на вашей талии. Следуя этой диете, можно приобрести привлекательное тело за короткий промежуток времени, а закрепить результат без ущерба удовольствию от приемов любимой еды по ее окончании можно уже только физической активностью и дробным частым питанием.

Английская Диета 7 День.

Профессиональные навыки: Повар, Старший Повар, Шеф-Повар, Семейный Повар, Диетолог

Краткая биография и личные достижения: Творец и импровизатор на кухне. Готовить начал в 12 лет – учился «у мамы на кухне» и по советским кулинарным книгам и журналам, а к 15 годам уже придумывал собственные фирменные блюда и кулинарные шедевры. По окончании 3х-месячных курсов поваров сразу получил 4-й разряд. В 19 лет пошел работать в местный небольшой ресторан, где быстро освоил все необходимые роли и операции. Попутно обучался диетологии и азам здорового питания, все полученные знания проверял на практике.

Никогда не переставал учиться: ходил по чужим ресторанам и перенимал их опыт, в результате — уже в 23 года он стал шеф-поваром в известном ресторане. Среди учителей Алексея – именитые итальянские шеф-повара, также он работал Бренд шеф-поваром нескольких начинающих Кулинарных Студий, с некоторыми сотрудничает до сих пор, но уже в роли консультанта и фуд-стилиста. Автор многочисленных сборников рецептов, кулинарных журналов и почётный гость телевизионных программ о кулинарии и здоровом питании.

Источник: https://mensup.ru/pitanie/diety/anglijskaya-dieta

Английская диета: меню на 7 дней для похудения

Сегодня имеется огромный выбор диет. Они отличаются между собой по разным признакам, поэтому каждый сможет подобрать для себя подходящую диету. К самым простым и эффективным методикам относится английская диета. Существует несколько вариантов диеты, поэтому она подходит для людей с разным количеством избыточных килограммов. Благодаря семидневному курсу, можно сбросить от трёх до пяти килограммов. Но итоговый результат зависит от изначального веса худеющего человека.

Правила диеты

Суть диеты по-английски в том, чтобы пить большое количество воды и не употреблять пищу после шести вечера. Помимо этого, нужно придерживаться нескольких правил, чтобы добиться эффективного результата. К этим требованиям относится следующее.

  1. Диета начинается с разгрузочного дня.
  2. Рекомендуется исключить соль из рациона. По желанию разрешается употреблять данную специю, но в умеренных количествах.
  3. Питаться нужно три раза в сутки (завтрак, обед и ужин).
  4. Нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном перед приёмами пищи.
  5. Сухофрукты можно употреблять в качестве перекусов (до 160 г).
  6. Стоит добавить комплекс поливитаминов в рацион питания.
  7. Пищу желательно варить или готовить на пару.

Если выполнять все вышеперечисленные рекомендации, то конечный результат полностью удовлетворит худеющего человека.

Семидневное меню

Во время диеты категорически запрещается употреблять сладкую, жирную, жареную и копчёную пищу. Также стоит отказаться от кофе, спиртных и газированных напитков. При употреблении всех этих продуктов, повышается риск не сбросить, а набрать избыточный вес. В период курса похудения стоит акцентировать внимание на таких продуктах: крупы; овощи и фрукты; орехи (кедровые или грецкие).

Английская диета является разнообразной, и это отличает её от многих однотипных диет. С таким семидневным меню не возникнет желания сорваться. На шесть дней предоставляются разные варианты на первый, второй и третий приёмы пищи.

1. Первый приём:

  • одно яйцо (вареное), любой сок (1 стакан);
  • салат из фруктов (150 г), йогурт с нулевым процентом жирности (100-160 г);
  • овсянка с нежирным молоком, один стакан сока, изюм (1 столовая ложка).

2. Второй приём:

  • гренки (две штуки), фасоль (30-60 г), любой фрукт;
  • отварная картошка (одна штука), творог с сухими или обычными фруктами (100-120 г), фрукт (яблоко или апельсин), салат из овощей с добавлением подсолнечного масла.

3. Третий приём:

  • вареная картошка (1 штука), капустно-морковный салат, молоко (1-2 стакана);
  • салат из овощей, курага (50-70 г), сыр (25-30 г).

Седьмые сутки являются разгрузочными. В этот день нужно употреблять зелёный чай или кефир. Из диеты стоит выходить постепенно и аккуратно, чтобы потраченные килограммы повторно не вернулись. Повторить курс диеты можно будет через 1,5-2 месяца.

Английская диета – это эффективный экспресс-метод похудения, благодаря которому можно сбросить избыточные килограммы. Если соблюдать все правила и питаться по рекомендованному меню, то конечный результат будет эффективен. Но, прежде чем пробовать данную диету, нужно обратиться за консультацией к врачу. Ибо этот метод противопоказан людям с некоторыми патологиями (заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, аллергия на некоторые белковые продукты).

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://studio.ru.com/lajfhaki/anglijskaya-dieta-menyu-na-7-dnej-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: