Результаты английской диеты фото

Содержание

Английская диета 21 день - путь к стройности за 3 недели

Кто не слышал, тот услышит, а кто позабыл, тот сейчас вспомнит замечательную фразу из шуточной песни современной украинской певицы (или певца) Верки Сердючки «Не красиво быть некрасивой…». И с этим трудно не согласиться. Каждая женщина стремиться быть красивой, а стройная фигура – это первая и главная составляющая женской красоты. Быть стройной, красивой, ухоженной – не прихоть и не баловство. Сегодня это требование времени, это часть имиджа современной женщины. Вот почему миллионы женщин во всем мире так ревностно следят за своей фигурой, не устают то и дело становиться на весы и смело испытывают на себе даже самые жесткие диеты. Красота требует жертв – это давно всем известно.

Английские врачи-диетологи разработали методику быстрого и безопасного похудения в течении 21-го дня. Диета так и называется «Английская диета 21 день». Это одна из самых жестких диет. Если в точности придерживаться правил этой диеты, то меньше чем за месяц можно потерять, как минимум, 10 кг. Но садиться на эту диету чаще чем один раз в год врачи не рекомендуют, организм получает достаточно большой стресс. Хотя английская диета признана более безопасной, чем любая из монодиет.

Английская диета 21 день предусматривает чередование белковых и овощных дней, строго по 2 дня. Причем вечером следует употреблять гораздо больше калорий чем утром. Эта диета позволяет часто употреблять пищу, не допускать чувства голода.

Как и любая диета, английская диета имеет ряд запрещенных продуктов.

Запрещенные продукты

К ним относятся: абсолютно все мучные изделия и выпечка, сладости, сахар, кофе и напитки, содержащие кофеин, черный час, соль и, конечно же, алкоголь.

Разрешенные продукты

Перечень разрешенных продуктов не так уж и мал. Это всевозможные овощи и фрукты, орехи, молоко и молочные продукты, нежирное мясо. Из круп разрешается употреблять гречку, геркулес и коричневый рис. В блюда рекомендуется добавлять различные пряности как в свежем, так и в сушеном виде.

Английская диета отзывы

Отзывы об английской диете хвалебные уже хотя бы потому, что результат заметен с первых же дней. Но женщины, испытавшие на себе эту диету все-таки рекомендуют прежде чем начать свою программу похудения по правилам английской диеты 21 день лучше предварительно сделать пару разгрузочных дней, чтобы организм настроился на диету и закончить ее лучше одним разгрузочным днем. Неплохо в этот период поддерживать свой организм поливитаминами и принимать хромосодержащие препараты, дабы предотвратить процесс обвисания кожи в результате быстрого похудения.

Правила при соблюдении английской диеты

Во время диеты после 19-00 пищу не принимать, а после окончания диеты запрещенные продукты вводить в рацион очень постепенно и осторожно. Если вы прошли курс английской диеты, то хорошо будет взять себе за правило периодически делать единичные разгрузочные дни, а в остальные дни не переедать. Проконсультируйтесь с врачом перед применением диет!

Когда результаты ваших усилий достигнут или даже превзойдут все ожидания, а ваша фигура станет лучше, чем фигура любой изысканной английской леди, вы поймете почему английская диета 21 день хорошо известна и весьма популярна далеко за пределами Великобритании.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/new4live/angliiskaia-dieta-21-den-put-k-stroinosti-za-3-nedeli-5adf00137ddde81e86b7247d

Английская диета

Никто не может упрекнуть женщину в том, что она постоянно стремится к совершенству! Быть стройной, нравиться себе и мужчинам – это не преступление, а естественное желание. Попробуйте английскую диету, ведь мечта может стать реальностью без дорогостоящих курсов и изнуряющих физических нагрузок.

Содержание

Результаты Английской Диеты Фото. Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Что такое английская диета

Суть диеты – в чередовании приема белковых продуктов и овощей.

Количество калорий, потребленных за день, не должно превышать 1000 Ккал.

Общая продолжительность английской диеты – 21 день. Организм за это время очищается, пищеварительные процессы восстанавливаются, налаживается правильный обмен веществ, и вы теряете в весе от 3 до 10 кг. Женщины, которые прошли курс, отмечают снижение веса до 10 кг, но даже те, кто не достиг значительных результатов, наблюдают значительное улучшение самочувствия. Так что, даже в этом случае, положительный эффект есть!

Курс можно проходить не больше одного раза в год. Поскольку английская диета жестковата в графике приема пищи и ограничена в продуктовом ассортименте, даже два раза в год пользоваться им настоятельно не рекомендуется!

Универсальность её в том, что подходит она не только для женщин, но и для мужчин, желающих в короткий срок снизить свой вес.

Общие правила

Эффективность любого мероприятия во многом зависит от соблюдения правил, которые есть и в английской диете.

  • За день выпивать как минимум 2 литра воды.
  • Обязательно принимать поливитамины.
  • Вечерний прием пищи планировать не позднее 19 часов.
  • Перед сном выпивать ложечку оливкового масла. Оно препятствует отложению жиров и способствует очищению организма.

Есть также продуктов, которые важно исключить:

  • мучное;
  • сладкое;
  • соленое;
  • жареное;
  • алкоголь;
  • черный чай и газированные напитки, кофе.

Никотин также нужно исключить, хотя он и не относится к пище.

С первого взгляда кажется, что ничего нельзя, но это не совсем так. Жареное можно заменить тушеным, или блюдом, приготовленным на пару, а вместо черного чая пить зеленый. Отсутствие соли можно компенсировать ароматными специями. А вот от кофе, алкоголя, сахара и соли в чистом виде нужно отказаться, поскольку они задерживают воду в организме.

Имеются противопоказания!

Поскольку английская диета для похудения – это своеобразное лекарство, то, как и большинство медикаментов, она имеет противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть:

  • Аллергические реакции на белковые продукты;
  • Какие-либо заболевания кишечника или желудка (например, гастрит, при котором стоит придерживаться специализированной диеты);
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Прежде, чем приступить к курсу, проконсультируйтесь с врачом!

«За» и «Против»

У каждой диеты есть свои преимущества и недостатки. Начнем с последних.

  1. Из рациона исключаются многие привычные продукты. Невозможность скушать какую-нибудь вкусняшку, что часто сказывается на настроении.
  2. Важно соблюдать график приема пищи. Особам, не отличающимся пунктуальностью, будет тяжело придерживаться установленного распорядка.

Чтобы подсластить пилюлю, расскажем и о достоинствах английской диеты на 21 день.

  1. В преобладающем большинстве случаев вес уходит достаточно быстро и, что очень важно, не возвращается с отменой «диет-режима» (конечно, если в первые пару недель не пытаться наверстать упущенные за 21 день вкусности).
  2. Сбалансированный рацион и график не дадут вам почувствовать голод до следующего приема пищи.
  3. Для английской диеты не нужно покупать специальное диетическое питание и постоянно стоять у плиты, что заметно сократит расходы и добавит свободного времени.
  4. Самый приятный плюс – отсутствие обязательной физической нагрузки. Именно этот фактор соблазняет многих попробовать английскую диету.

Результаты Английской Диеты Фото. Английская диета

Меню на 21 день

Начинать диету для похудения следует с подготовки организма, поэтому на ночь не нужно наедаться, а первый разгрузочный день провести так:

ВремяПродукты
Завтрак1 стакан молока (обезжиренного) и ломтик подсушенного ржаного или цельнозернового хлеба
12-131 стакан молока
15-161 стакан молока и ломтик подсушенного цельнозернового или ржаного хлеба
18-191 стакан молока
Перед сномДопускается 1 стакан сока из томатов

Время указано примерное, но важно соблюдать перерыв в 3 — 4 часа между приемами пищи, а поужинать следует до 7 часов вечера. На второй день меню повторяется.

Третий день – «белковый»

ЗавтракЧай с обезжиренным молоком и кусочек ржаного хлеба, намазанный 0,5 ч. Л. сливочного масла и 0,5 ст. л. меда
12-131 стакан (200 гр.) рыбного (мясного) бульона с ломтиком хлеба, 200 гр. нежирной рыбы (курицы) и 2 ст. л. консервированного горошка
15-16Чашка чая (молока) с медом (1 ч. л)
18-19Стакан кефира с кусочком хлеба. Возможна замена на один из вариантов: или 2 вареных яйца, или ломтик ветчины, или 50 гр. мяса (рыбы)

Четвертый день диеты – овощной

Завтрак2 яблока с кожурой или пара апельсинов
12-13Рагу из овощей или овощной суп без картофеля. Разрешается заправить блюдо ложечкой растительного (оливкового) масла. Плюс кусочек хлеба.
15-16Пара фруктов (бананы — нельзя)
18-19250 гр. овощного салата и зеленый или травяной чай с маленькой ложкой меда.
Далее необходимо чередовать белковые и овощные дни. При желании белковый и овощной дни можно чередовать, повторяя через два дня (2 овощных, потом 2 белковых). Разгрузочное меню в чередовании не участвует.

Для тех, кто предпочитает легкий завтрак и более плотный ужин, есть адаптированный вариант. Подробное меню такой английской диеты приведено ниже:

ВариантЗавтракОбедУжин
11 яйцо, вареное вкрутую
1 тост/ хлебец
Стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов
Запеченный картофель — 1 шт.
Творог (не более % жирности) с фруктами
Салат из свежих овощей
1 фрукт — груша /апельсин/ яблоко
Суп с овощами
25-30 гр. сыра низкой жирности
1 тост/хлебец
Абрикосы — 3-4 шт.
2Овсяная каша на молоке (можно с изюмом)
1 стакан свежевыжатого сока
2 ломтика цельнозернового хлеба
Запеченная фасоль или бобы — 50 гр.
Фрукты — 100 гр.
Запеченный картофель – 1 шт.
Салат из капусты и моркови
Кефир с абрикосом или курагой – 300 гр.
3Овсяная каша на молоке (можно с изюмом)
Яблоко — 1 шт
Овощной бульон
25-30 гр сыра низкой жирности
1 тост / хлебец
Яблоко /груша
Любое блюдо из бобовых – 150-200 гр
Фрукты на выбор – 150 гр

Результаты Английской Диеты Фото. Примерное меню английской диеты на 21 день и обзор отзывов о её результатах

Рецепты

Чтобы не пришлось ломать голову, как можно вкусно покушать во время диеты, вот вам подборка рецептов для белковых и овощных дней английской диеты.

Для белковых дней

Рыба в шубе из зелени и горчицы:

Результаты Английской Диеты Фото. Английская диета — меню, отзывы, результаты, описание результата и основные принципы диеты (110 фото)Что нужно: рыба — 400-500 гр (тут вы можете сами выбирать какую рыбу хотите), специи для рыбы, зелень (укроп, руккола и пр), дижонская горчица.

Приготовление: Предварительно ставим духовку разогреваться на 200 градусов и в это время начинаем подготавливать рыбу. Филе рыбы солим, перчим и выкладываем на фольгу или в форму для запекания. Сверху филе обмазываем горчицей и выкладываем рубленную зелень. Ставим форму в духовку на 10-12 минут. Готово!


Рубленные куриные котлетки в духовке:

Результаты Английской Диеты Фото. Английская диета: подробное меню на три недели. Особенности диеты и отзывы о ней (125 фото)Что понадобится: 500 гр. куриной грудки (с этого количества получится около 6 штук), 1 куриное яйцо, зелень, 1 зубчик чеснока, соль и приправы.

Как приготовить: Вначале ставим разогреваться духовку на 180-200 градусах. Затем переходим к приготовлению. Порубить грудку на мелкие кубики по 1,5-2 см, переложить все в миску, вбить в него яйцо, добавить чеснок (почистить и мелко порезать), соль и приправы. Все перемешать. Сформировать ложкой на фольге или в форме для запекания котлеты. Выпекать в духовке минут 15-20 до готовности! Приятного аппетита!

Для овощных дней

Суп-пюре «Оранж» из тыквы и моркови

Результаты Английской Диеты Фото. Английская диета на 21 день с подробным меню и рецептами блюдЧто понадобится: тыква — 300-400 гр., 2 моркови, соль и специи.

Приготовление: тыкву и морковь чистим, нарезаем тыкву кубиками, морковь нарезаем (мелко не нужно). Все засыпаем в кипящую воду, отвариваем минут 4-7. Затем сливаем воду, немного воды оставить. Перемолоть тыкву с морковью с помощью блендера в пюре в этой же кастрюльке, если суп показался густым, до можно добавить воду. Кастрюлю с супом-пюре ставим на огонь, солим, добавляем приправы и доводим до кипения. Подавать можно с тыквенными семечками!


Кабачки-цуккини запеченные в духовке:

Результаты Английской Диеты Фото. Меню английской диеты на одну, две и три неделиЧто понадобится: небольшие кабачки цуккини — 2-3 штуки, сыр твердый 60 брю (выбирайте тот сыр, который можно хорошо натереть на терке), свежие или сухие травы, соль, перец и немного оливкового масла.

Приготовление: Для начала поставим разогревать духовку — 200 градусов вполне достаточно. Теперь переходим к кабачкам: кабачки, помыть, отрезать кончики, разрезать их пополам продольно, чтобы получились лодочки. Если у вас большие кабачки, то их можно порезать кольцами. Каждый кусок кабачка обмазать маслом. На терке натереть сыр. Кабачки выкладываем на противень или на пергаментную бумагу, как вам будет удобно. Каждый ломтик солим, перчим и посыпаем сверху сыром. Ставим в духовку на 20 минут, запекать до готовности!

Английская диета на 3 или 7 дней

Еще одним вариантом английской диеты является курс, разработанный Британским фондом по борьбе с сердечными заболеваниями. Такой вариант английской диеты позволит сбросить до 4,5 кг за считанные дни. Если вы ищете вариант похудения за короткий срок, чтобы быть неотразимой к вечеринке, свадьбе или какому-то другому празднику, то эта диета как раз для вас.

Основной принцип диеты — Вы не должны кушать более чем 1000 Ккал в день. Фактически это низкокалорийная диета, поэтому придерживаться ее в долгосрочной перспективе не стоит, так как это может привести к недостатку витаминов в организме.

Если Английская диета на 3 или 7 дней вам понравилась, и Вы хотите попробовать ее еще раз, то лучше проконсультироваться с врачом. Повторить ее можно не ранее, чем через пару месяцев.

Меню на 3 дня

ДеньПрием пищиБлюда для английской диетыИтого ккал
День 1-ыйЗавтрак1 варенное или жаренной яйцо — 78 ккал;
1 тост — около 80 ккал,
1 банан — 105 ккал.
Кофе или чай — 0 ккал
263
ОбедМинтай на пару — 100 гр — 80 ккал,
Салат из помидора и огурца — 32 ккал.
1 апельсин — 80 ккал
192
УжинРис отварной — 100 гр — 113 гр,
шампиньоны жаренные в сливках с плавленным сыром — 250 ккал на 100 гр
363
Итого818
День 2-ыйЗавтракСалат из моркови и яблок — 100 гр — 59 ккал, Кофе — 0 ккал,
Тост с сыром — 105 ккал
164
ОбедБорщ на курином бульоне (1 тарелка) — 85,3 ккал.
1 банан — 105 ккал
190,3
УжинМакароны — 100 гр — 103 ккал,
Куриное филе запеченное с сыром — 100гр — 354 ккал,
1 яблоко — 37 ккал
494
Итого848,3
День 3-ыйЗавтракКаша овсяная на молоке — 100 гр — 75 ккал. Кусочек сыра 25 гр — 87 ккал,
Чай или кофе — 0 ккал
162
ОбедКаша гречневая — 100 гр — 163 ккал,
отварная курица — 100 гр — 153 ккал,
1 помидор — 18 ккал
334
УжинСалат из овощей с натуральным йогуртом — 150 гр — 50 ккал,
горбуша тушеная в сливках — 201 ккал на 100 гр.
351
Итого847

Подобное меню является примерным, и вы самостоятельно можете составить подобный план питания на основании таблиц калорийности продуктов.

Особенно важно в рацион диеты включать много овощей и фруктов, молочные продукты, цельнозерновые продукты и не стоит забывать о пользе воды (1,5 -2 литра в день).

Однозначными плюсами обеих диет является их разнообразие в продуктах, не нужно себя мучить и есть невкусную еду, но нужно следить за калорийностью. Потеря веса не заставит себя ждать, а если вы еще и добавите тренировки хотя бы по 30 минут в день, то достигните значительных результатов. Не нужно себя изнурять сложными тренировками, достаточно будет простых упражнений, йоги либо прогулок на свежем воздухе.

Результаты Английской Диеты Фото. Английская диета 21 день - путь к стройности за 3 недели

Выход из диеты

Чтобы результат, достигнутый за три недели, закрепился, важно правильно выйти из диеты.

  • Последний день обязательно должен быть разгрузочным (молочным).
  • В первые дни после окончания курса не стоит плотно кушать за один прием. Лучше разделить прием пищи на несколько частей.
  • Сразу после окончания диеты не нужно возвращаться к привычному рациону питания, продукты нужно постепенно вводить в рацион, например, по 2 продукта в неделю, так вы сохраните и закрепите результат.
  • Вспомните «правило насыщения». Сигнал о сытости поступает в мозг с опозданием в 15 – 20 минут, поэтому рекомендуется кушать не спеша, иначе легко переесть.

Отзывы и результаты

Результаты Английской Диеты Фото. Английская диета. Подробное меню на 21, 14, 7, 5 дней для похудения. Результаты и отзывы

Многочисленные отзывы противоречивы, но это естественно. Каждый организм неповторим, поэтому кто-то в первую неделю быстро худеет, кто-то в третью. Возможно, что потеря веса не достигнет заветной цифры, но, в любом случае, хорошее самочувствие обеспечено всем, ведь сбалансированное питание и прием поливитаминов еще никому не повредил.

 

Еще сомневаетесь? Тогда посмотрите отзыв одной из худеющих на английской диете:

-18 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА!!! КЕТО ДИЕТА, time: 13:23

 

Результаты Английской Диеты Фото.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/anglijskaya-dieta.html

Английская диета — меню, отзывы, результаты, описание результата и основные принципы диеты (110 фото)

Одна из наиболее популярных диет на каждый день – английская. Ей пользуются женщины всего мира, которые стремятся избавиться от лишних килограммов и выглядеть стройно.

Результаты Английской Диеты Фото.

Кроме этого, она также позволяет снизить количество вредного холестерина, что благоприятно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы и прочих внутренних органов.

Результаты Английской Диеты Фото.

Суть диеты

Английская диена на 21 день требует от человека снижение общего калоража потребляемой за день пищи до 1000 калорий.

Результаты Английской Диеты Фото.

Чтобы получать достаточное количество энергии организм начинает использовать скопившиеся в организме запасы питательных элементов, в основном жира. После прохождения курса наблюдается сильная потеря веса.

Результаты Английской Диеты Фото.

Меню английской диеты должно состоять только их белковых продуктов и без крахмальных овощей. Снижение потребления углеводов уменьшает общий уровень сахара в крови. В среднем заметны потери веса от 2 до 13 килограмм за курс.

Результаты Английской Диеты Фото.

Это довольно жесткая диета, которая требует большой выдержки. Врачи не рекомендуют использовать ее чаще одного или максимум двух раз в год. В противном случае в мозге могут начаться дистрофические процессы.

Правила и ограничения

Любая диета может стать серьезным стрессом для организма и не принести никаких плодов. Кроме этого возможны пагубные последствия, являющиеся причиной нехватки тех или иных веществ.

Результаты Английской Диеты Фото.

Чтобы нейтрализовать все негативные последствия продолжительного голодного состояния, желательно соблюдать следующие рекомендации:

  • Потребление не менее 1,5 литра воды в день;
  • Прием комплекса витаминов;
  • Ежедневная мало интенсивная физкультура;
  • Ложка растительных жиров перед сном.

Результаты Английской Диеты Фото.

Все это позволит сохранить важнейшие элементы, которые необходимы тканям для нормальной работы.

Результаты Английской Диеты Фото.

Помимо правил, нужно огранить свое меню от:

  • Сладких и хлебобулочных изделий;
  • Жареного жирного мяса;
  • Газированных напитков;
  • Алкоголя;
  • Тонизирующих веществ.

Результаты Английской Диеты Фото.

Очищая организм, вы будете открывать свободные зоны, в которые могут попадать токсины. Откладываясь, они будут в дальнейшем отравлять организм.

Результаты Английской Диеты Фото.

Многие считают, что невозможно прожит 3 недели на данном рационе. Однако, в отзывах об английской диете, можно встретить множество полезных идей и решений, которые позволят облегчить участь.

Одной из полезнейших решений проблем с жареной пищей является ее приготовление на пару.

Результаты Английской Диеты Фото.

Помимо того, что в таких условиях не происходит увеличение вредных жиров, сохраняются полезные витамины.

Результаты Английской Диеты Фото.

Достоинства и недостатки

У всего можно найти как плюсы, так и минусы. Говоря подробно об английской диете, нельзя не упомянуть о том, какие трудности вас ждут.

Результаты Английской Диеты Фото.

Говоря о недостатках, нужно заметить, что это довольно сложное испытание для всего организма. Мало кто способен взять и отказаться практически на месяц от того, что он ел ежедневно на протяжении многих лет. Это не редко становится причиной срыва и прекращения диеты.

Результаты Английской Диеты Фото.

Кроме того, нужно соблюдать особый порядок приема тех или иных продуктов, из-за чего возникает сложность для не пунктуальных особ.

Результаты Английской Диеты Фото.

Пропустив один прием пищи можно сильно навредить общему настрою. Это связано с тем, что на нервную систему ложиться дополнительная нагрузка.

Но также нужно заметить, что продукты довольно просты в приготовлении, а их небольшое количество способно сократить ваши расходы и добавить лишнего свободного времени.

Результаты Английской Диеты Фото.

Калории в режиме небольшого их поступления начнут поступать из отложений жировой ткани, что ведет к ее уменьшению.

Результаты Английской Диеты Фото.

Как проходит диета

В самом начале дня желательно употребить что-то натуральное, что будет содержать большое количество клетчатки и немного углеводов. Лучшим вариантом будет цельнозерновой хлеб.

Результаты Английской Диеты Фото.

Следующий прием пищи должен быть белковым, рекомендуется чередовать источники белка. Например, второй прием пищи будет состоять из мяса птицы, а четвертый из сыра или творога с зеленью.

Результаты Английской Диеты Фото.

Завершать день нужно именно белковой пищей, которая дольше переваривается и будет снабжать организм энергией.

Результаты Английской Диеты Фото.

Заключение

Чередуя белковые приемы пищи с клетчаткой, вы организуете постоянный и непрерывный поток аминокислот.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты английской диеты сохраняются и после ее прекращения. Но нужно воздержанно возвращаться в прежний режим.

Результаты Английской Диеты Фото.

Фото английской диеты

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Результаты Английской Диеты Фото.

Английская диета на 21 день, минус 10-14 кг, time: 4:26

английская диета результаты первой недели,серия 2, time: 2:21

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://doktorvilechit.ru/anglijskaya-dieta/

Поделиться этой записью: