Диета дюкан и гербалайф

Содержание

Гербалайф - как правильно принимать, чтобы похудеть

Диета Дюкан И Гербалайф. Рецепты гербалайф в домашних условиях: суть диеты, продукция, как принимать, меню на неделю

Похудение с Гербалайф

Избыточная масса тела, ожирение – огромная проблема современного мира. И возможность снизить вес, обрести уверенную стройность, полноценно оздоровить организм помогает Гербалайф уже более 30 лет. Разбираемся, как правильно принимать продукты Гербалайф, чтобы похудеть.

Программа Гербалайф для похудения включает в себя:

  • - Формула 1, протеиновый коктейль, содержащий белки, клетчатку, комплекс витаминов и минералов, способствующий ускорению обменных процессов в организме и нормализующий вес, главный борец с избыточной массой тела;
  • - Формула 2, мультивитаминный комплекс, включающий в себя 12 витаминов, 11 минералов, 11 трав, позволяющий при его приеме организму восполнить необходимые элементы и соответственно уменьшить порции еды, усилить иммунитет и сопротивляемость к болезням;
  • - Формула 3, протеиновая смесь, имеющая в своем составе самый главный строительный материал для человека - белок, способствует сжиганию подкожного жира, белковая недостаточность дает рост подкожной жировой прослойки и соответственно веса;
  • - Клеточный активатор, который усиливает, заставляет организм ускорится и переработать жиры и углеводы, своеобразный регулятор обменных процессов.

Каждый из этих компонентов возможно применять по отдельности, но для достижения наилучшего результата следует воспользоваться полным составом.

Линейка Гербалайф для похудения включает в себя биологически активные добавки, принимая которые можно достигнуть существенного снижения весовой . Поддержать физиологическую деятельность, повысить защитный функции организма, насытить полезными микроэлементами возможно, принимая БАДы:

  • -концентрат Гербал Алоэ, который помогает очистить желудочно-кишечный тракт;
  • - Термокомлит, его состав активизирует процессы метаболизма, помогает ускорить расщепление жировых клеток, употребляя этот травяной чай забываешь о чувстве голода, натуральные компоненты обеспечивают сытость, значит, не появляется желание поесть, перекусить;
  • - Термоджетикс (напиток и таблетки), в процессе похудения незаменимые натуральные жиросжигатели, ускорители обменных процессов;
  • - Ceel-u-loss, само название БАДа говорит за себя, его способности заключаются в освобождении органов человека от шлаков и токсинов, выводе лишней жидкости на клеточном уровне, помогает сделать кожу гладкой и эластичной, избавится от целлюлита.

Почему программы Гербалайф такие эффективные

Мир диет велик и разнообразен, но, «примерив» хоть одну на себя, вместо желаемого результата, можно получить множество проблем и даже болезней. «Сидя» на диете, приходится постоянно испытывать чувство голода, может ухудшится самочувствие, появится головокружения, раздражительность и после всех мучений- опять возвращение веса.

Худеть без вреда организму нужно с Гербалайф, который обеспечит витаминами, микроэлементами, минералами. Соевый протеин (заменитель обычного белка) в Гербалайфе – эффективный строительный ингредиент. Для получения эффективного, действенного использования продукта необходимо принимать на протяжении дня несколько продуктов серии для похудения. Эффект от приема продукта Гербалайф можно ощутить в самые первые дни приема: повышается работоспособность, уходит утомляемость и хроническая усталость, улучшается внешний вид.

Диета Дюкан И Гербалайф. Диета

Инструкция по применению

Разработанная авторская методика, включающая в себя продукты фирмы, нормализует обмен веществ в организме и способствует похудению. Чередование ингредиентов в диете Гербалайф делает ее мобильной. Что позволяет терять лишние объемы независимо от местонахождения худеющего.

Гербалайф имеет четыре программы для снижения веса:

  • базовая, этап, снижающий вес до 5 кг;
  • расширенная, этап, снижающий вес до 10 кг;
  • усиленная, этап, снижающий вес свыше 10 кг;
  • стабилизирующая, закрепляющий результаты этап.

Как правильно принимать Гербалайф, чтобы похудеть? Использование любой из этих программ предполагает исключение двух приемов обычной пищи, лучший вариант - завтрак и ужин, можно завтрак и обед. Их необходимо заменить на протеиновый коктейль, который легко приготовить за несколько минут, добавив в воду, сок или обезжиренное молоко. Чтобы полученная масса равномерно перемешалась, необходимо взбить в блендере.

Обед или ужин, которые не заменяются продуктом Гербалайф, должен быть полноценным, но следует употреблять в пищу продукты вареные, тушеные, запеченные, но никак не жареные, лучше ограничить или вообще отказаться от мучных изделий, сладостей, риса, макарон, манной и перловой крупы, картофеля, консервов, маринадов. Постепенно следует снижать порцию обычной еды.

На перекусы вроде полдника можно использовать:

  • фрукты,
  • овощи,
  • творог,
  • кефир,
  • йогурт,
  • но лучше протеиновый батончик.

В течение дня обязательно нужно пить воду(количество необходимой жидкости можно рассчитать в зависимости от веса, если на 1 кг обязательно 30 мл, то при весе 100 кг необходимо 3 л воды, причем кофе, соки не относятся к воде).

Ускорителем похудения может оказаться добавленный в жидкость концентрат Алоэ Вера или травяной напиток.

Приготовить легко и просто: на полстакана воды добавить три мерных колпачка концентрата, можно развести в емкости побольше и пить в течение дня.

Необходимо учитывать образ жизни человека. Без ежедневного расходования излишка калорий, уменьшения жировой массы на одном диетическом питании не добиться. Физическая активность для сжигания должна увеличиться, а вот количество калорий – сокращаться. От этого зависит конечный результат.

Диета Дюкан И Гербалайф. Белковая диета Герболайф для женщин: меню на неделю и рецепты блюд, таблица разрешенных продуктов

Основные программы похудения Гербалайф

Диетическое меню разработанных программ представляет собой недельное пятиразовое питание. А возможность выбора употребляемых продуктов станет очевидным плюсом. Это благоприятно отразится на настроении и чувстве насыщения в течение всего дня. Диета Гербалайф – обязательный завтрак, обед и ужин в определенное время, общей калорийность 1000–1200 ккал. Легкие перекусы между приемами пищи поддержат чувство сытости организма.

Компания «Herbalife» создала четыре программы для снижения веса и объема тела. Ее выбор зависит от желаемого конечного результата.

  1. Базисная программа. Действие комплекса направлено на восполнение недостающих питательных веществ человека, находящегося на диетическом питании. Заключается в замещении одного или двух приемов пищи на фирменные протеиновые коктейли. Считается оптимальным стартовым вариантом для похудения. Состав: «Формула 1» – 3 штуки, «Формула 2» – 1 штука, «Формула 3» – 2 штуки.
  2. Расширенная программа. Включает в себя базисную программу с сочетанием продукции фирмы, направленными на очищение организма. Они нормализуют обмен веществ и восстанавливают жировой и водный баланс. Программу рекомендуется применять со второго месяца похудения. Состав: базисная и очищающая программы, «Активированная клетчатка», «Целл-у-лосс», «Клеточный активатор» – по 1 штуке.
  3. Усиленная программа. Комплекс применяется на третьем месяце снижения веса, когда сформированы привычки в питании и исчезли почти все ненавистные сантиметры в объеме. Для получения лучших результатов, вместе с расширенной программой допустима дополнительная жиросжигающая стимуляция продуктами Гербалайф вместе с зарядом бодрости и энергии. Состав: расширенная программа, «NRG», «Термоджетикс», «Термокомплит» – по 1 штуке.
  4. Стабилизирующая программа.Данный вариант диетической схемы способствует закреплению достигнутого похудения на долгое время. В рацион аккуратно вводится второй прием пищи и впоследствии заменяется еще одной порцией напитка. Сперва его выпивают на ужин, а потом заменяют им завтрак. Состав: «Формула 1» – 2 штуки, «Клеточный активатор», «NRG» и «Формула 2» – по 1 штуке.

 

Режим диетического питания

Диета Гербалайф предусматривает определенный временной режим питания. Менять его или отказываться от какого-то приема пищи недопустимо. Оптимальным вариантом станет пятиразовое или шестиразовое питание с интервалом в два-три часа.

 

Первый прием пищи. Завтрак с 7.00 до 8.00

  • С самого утра натощак рекомендуется выпить 200–250 миллилитров питьевой воды с добавлением фирменного концентрата «Гербал Алоэ».
  • Спустя тридцать минут после совершения утреннего туалета, выпивается напиток «Формула 1». Для того чтобы его приготовить, за жидкую составляющую можно взять: молоко 1,5%, сыворотку, питьевую или минеральную воду.
  • Немного подождав, выпивается кружка травяного напитка «Термоджетикс».

 

Второй прием пищи. Перекус с 10.00 до 11.00

  • За тридцать минут до второго приема выпивается порция воды или травяного чая «Термоджетикс».
  • Фирменный батончик от «Herbalife», разрешенные овощи либо фрукты (один на выбор) идеально подойдут, чтобы утолить небольшой голод.

 

Третий прием пищи. Обед с 13.00 до 14.00

  • За тридцать мин до обеденного времени рекомендуется выпить фирменный чайный напиток или питьевую воду.
  • Чтобы прием пищи был полезным и приносил сытость, можно остановить свой выбор на: одном или двух кусочках зернового хлеба или с отрубями; овощах разного способа приготовления, включая свежий салат; яйцах или твороге малой жирности; фруктах. В обеденном рационе обязательно должны находиться диетические виды рыбной либо мясной продукции.

 

Четвертый прием пищи. Полдник с 16.00 до 17.00

  • Перед едой выпивается 200 миллилитров воды либо зеленого несладкого чая с добавлением лимона.
  • Второй перекус аналогичен тому, что и утром.

Пятый прием пищи. Ужин с 19.00 до 20.00

  • За тридцать мин до наступления ужина, рекомендуется выпить порцию питьевой воды.
  • Далее, приготовить в блендере коктейль из: двух столовых ложек «Формулы 1» с добавлением фруктов или любых свежих, или замороженных ягод.
  • При ощущении голода до 22.00, допустимо употребление 0,5 фирменного батончика или зеленого яблока.

 

До достижения желаемого похудения необходимо следовать данному режиму питания.

 

Диета Дюкан И Гербалайф. Белковая диета: особенности, принципы и метод Дюкана

 

Разрешенные и запрещенные продукты

При соблюдении диетического меню для похудения по схемам фирмы «Herbalife», как и во многих диетах, есть определенные ограничения в употреблении продуктов.

 

Разрешается:

  • Белковая пища. Омлет, приготовленный на пару, с сырной или грибной добавкой; мясо, курицу и рыбу лучше запечь в духовом шкафу, отварить или приготовить в пароварке.
  • Овощи. Допустимо употребление свежих и паровых продуктов, овощных салатов с заправкой из оливкового масла или лимонного сока. В состав салата можно включить: свежую капусту, огурцы, свеклу, помидоры, перец, разную зелень и так далее.
  • Фрукты. Из-за большого содержания сахара рекомендуется сократить добавление в рацион фруктов. Остановить свой выбор стоит на: зеленых яблоках, цитрусах, киви или гранатах. С виноградом стоит быть аккуратными. Сливы и персики можно включить в рацион пару раз в неделю.

 

Запрещается:

  • Углеводы: каши, хлебная продукция, картофель, макароны, кукуруза.
  • Белки: копченая пища, колбасы, соль.
  • Жиры: пальмовое и сливочное масло, маргарин.

 

Возможное меню на неделю

Диета Дюкан И Гербалайф. Гербалайф - как правильно принимать, чтобы похудеть

По утверждению специалистов компании «Гербалайф», для уменьшения объемов в проблемных местах достаточно только их продукции. Снижение веса будет проходить плавно и самостоятельно. Основные правила похудения заключаются в поддержании водного баланса и соблюдении правильного питания.

Вариант меню на 7 дней может выглядеть таким образом:

 

Понедельник

  • Завтрак: порция коктейля с Формулой 1, обычная или минеральная вода с концентратом и теплый «Термоджетикс». Данные продукты напитают организм энергией на целый день.
  • Перекус: среднее яблоко.
  • Обед: один или два хлебца из цельного зерна с отварным куриным филе.
  • Перекус: йогурт малой жирности без подсластителей.
  • Ужин: свежий салат овощной с приготовленной в пароварке рыбой.

 

Вторник

  • Завтрак: напиток «Формула 1», питьевая вода с концентратом и теплый чай «Термоджетикс».
  • Перекус: грейпфрут.
  • Обед: овощное жаркое с говядиной, свежий салат с любой зеленью.
  • Перекус: 200 мл кефира 1% либо порция йогурта.
  • Ужин: диетическая рыба приготовленная на гриле или в духовом шкафу и свежая овощная нарезка.

 

Среда

  • Завтрак: напиток с Формулой 1, вода с концентратом «Алоэ» и «Термоджетикс» на основе трав.
  • Перекус: небольшой персик либо зеленое яблоко.
  • Обед: индюшачья отварная грудка с рисовым гарниром.
  • Перекус: творог 0% или 200 миллилитров кефира.
  • Ужин: паровая или вареная телятина с капустным салатом на гарнир.

 

Четверг

  • Завтрак: коктейль с Формулой, чистая вода с концентратом и теплым Термоджетиксом.
  • Перекус: батончик от фирмы «Гербалайф».
  • Обед: отварная грудка курицы и паровая спаржа.
  • Перекус: 200 миллилитров обезжиренного кефира или йогурт.
  • Ужин: рыба на пару с гарниром из овощной нарезки.

 

Пятница

  • Завтрак: шейк «Формула 1», питьевая или минеральная вода с концентрированным «Гербал Алоэ» и кружка «Термоджетикс».
  • Перекус: небольшое яблоко.
  • Обед: диетический суп.
  • Перекус: йогурт без сладких добавок.
  • Ужин: говядина на пару и овощи на гарнир.

 

Суббота

  • Завтрак: стакан коктейля Формула, минералка без газа с «Гербал Алоэ», порция чая «Термоджетикс».
  • Перекус: небольшой апельсин.
  • Обед: овощи, приготовленные разными способами.
  • Перекус: 200 миллилитров кефира либо питьевого йогурта.
  • Ужин: томленая рыба и салат на гарнир.

 

Воскресенье

  • Завтрак: коктейль с Формулой, концентрированная минералка с алоэ и теплый «Термоджетикс».
  • Перекус: фирменный батончик.
  • Обед: суп с овощами на постном мясном бульоне, хлебцы из цельного зерна и отварная говяжья вырезка.
  • Перекус: творожок 0%.
  • Ужин: вареная или паровая говядина и салат на гарнир.

 

Вода при похудении на диете «Гербалайф»

Не стоит забывать о полезных свойствах чистой питьевой или минеральной воды без газа. Она не допустит обезвоживание организма и ускорит метаболизм. Употребление прохладной воды предпочтительнее. Организму приходится затрачивать энергию и калории на подогрев жидкости до оптимальной температуры тела. Следовательно, процесс потери лишних сантиметров происходит быстрее.

Целый стакан минеральной или питьевой воды выпивается за тридцать минут до каждого приема пищи. Не следует забывать о 200-х миллилитрах воды за полчаса до сна. Травяной чайный напиток «Термоджетикс» и коктейли «Формула» не заменят чистую жидкость.

Диета Дюкан И Гербалайф. План питания

Противопоказания

На каждой упаковке продукта Гербалайф имеется информация, что он предназначен только для взрослых, дети и подростки употреблять вместо приема пищи его не должны.

Противопоказаниями к применению продукта для похудения являются:

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (в составе содержится кофеин);
  • целиакия (наследственное заболевание пищеварительного тракта, непереносимость белка некоторых злаковых культур);
  • заболевания нервной системы (люди, имеющие проблемы с засыпанием, не должны употреблять на ночь травяной напиток);
  • период беременности и кормления (для полноценного внутриутробного развития плода
    нельзя сокращать или заменять приемы пищи);
  • наличие любой тяжелой хронической патологии (рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом).

 

Передозировка и побочные эффекты

Передозировка средства проявляется тошнотой, рвотой, может появится сыпь по телу, любые другие признаки аллергической реакции. Прием продукта следует немедленно прекратить и обратиться за специализированной медицинской помощью.

Среди побочных эффектов можно отметить такие осложнения:

  • тошнота,
  • расстройство пищеварения,
  • боли в желудке и кишечнике,
  • нарушения сна,
  • утомляемость.

Подобные симптомы могут возникнуть при неправильном соблюдении инструкции по применению средств для похудения. Если за пятидневный период симптомы не исчезают, необходимо обратиться к врачу.

 

Условия и сроки хранения

Хранить протеиновый коктейль и смесь следует в сухом и темном месте, не допускать попадания прямых солнечных лучей при комнатной температуре не выше 25 С. Не следует допускать попадания влаги в упаковку (количество необходимого порошка доставайте сухой мерной ложкой).

Срок хранения закрытых продуктов Гербалайф для похудения - до двух лет, после вскрытия – максимальный срок использования протеинсодержащих продуктов до месяца. Приготовленный протеиновый коктейль или смесь следует употребить сразу же, во избежание отравления. При покупке необходимо обращать внимание на срок годности, указанный на упаковке.

 

Где купить

Приобретать Гербалайф необходимо только у официального дистрибьютора, на проверенных сайтах через интернет-магазин. Отсутствие защитной мембраны, выдавленного на бутылке логотипа, криво наклеенная, поцарапанная этикетка и другие дефекты могут указать на подделку продукта.

 

Аналоги

Энерджи Диет, Прана Фуд, Орифлейм выпускают аналоговые препараты линейки похудения, здорового и полноценного питания, сбалансированного по содержанию витаминов, протеинов и микроэлементов. У Орифлейм есть программа Вэлнэс, направленная на снижение веса естественным образом, с ассортиментом в виде сухой коктейльной смеси, протеиновых батончиков и супов.

SLIM – это программа Прана Фуд с применением протеиновых коктейлей. Энерджи Диет включает в себя несколько программ: от стартовой до поддерживающей форму с применением целого комплекса продуктов, направленных на снижение веса и поддержание формы. Выбор комплекса за потребителем.

Источник: https://stranasovetoff.ru/gerbalayf-kak-pravilno-prinimat-chtobyi-pohudet.html

Белковая диета: особенности, принципы и метод Дюкана

Белковая диета — способ питания, характеризующийся уменьшением потребления углеводов и увеличением жиров и белков. По мнению экспертов, в каждодневном рационе белковая пища составляет 15-20% от потребления калорий. Протеин просто необходим нашему организму, но в определенной норме. По словам специалистов, нет ничего более важного, чем белковая пища, поскольку она участвует в построении каждой клетки организма. Дефицит может привести к серьезному ущербу для здоровья. Количество белка — 0,8-1,2 грамм на массу тела. Поэтому диеты, в которых потребление белковой пищи — 2,5 грамм на килограмм массы тела, относятся к несбалансированному питанию и представляют риск для здоровья.

Особенности белковой диеты

Проведенные исследования доказали, что белковая диета для похудения на месяц имеет множество преимуществ для здоровья человека.
Эффект от диеты с высоким потреблением белка разнообразен и помогает:
• Увеличить энергетический потенциал.
• Похудеть за короткий срок.
• Улучшить способности концентрации, внимания, памяти.
• Стабилизировать уровень сахара в крови.
• Повысить уровень инсулина.
• Стимуляция липолиза (метаболического процесса), поэтому человек быстрее худеет.
• Улучшение обменных процессов организма.

Какие продукты должны быть при белковой диете

Белковые продукты, которые включают в рацион при белковой диете:
1. Куриная грудка — источник витаминов группы B, которые важны для снижения опасных и неизлечимых заболеваний (сердца, сосудов, диабета).
2. Чечевица — великолепная альтернатива мясу, подойдет веганам и вегетарианцам. Одна чашка чечевицы содержит следующие микроэлементы: калий, марганец, фосфор, витамины группы В. Так, к примеру, чечевица содержит белок, помогающий улучшить пищеварение, регулирует уровень сахара, балансирует уровень рH.
3. Лосось или семга относятся к самой полезной и здоровой пище. Возможно, основная причина в том, что этот продукт содержит полезные аминокислоты омега-3, селен, витамин D, калий и витамины группы B. Таким образом, этот морской продукт помимо того, что поможет похудеть, окажется весьма полезным для укрепления здоровья всего организма, включая мозг, глаза, кожу, клетки, кости, сердце.
4. Черные бобы относятся к одному из самых высокобелковых продуктов, который можно употреблять, в том числе вегетарианцам. Черная фасоль является превосходным источником волокон, протеина, также они помогают быстрее насытить организм.

Недостатки белковой диеты

Последствия избыточного потребления белка зависит от общего количества энергии днем. Например, если количество съеденных калорий в виде углеводов и липидов достаточно, чтобы покрыть потребность в энергии, избыток белков превращается неизбежно в жир. Если количество потребление энергии в виде углеводов и липидов, не достаточно, чтобы покрыть потребности в энергии. В таком случае нужно больше продуктов с содержанием белка.
Как считают медики, подобный рацион противопоказан людям с проблемами с печенью, почками (диабетическая невропатия, почечная недостаточность). Потребление белка не должно превышать 1,8-2 грамм на килограмм массы тела, что составляет 18-22% от дневной нормы. В то время как жиров — не более 40-45% от дневной нормы потребления.

Схема и меню антицеллюлитной диеты

Среди самых эффективных средств, помогающих избавиться от ненавистного жира и против «апельсиновой» корки, стоит выделить антицеллюлитную диету (метод Дюкана). Двухдневный рацион потребует больших средств и усилий, но поможет уменьшить объемы. Однако в любом случае перед тем, как приступить к этой диете, необходим проконсультироваться с врачом.
В меню белковой диеты по Дюкану входят белковые продукты с низкой калорийностью и клетчаткой: грудка, индейка, тунец, яйца. Как предполагает Пьер Дукан, антицеллюлитная версия рациона может быть повторена по мере необходимости, с формулой: два плюс пять, которая составляет: 2 дня режима, 5 дней — разгрузочные.
Диета эффективна в сочетании с тремя золотыми правилами:
1. Выпивать не меньше двух литров воды.
2. Совершать пешие прогулки, по меньшей мере, двадцать минут в день, чтобы уменьшить удержание воды в организме, ускорить удаление жировых прокладок и высвободить эндорфины.
3. Потреблять до трех столовых ложек овсяных отрубей в день, а также пищу, естественно богатую клетчаткой, минералами и источником белка. Овсяные отруби дают ощущение сытости, благодаря способности поглощать воду, равную двадцатикратному ее объему. Также такой стиль питания идеально подходит для лечения сезонных заболеваний. Все дело в том, что диета содержит продукты с фолиевой кислотой. Все это поможет снизить усталость, насытить организм полезными минералами, витаминами, необходимыми для стимуляции иммунной системы и витамина С.
Как долго следует соблюдать подобный режим питания? На самом деле белковая диета для похудения по методу Дюкана может длиться всего два дня в неделю. Многих волнует вопрос: сколько можно потерять килограмм? Все зависит от телосложения и избыточного веса. В среднем этот показатель варьируется от одного до двух килограмм в месяц.

Белковая диета поможет устранить излишнюю жидкость из организма, и сделать силуэт и фигуру изящной. Отмечено, что благодаря антицеллюлитной диете Дюкана, жир сжигается гораздо быстрее. Для похудения можно использовать следующие рецепты блюд.

Каша с овсяными отрубями

Ингредиенты:
• Овсяные отруби — 140 грамм.
• Свежее молоко — 220 грамм.
• Вода — 200 грамм.
• Соль по вкусу.
Приготовление:
1. Налить овсяные хлопья, залить водой дать им пропитаться в течение часа. Идеально вымочить заранее. Как только овес хорошо пропитается, насыпать в кастрюлю.
2. Добавить молоко, щепотку соли и варить, помешивая четыре-пять минут.
3. После того, как молоко испарится, выключить огонь, положить кашу в тарелку, заправить медом. В тарелку можно добавить кусочки свежей клубники.
Совет: в кашу можно положить во время приготовления груши, яблоки, коричневый сахар и изюм. Для ароматизации можно использовать мед акации или кленовый сироп.

Фруктовые батончики из овсяных хлопьев

Предлагаем здоровый, энергичный и вкусный рецепт, специально разработанный для тех, кто хочет похудеть. Это хрустящие овсяные батончики. Их можно брать с собой в качестве закуски на обед или завтрак.

Продукты:
• Овсяные отруби – 150 грамм.
• Клюква – 15 грамм.
• Мед – 75 грамм.
• Фисташки – 70 грамм.
• Кунжутное масло – 5 грамм.

Приготовление:
1. Чтобы приготовить батончики, нужно начать с измельчения фисташек.
2. Поместить небольшую кастрюлю с медом на небольшой огонь, когда смесь начнет кипеть добавить овес.
3. Измельчить фисташки. Перемешать их с размятой заранее клюквой с помощью деревянной ложки. Поместить смесь на медленный огонь и перемешивать в течение двух-трех минут.
4. Подготовить миску с кунжутным маслом, распределить его равномерно на листах бумаги для выпечки.
5. Налить смесь из кастрюли на выложенную пергаментом бумагу.
6. Накрыть другим листом, удерживая матовую сторону масла, на которой находится смесь. Распределите массу сначала ладонями, затем с помощью скалки, пока она не станет толщиной около 1 см.
7. Выпекать в предварительно разогретой духовке при 130 градусах по Цельсию и варить около тридцати пяти минут. Вынуть из печи и дать остыть в течение 5 минут, затем переместить блок на разделочную доску.
8. Разрезать выпеченный пласт на квадраты, другие формы. Если сделать формы 20х15 сантиметров, можно получить около 12-15 батончиков.
9. Батончики рекомендуется поместить в холодильники или в любое прохладное место на один день.

Несмотря на пользу белковой диеты, следует знать, что такой рацион утомляет и угнетает организм человека. Не следует забывать, что белки животного происхождения богаты холестерином, главного врага сердечно-сосудистой системы. Как сказано в исследовании, проведенном Университетом Южной Калифорнии и опубликованном в научном журнале Cell, белковая диета увеличивает риск смерти, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но также и появление неизлечимых заболеваний — диабета и рака. Рацион, богатый животным белком и с низким содержанием клетчатки, часто приводит к проблемам в кишечной бактериальной флоре с последующим появлением запоров, воспалительных заболеваний. Поэтому чтобы эффективно похудеть, лучше всего обратиться к специалисту-диетологу с медицинским образованием, который поможет составить сбалансированный план правильного питания и физических нагрузок.

 

Источник: https://herbal-club.com/belkovaya-dieta-osobennosti-printsipy-i-metod-dyukana/

План питания

3. Обед


Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Диета Дюкан И Гербалайф. Диета Дюкана: меню на каждый день при «атаке» (таблица)

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо – курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 – 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

  • Белок + салат
  • Суп + салат
  • Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

Источник: https://herbalinfo.ru/plan-pitaniya/

Поделиться этой записью: