Овощной день диеты любимая

Содержание

Диета Любимая на 7 дней

Овощной День Диеты Любимая. Чем опасна диета «Любимая»

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ОТЗЫВЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО


Любимая диета – это регламентированная и действенная система питания. Она не раз доказывала, что является эффективным и, что более важно, эффектным средством для похудения и улучшения фигуры. Диета продолжается недолго (всего семь дней), а ее рацион относительно щадящий.

Любимая диета 7 дней не принадлежит к разряду монодиет. Если же обращать внимание на финансы, то она несильно ударит по вашему кошельку. Любимая диета получила весьма положительные отзывы. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Вы потеряете от пяти до десяти килограмм всего за одну неделю!

Любимая значит лучшая?

Как ни пытаются энтузиасты возвысить этот метод, диета не является панацеей и единственно верным спасением от лишнего веса. Она эффективна как единовременный и быстрый способ похудеть, и злоупотреблять ей не стоит. Кроме того, к ней нужно серьезно подготовиться: если у вас гастрит, колит и заболевания почек, с похудением вообще стоит повременить.

Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.

Рацион «Любимой» диеты

Овощной День Диеты Любимая. С миру по нитке – Любимая диета!

День 1. Питьевой

Овощной День Диеты Любимая. Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

День 2. Овощной

Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

День 3. Питьевой

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая

День 4. Фруктовый

Делаем то, что и в первый день.В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая, хоть и строгая: как выдержать 6 разгрузочных дней на разных продуктах

День 5. Белковый

Овощной День Диеты Любимая. Диета «Любимая»

День 6. Питьевой

Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.Балуем свой организм достаточным количеством жидкости (см.день1, день3)

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая на 7 дней

День 7. Сбалансированное питание

Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Первые два дня – питьевые

Кефир и вода – в больших количествах.

Третий день – яблочный

Классическое разгрузочное меню. Если вы не питаете большой любви к яблокам, то замените их на апельсины. Также пейте жидкость, дабы нейтрализовать кислоту.

Четвертый, пятый и шестой дни - куриные

Отварная курятина без кожицы и побольше жидкости.

День седьмой – алкогольный (винный)

В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина тридцать граммов сыра.

Вместе с разрешенными продуктами диетологи советуют употреблять витамины и минералы (в драже, таблетках, капсулах).

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Первый день:Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Обед - куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник - йогурт 150 гр.
Ужин - 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Второй день:Завтрак - 2 средних помидора.
Обед - салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.
Полдник - 2 средних огурца.
Ужин - салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день:Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл молочного коктейля.
Второй завтрак - 200 мл молока.
Обед - куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник - 200 мл кефира.
Ужин - 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Четвёртый день:Завтрак - 2 шт. апельсина.
Второй завтрак - один грейпфрут.
Обед - ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник - яблоко и груша.
Ужин - 200 мл молока.
Пятый день:Завтрак - 2 яйца.
Второй завтрак - вареная рыба, 200 гр.
Обед - 150 гр отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха.
Полдник - 100 гр нежирного творога.
Ужин - 100 гр сыра.
Шестой день:Завтрак - чашка несладкого чая с 200 мл кефира.
Второй завтрак - 200 мл сока из грейпфрута.
Обед - куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник - 200 мл молочного коктейля.
Ужин - 200 мл молока.

В течение дня употребляется только несладкий чай.

Седьмой день:Завтрак - чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак - любой фрукт.
Обед - легкий супчик с рисом или гречкой.
Полдник - любой фрукт.
Ужин - заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Не обязательно придерживаться этого меню, продукты можно менять, руководствуясь следующими рекомендациями диеты любимой.

Полезные советы и отзывы

Овощной День Диеты Любимая. Диета Любимая — список продуктов и подробное меню на 5, 7 и 14 дней Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете "Любимой" 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней - откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

Овощной День Диеты Любимая. Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит до 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты - разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее - это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат. Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить.

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Противопоказания

Овощной День Диеты Любимая. Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Рекомендации диетологов

Во-первых, некоторые диетологи категорично относятся к включению в данную систему питания бульона, советуя исключить этот продукт из рациона питьевого дня, объясняя это повышенным содержанием в нем соли и жиров.

Во-вторых, диетологи рекомендуют переставить в любимой диете 7 дней местами овощной и фруктовый день, поскольку, по их мнению, входить в диету на фруктах несколько легче.

В-третьих, традиционную белокочанную капусту диетологи советуют заменить брокколи, обладающую максимальным жиросжигающим эффектом.

В-четвертых, для того, чтобы результат любимой диеты был максимальным, следует белковые продукты (яйца, йогурт, курица) употреблять в разных приемах пищи, отдельно друг от друга.


Об этой модной диете множество отзывов. При этом интересно отметить, что большинство представительниц прекрасного пола не до конца осознают, что все, абсолютно все диеты рассчитаны на людей с избыточным весом. Если ваш вес практически в пределах нормы, вы за время диеты потеряете эти лишние пару килограмм и ни капли больше, ровно столько, сколько нужно вашему организму.

Но при этом помните и последствиях диеты «любимая». У вас может кружиться голова во время диеты, а после ее окончания вес может вернуться. Также стоит отметить, что немного снижается метаболизм.

При этом стоит сказать, что «Любимая» диета также очень хорошо очищает организм. Но отметим, что если у вас есть склонность к запорам, то перед тем, как садиться на эту диету вам необходимо дополнительное очищение кишечника. Накануне первого дня можете принять слабительное на ночь. Ну а первый день (питьевой) организм выведет остатки шлаков из кишечника.

Овощной День Диеты Любимая.

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ОТЗЫВЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - ФОТО

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/lubimaya-dieta.shtml

Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

Содержание

Овощной День Диеты Любимая.

Диета Любимая – вариант моно-питания, который помогает избавиться от лишнего веса. При этом она настолько разнообразна, что точно оправдает свое название.

Суть диеты Любимая

Исходя из длительности диеты и ее строгости (об этом ниже), каждый день вам будет разрешен конкретный набор продуктов на день. Этого списка нужно будет придерживаться. И включить в свои будни хотя бы минимальный набор физических упражнений, чтобы запустить процесс снижения веса.

Сколько лишних кг можно скинуть

Необходимо отталкиваться от начальной цифры на весах.

В среднем отзывы позволяют говорить про 4-5 сброшенных кг за неделю диеты Любимая при соблюдении щадящего режима, и около 7-10 кг при строгом режиме.

При трех- и четырехнедельном питании может уйти более 10 кг.

Как и почему уходит вес

Диета Любимая несет в себе сразу несколько условий, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы:

Она заставляет организм каждый день настраиваться на новую систему питания. При этом обмен веществ ускоряется и расходуется больше калорий.

Примерное меню расписано так, чтобы возникал дефицит калорий.

Питьевые дни – разгрузочные, они выводят жидкость из тканей.

Правила диеты

В течение выбранного срока вам необходимо будет придерживаться описанного режима питания в течение каждого дня. При этом вы сами можете подбирать себе рацион из любимых продуктов. Если это питьевой день, значит в течение суток можно будет только пить. Это самые строгие дни, но очень результативные.
Вариантов продолжительности диеты довольно много. Рекомендуем реально оценить свои силы и мотивацию и выбрать самый подходящий для вас сейчас путь.

Это может быть 7, 12, 14, 21 или 30 дней.

Овощной День Диеты Любимая.

Семидневная система – самая доступная. Так выглядит ее рацион:

  • 1й день – питьевой;
  • 2й день – овощной;
  • 3й день – питьевой;
  • 4й день – фруктовый;
  • 5й день – белковый;
  • 6й день – питьевой;
  • 7й день – сбалансированное питание.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Независимо от дня, если вы действительно настроены на результат, необходимо вычеркнуть из своего рациона вредные продукты, майонез, сахар, соль. Также стоит воздержаться от алкоголя (исключением может быть сухое вино). В случае самого длинного варианта диеты Любимая на 30 дней, сахар стоит заменить медом, а употребление соли в разумных количествах допустимо.

В списке рекомендованных продуктов точно будет вода. Каждый день – минимум 2 литра. Пейте зеленый (несладкий) чай.

ДеньРазрешеноЗапрещено/не рекомендуется
ПитьевойВода, некрепкий чай, нежирный кефир кофе без молока и сахара, нежирный йогурт, супы, бульоны, молокоНапитки с сахаром (в том числе газировка), йогурт с добавками, пакетированные соки
ОвощнойВареные, сырые, печеные овощи в любом виде, овощные салаты с лимонной заправкой (без соли)Майонез и масло в качестве заправки. Не рекомендуется картофель, консервированные овощи.
ФруктовыйФрукты сырые, запеченные в духовке, фруктовые салатыРекомендуется воздержаться от бананов и винограда.
БелковыйМясо птицы, рыба, куриные или перепелиные яйца, нежирный сыр, творог, другие молочные продуктыМасло для жарки (используйте отварную грудку, запекайте рыбу).

Не употребляйте жирные сорта мяса: свинину, баранину.

Меню на 7 дней

Классический (жесткий) вариант

Строгий вариант диеты предполагает, что вы готовы к значительным ограничениям в питании. При этом варианте у вас будет дефицит калорий. Дополнительно к продуктам из таблицы в течение дня разрешены только воды и зеленый чай без сахара.

Примерное меню:

ДеньПримерное меню
1 (Питьевой)1-2л обезжиренного кефира распределить в течение дня, пить когда чувствуете голод
День 2 (Питьевой)1-2л обезжиренного кефира распределить в течение дня, пить когда чувствуете голод
День 3 (Фруктовый: яблочный)Яблоки свежие, яблочный фреш, яблоки запеченные распределить 5-6 раз в день
День 4 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 5 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 6 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 7 (Сырно-винный)5-6 приемов пищи, в каждом: 50 мл сухого вина и около 30-40 г сыра твердых сортов

Легкий вариант

Если вы не готовы или вам по состоянию здоровья не рекомендован жесткий вариант диеты, можете придерживаться щадящего режима. Здесь предусмотрено более разнообразное питание, и вы меньше будете ощущать чувство голода.

ДеньПримерное меню
1 (Питьевой)Завтрак: несладкий чай

Перекус: 200 мл нежирного кефира

Обед: куриный бульон без соли 200 мл

Полдник: йогурт 150 мл

Ужин: стакан обезжиренного молока

День 2 (Овощной)Завтрак: 2 свежих томата

Второй завтрак: салат из свежей капусты с огурцами и зеленью, приправленный лимонным соком и каплей оливкового масла

Обед: тушеные овощи

Перекус: огурец

Ужин: Салат из огурцов, помидоров сладкого перца и зелени

День 3 (Питьевой)Завтрак: 150 мл несладкого йогурта

Перекус: 200 мл нежирного молока

Обед: 200 мл куриного несоленого бульона

Перекус: 200 мл молока

Ужин: стакан кефира

День 4 (Фруктовый)Завтрак: 2 апельсина

Перекус: грейпфрут

Обед: овощной салат, заправленный лимонным соком

Перекус: яблоко

Ужин: груша и грейпфрут

День 5 (Белковый)Завтрак: 2 отварных яйца

Перекус: 100 г сыра

Обед: 150 г отварного куриного филе и 100 г отварного гороха

Перекус: нежирный йогурт

Ужин: отварная или запеченная рыба

День 6 (Питьевой)Завтрак: зеленый чай

Перекус: 200 мл нежирного кефира

Обед: 200 мл куриного бульона без соли

Перекус: 200 мл грейпфрутового фреша

Ужин: 150 мл йогурта

День 7 (Сбалансированный)Завтрак: 2 вареных яйца

Перекус: яблоко и груша

Обед: 150 мл отварного куриного филе и бульон

Перекус: 150 гр нежирного творога

Ужин: салат из свежих овощей, приправленный лимонным соком и оливковым маслом

Меню на 14 дней

Представляет собой 2 круга подряд семидневной диеты. Но поскольку столь длительное ограничение питания может привести к упадку сил, в этом варианте допускается включать:

  • кофе и цикорий – 1 чашка в день (без сахара);
  • в питьевые дни – молочные коктейли, свежевыжатые соки с мякотью, кисели;
  • в овощной и фруктовый дни – зеленый смузи или коктейль.

Меню на 12 дней

Вариантов такой диеты несколько.

Он сводится к тому, что вы используете схему 2х недельной диеты, описанной выше. Но убираете 7й и 14й дни. Так как мы убираем самые “питательные” дни, когда вы практически не ощущаете чувство голода, этот вариант диеты непростой.

2й вариант – еще более жесткий. Шесть дней нужно следовать схеме питания по щадящей семидневной диете. Далее рацион будет следующим:

  • 7й день – разгрузочный (пьете только воду);
  • 8й день – овощной;
  • 9й день – разгрузочный (пьете только обезжиренный кефир);
  • 10й день – белковый (300 грамм вареной куриной грудки);
  • 11й день – разгрузочный (пьете только зеленый чай);
  • 12й день – сбалансированный (как последний день в 7дневном щадящем варианте).

Порядок чередования продуктов в диете на 21 день

Принцип построения меню на 3 недели останется таким же: будем чередовать монодиеты. Только в данном случае каждый блок будет длиться 3 дня. Будут некоторые послабления к недельному варианту диеты, чтобы организму легче было переносить ограничения.

Овощной День Диеты Любимая.

Так как срок диеты достаточно продолжительный, допускается 200 гр нежирного творога и стакан киселя;

Как и семидневной диете, овощи допускается кушать сырыми, тушить, готовить на пару или варить. В отличие от классического варианта, можно добавить овощные котлетки, а в салате допустимо оливковое масло;

  • 7-9 дни – Фруктовые.

Фрукты в любом виде. В трехнедельном варианте можно добавить в салат йогурт;

Здесь разрешено нежирное мясо птицы в отварном или запеченном виде. Соль использовать нельзя, но разнообразить вкус разными специями – можно;

  • 13-15 дни – Белковые.

Здесь рационом будет рыба, а также растительные белки: орехи, бобовые;

  • 16-18 дни – Винно-сырные.

Количество вина – на ваше усмотрение. Его можно заменить гранатовым соком (300мл). Сыра можно кушать около 300 грамм за день;

  • 19-21 дни – сбалансированное питание.

Смешивайте и готовьте продукты из всех предыдущих блоков. Такое питание отлично подготовит к выходу из диеты и поможет организму настроиться на «нормальное» питание.

Порядок чередования продуктов в диете на месяц

В данном случае вы будете также чередовать монодиеты по 3 дня каждую.

  • 1-3 дни – Питьевые. Помимо описанных в семидневной диете продуктов здесь разрешены фруктово-молочные смузи, овощной суп-пюре,
  • 4-6 дни – Овощи. Разнообразить меню можно рагу или тушеными кабачками
  • 7-9 дни – Белки..Из мяса птицы можно готовить паровые котлеты,
  • 10-12 дни – Фрукты
  • 13-15 дни – Питьевые
  • 16-18 дни – Овощи
  • 19-21 дни – Белки
  • 22-24 дни – Фрукты
  • 25-27 дни – Винно-сырные. В отличие от строгого варианта недельной диеты, здесь допускается употребление черного хлеба (200 г)
  • 28-30 дни – Сбалансированные. Если проявить фантазию, можно получить разнообразный рацион..

Что делать в случае срыва

Если случился “срыв”, самое главное – вовремя остановиться. Если вы съели кусочек шоколадки, важно не запаниковать и не наесть еще пару тысяч калорий, “раз уж все равно сорвалась”.

Овощной День Диеты Любимая.

Если, например, вы поели лишнего в питьевой день, до конца дня постарайтесь ограничить количество потребляемых калорий и кушать только правильные продукты, которые разрешены в сбалансированный день. И со следующего дня продолжайте с того момента, на котором остановились. То есть в нашем случае на следующий день устройте себе снова питьевой день.

Еще маленький совет: нарушив систему питания и съев лишнего, постарайтесь отработать съеденные калории тренировкой. Отлично подойдет пробежка или любые кардио занятия.

Рецепты для диеты Любимая

Для питьевого дня

Помимо свежевыжатых соков и кефира, здесь можно насладиться стаканом полезного коктейля, например:

  • 2 банана
  • 1 спелый манго
  • 200 мл воды

Все ингредиенты смешать в блендере и перелить в стакан.

Томатный суп-пюре

  1. 200 гр томатов очистить от кожуры, предварительно ошпарив кипятком
  2. 1 луковица, 1 зубчик чеснока обжарить в небольшом количестве масла
  3. Добавить к луку томаты, тушить до готовности. Добавить воду, перелить все в блендер и перемешать на высокой скорости.
  4. Украсить веточкой базилика

Овощной День Диеты Любимая.

Для овощного дня

Салат из свежих овощей

Капуста белокочанная, сладкий перец, помидоры, огурец – все мелко порезать, приправить лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.

Кабачковая икра

  1. Кабачки очистить. натереть на терке, тушить в собственном соку около получаса.
  2. Потушить лук и морковь, добавив каплю масла, смешать с кабачковой массой, тушить еще около 5 минут.

Овощной День Диеты Любимая.

Для фруктового дня

Запеченные яблоки с корицей и медом

Яблоки помыть, отрезать верхушку и вырезать сердцевину. Залить внутрь чайную ложку меда, смешанную с молотой корицей. Запекать в духовке около получаса.

Фруктовый салат

Апельсины, ананас, киви, яблоко порезать кубиками. Полить нежирным йогуртом, украсить веточкой мяты.

Овощной День Диеты Любимая.

Для белкового дня

Сочная отварная семга

Филе семги (или другой рыбы на ваш вкус) положить в полиэтиленовый пакет, положить в кипящую воду. Варить до готовности. Полить лимонным соком.

Куриное филе в соевом соусе

  1. Куриное филе порезать мелкими кусочками, добавить соевый соус и чеснок. Убрать в холодильник на 30 минут.
  2. Тушить без масла около 10 минут.

Овощной День Диеты Любимая.

Почему вес стоит

Бывает такое, что в какой-то момент вес перестает уходить. Это может произойти на любой диете. На диете Любимая главное – не останавливаться и продолжать следовать системе питания.

Проверьте, точно ли вы соблюдаете все правила. Если вы используете щадящий вариант диеты, возможно вы потребляете слишком много калорий. Помните, что на любой системе похудения, вы всегда должны испытывать легкое чувство голода. Количество потребляемых калорий не должно превышать 1600.

Как повысить эффективность диеты

Если вы чувствуете в себе силы, можно попробовать создать еще больший дефицит калорий, чтобы повысить эффективность диеты. Если вы использовали легкий вариант диеты – ознакомьтесь со строгим вариантом. Возможно чередование дней: жесткого и щадящего вариантов.

Добавьте спорт. Это не только поможет потратить больше калорий, но и сделает вас более подтянутой и сильной.

Овощной День Диеты Любимая.

Как безопасно выйти из диеты и удержать результат

После диеты вы безусловно потеряете 5-10 лишних килограмм. Это будет связано с ограничениями питания. Самое важное после всех трудов не набрать назад ненавистный жир. Для этого необходимо грамотно выйти из диеты и впоследствии правильно питаться после диеты.

Началом выхода из диеты будет последний день: сбалансированное питание. Придерживайтесь примерно такого рациона в течение еще недели.

Если в первый же день перегрузить организм бургерами или жареной пищей, он немедленно начнет копить недостающие калории, преобразуя их в жиры. Все потерянные кг вернутся в еще большем объеме.

Противопоказания и риски для здоровья

Диету Любимую нельзя назвать сбалансированной, поэтому она подойдет не каждому.

Кому не подойдет диета:

  1. Беременным и кормящим мамам
  2. Людям с гастритами, язвами, проблемами ЖКТ
  3. Людям с сахарным диабетом

Отзывы врачей и диетологов

Врачи и диетологи относительно диеты Любимая сходятся в следующем:

  1. Не рекомендуется повторять ее чаще чем раз в 3 месяца, а 30дневный курс чаще раза в год.
  2. Если имеются проблемы со стулом (диарея), используйте овсяную кашу для выхода из диеты.
  3. Вместо белокочанной капусты используйте брокколи.

Сравнение с другими диетами, основанными на чередовании

На основе монопитания построено немало диет, среди которых широкоизвестная “6 лепестков”.

Овощной День Диеты Любимая.

Плюсы диеты Любимая

  1. Более эффективная, позволяет сбросить больше кг;
  2. Кроме похудения обеспечивает чистку организма;
  3. Имеет плавный выход;
  4. За счет большого числа вариантов есть возможность выбрать наиболее подходящий вариант.

Минусы

  1. Тяжело переносится
  2. Не является сбалансированной, что может вызвать проблемы со здоровьем

Отзывы похудевших

Наталья, 38 лет
Раз в полгода сажусь на эту диету, но только осознанно. Самое сложное для меня – пить много жидкости, постоянно забываю. В остальном диета предлагает разнообразный рацион. Могу есть свои любимые продукты. Результат обычно 3-4 кг за неделю.

Алеся, 26 лет
Для меня эта диета и правда стала Любимой! Сидела на щадящей семидневной. Ушло 7 кг при изначальном весе 78 кг. Теперь главное не набрать назад. Но так нравлюсь себе в зеркале, что это мотивирует и дальше придерживаться правильного питания.

Иван, 32 года
Решил поддержать жену после родов, вместе сидели на трехнедельной диете. Питание получается очень разнообразным, поэтому не надоедает. А 3 недели выбрали, потому что считается, что столько времени нужно, чтобы организм выработал привычку. Я скинул 6 кг, жена – 7. Оба довольны. Главное чувствовать свой организм и не насиловать.

Источник: https://w.today/zdorove-i-krasota/dieta-lyubimaya

Диета Любимая — список продуктов и подробное меню на 5, 7 и 14 дней

Когда уже нет желания смотреть на себя в зеркало, а впереди ждет курортный месяц, то стоит проявить силу воли и прибегнуть к диете «Любимая», положительными отзывами о которой заполнен весь интернет. Это система питания, которая позволяет избавиться от лишних килограммов и предотвратить появление растяжек на коже. Она подразумевает отказ от вредных продуктов и применение специальных правил, помогающих прийти к идеальному телу за короткий промежуток времени.

Принцип диеты «Любимая»

Диета «Любимая» предполагает 7-дневный принцип питания, который дает возможность сбросить от 10 кг лишней массы за неделю. Худеть подобным образом рекомендовано не чаще 1 раза в год, при более частом использовании человек может столкнуться с развитием внутренних патологий.

Овощной День Диеты Любимая.

Список запрещенных продуктов

Диета «Любимая» объединяет 2 системы питания: питьевую и раздельную. Поэтому во время похудения нужно соблюдать некоторые правила касательно обоих принципов питания:

  • Полному человеку потребуется убрать из своего меню жирные блюда, сладости, копчености, сложные углеводы. При этом смешивать сразу несколько продуктов разных категорий при приготовлении блюд запрещается.
  • Для ускорения похудательного эффекта необходимо регулярно организовывать питьевые дни, которые позволяют выводить жидкость из тканей и повышать тонус организма.

Как чередуются дни и что можно есть и пить

7-дневная диета «Любимая» — это комбинирование питьевого и раздельного режима питания. Для быстрого и безопасного похудения человеку необходимо чередовать белковые, фруктовые, овощные и питьевые дни для очищения кишечника и ускорения метаболических процессов в организме (например, первый день диеты — питьевой, второй — овощной).

Диета «Любимая» на 7 дней (схема похудения по дням) представлена ниже.

Первый день — питьевой

Начинается очистительный процесс с внедрения питьевого режима. Это значит, что проблемному человеку в течение суток следует употреблять только жидкую продукцию, причем она должна быть полезной для организма и низкокалорийной.

Какие напитки можно пить в первые сутки похудения? Ими могут быть:

  • натуральный компот;
  • фруктовый овощной сок (без мякоти);
  • травяной чай или отвар;
  • молоко или кефир с низким процентом жирности;
  • натуральный кофе без сахара;
  • простая вода;
  • кисель.

Также можно добавлять в рацион черный и зеленый чай без сахара.

Овощной День Диеты Любимая.

Второй — овощной

На вторые сутки нужно употреблять только одни овощи:

  • в сыром виде;
  • в салатах;
  • в виде пюре.

Готовые блюда можно заправлять лимонным соком, оливковым маслом, соевым соусом. Картофель в этот период есть запрещено из-за большого количества крахмала в составе.

Питьевой

Третий день – снова питьевой. Употреблять разрешено все те же напитки: чаи, кофе, фруктовые и овощные соки, компоты, обезжиренное молоко и кефир.

Фруктовый

Четвертые сутки — это период фруктов. Худеющему человеку можно добавлять в рацион:

  • грейпфруты;
  • апельсины;
  • ананас;
  • киви.

Белковый

Во время белкового дня разрешено есть следующие продукты:

  • куриное мясо;
  • мясо индейки;
  • телятину;
  • морепродукты;
  • куриные яйца.

Для разнообразия в этот период можно готовить также блюда из перепелиных яиц, молочной продукции с минимальным процентом жирности.

Питьевой

Шестой день похудения – снова питьевой. В это время нужно выпивать травяные чаи, обезжиренный кефир, соки, морсы, компоты.

Сбалансированное питание в последний день

Седьмой день похудения на диете «Любимая» должен быть сбалансированным. В это время разрешено совмещать разные продуктов:

  • Утром необходимо употребить белковую пищу (творог, салат из морепродуктов).
  • Обед — время для легких углеводов (овощные нарезки).
  • На ужин рекомендовано совместить белковую и углеводную еду (запеченная рыба и овощное рагу).

В течение дня допустимо пить травяные чаи, компоты, кофе без сахара.

Как составить меню

Меню диеты предполагает несколько вариантов: классический на 7 дней, 5 дней и 2 недели. Каждый из них имеет свои особенности и правила составления рациона.

На 5 дней

Это экспресс-диета, которая помогает избавиться от 5-6 лишних килограммов. Принцип питания по дням таков:

  • Первый — питьевой. В это время разрешено пить только простую воду (в нее можно добавлять лимон).
  • Второй — комбинированный. Допустимо совмещать овощные и фруктовые блюда.
  • Третий — белковый. В течение дня нужно есть мясо, морепродукты, творог.
  • Четвертый — питьевой. В этот период можно разнообразить меню и добавить в него морсы, компоты, чаи, соки.

Овощной День Диеты Любимая.

На 7 дней

Диета 7 дней (подневная схема похудения) предусматривает:

  • 1, 3, 6 д. — питьевые;
  • 2 д. — овощной;
  • 4 д. — фруктовый.

Последние сутки — период приема белковой пищи.

Щадящий вариант диеты «Любимой» состоит из 10 дней похудения. Подробный принцип чередования таков:

  • 1, 2, 3 д. — питьевые периоды, во время которых разрешено пить воду, чай и обезжиренные молочные изделия.
  • 4-6 д. — фруктовый. Худеющим рекомендовано употреблять больше яблок.
  • 7-9 д. — белковый.

Жесткая диета помогает избавиться от 8 кг за 1 неделю. Меню выглядит следующим образом:

  • 1, 2 д. — кефир и минеральная вода без газов;
  • 3 д. — яблоки и не менее 2 л простой воды;
  • 4, 5, 6 д. — простая вода и куриное филе.

В течение последнего дня можно употреблять твердый сыр и домашнее красное вино.

На 14 дней

Во время сброса лишних килограммов на двухнедельной диете необходимо придерживаться семидневного принципа питания (по 2 раза). В процессе похудения можно употреблять фруктовые напитки, травяные чаи, соки, есть куриное мясо, крольчатину, морепродукты. Рекомендовано ограничить питье кофе и черного чая.

На месяц

Принцип похудения остается тем же, как и во время использования краткосрочных версий диеты «Любимой». Единственная поправка — худеющему разрешено добавлять некоторые продукты для увеличения пищевой ценности рациона: это поможет избежать проблем в работе ЖКТ.

Во время месячной диеты стоит придерживаться следующего чередования дней:

  • 1-3 д.— питьевой период;
  • 4-6 д. — клетчатка и овощи;
  • 7-9 д. — ягоды и фрукты;
  • 10-12 д. — белок;
  • 13-15 д. — мясо;
  • 16-18 д. — сыр и вино;
  • 19-21 д. — овощи и фрукты, клетчатка;
  • 21-23 д. — питьевой период;
  • 23-26 д. — овощи и клетчатка;
  • 26-29 д. — ягоды и фрукты.

В последние сутки можно совместить углеводную и белковую пищу.

Выход из диеты

При постепенном выходе из диеты худеющий может рассчитывать на длительное закрепление полученного результата. Переход на привычный рацион должен проходить в плавном режиме. В противном случае возрастает риск образования желудочных патологий. Запрещено после диеты «Любимая» съедать пищу в неконтролируемых количествах: это может привести к тяжести в животе и быстрому набору сброшенных килограммов.

Овощной День Диеты Любимая.

В течение недели после похудения необходимо придерживаться диетического режима питания:

  • утром – белковая пища;
  • в обед – жидкое блюдо, салат;
  • вечером – белковая и углеводная пища.

В качестве перекуса можно использовать фрукты, овощи, сыр. Приемлемая норма калорий во время выхода из диеты «Любимая» — 1500 ккал. Постепенно можно увеличивать показатели на 100-150 ккал в день. Не стоит забывать про разгрузочные дни после выхода с диеты. Они помогают очистить кишечник и привести организм в тонус. Нелишними будут физические упражнения: зарядка, фитнес, танцы.

Действия при срыве

Срывы бывают у многих людей, сидящих на диетах, особенно у тех, кто столкнулся с вопросом сброса веса впервые. При срыве на запрещенную пищу необязательно прекращать процесс похудения. Однако человеку придется немного перестроить свое меню в этом случае. Для очистки кишечника придется сделать 2 дополнительных питьевых дня, во время которых организм придет в норму.

Сколько можно скинуть и как закрепить результат

Нет четких цифр, которые расскажут о том, на сколько можно похудеть на диете «Любимая». Все зависит от срока сброса лишних килограммов, возраста человека, особенностей его организма. В среднем, за неделю можно избавиться от 5-8 кг. За месяц худеющие теряют по 15-17 кг без вреда для организма.

Для закрепления результата стоит придерживаться сбалансированного питания. Лучше исключить из рациона слишком калорийную пищу, а также алкогольную и табачную продукцию. Ежедневная пища должна быть обогащена витаминами, минеральными компонентами, аминокислотами. Также стоит следить за соотношением БЖУ. Даже если человек будет есть немного, но при этом акцент будет сделан в основном на сложных углеводах, он рискует со временем набрать лишние килограммы. Поддерживать результат можно также при помощи спортивных упражнений и профессиональных занятий в зале.

Кому подойдет диета «Любимая»

«Любимая» диета подойдет для людей, имеющих 5-120 кг лишнего веса, которые не имеют хронических патологий органов ЖКТ, а также печени и почек.

Овощной День Диеты Любимая.

Кому противопоказана диета «Любимая»

Некоторые диетологи считают этот принцип похудения достаточно строгим, поэтому они выделяют немало противопоказаний для похудения на диете «Любимая»:

  • язва желудка;
  • гастрит;
  • колит;
  • онкологические заболевания.

Преимущества и недостатки

Как и любая система питания, эта диета имеет свои плюсы и минусы. К ее преимуществам можно отнести:

  • эффективность и быстрый результат;
  • отсутствие расчетов калорий;
  • отсутствие строгих запретов (человек есть все полезные продукты, только в разные дни);
  • широкий выбор сроков для похудения;
  • возможность корректировки меню по своим вкусовым предпочтениям;
  • положительное воздействие на организм (вывод шлаков и токсинов, очистка кишечника).

Из недостатков выделяют вероятность появления перепадов артериального давления, немалый список противопоказаний, появление дефицита питательных компонентов в организме при похудении, длящемся более 2 недель.

Рекомендации врачей

Врачи поделились некоторыми советами, которые помогают ускорить процесс сброса веса и минимизируют вероятность появления осложнений:

  • рекомендовано отказаться от вредных привычек;
  • худеющим стоит нормализовать режим дня и регулярно высыпаться;
  • ежедневно следует выпивать не менее 2 л. простой воды (при этом компоты, соки и морсы в этот счет не входят);
  • чтобы ускорить процесс похудения, нужно не менее 2 раз в неделю проводить зарядку, которая помогает размять мышцы разных групп;
  • худеющим рекомендовано отказаться от сахара;
  • если организм с трудом переносит изменение в рационе и ослабевает, необходимо принимать поливитаминные комплексы или минеральные добавки (подбором нужного средства должен заниматься лечащий врач);
  • диета «Любимая» не подразумевает подсчета калорий, то есть человек может употреблять ту или иную пищу в любых количествах (однако для быстрого похудения рекомендовано съедать за 1 прием не более 150-200 г пищи).

Чтобы не срываться и укрепить мотивацию, необходимо вести личный дневник похудения. В него можно записывать основную информацию о съеденных продуктах, свои прогрессы в объемах и весе. Глядя на собственные достижения, человек будет останавливаться перед желанием съесть что-нибудь из запрещенных продуктов.

Овощной День Диеты Любимая.

Диета «Любимая» — это действенный принцип похудения, основанный на раздельной системе питания. Такой метод сброса лишнего веса рассчитан на разное количество времени: на пять, семь, тридцать дней. Он позволяет выбирать для себя наиболее приемлемые режимы питания, из-за чего риск возникновения осложнений сводится к минимуму.

Источник: https://LadyCharm.net/2020/03/dieta-lyubimaya/

Поделиться этой записью: