Результаты диеты любима

Содержание

Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Диета Любимая — система питания, которая основывается на любимых многими диетах: питьевой, овощной, фруктовой, белковой. Кроме того, в каждой из продуктовых групп, предложенных в диете, вы легко найдете свой любимый продукт, худеть с которым будет легче. В статье: полезные советы, рекомендации, меню, базовые рецепты.

Содержание

Как работает диета Любимая?

Каждый из дней диеты посвящен одной группе продуктов

I-й — жидкость
II-й — овощи
III-й — жидкость
IV-й — фрукты
V-й — белки
VI-й — жидкость

Меню, составленное из продуктов, входящих в одну группу, достаточно разнообразно. При этом, организм все же испытывает стресс, получая непропорциональное количество основных химических элементов. Чтобы сбалансировать макронутриенты и поддержать жизнедеятельность, он вынужден изменять процесс метаболизма, потребляя внутренние энергозапасы.

Правила диеты Любимая

  1. Вход в диету

Резкая смена системы питания опасна для организма. Не получая привычное количество калорий и теряя накопленные запасы, организм бьет в «набаты» и, как только диетическая пытка заканчивается, быстро восполняет утерянное

Чтобы этого не произошло, входите в диету постепенно:

  • уменьшайте объемы порций, при этом увеличивайте частоту приемов пищи
  • облегчайте калорийность приготовленных блюд
  • кушайте меньше жаренного, копченого, жирного, сладкого, мучного и т.д.
  • пейте больше чистой воды. Если вам сложно выпивать стакан воды за раз, пейте по 30-50 мл, но обязательно выдерживайте равные промежутки времени между приемами живительной влаги
  • постарайтесь определить для себя, какие продукты питания возбуждают ваш аппетит, особенно, это касается свежих овощей и фруктов. Не вводите их в диетическое меню
  • обязательно обратите внимание, каких продуктов вам хочется больше всего. Если эти продукты условно полезные, постарайтесь заменить их, ориентируясь на подсказки внизу
  1. Диетический период должен быть спокойным. Самый лучший вариант: отпуск или каникулы. Сесть на диету во время квартального отчета или сессии — рискованное дело
  2. Чтобы не сорваться во время диеты, настройтесь психологически. Обязательно ответьте на вопрос: «Зачем мне это нужно?» Запишите ответ и перечитайте его время от времени, особенно, когда захочется чего-нибудь не входящего в диетическое меню
  3. Перед любой диетой желательно предварительное очищение кишечника
  4. К сожалению, большинство существующих диет сложно назвать сбалансированными. Любимая — не исключение. Во избежание возникновения дефицита макронутриентов в период диеты обязательно принимайте таблетированные витаминно-минеральные комплексы
  5. Диета Любимая и спорт, особенно изматывающие тренировки, не совместимы. Приветствуются долгие пешие прогулки на свежем воздухе
  6. Сколько можно сидеть на диете? Длительность диеты зависит от вашего самочувствия. Самым оптимальным считается период, равный 7 дням. Более длительная диета может нанести непоправимый вред организму
  7. Повторять семидневную диету можно через 3 месяца, остальные — через 9-12 месяцев
  8. Выход из диеты Любимая должен быть постепенным и занимать 2-3 недели. Как правило, меню для выхода состоит из набора продуктов, которые использовались во время диеты. Составляется меню исходя из следующих объемов порции для одного приема пищи:
  • чашка (200 мл) первого блюда на овощном или нежирном мясном бульоне + порция мяса/рыбы (толщина 1 см, величина соответствует величине вашей ладони). Рыбу/мясо можно заменить белковым омлетом
  • чашка (200 мл) готового углеводного блюда: макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, любой картофель, кроме жаренного + чашка (200 мл) салата из овощей или свежеотжатого овощного смузи/сока
  • 2 чашки (по 200 мл) салата из овощей или 0,5 кг фруктов (избегайте сладких фруктов и бананов)
  • чашка (200 мл) обезжиренного творога или 2 чашки (по 200 мл) любого кисломолочного продукта низкой жирности. Избегайте употребления айрана: он улучшает аппетит

Важно: Количество потребляемого белка в течение 30 дней после диеты не должно превышать 100 г

  1. При выходе из диеты и для формирования новых пищевых привычек учитывайте правило совместимости продуктов
  1. Противопоказания для диеты Любимая:
  • проблемы с ЖКТ, почками, печенью
  • беременность, послеродовый период, кормление грудью
  • болезни сердца, сосудов
  • детский/подростковый возраст
  • наличие пищевых расстройств
  • наличие психических расстройств и т.д.

Диета Любимая, меню на каждый день

Ниже представлены общие рекомендации по составлению ежедневного диетического меню

Важно: добиться снижения веса позволяет уменьшение калорийности питания в 2 раза. Если ваши средние энергозатраты составляют порядка 1600 ккал, при составлении диетического плана ориентироваться нужно на 800 ккал (допустимое отступление не более 900-1000 ккал)

I, III, VI-й дни — питьевые

Как ясно из названия, в эти дни в меню следует включить разнообразные жидкости.

Интересно: диетологи считают едой все, кроме воды!

Какие жидкости употреблять нельзя:

  • пакетированные соки
  • бутилированные чаи
  • газированные сладкие напитки
  • спиртные напитки. Сухое вино — один из самых полезных спиртных напитков — улучшает аппетит. Контролировать чувство голода в таком случае становится достаточно сложно
  • айран. Этот кисломолочный продукт улучшает аппетит

Какие жидкости употреблять можно и нужно:

  • чистую негазированную воду. Если вы отдаете предпочтение минеральной воде, то обратите внимание на состав воды. Вода, в которой на 1 л жидкости приходится 100 мг магния, ускоряет метаболизм. Кроме того, обычная чистая вода улучшает качественный состав крови
  • напиток для похудения, известный как вода Сасси. Подробный рецепт и технология приготовления представлены в видео «Как похудеть за неделю: ВОДА САССИ (рецепт Синтии Сасс)»
  • кисломолочные продукты, без сахара и наполнителей. Фаворитом в этом случае является обычный кефир. В попытке снизить калорийность многие выбирают обезжиренные кисломолочные продукты. Это не совсем верное решение, ведь тот же кефир ценится, в первую очередь, как источник кальция. Кальций усваивается организмом только в сочетании с полезными жирами! Выбирая кисломолочные напитки с показателем жирности 1,5%, вы обеспечите организму максимальное усвоение столь необходимого кальция при относительно низкой калорийности питания
  • свежеотжатые соки, но не более 400 мл в день. Отдавайте предпочтение естественным жиросжигателям — цитрусовым. Грейпфрут особенно полезен в этом качестве. Томатный сок — должен быть в рационе не только худеющих, но и поддерживающих свою форму, женщин. Разгрузочные дни на томатном соке — приятный способ освободится от лишних килограммов
  • чаи. Зеленый чай — признанный жиросжигатель. Хорошо зарекомендовали себя в качестве диетических напитков также каркадэ и матэ. Для диеты подходят только листовые высококачественные сорта чая!
  • кофе. Для кофемана отказ от кофе смерти подобен. То же самое можно сказать и о людях с низким давлением. Попытайтесь достичь компромисса: пейте только натуральный необжаренный зеленый кофе, без добавления сахара. Кофе должен быть свежесваренным, а не растворимым! Усилить эффект жиросжигания поможет небольшое количество корицы (0,5 ч.л.), добавленное к напитку
  • травяные настои. Удачным выбором будут ромашка, липа, шиповник и т.д. Однако будьте предельно осторожны, выбирая аптечный травяной сбор: это лекарство, у которого есть свои показания/противопоказания к применению
  • морсы, компоты из свежих или замороженных фруктов без добавления сахара или отвары из сухофруктов (узвары)
  • кисели без добавления сахара. Особенно полезен овсяный кисель, который является поставщиком лизина и триптофана — аминокислот, которые не синтезируются организмом. Советы по приготовлению классического русского напитка вы найдете в видео: «Кисель из овса»
  • мясные, рыбные и овощные бульоны. Бульоны готовятся без соли. Возможно добавление небольшого количества качественного соевого соуса и специй. Мясные бульоны готовятся из белого нежирного мяса без костей. Ни в коем случае не готовьте бульоны из бульонных кубиков или бульонных пакетиков!

II-й день — овощной

Овощное меню может быть совсем не диетическим, а может привести к обострению проблем с ЖКТ. Будьте предельно внимательны, подбирая овощи для второго дня Любимой диеты

Откажитесь от потребления крахмалосодержащих овощей. К ним относятся:

  • топинамбур
  • свекла
  • редька
  • картофель
  • батат
  • кукуруза
  • фасоль
  • соя
  • сухой горох (зеленые бобы в стручках не относятся к крахмалистым)

Кабачки, патиссоны, цуккини также относятся к крахмалосодержащим овощам, однако, благодаря своей низкой калорийности входят в меню спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни. Кушать или не кушать кабачки во время Любимой диеты — решать только вам

К обязательным овощам в меню относятся следующие огородные жиросжигатели:

  • сельдерей
  • все виды капуты, особенно брокколи
  • лук и чеснок
  • имбирь
  • огородная зелень

Совет: ешьте овощи маленькими порциями. Ваша задача не только очистить организм от шлаков, но и уменьшить размеры желудка. Поглощая салат из капусты и огурцов тазиками, вы рискуете кушать в таких же объемах и высококалорийные блюда после выхода из диеты

Помните: свежие овощи возбуждают аппетит. Возможно, лучше подвергать их термической обработке без добавления соли и жиров. Например, сварить на пару или запечь. Хорошим вариантом овощного блюда является Боннский суп, который стал основой одноименной диеты. Рецепт блюда и технологию приготовления вы найдете в видео «Как похудеть на 3 кг за 3 дня! БОНСКИЙ СУП».

Кроме супчика, можно побаловать себя свежими салатиками без соли и жирной заправки и овощными рагу из запеченных овощей, также не отягощенными солью и заправками с маслом.

Важно: пейте 1,5-2 л чистой воды

IV-й день — фруктовый

Здесь таится та же проблема, что и в фруктовом дне: кислые/несладкие фрукты вызывают аппетит и обостряют чувство голода. Выход: подвергать продукты легкой термической обработке. Например, печеные яблоки не так раздражают желудок и вполне способны «заморить червячка», а пюре из печеной груши вполне подойдет в качестве заправки к кисловатой фруктовой тарелке.

Под запретом

  • бананы
  • сладкие фрукты и ягоды
  • сухофрукты

Предпочтение отдано:

  • ананасам
  • яблокам зеленого цвета
  • киви
  • крыжовнику
  • смородине
  • грейпфрутам
  • малине (считается самым эффективным ягодным жиросжигателем)

Из разрешенных «сладостей»: груши зеленых сортов

Важное замечание: нельзя запивать фрукты водой! Временной промежуток между приемами фруктов и воды не менее 1 часа!

V-й день — белковый

Организму нужно приложить определенные усилия, что расщепить белки, поступающие с пищей. Именно поэтому белковые диеты столь эффективны. Популярными их делает чувство постоянной сытости.

Итак, белковый день Любимой диеты — праздник, для «выстоявших» в борьбе с килограммами

Можно кушать:

  • творог с жирностью 4-5% / твердый сыр с низкой жирностью
  • нежирные сорта рыбы / белое мясо без кожи. Мясо/рыбу можно запечь, отварить в воде или на пару
  • яичные белки (например, в виде парового омлета)

Не используйте соль и жирные заправки. Обогатить вкус приготовленных блюд можно с помощью качественного соевого соуса, лимонного сока, огородной зелени, бальзамического или яблочного уксуса

Не забывайте пить воду!

VII-й день — выход из диеты

Выход подробно описан в правилах диеты Любимая.

Видео: «Кисель из овса»

КАК БЫСРО ПОХУДЕТЬ - МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ - Правдивый отзыв на диету "Любимая" - "Путь из 85 в 55", time: 20:35

Видео: Как похудеть за неделю: ВОДА САССИ (рецепт Синтии Сасс)

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ, time: 7:45

Видео: Как похудеть на 3 кг за 3 дня! БОНСКИЙ СУП

Диета "Любимая". Результаты за неделю! Похудеть к новому году!, time: 22:58

Варианты диеты Любимая

Каждая из диет имеет несколько вариантов, которые различаются

  • по длительности
  • по жесткости

Ниже представлены основные варианты Любимой диеты с подробным меню, включая жесткий низкокалорийный вариант

Для справки: вашему вниманию предлагается примерная таблица среднего потребления калорий, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

К потере веса приводит калорийность с показателем меньше среднего. Для женщины в возрастном промежутке «31-50» с малоподвижным образом жизни ежедневное потребление килокалорий (ккал) должно ограничиваться показателем 1800

Результаты Диеты Любима. Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

Подробное меню диеты Любимая на 7 дней, результаты

I-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая

II-й прием пищи: чашка кефира

III-й прием пищи: чашка куриного бульона

IV-й прием пищи: чашка кефира

V-й прием пищи: чашка молока

Между приемами пищи обязательно пейте обычную воду!

Ниже представлена таблица калорийности данного меню. Она составила 228 ккал, что значительно меньше среднего показателя калорийности. Если чувство голода не отпускает, добавьте в рацион еще пару чашек кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и наполнителей.

II-й «овощной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого/травяного чая; 2 чашки салата из свежих овощей

II-й прием пищи: 2 чашки салата из запеченных или сваренных на пару овощей

III-й прием пищи: овощной суп

IV-й прием пищи: 2 чашки салата из свежих овощей

V-й прием пищи: рагу из овощей

Калорийность составила примерно 777 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Но даже такое, не совсем диетическое, меню как в таблице имеет калорийность ниже средней

III-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая

II-й прием пищи: чашка нежирного кефира (можно заменить свежеотжатым соком)

III-й прием пищи: чашка куриного бульона

IV-й прием пищи: чашка кефира или йогурта

V-й прием пищи: чашка молока

IV-й «фруктовый» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая, апельсин

II-й прием пищи: ½ грейпфрута

III-й прием пищи: чашка фруктового салата

IV-й прием пищи: чашка свежеотжатого сока

V-й прием пищи: 2 запеченных яблока

Калорийность составила примерно 500 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

V-й «белковый» день

I-й прием пищи: омлет из 4 куриных белков

II-й прием пищи: 200 г отварной нежирной рыбы

III-й прием пищи: чашка куриного бульона и 150 г отварного куриного мяса (грудка)

IV-й прием пищи: 100 г творога (жирность 4-5%)

V-й прием пищи: запеченная нежирная рыба (200 г)

Калорийность составила примерно 838 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

VI-й «питьевой» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + чашка любого кисломолочного продукта. Оба напитка без сахара и других наполнителей

II-й прием пищи: чашка свежеотжатого грейпфрутового сока

III-й прием пищи: чашка куриного бульона. Из разрешенных усилителей вкуса: все специи, кроме соли

IV-й прием пищи: молочно-ягодный коктейль без сахара

V-й прием пищи: чашка молока

VII -й «выходной» день

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + 2 вареных яйца. Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»

II-й прием пищи: фрукты. В первой половине разрешается съесть небольшой банан

III-й прием пищи: легкий овощной суп

IV-й прием пищи: фрукты

V-й прием пищи: овощной салат. Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез

Калорийность составила примерно 898 ккал. Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья. Не забывайте пить чистую воду!

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Самое щадящее и относительно сбалансированное меню у базового семидневного курса Все последующие курсы Любимой диеты более жесткие и несбалансированные.

Несбалансированное низкокалорийное меню может нанести огромный непоправимый вред вашему организму!

Подробное меню диеты Любимая на 10 дней, результаты

I, II, III-й «питьевые» дни

В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды. Количество выпитого за один день кефира не ограничивается. Все остальные напитки и продукты под запретом. Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!

IV, V, VI-й «яблочные» дни

Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т.д. Количество потребляемого продукта не ограничено. Не забывайте пить обычную воду!

VII, VIII, IX «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

Обязательно пейте воду!

X-й «винный» день

Дневной рацион состоит из вина и сыра. Мечта гурманов!

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра.

Подводные камни винного дня:

  • К сожалению, удержать аппетит под контролем в этом случае очень сложно. Кроме того, ослабленный диетой организм может отреагировать на алкоголь совершенно неадекватно! Некоторые худеющие рекомендуют заменить вино грейпфрутовым или ананасовым соком
  • Качество сыра — очень спорный момент! Возможно, стоит приготовить сыр самостоятельно. В этом случае вы точно будете знать, что именно вы кушаете. Видео «Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана» подскажет, как приготовить вкусный и полезный продукт самостоятельно

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Подробное меню диеты Любимая на 12 дней, результаты

I-й «кефирный» день

2 л кефира и чистая вода — дневной рацион первого дня

II-й «фруктовый» день

Дневной рацион: 2 кг фруктов. Если ваше воображение рисует сладкий виноград или яблоки сорта «Голден», вас ждет разочарование.

Разрешены: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, яблоки зеленых сортов

III-й «творожный» день

Ваше меню в этот день состоит из 0,5 кг творога с жирностью 4-5%, т.е. за каждый прием пищи вы должны съедать 100 г продукта.

IV-й «кабачковый» день

Кабачок — незаменимый источник калия! В четвертый день курса нужно съесть 800-1000 г готового продукта! Овощ можно тушить, варить, печь, но не жарить! Блюда в этот день следует готовить без соли и растительного масла. В качестве небольшого бонуса: можно приготовить кабачковую икру с добавлением лука, свежих томатов. Обязательное условие: овощи нужно сразу тушить, а не обжаривать, как рекомендуется в классическом рецепте кабачковой икры

V-й «шоколадный» день

Удивлены? И тем ни менее, в мире существует множество шоколадных диет! Самый жесткий шоколадный разгрузочный день вошел в Любимую диету.

В этот день разрешено съесть только 200 г качественного горького шоколада.

Важно: Обязательно пейте каждый день 2-3 л воды воду для очищения организма!

VI-й «яблочный» день

Дневное меню состоит из 1,5 кг яблок зеленых сортов.

VII-й «творожный» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг творога (рекомендованная жирность продукта — 4-5%)

VIII-й «томатно-овощной» день

  • В этот день в обязательном порядке ешьте капусту всех сортов, много огородной зелени, огурцы, сельдерей, лук
  • Не злоупотребляйте морковью, свеклой, сахарной кукурузой и другими крахмало- и сахаросодержащими овощами
  • Под запретом: картофель и бобовые (фасоль и горох можно употреблять только в стручках)
  • В этот день следует выпить 1 л томатного сока (в обязательном порядке). Лучше, чтобы это был домашний томатный сок

IX-й «мясной» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг отварного белого мяса птицы. Во время приготовления блюда не используйте специи, соль, растительное масло или любой другой жир

X-й «овощной» день

Салатный день! Список позволенного и запрещенного соответствует «томатно-овощному» дню. Единственное отличие: от томатного сока в этот день придется отказаться. Томаты лучше кушать в свежем виде

XI-й «творожный» день

В течении дня можно скушать 0,5 кг творога (рекомендованная жирность продукта — 4-5%)

XII-й «фруктовый» день

Дневной рацион: 2 кг фруктов. Если ваше воображение рисует сладкий виноград или яблоки сорта «Голден», вас ждет разочарование.

Разрешены: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, яблоки зеленых сортов

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Подробное меню диеты Любимая на 14 дней, результаты

I, II, III-й «питьевые» дни

В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды. Количество выпитого за один день кефира не ограничивается. Все остальные напитки и продукты под запретом. Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!

IV, V, VI-й «яблочные» дни

Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т.д. Количество потребляемого продукта не ограничено. Не забывайте пить обычную воду!

VII, VIII, IX «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

Обязательно пейте воду!

X, XI, XII-й «винные» дни

Дневной рацион состоит из вина и сыра

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра.

Подводные камни винного дня:

  • К сожалению, удержать аппетит под контролем в этом случае очень сложно. Кроме того, ослабленный диетой организм может отреагировать на алкоголь совершенно неадекватно! Некоторые худеющие рекомендуют заменить вино грейпфрутовым или ананасовым соком
  • Качество сыра — очень спорный момент! Возможно, стоит приготовить сыр самостоятельно. В этом случае вы точно будете знать, что именно вы кушаете. Видео «Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана» подскажет, как приготовить вкусный и полезный продукт самостоятельно

XIII, XIV –й «выходные» дни

I-й прием пищи: чашка зеленого чая + 2 вареных яйца. Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»

II-й прием пищи: фрукты. В первой половине разрешается съесть небольшой банан

III-й прием пищи: легкий овощной суп

IV-й прием пищи: фрукты

V-й прием пищи: овощной салат. Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез

Результаты диеты зависят

  • от вашего первоначального веса: чем выше вес, тем больше килограммов теряется
  • от количества калорий, которое вы будете потреблять во время диеты

Жесткий вариант диеты

I, II-й «кефирный» день

2 л кефира и чистая вода — дневной рацион каждого из двух дней

III-й «яблочный» день

Дневное меню состоит из 1,5 кг яблок зеленых сортов.

IV, V, VI «куриные» дни

Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать. Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!

X-й «винный» день

Дневной рацион состоит из вина и сыра. Мечта гурманов!

За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра

Диета Любимая: отзывы

Вариантов диет существует порядка 2000. Все они обещают моментальное похудение за очень короткий срок. При этом практически никто не говорит о вреде, который будет нанесен здоровью. Возможно, следует выбрать более длительную и щадящую программу похудения, нежели экспресс-комплексы на 7-14 дней!

Видео «Диета Любимая До и После! 6 дней» поделится реальной историей девушки, прошедшей мини-курс диеты Любимая

Видео: Диета Любимая До и После! 6 дней

Диета Любимая//-4 кг за неделю, time: 5:09

Видео: Как приготовить яйцо пашот?

Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетах, time: 12:35

Видео: Нежирный твердый сыр. Диета Дюкана

- 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ! ШОК! /Диета "Любимая", time: 4:28

Источник: https://heaclub.ru/menyu-diety-lyubimaya-na-7-10-12-i-14-dnej-i-na-kazhdyj-den-zhestkij-variant-diety-i-pravilnyj-vyhod

Диета “Любимая” на 7 дней: отзывы и результаты

Диета “Любимая” поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря "Любимой" диете?

Основные принципы диеты

Результаты Диеты Любима. Диета Любимая - результаты
  • В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Во второй – необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
  • В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
  • Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
  • В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
  • В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
  • В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • – на завтрак – 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • – на обед – овощной суп, любой фрукт;
  • – на полдник – два киви или грейпфрут;
  • – на ужин – салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

“Любимая” диета: меню на неделю

День диетыЗавтракОбедПолдникУжин
1 день250 мл несладкого чая, 150 мл кефира200 мл куриного бульона без соли150 мл йогурта200 мл молока
2 день2 помидора небольшого размера Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом2 свежих огурцаСалат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля200 мл куриного бульона200 мл кефира0,2 л молока
4 день2 апельсина, 1 грейпфрутФруктовый салат из яблок, апельсинов и кивиЯблоко и груша200 мл молока
5 день2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха100 граммов творога небольшой

жирности

100 граммов сыра
6 день200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута200 мл куриного бульона0,2 л молочного коктейля200 мл молока
7 день2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрутПорция супа с гречкойЛюбой фрукт200 граммов салата, заправленного растительного масла

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Результаты Диеты Любима. Диета “Любимая” на 7 дней: отзывы и результатыГлавным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Противопоказания диеты

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:

  • диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Полезные советы

Результаты Диеты Любима. Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выходПри наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

  • Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
  • Полученную смесь заливают кипятком.
  • Средство должно хорошо распариться.
  • После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
  • Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
  • Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

  • Нужно выжать сок из листьев алоэ.
  • В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Результаты Диеты Любима. Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывыДля быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Отзывы и результаты женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали “Любимую” диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.

Источник: https://devoe.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Подробное меню диеты «Любимая» на 7 дней и отзывы о ней

Диета «Любимая» оправдала свое название для многих. Данная методика простая и экономная относительно денежных и временных затрат. Однако это не главное.

Результаты Диеты Любима. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Привлекательной она является из-за своей высокой результативности, так как стремительный процесс похудения зачастую является главным критерием выбора методики борьбы с ненавистными килограммами.

Что из себя представляет диета «Любимая»?

Похудение по рассматриваемой диете основано на организации «разгрузочной» недели. Меню формируется на базе разнообразного перечня продуктов. Это могут быть белковые блюда, фрукты, овощи, молочка и многое другое.

Однако употреблять их следует строго отдельно друг от друга. И имеется в виду не только разделение относительно разных приемов пищи. Весь рацион формируется из расчета «один продукт на один день».

Диета «Любимая» благодаря такому питанию активизирует метаболические процессы. Энергетические затраты при переваривании продуктов в отдельности значительно возрастают.

Диетологи придерживаются мнения, что употребление определенной еды сверх потребности организма не влияет на калорийность.

Например, суть белкового дня:

  • сначала покрывается потребность организма в данном элементе;
  • оставшийся объем переваривается, однако не усваивается (то есть затраты энергии происходят впустую, ложась в основу процесса похудения).

Помимо этого раздельное употребление белков и углеводов уменьшает вероятность образования жировых отложений.

Основные правила

Диета «Любимая» предполагает обязательное выполнение ряда аспектов:

  • До приема пищи (за полчаса) необходимо выпивать стакан воды. Это позволит пробудить пищеварительную систему и настроить ее на предстоящее переваривание еды.
  • Потребление жидкости во время диеты «Любимая» возможно исключительно между приемами пищи (за 30 минут до или спустя 60 минут после нее). Дозировка приемов воды и напитков, не содержащих сахар, не ограничивается. Минимальная отметка установлена на 1,5 литрах.
  • Объем разовой дозы – максимум 300 грамм.
  • Количество дневных приемов пищи – до пяти раз.
  • Во время диеты «Любимая» простые углеводы должны быть максимально исключены из рациона.
  • На протяжении курса следует отказаться от высоких физических нагрузок. Занятия спортом оптимально заменить обычной свободной ходьбой.
  • Во время диеты «Любимая» необходимо по возможности исключить умственные перенапряжения. Это связано с тем, что работоспособность головного мозга под влиянием отсутствия глюкозы будет заметно снижена.

Продукты диеты

Разрешенные

Перечень компонентов, использование которых возможно при формировании меню.

День питьевой диеты:

  • Результаты Диеты Любима. Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результатыкомпот;
  • бульоны на основе нежирного мяса/рыбы;
  • молочные коктейли;
  • коктейли из фруктов/овощей (оказывают очищающее влияние на пищеварительную систему);
  • молоко;
  • кисель;
  • кисломолочные напитки.

Наивысшая эффективность отмечается при построении меню на кефире и молоке.

День на овощах:

  • овощи (за исключением жареных);
  • салаты из них.

Последние дозволено дополнять малыми дозами растительного масла. Особый акцент следует сделать на капусте. Кроме богатого химического состава, она характеризуется способностью ускорять процессы сжигания жировых тканей.

День на белковой пище:

  • Результаты Диеты Любима. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 днейнежирная рыба;
  • курятина (шкуру следует убрать);
  • фасоль;
  • орехи;
  • соя;
  • сыры;
  • белок вареного яйца;
  • творог;
  • горох.

Рацион фруктового дня возможно формировать из любых фруктов. Исключение составляют бананы. Это объясняется их значительной калорийностью и способностью активизировать аппетит.

На употребление чая без подсластителей на протяжении всего курса ограничений не накладывается.

Запрещенные

Исключению подвержены:

  • Результаты Диеты Любима. газировки;
  • покупные соки;
  • жирные виды рыбы,
  • жирные сорта мяса;
  • соль;
  • молочная продукция с высокой жирностью;
  • сметана;
  • майонез;
  • алкогольные напитки;
  • сахар.

Достоинства диеты

Положительные аспекты, характерные для диеты «Любимая»:

  • Быстрый результат. Снижение массы тела происходит после первых суток методики. Сбросит лишние килограммы вполне реально.
  • Разнообразное меню. Составляется оно индивидуально на основе личных пищевых предпочтений. Тот факт, что продукты меняются по дням, повышает переносимость методики похудения «Любимая».
  • Экономность и простота. Меню можно составить из недорогих, доступных компонентов. Сидеть на данной диете не составит большого труда.
  • Высокая вероятность долговременного сохранения достигнутого эффекта. В результате ограниченности объема порций размер желудка постепенно уменьшается. Данный факт в дальнейшем способствует скорейшему насыщению.
  • Внешние преображения под действием рассматриваемой методики. В результате предлагаемого питания запускается процесс очищения. Итоговый эффект — улучшение внешнего вида волос и состояния кожи.

Недостатки диеты

Недостатки у методики тоже есть.

Они представлены следующими аспектами:

  • Противопоказание совмещения методики с повышенной физической активностью.
  • Дефицит витаминов и элементов. Человеческий организм нуждается в ежедневной подпитке организма различными питательными веществами. Отсутствие этого может отразиться на функционировании внутренних органов и систем.
  • Совмещение диеты с трудовыми буднями или активным отдыхом затруднено. Активизация работы кишечника и мочевыводящей сферы будут порождать чувство неловкости и дискомфорта. Исходя из этого, при планировании такого похудения необходимо ориентироваться на отпуск или на припадающие к ряду несколько выходных дней.

Меню

На 7 дней

Методика похудения «Любимая» предполагает такое чередование по дням (ориентируясь на неделю):

  • питьевой день;
  • овощи;
  • повторение первого дня;
  • фрукты;
  • белки;
  • повторение первого дня;
  • сбалансированное питание.

Последний день рассматриваемой методики характеризуется возможностью совмещения блюд предыдущих дней.

ДеньМеню
День 1Завтрак: молоко.

Обед: суп.

Полдник: кисель.

Ужин: кефир.

День 2Завтрак: огурец.

Обед: овощной салат.

Полдник: помидор.

Ужин: запеченные овощи.

День 3Завтрак: кефир.

Обед: суп.

Полдник: молоко.

Ужин: кисель.

День 4Завтрак: яблоко.

Обед: фруктовый салат.

Полдник: груша.

Ужин: апельсин.

День 5Завтрак: омлет.

Обед: курятина.

Полдник: рыба.

Ужин: творог.

День 6Завтрак: молоко;

Обед: суп;

Полдник: компот;

Ужин: йогурт.

День 7Завтрак: рыба;

Обед: суп;

Полдник: фруктовый салат;

Ужин: овощной салат.

Суп возможно готовить на воде или бульоне. Разрешается добавлять крупы (например, гречку) и овощи.

Любое мясо и рыба могут быть просто отваренными. Для целителей кулинарного мастерства их можно сначала замариновать в разнообразных специях, а после этого запечь в духовом шкафу.

На 14 дней

Рекомендуемой временной протяженностью является одна календарная неделя. Однако фанаты экстренного снижения веса предпочитают большую длительность (14 суток). В последнем варианте рацион аналогичен семидневной методике, а восьмой день представлен началом повторного цикла диеты.

Подробное меню:

ДеньМеню
День 1Завтрак – молоко.

Обед – бульон.

Полдник – компот.

Ужин – молочный коктейль.

День 2Завтрак – помидор.

Обед – тушеная капуста.

Полдник – овощной салат.

Ужин – запеченные овощи.

День 3Завтрак – кисель.

Обед – бульон.

Полдник – овощной коктейль.

Ужин – компот.

День 4Завтрак – яблоко.

Обед – фруктовый салат.

Полдник – груша.

Ужин – апельсин.

День 5Завтрак – сыр.

Обед – телятина.

Полдник – курица.

Ужин – творог.

День 6Завтрак – йогурт.

Обед – бульон.

Полдник – кефир.

Ужин – кисель.

День 7Завтрак – рыба.

Обед – суп.

Полдник – запеченные овощи.

Ужин – яблоко.

День 8Завтрак – компот.

Обед – бульон.

Полдник – молоко.

Ужин – йогурт.

День 9Завтрак – огурец.

Обед – тушеные баклажаны.

Полдник – запеченные овощи.

Ужин – овощной салат.

День 10Завтрак – кисель.

Обед – бульон.

Полдник – молоко.

Ужин – кефир.

День 11Завтрак – апельсин.

Обед – фруктовый салат.

Полдник – яблоко.

Ужин – грейпфрут.

День 12Завтрак – орехи.

Обед – рыба.

Полдник – курятина.

Ужин – вареная фасоль.

День 13Завтрак – кефир.

Обед – бульон.

Полдник – фруктовый коктейль.

Ужин – молоко.

День 14Завтрак – телятина.

Обед – суп.

Полдник – фруктовый салат.

Ужин – помидор.

Жесткий вариант диеты

Образ питания для диеты «Любимая», расписанный ранее, называют «облегченным». Классический вариант методики значительно жестче и характеризуется лучшими итоговыми показателями.

Особенности такого подхода:

  • День питьевой. К употреблению разрешены пустой бульон, сок из моркови или тыквы, кефир, травяной чай (используют мяту, ромашку, чабрец и другие).
  • День овощной. В меню могут быть разнообразные овощи. Под запретом находятся только свекла и картофель. Вариант приготовления тоже может быть выбран самостоятельно. Нельзя только жарить. Добавление соли строго противопоказано. Ее можно заменить специями. Разрешено использование оливкового масла. Объем дневной дозы – 1500 грамм.
  • День питьевой. Аналогичен первому дню.
  • День фруктовый. Большинство пользователей диеты «Любимая» считают его наиболее сложным. Такое отношение связано с тем, что данная категория продуктов способна пробуждать аппетит. Чувство сытости является кратковременным. Количество потребляемой жидкости в этот день должно быть увеличено на 0,5-1 литр. Для составления рациона следует использовать персики, зеленые яблоки, любые цитрусовые, груши и так далее. Бананы остаются под запретом. К ним присоединяются курага, изюм и прочие лакомства, характеризующиеся значительным содержанием сахара.
  • День белковый. После уже пройденных ограничений он покажется очень сытным. Продукты, из которых формируется рацион: куриное филе, морепродукты, яйца, творог, рыба. Используемые продукты готовятся на пару, запекаются или попросту отвариваются. Повысить вкусовые качества блюд можно путем использования ароматных приправ и сока лимона.
  • День питьевой. Аналогичный первому дню.
  • День разнообразного питания. Это итоговый день методики. Он необходим для постепенного возврата к повседневному приему пищи. Формирование меню осуществляется из продуктов, разрешенных для любого из шести предыдущих дней. Таким может быть примерное дневное питание: суп с гречкой на бульоне, мясо, запеченное с овощами, молочный коктейль, салат из разнообразных фруктов, заправленный йогуртом и так далее.

Противопоказания к диете

Далеко не каждый, кто пытается избавиться от назойливых складок на теле, может безопасно прибегать к диете «Любимая». Это связано с тем, что у последней есть целый ряд противопоказаний.

Среди них:

  • время вынашивания ребенка;
  • период лактации;
  • любые недуги сердца;
  • заболевания печени;
  • дисфункция почек;
  • проблемы с сосудами;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • пожилой и подростковый возраст.

Наличие каких-либо хронических заболеваний является основанием для консультации с диетологом для выяснения возможности использования диеты «Любимая».

Для представительниц женского пола есть ограничения по части менструального цикла. Крайне не рекомендуют начинать похудение в критические дни. Это объясняется тем, что в данный период организм испытывает и без того дополнительную нагрузку.

Какие результаты обещает диета?

Эффективность диеты «Любимая» является зависимой от целого ряда аспектов. Средние результаты отмечены на уровне 7 килограмм за одну календарную неделю. Однако достичь подобного можно исключительно при условии строгого соблюдения методики.

Рекомендации

Знания диетологов и опыт огромного числа похудевших в результате применения диеты «Любимая» объединены в перечне рекомендаций:

  • Результаты Диеты Любима. В случае 14-дневного курса методикивозрастает вероятность оказания негативного воздействия на организм. Альтернативным вариантом является продление семидневного курса еще на неделю за счет повторения последнего (седьмого) дня, основанного на смешанном питании. Это менее действенный, однако более безопасный способ.
  • Лицам, часто сталкивающимся с проблемой запоров, перед началом диеты «Любимая» следует провести процедуру чистки кишечника. Для этого вечером до начала курса похудения можно выпить слабительное средство.
  • Повторение методики возможно не чаще, чем раз в декаду.
  • Изменение очередности диеты «Любимая» по собственному усмотрению категорически запрещено.
  • В дни, основанные на употреблении фруктов, количество перекусов может быть увеличено. Промежуток времени между ними сокращается до 2 часов. Это поможет избежать невыносимого ощущения голода.
  • Проходят курс полностью далеко не все из тех, кто его начинает. С целью избежать издевательств над организмом новичкам следует адекватно оценить свои силы.
  • Сделать это можно следующим образом: меню каждого из расписанных дней опробовать в отдельности. Проводить такие опыты следует с перерывами в несколько дней.

Как правильно выйти из диеты?

Главная ошибка многих худеющих – «жадное» возвращение к привычному рациону.

Желание сохранить полученный результат должно быть подкреплено действиями:

  • После окончания диеты «Любимая» еще неделю необходимо придерживаться низкокалорийного меню. Предпочтение лучше отдавать продуктам растительной природы. Минимально прибегать к жареным блюдам.
  • Еще несколько недель после окончания курса организм продолжает свое очищение. Поэтому в это время особенно важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Хотя в последующем это тоже немаловажно.
  • Следует постараться превратить отказ от сладостей, солений, фастфудов, газировок и так далее в хорошую привычку.
  • Включение кондитерских и мучных лакомств в рацион должно быть строго дозированным.
  • Употребление соли целесообразно сократить (по сравнению с меню до диеты «Любимая»).
  • Сохранить результаты поможет физически активный образ жизни. Это занятия спортом, отказ от диванных посиделок в выходные дни, пешие прогулки вместо передвижений на транспорте и многое другое.

Диета «Любимая» является достаточно результативным методом похудения. Однако для ее использования необходимо адекватно оценить состояние своего организма. Стать стройным, но больным — не такая уж привлекательная перспектива. Поэтому улучшение внешних данных не должно происходить за счет состояния здоровья.

Фото до и после

Представляем Вашему вниманию фото похудевших людей после диеты «Любимой»:

Результаты Диеты Любима. Результаты Диеты Любима. Результаты Диеты Любима.

Отзывы

Отзывы о диете «Любимой»:

Результаты Диеты Любима. Результаты Диеты Любима. Результаты Диеты Любима.

Результаты Диеты Любима.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/lyubimaya.html

Поделиться этой записью: