Похудение реально диета

Содержание

Диеты, которые реально помогают: отзывы похудевших

Проблема снижения веса стара как мир, но она не становится от этого менее актуальной. Каждый день в мире тысячи людей решают, что вот уже сегодня они начнут борьбу с лишними килограммами. Затем наступает новый день, желание меркнет и переносится на новый день. Но приходит время, когда приходится посмотреть правде в глаза и взяться за себя. А значит, вам потребуется диета, которая реально помогает. Отзывы позволят выбрать среди всего многообразия ту, которая наиболее подойдет именно вам.

Похудение Реально Диета. Диеты, которые реально помогают похудеть быстро и легко

Обдуманный выбор

Любое ограничение питания – это стресс для организма. Поэтому чем раньше вы поймете, что булочки и жареный картофель - это вовсе не все радости жизни, тем проще пройдет перестройка на здоровый рацион. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно соблюдать правильное питание. Это уже не диета, а просто новый образ жизни. Ваше меню должно быть полноценным и сбалансированным, содержать все, что необходимо для полноценного функционирования всех органов и систем.

А можно ли обойтись без диеты

Это заблуждение всех новичков. Они считают, что, записавшись в спортивный зал, легко решать проблему лишнего веса. Нет, потому что вы продолжаете потреблять больше, чем тратите. Сначала выберите диету, которая реально помогает. Отзывы позволят выбрать именно ту, которая даст оптимальные результаты. И уже на фоне этого постепенно подключайте спорт. Тогда похудение будет плавным и очень эффективным.

Совсем не обязательно искать для себя сложную схему с замысловатыми блюдами. Наоборот, эффективное снижение веса будет происходить за счет упрощения меню. Каши без сложных соусов, овощные супы, отварное мясо, фрукты и овощи, зелень. Максимально уменьшаем мучное, жареное и жирное, убираем из меню майонез и кетчупы. В результате вес стабилизируется без дополнительных усилий с вашей стороны.

Похудение Реально Диета. Диеты реально помогающие похудеть. Результаты, меню по дням на неделю, месяц

Белковый рацион

Еще недавно это открытие приносило отдельным диетологам миллионы. Сейчас сложно определить, кто первым понял, что именно белок является не только строительным материалом, но и самым энергозатратным в плане переваривания веществом. Кроме того, белковые продукты надолго обеспечивают сытостью. В результате появились протеиновые диеты, которые реально помогают похудеть. Отзывы говорят о том, что выдерживать их не слишком сложно, а результат просто фантастический.

Основные правила

Здесь можно вспоминать целый ряд современных систем. Это может быть диета Аткинса, яичная, протеиновая. Мы рассмотрим белковый рацион на примере Кремлевской диеты. В результате потребления большого количества протеина мышцы сохраняются неизменными, а жировая прослойка эффективно сгорает.

Несмотря на то что выдерживать ее довольно просто, придется приложить усилия и отказаться от источников углеводов. Попробуйте съесть сметану, сало или мясо без хлеба или каши. Этот момент подчеркивают все отзывы. Диеты, которые реально помогают, являются еще и проверкой вашей силы воли.

Главное – это тщательно высчитать потребляемые углеводы. Первые две недели самые сложные, их количество должно быть снижено до 20 единиц. Организм так настраивается на сжигание жира. Затем полтора месяца рацион несколько расширяют. Теперь в день допустимо 35 единиц углеводов. Для выхода из диеты эту цифру увеличивают до 40.

Белковые диеты позволяют избавиться от 10-15 кг за месяц, что является хорошим показателем. Минусом является запрет на употребление в пищу овощей и фруктов, которые являются важными продуктами. Кроме того, есть ряд ограничений для людей с заболеваниями почек и печени.

Похудение Реально Диета. Реальные диеты для похудения с отзывами

Диета Кима Протасова

А мы продолжаем рассматривать диеты, которые реально помогают похудеть. Следующая система используется уже не первое десятилетие и всегда дает хорошие результаты. Диета Протасова работает сразу в двух направлениях. Это снижение веса и восстановление обмена веществ. Продолжительность - 5 недель, что является нелегким испытанием. Меню составляется из сырых овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

В первые 14 дней разрешено есть неограниченное количество источников клетчатки. Овощи и фрукты разрешено есть в сыром виде. Обратите внимание на то, что для желудка это может быть тяжеловато. Дополнительно можно одно вареное яйцо и кефир или творог, не более 5 % жирности. Остальные дни не слишком отличаются от первых, только в рацион добавляется по 300 г мяса каждый день.

Это диета, которая реально помогает похудеть, однако выход должен быть очень плавным. Постепенно вводите в рацион каши, хлеб и другие продукты. Потеря веса составляет около 15 кг. В рационе мало белка, поэтому физические нагрузки нужно свести к минимуму.

Система «-60»

Это отличный выход для самых ленивых, а также для тех, у кого сила воли подводит. Диету нельзя назвать быстрой, но эффект не заставит себя ждать. Вес будет уходить медленно, но верно. Причем вам не придется отказываться от любимых блюд. Диета, которая реально помогает похудеть за месяц на 10 кг, может соблюдаться еще довольно долго, при этом результаты будут постоянно замедлять свой темп. Но постепенно каждый из вас сможет достичь идеального веса.

Похудение по этой системе предполагает следование следующим правилам:

  • До 12 часов дня можно есть все, что захотите. Конечно, в разумных пределах.
  • Обед должен быть не позднее 14:00. Разрешены супы, но без бобовых и картофеля. Вторые блюда должны представлять собой сочетание мясо - крупы или рыба - овощи. Вес порции не более 300 г.
  • На ужин кисломолочная продукция и овощи. После 18:00 только воду до утра. Если вечером к вам заглянула соседка с тортиком, то всегда можно оставить кусочек себе на утро. Намного легче отказываться от лакомства, если вы сможете попробовать его чуть позже.

Судя по отзывам, эта система помогает абсолютно всем, кто настроен похудеть. При этом чувство голода не возникает, а возможность с утра побаловаться запрещенными продуктами уберегает от срывов. К тому же рацион вы строите для себя сами, нет привязки к определенным продуктам.

Похудение Реально Диета. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Раздельное питание

Диеты, которые реально помогают похудеть за месяц, чаще всего относятся к разделу длительных. Рассчитаны они минимум на 3-4 месяца. Это именно тот срок, за который организм привыкает к новому образу жизни и питания. Теперь вы уже легко обходите стороной лавки с беляшами и пирожными, отправляясь за творогом и яблоками. Это позволит не набирать лишний вес в дальнейшем.

Раздельное питание – это формирование новой модели питания. Для этого существуют таблицы разрешенных для сочетания продуктов. За один раз нельзя употреблять в пищу источники белка и жиров или жиров и углеводов. Еще одно важное правило – на каждый прием пищи выбирается только один продукт их подгруппы. Такой подход не спровоцирует переедание, даст возможность понять и оценить вкусовые характеристики, избавит от тяжести в животе и вздутия. Месяц на раздельном питании позволит избавиться от 6-7 кг. Если изначально вес большой, то можно лишиться и 10 кг. Но в дальнейшем снижение пойдет медленней.

Питьевая диета

Помогает ли полный переход на жидкое меню не только быстро сбросить вес, но и удержать его в дальнейшем? На самом деле это хороший вариант для разгрузочных дней. Однако переходить полностью на жидкость на протяжении недели и более чревато серьезными последствиями для вашего организма.

Диетологи говорят о том, что если вы решились на такой эксперимент, то максимум, сколько можно выдерживать, – это 5-7 дней. После этого нужно переходить на твердую пищу. Причем за это время необходимо пересмотреть свой рацион, исключив из него причину набора веса. Диета, которая реально помогает похудеть за неделю, предполагает употребление следующих жидкостей:

  • Вода. Ежедневно нужно выпивать от 1.5 до 3 литров. Это скорее голодание, чем диета, поэтому больше 1-3 дней выдерживать ее не рекомендуется.
  • Бульон: куриный, рыбный, овощной.
  • Молочные продукты: нежирный кефир или молоко.
  • Свежевыжатый сок, апельсиновый или яблочный.
  • Чай.
  • Компот.

Похудение Реально Диета. Диеты, которые реально помогают: отзывы похудевшихНедельное меню

Это довольно строгая диета, которая реально помогает похудеть за неделю. Каждый день потребуется выпивать не менее полутора литров воды. Также можно пить несладкий чай, лучше всего зеленый. Что же можно кроме воды:

  • Первый день на молоке или кефире. Выбирайте продукт с минимальным содержанием жира.
  • Бульон.
  • Сок апельсина или грейпфрута.
  • Чай.
  • Кисель.
  • Компот.
  • Чай.

Это диета, помогающая быстро похудеть. За неделю можно избавиться от семи килограмм. Дольше продолжать нельзя, так как можно навредить пищеварению. Минимальный перерыв должен быть 14 дней. Выход из диеты должен быть очень плавным. Для этого в первый день на завтрак приготовьте немного овсянки, а обед и ужин оставьте питьевыми. Так выдерживайте 2-3 дня. После этого перенесите кашу на обед, а на утро приготовьте яйцо или бутерброд с сыром. Уже через 2-3 недели можно будут выходить на трехразовое питание. И помните, реально помогающая диета для похудения может быть испорчена внезапным приступом обжорства при выходе из нее. Поэтому контролируйте свой аппетит. Для этого можно запастить специальными гелями, которые разбухают в животе и создают иллюзию сытости. Растительным аналогом могут служить семена льна или агар-агар.

Монодиеты

Наверное, каждая женщина обращает на них самое пристальное внимание. Они очень сильно экономят время. Не нужно готовить отдельно завтрак, обед и ужин, а также покупать огромное количество продуктов. На то она и монодиета, что состоит лишь из одного ингредиента. Диетологи говорят: несмотря на то, что это самые помогающие диеты, использовать их лучше лишь в качестве разгрузочных дней. Тогда они не смогут навредить вашему организму. Ведь как бы ни была полезна каша или кефир, но они содержат ограниченное количество питательных веществ. Значит, организм будет недополучать огромное количество других, не менее важных витаминов и минералов.

Похудение Реально Диета. Реальные диеты – эффективное похудение без вреда для организма

Самый щадящий рацион

Среди монодиет есть такие разновидности, как кефирная или апельсиновая. В первом случае в течение недели вам предлагается только пол-литра кефира в день. Во втором случае в меню семь килограмм апельсинов на всю неделю. Кроме этого, только вода. Это диеты, которые реально помогают за неделю, но выдержать их очень сложно. Кроме того, такой рацион негативно сказывается на состоянии здоровья, что тоже немаловажно.

Из всех монодиет щадящими являются варианты на основе различных круп. Пшенная и гречневая каши являются настоящим кладезем витаминов и минералов, содержат белок и аминокислоты. Конечно, это не полноценный рацион, но по крайней мере организм не будет обделен самым необходимым. А вам не придется страдать от голода, потому как каши очень сытные.

Гречневая диета

Поможет ли она быстро избавиться от лишних килограммов? Да, если соблюдать несколько простых правил. В первую очередь ее варят без молока и масла. Не следует готовить соусы. Максимум, что можно позволить себе, – это сок лайма или лимона. Это очень полезный продукт для нашего организма. При этом 100 грамм гречки содержит около 300 ккал. Дневной рацион, который позволяет эффективно сбрасывать лишние килограммы, должен содержать не менее 1100 ккал. Это 450 г гречневой крупы, такое количество невозможно съесть, особенно без соли и подливы. В результате вы сыты и полны сил, кишечник работает прекрасно, кожа очищается, а вес снижается. За неделю можно скинуть 5-7 кг. После месячного перерыва можно повторить. Еще какие диеты помогают похудеть? Если вы не любите гречку, то альтернативным вариантом может стать геркулес, пшено или перловка.

Похудение Реально Диета. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Диета моделей

Сразу оговоримся, что придерживаться ее длительное время опасно для здоровья. Можно провести на таком рационе 3-5 дней, а потом вернуться к курсу через два месяца. Тогда процесс снижения веса пойдет на пользу. На завтрак разрешается яйцо и чай, на обед 100 г творога, на ужин снова яйцо и чай. Дополнительно можно пить воду в неограниченном количестве. Если у вас нет опыта «сидения» на диетах, то подобное скудное меню не рекомендуется, поскольку велик риск срыва. После неудачной попытки может полностью отпасть желание привести свой вес в порядок.

Такой рацион может спровоцировать обострение заболеваний органов ЖКТ, поэтому без консультации у врача категорически запрещено прибегать к таким ограничениям. Но несмотря на опасности, модели прибегают к такой диете, потому как это дает возможность даже с их незначительного веса скинуть 2-3 кг на пять дней. Что же говорить о дамах с более пышными формами.

Правда, неправильный выход из диеты чреват быстрым повторным набором веса. Поэтому после окончания курса нужно возвращаться к привычному рациону постепенно, каждый день дополняя меню одним новым продуктом. Конечно, жареный картофель лучше по ходу заменять на гарнир из капусты, конфеты на апельсин, пирожные на галетное печенье.

Способы, которые реально помогают

Диеты после 50 лет обычно перестают действовать. Женщины отмечают, что раньше несколько дней без ужина позволяли скинуть 2-3 кг, а теперь эта мера уже не помогает. Возраст берет свое, метаболизм замедляется, да и хронические заболевания, которые есть у каждого, обостряются с каждым годом. К тому же с возрастом кожа становится менее эластичной, и потеря веса может обернуться некрасивыми складками на теле и на лице.

Диетологи категорически против строгих диет в этом возрасте. Они рассчитаны на резкое снижение веса в течение короткого периода времени. Это неприемлемо, так как подобные перегрузки для организма уже недопустимы. Правильное питание после 50 предполагает не диету, а изменение общей концепции питания. Теперь ее нужно будет придерживаться постоянно, только в этом случае вы добьетесь стабильного веса.

Золотые правила

Они адресованы людям после 50 лет, но актуальны будут для всех желающих держать вес под контролем.

  • Исключаем сладкое и жирное. Сдобные булочки, торты и пирожные с кремом, жареные пирожки и беляши - все это должно быть убрано на самый верх пищевой пирамиды. Только в исключительных случаях, только небольшими порциями. Эти продукты не несут никакой пользы организму, наоборот, повышают риск развития сахарного диабета.
  • В меню нужно включать только полезные блюда. Это каши, кисломолочные продукты. А вот животный белок в виде постного мяса и рыбы нужно употреблять в ограниченном количестве.
  • Ускоряем метаболизм. С возрастом скорость обменных процессов заметно снижается. Именно поэтому привычное питание стало приводить к набору веса. Поэтому очень важно изменить схему и структуру пищевого рациона. Для этого разбиваем весь рацион на 6-7 маленьких порций, которые надо съесть в течение дня. А кроме того, займетесь гимнастикой. Всего 15 минут в день каждое утро - и вы будете заряжены энергией.
  • Физические нагрузки должны быть правильными. Не все упражнения приводят к снижению веса. Для этого важно поддерживать частоту сердечного ритма на определенном уровне на протяжении 30 минут. То есть интенсивные, но кратковременные нагрузки здесь помогают плохо. Лучше всего для этого подходит ходьба или плавание.

Мы рассмотрели диеты, которые реально помогают похудеть. Отзывы похудевших подтверждают, что даже соблюдение этих несложных правил на протяжении длительного периода позволяет постепенно сбрасывать вес без риска его повторного набора.

Какой вариант выбрать

С этим вопросом сталкивается каждый, кто решает обойтись без помощи профессионального диетолога. И это даже зная диеты, которые реально помогают. Отзывы и фото лишний раз доказывают, что каждая из этих систем является эффективной. Но стоит обратить внимание на то, кто из похудевших смог сохранить достигнутый результат. Какой смысл в достигнутых результатах, если они будут потеряны со скоростью звука?

Поэтому лучше всего считается худеть постепенно, используя систему вроде «-60». Это позволяет привыкнуть к новому образу жизни и другому питанию. В результате вес снижается плавно, что способствует закреплению. Недельные экспресс-диеты очень выручают, если нужно быстро привести фигуру в порядок перед важным событием. Но шанс вернуть потерянные килограммы очень велик.

Вместо заключения

Лишний вес – это не только неэстетично, но и вредно для здоровья. Поэтому чем раньше вы обратите внимание на стиль питания и свою фигуру, тем проще будет процесс снижения веса. Любая из приведенных выше систем позволяет достаточно быстро ощутить перемены в своем теле, ощутить легкость и бодрость. Судя по отзывам, чаще всего выбираются недельные монодиеты. Это легко объяснить, учитывая простоту составления рациона. Однако нужно учитывать не только удобство, но и пользу для вашего организма. Полноценный, здоровый рацион - это залог здоровья и долгих лет жизни. Правильно составленное меню позволяет снизить до минимума вероятность набора лишнего веса даже при не слишком активном образе жизни.


Источник: https://www.syl.ru/article/346133/dietyi-kotoryie-realno-pomogayut-otzyivyi-pohudevshih

Диеты реально помогающие похудеть. Результаты, меню по дням на неделю, месяц

Диеты способствуют избавлению от лишнего веса в максимально короткие сроки, 2-4 недели. Несмотря на то, что строгое ограничение рациона питания считается методом, реально помогающим похудеть, сохранить результат по завершению курса будет проблематично. Для этого нужно будет полностью пересмотреть не только пищевые привычки, но и свой образ жизни (уделять достаточное количество времени сну, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и так далее).

Как соблюдать диету без вреда для здоровья?

Диеты, реально помогающие похудеть, несмотря на свою эффективность, могут представлять опасность для физического и психического здоровья человека.Похудение Реально Диета. Какие диеты реально помогают похудеть за месяц на 15 кг.

Чтобы обезопасить себя от непредвиденного влияния резко введенных ограничений в питании, необходимо:

  • проанализировать свои истинные желания (действительно ли, сбросив несколько лишних кг, человек будет чувствовать себя счастливее и увереннее);
  • перед началом соблюдения диеты подготовить свой организм, постепенно снизив количество потребляемых калорий на 25%;
  • раз в 2-3 недели устраивать себе «чит-мил» (на завтрак съедать 1 из «запрещенных» при диете продукта в небольшом количестве – до 50 г);
  • организовать свои пищевые привычки так, чтобы кушать не менее 4-5 раз в сутки небольшими порциями;
  • обследовать состояние своего здоровья и, при наличии даже незначительных отклонений, обсудить варианты возможных диет со специалистом по питанию.

Быстрые диеты

Соблюдение принципов быстрых диет обещает худеющему получение видимого результата спустя несколько недель, а некоторые из таких планов питания приводят к снижению веса уже через 7 дней.

На месяц

Диеты, реально помогающие похудеть за месяц, подходят почти всем людям, вне зависимости от их состояния здоровья. В абсолютном большинстве случаев они предполагают плавное сокращение суточного каллоража и придерживание принципов правильного питания.

Корректировка пищевых привычек за 30 дней не оказывает негативного влияния на организм, при условии ее правильной организации (подсчет калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности конкретного человека, грамотное распределений нутриентов – жиров, белков и углеводов и так далее).

Наоборот, такой вариант диет может поможет очистить организм от шлаков и токсинов, одновременно с этим снизить количество подкожного жира. Единственное, на что рекомендуется обращать внимание перед началом соблюдение правил конкретной диеты, это наличие наиболее распространенных ошибок худеющих:

  • моральная неподготовленность (во избежание негативного влияние на психическое состояние, человек при похудении не должен насильно есть то, что его организм не приемлет, например, не стоит вегетарианцу с целью похудения есть куриную грудку);
  • недостаточное потребление жидкости (диета на месяц должна обязывать худеющего пить не менее 1.5 л воды в сутки);
  • некорректный вход и выход из диеты.

На неделю

Диеты, рассчитанные на неделю, несмотря на свою доказанную эффективность, негативно влияют на здоровье, вне зависимости от схемы их организации. За 7 дней невозможно мягко подготовить организм к предстоящим изменениям.

Резкое введение строгих ограничений провоцирует возникновение стрессового состояния у организма, последствия которого в дальнейшем могут быть самыми непредсказуемыми (от временного ухудшения общего состояния до развития серьезных патологий).Похудение Реально Диета.

Основными недостатками похудения за неделю считают:

  • ухудшение памяти;
  • возникновение скачков артериального давления;
  • развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • разрушение целостности ткани зубов (происходит из-за нехватки жиров в рационе питания);
  • нарушения в работе почек и печени;
  • возникновение депрессивного, подавленного состояния (обычно бывает связано с недостатком быстрых углеводов).

Диеты, которые реально помогут сбросить вес

Диеты, реально помогающие похудеть, должны быть одобрены специалистом по питанию в каждом конкретном случае. В противном случае человек, не имея представления о фактическом состоянии своего здоровья, рискует не только не получить результата от ограничений в питании, но и спровоцировать развитие патологических процессов.

Кефир и гречка

Ежедневно потребляя в пищу кефир и гречу, можно скинуть до 10 кг за 2 недели. Повторять придерживание такой диеты допустимо не ранее, чем через месяц. Среди положительных результатов рассматриваемого типа питания отмечают не только снижение веса, но и чистку кожи, печени, а также нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, за счет полезных свойств основных рекомендованных продуктов.

В течение 14 дней, в рамках гречневой диеты, необходимо потреблять в пищу блюда, состоящие исключительно из гречи и кефира с минимальным показателем жирности.

Гречку, сваренную на воде без соли и приправ, можно кушать в неограниченном количестве в течение дня, следя только за тем, чтобы последний прием пищи перед отходом ко сну состоялся не менее, чем за 3 ч. Кефир, также в неограниченном количестве, допускается пить за 30 мин до или после основного приема пищи.Похудение Реально Диета.

Исходя из того, что гречневая диета подразумевает питание в течение 2 недель ограниченным количеством недостаточно сбалансированных продуктов, специалисты по питанию рекомендуют худеющим, сидя на ней, потреблять мультивитаминные комплексы.

Белок

Диетой, наиболее распространенной среди профессиональных спортсменов, является белковая. План питания, основанный на потреблении большого количества белков, не только считается реально помогающим похудеть за короткий срок, но и минимизировать риск потери мышечной массы во время избавления от излишков жировой прослойки.

Строиться диетический рацион питания должен на основе:

  • молочных и кисломолочных продуктов с минимальным показателем жирности (творог, молоко, кефир и так далее);
  • нежирных сортов мяса (индейка, кролик, говядина, курица);
  • белках куриных яиц;
  • белых сортах рыбы;
  • соевых блюдах;
  • бобовых (считаются растительными протеинами).Похудение Реально Диета.

Примерное меню при белковой диете на сутки может выглядеть так:

Прием пищиРацион питания
ЗавтракЗапеченный в духовом шкафу омлет из 3 белков + обезжиренный йогурт.
ОбедСтейк из индейки + овощи на гриле + суп из чечевицы.
УжинКотлеты из мяса кролика, приготовленные на пару + «зеленый салат» (без заправки) + кефир с низким содержанием жира.

Сидя на белковой диете, можно за 2-3 недели похудеть на 7-10 кг.

Творожная диета Магги

Основным принципом этой диеты является частичный отказ от мяса и полный от жареных блюд.

Разрешенными продуктами считаются:

  • индейка;
  • телятина;
  • курица;
  • цитрусовые фрукты;
  • ананасы;
  • яблоки;
  • груши;
  • арбузы;
  • дыни;
  • бобовые культуры;
  • морковь;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • молоко;
  • чай без сахара;
  • кофе;
  • творог.

Сидя на такой диете, худеющему удастся скинуть до 7 кг за 10 дней.

Похудение Реально Диета. При составлении индивидуального плана питания можно взять за основу нижеприведенный примерный рацион:

  1. Завтрак: 200 г творога с минимальным процентом жира + 150 мл свежевыжатого цитрусового сока.
  2. Обед: 200 г индейки, приготовленной на гриле + разрешенные овощи, приготовленные на пару в неограниченном количестве + 200 мл чая без сахара.
  3. Ужин: 250 г белой рыбы, приготовленной на пару + овощной салат + грейпфрутовый фреш.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета предусматривает временный полный отказ худеющего от продуктов, содержащих большую концентрацию углеводов. Такой рацион питания заставляет организм переходить в кетогенный режим, подразумевающий расход жировой ткани в качестве источника энергии. Сидя на безуглеводной диете удастся похудеть на 10 и более кг за 2-4 недели.Похудение Реально Диета.

Выбирать ингредиенты для приготовления блюд при соблюдении диеты рекомендуется из нижеприведенного списка разрешенных продуктов:

  • мясо птицы;
  • белая рыба;
  • куриные яйца;
  • овощи зеленого цвета;
  • кисломолочные продукты с низким показателем жирности;
  • сыры твердых сортов;
  • вода и другие напитки без сахара (включая сахара природного происхождения);
  • орехи;
  • помидоры;
  • бурый рис;
  • бобовые культуры;
  • зеленые фрукты.

Примерное меню худеющего на безуглеводной диете может выглядеть так:

  1. Завтрак: омлет из 3 белков куриных яиц + 1 кусок твердого сыра + зеленое яблоко + 200 мл протеинового коктейля.
  2. Обед: стейк из индейки, приготовленный на гриле + 200 г чечевицы отварной + зеленый чай без сахара.
  3. Ужин: белая рыба, приготовленная на пару + овощи, приготовленные на гриле, заправленные оливковым маслом + цитрусовый фреш.

Низкожировая вегетарианская диета

Основным принципом этой диеты является потребление жиров в количестве не более 25 г в сутки.

Для этого из рациона худеющего исключаются все продукты, стандартная порция которых содержит более 1,5- 2 г жиров, в частности:

  • мясо, вне зависимости от сорта;
  • рыба;
  • масла;
  • сыр;
  • орехи;
  • молочные продукты;
  • желтки куриного яйца;
  • авокадо.

Рацион питания, отвечающий требованиям низкожировой вегетарианской диеты, может выглядеть так:

  1. Завтрак: 200 г овсяных отрубей, залитые 100 мл обезжиренного йогурта + 200 мл свежевыжатого цитрусового сока.
  2. Обед: молодой картофель, запеченный в духовом шкафу без масла + 100 г брокколи, приготовленного на пару + зеленый чай без сахара.
  3. Ужин: овощной салат + 3 тоста из цельнозернового хлеба + 3 помидора.

Рассматриваемая диета не только избавит худеющего от 10 кг за 2-3 недели, но и нормализует работу его сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, очистив организм от скопившихся шлаков.

Минус 60 от Екатерины Миримановой

Система «Минус 60» позволила своему автору за 6 месяцев избавиться от 60 кг лишнего веса. Эта диета считается самой щадящей и наименее вредной для организма, так как не предполагает резкого отказа от привычного образа жизни.

Ее основными принципами являются:

  • ежедневные завтраки (Екатерина Мириманова рекомендует до 12 часов дня кушать все, что хочется, кроме молочного шоколада);
  • допустимое потребление чая, кофе и алкогольных напитков (количество сахара в напитках рекомендуется снижать постепенно или заменить рафинированный белый сахар на коричневый или тростниковый);
  • в качестве десерта потреблять горький шоколад высшего сорта;
  • использовать рис и гречу в качестве гарнира в абсолютном большинстве случаев;
  • замена пшеничного хлеба на ржаной или цельнозерновой;
  • отказ от картофеля (вне зависимости от способа приготовления) и макарон в качестве гарнира на ужин;
  • потреблять воду по желанию;
  • разрешено солить пищу и приправлять ее различными специями;
  • после 12 часов дня отказаться от жареных блюд.

Диета от Елены Малышевой

Сидя на диете от Елены Малышевой, худеющему удастся избавиться от 5 кг за 10 дней. Чтобы попробовать питаться по рекомендациям известной телеведущей, необходимо приобрести «похудательный пакет». За 11 тыс. руб. автор методики продает готовый рацион с продуктами, расфасованными порционно в герметичные тары.Похудение Реально Диета.

Продукты, в зависимости от своей специфики, поставляются в замороженном, охлажденном или свежем виде. Часть блюд можно приготовить с помощью кипятка, не затрачивая на их создание большого количества времени. Поставляемый рацион рассчитан не только на основные приемы пищи, но и перекусы (в число перекусов входят и низкокалорийные десерты).

По мнению Елены Малышевой, без ограничений при похудении можно потреблять только:

  • свежевыжатые овощные соки или фреши (без добавления соли и сахара);
  • чай или кофе без добавления сахара и молока;
  • овощные бульоны;
  • баклажаны;
  • грибы;
  • зеленые овощи.

Похудение по Монтиньяку

Монтиньяк разработал комплекс для снижения веса, состоящий из 2 фаз: во время первой происходит снижение жировой прослойки, а во время второй – закрепление имеющегося результата.

Основными принципами организации пищевых привычек по рассматриваемому типу являются:

  • отказ от рафинированного сахара;
  • отказ от продуктов с повышенным содержанием пшеничной муки;
  • отказ от магазинных майонеза и кетчупа;
  • необходимость контроля ГИ каждого потребляемого продукта;
  • отказ от вредных привычек;
  • соблюдение питьевого режима;
  • необходимость приема пищи 4-5 раз в день небольшими порциями.

Похудение Реально Диета. Блюда, входящие в рацион питания при похудении по Монтиньяку, должны иметь в своем составе только разрешенные продукты:

  • нежирные сорта мяса и птицы;
  • белая рыба;
  • твердый сыр;
  • овощной салат;
  • обезжиренная кисломолочная продукция;
  • фрукты;
  • каши, приготовленные на воде без сахара и соли;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • горький шоколад (в ограниченном количестве).

Диета медиков

На диете медиков можно скинуть до 10 кг за неделю, питаясь при этом крайне ограниченно:

  1. Понедельник: 1,5 л минеральной воды необходимо разделить на 5-6 приемов.
  2. Вторник: 1 л нежирного молочного продукта + 1 зеленое яблоко.
  3. Среда: 1,5 л минеральной воды необходимо разделить на 5-6 приемов.
  4. Четверг: в литровую банку поместить мелконарезанные овощи (капуста, морковь и зелень) и разделить салат на 5 приемов пищи + 400 мл чая без сахара.
  5. Пятница: 1 л нежирного кисломолочного продукта.
  6. Суббота: 1 сваренное вкрутую яйцо + 100 мл воды + овощной бульон + 100 г нежирного мяса + зеленое яблоко.
  7. Воскресенье: 400 мл обезжиренного молока + 150 г творога с низким показателем жирности + 1 л кефира + 1 зеленое яблоко.

Модельная диета

Модельная диета подразумевает наличие ограниченного рациона в течение 3 дней.

Соблюдая правила, за 72 ч можно избавиться от 4 кг:

  1. Завтрак: 1 яйцо, сваренное «всмятку» + 1 тост из цельнозернового хлеба + 200 мл зеленого чая без сахара.
  2. Обед: 200 г творога с низким показателем жирности + 200 мл зеленого чая без сахара.
  3. Ужин: 200 г творога с низким показателем жирности + 200 мл зеленого чая без сахара.

Диета Лесенка

Диета «Лесенка» направлена на преодоление худеющим 5 ступеней (5 дней) на пути к фигуре своей мечты. За 5 дней можно скинуть до 5 кг:

  1. Понедельник (очищение организма): 1 зеленое яблоко + 2 л питьевой воды + прием 2 таб. активированного угля каждые 3 ч. периода бодрствования.
  2. Вторник (восстановление): 1 л обезжиренного кефира + 500 г творога с низким показателем жирности + неограниченное количество воды.
  3. Среда (преумножение энергии): 300 г сухофруктов + не менее 1.5 л питьевой воды.
  4. Четверг (строительный): 500 г мяса птицы (в тушеном или вареном виде) + 50 г зелени.
  5. Пятница (жиросжигание): неограниченное количество питьевой воды, чая и кофе без добавления сахара и молока + фрукты + зеленые овощи + отруби и каши, сваренные на воде.

Похудение по Аткинсу и Кремлевской методике

Диеты, реально помогающие похудеть, ассоциируются у многих с методикой Аткинса. Снижение веса происходит в данном случае по прошествии 4 этапов: вводного – активного жиросжигания – закрепление результата – поддерживающего. Каждая из фаз имеет ряд своих особенностей.Похудение Реально Диета.

Разрешенные продукты:

  • нежирные сорта мяса;
  • белая рыба;
  • твердый сыр;
  • морепродукты;
  • куриные яйца;
  • зеленые овощи и фрукты;
  • ягоды;
  • кисломолочная и молочная продукция с минимальным показателем жирности.

С помощью такой корректировки питания худеющему удастся не только избавиться от 7 кг за 5-7 дней, но и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы, печени, почек, а также улучшить состояние кожи и волос.

Диета по тибетской методике

По тибетской методике можно похудеть на 5 кг за неделю и существенно омолодить свой организм, благодаря потреблению в пищу продуктов, выводящих шлаки и токсины.

Основным правилом питания в данном случае является строгое соблюдение последовательности приема основных блюд:

  1. Овощи и фрукты или бульоны.
  2. Морепродукты.
  3. Молочные и кисломолочные продукты с низким уровнем жирности.
  4. Каши, сваренные на воде без добавления сахара и соли.

Такой порядок обусловлен способностью организма переваривать жидкие блюда вдвое быстрее густых и твердых.

Запрещенными продуктами на диете по тибетской методике являются:

  • алкогольные напитки;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • полуфабрикаты;
  • продукты с повышенным содержанием сахара;
  • мучные изделия.

Диета от Кима Протасова

Диета от Кима Протасова (овощная диета) позволяет худеющему избавиться от 20 кг за 5 недель.Похудение Реально Диета.

Для этого ему необходимо питаться по следующему принципу:

  1. 1 и 2 неделя: сырые зеленые овощи с низким ГИ, кисломолочные продукты, показатель жирности которых не превышает 3-4%; вареные куриные яйца; зеленые яблоки.
  2. 3 – 5 неделя: к рациону предыдущих недель добавляется 300 г тушеного или отварного мяса нежирного сорта или белой рыбы.

Абсолютными противопоказаниями для такой диеты являются:

  • гастрит;
  • язва желудка;
  • патологии кишечника.

Химическая диета Усама Хамдий

За 4 недели соблюдения химической диеты, основанной на изменении химических процессов в организме худеющего, человек сможет избавиться от 10 лишних кг.

Рацион питания при снижении веса по системе Усама Хамдий должен основываться на списке разрешенных продуктов:

  • отварные яйца;
  • зеленые фрукты;
  • цитрусовые;
  • мясо птицы;
  • помидоры;
  • цельнозерновой хлеб;
  • твердый сыр;
  • зеленые овощи;
  • зелень.

Японская диета

Японская диета рассчитана на 2 недели. За это время, при строгом соблюдении рекомендаций, возможно похудеть на 15 кг.Похудение Реально Диета.

Питаться по такой методике необходимо будет однообразно, на протяжении 14 дней повторяя приготовление нижеприведенных блюд:

  1. 1 и 8 дни: 200 мл натурального кофе без молока и сахара + 2 куриных яйца + салат из зеленых овощей + овощной фреш + 200 г отварной белой рыбы + салат из свежей капусты.
  2. 2 и 9 дни: 200 мл натурального кофе без молока и сахара + цельнозерновой тост + 1 куриное яйцо + салат из 3 средних свежих морковок + 2 зеленых яблока.
  3. 3 и 10 дни: 200 мл натурального кофе без молока и сахара + цельнозерновой тост + отварная рыба + 200 г тушеной говядины + 200 мл обезжиренного кисломолочного продукта.
  4. 4 и 11 дни: 200 мл натурального кофе без молока и сахара + тушеные кабачки + 2 зеленых яблока + 2 отварных яйца + 200 г телятины, приготовленной на пару + овощной салат.
  5. 5 и 12 дни: фруктовый салат + 200 г тушеной рыбы + овощной фреш + 200 г фруктов.
  6. 6 и 13 дни: 200 мл натурального кофе без молока и сахара + 350 г вареного нежирного мяса + овощной салат + 2 вареных яйца + салат из тертой моркови.
  7. 7 и 14 дни: 200 мл зеленого чая без сахара + 200 г тушеного мяса птицы + 2 зеленых яблока + салат из 3 средних свежих морковок + 2 зеленых яблока.

Реально помогающими худеть можно назвать только те диеты, рацион которых сбалансирован и не предполагает резкой смены пищевых привычек человека, способной вогнать организм в стресс.

Вне зависимости от рекомендованного срока соблюдения принципов выбранной методики, при возникновении дискомфорта или проблем со здоровьем, необходимо вернуться к привычному образу жизни как можно скорее. В противном случае диета может не только оказаться безрезультатной, но даже губительной для человеческого организма.

Видео о диетах для похудения

Диета для похудения:

Источник: https://quickdiets.ru/diety-realno-pomogayuschie-pohudet.html

Реальные диеты для похудения с отзывами

Все мы хотим иметь красивое, подтянутое тело, быть здоровыми и полными сил. И поэтому при появлении лишних килограммов сразу же начинаем бить тревогу. И это правильно, ведь избыточный вес не только портит внешний вид, но и нарушает физическое и психическое здоровье.

Что же делать в таких случаях? Конечно же, в первую очередь необходимо обратиться к специалисту-диетологу, который на основании ваших личных данных подберет вам наиболее эфективный способ похудения. И это, скорее всего, будет не просто диета, а целый комплекс эффективных методик, включающий в себя правильный рацион питания, физическую активность, режим дня и прочее.

Похудение Реально Диета.

Реальные диеты

Все это будет подбираться индивидуально, как режим питания, так и другие меры. Однако, все же есть смысл перечислить небольшой список диет, которые судя по отзывам, реально помогают похудеть.

Гречнево-кефирная диета

Похудение Реально Диета. Одна из самых популярных монодиет, о которой можно найти много положительных отзывов и которая, к счастью, не способна нанести вред Вашему здоровью – это кефирно-гречневая диета.

Количество продуктов рассчитывается под каждого индивидуально, но, в классическом понимании, берется 250 г распаренной гречи и 1 литр кефира в день.

Готовить гречку следует так – залить (на ночь!) один стакан гречи двумя стаканами кипятка и дать крупе распариться. При этом, ни соль, ни сахар добавлять в кашу не следуют. Теряется весь «здоровый» смысл от такой диеты. И, вуаля! На утро у вас будет готова гречневая каша для похудения.

Согласно кефирно-гречневой диете, следует разделить полученное количество гречневой каши на 5-6 приемов, которое вы съедаете в течение дня, с временным промежутком 2-3 часа. «Спасением» в придании вкуса может стать добавление несоленого соевого соуса или лимонного сока. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.

Что касаемо кефира, то одновременно с гречкой пить его никак нельзя. Это сведет весь положительный эффект от кефирно-гречневой диеты к минимуму. Кефир лучше пить либо за 1 час до приема гречи, либо через 1,5-2 после. Но стоит помнить: всего на день разрешается 1 литр нежирного кефира.

Помимо этого на кефирно–гречневой диете разрешены к употреблению такие продукты как негазированная вода (1,5-2 литра) или зеленый чай (без сахара), чтобы шлаки и жир из организма выходили быстрее.

Ну и последнее. Кефирно–греневая диета не должна длиться более 14 дней. Можно следовать диете и меньший срок (3, 6, 10 дней). Главное прислушиваться к своему организму, его самочувствию и не считать дни до окончания диеты.

Если правильно следовать диете, то, скажем, за 10 дней можно потерять до 10 кг веса. Греча, в сочетании с кефиром, естественным образом очищает Ваш организм, а так же нормализует обмен веществ!

Чтобы вес не вернулся по окончании диеты не стоит набрасываться сразу на еду и ни в коем случае нельзя переедать!

Выходите из диеты постепенно: последовательно добавляйте к рациону некрахмалистые овощи, отварную курицу, рыбу, фрукты.

Диета Лесенка

Похудение Реально Диета. «Лесенка» – диета достаточно простая, непродолжительная и весьма эффективная.

В основе лежит прохождение пяти ступеней, каждая из которых по-своему важна и подготавливает к последующей.

Нарушение последовательности может препятствовать получению ожидаемого результата.

  1. День первый – «Очистительный». В рацион войдет 1 килограмм яблок – предпочтение лучше отдать не кислым сортам – и активированный уголь (1-2 таблетки в полтора-два часа). На этом этапе, как ясно из названия, происходит очищение организма: вывод шлаков и избавление от токсинов. Уже к середине дня Вы почувствуете приятную легкость во всем теле, а весы порадуют первыми результатами.
  2. День второй – «Восстановительный». День посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Главными помощниками станут кисломолочные продукты: 1 литр кефира и 600 граммов творога. Жирность, разумеется, низкая. Без добавок.
  3. День третий – «Энергетический». За два дня организм истратил весь запас гликогена. Восполнить запас энергии помогут: изюм (300 граммов), мед (2 столовые ложки) и компот из сухофруктов (до 2 литров). Для компота подойдет курага, чернослив и сушеные яблоки.
  4. День четвертый – «Строительный». Темой четвертого дня становится белок – главный строительный элемент нашего организма. Меню составит 0,5 килограмма филе индейки или курицы. Перечисленные продукты славятся высоким содержанием белка, низким содержанием жиров/углеводов. Допускается свежая зелень.
  5. День пятый – «Сжигающий». В меню пятого дня войдут сложные углеводы – овсяная каша на воде из 200 гр. сухих хлопьев (чем грубее, тем лучше) и клетчатка – 1 килограмм сырых овощей и фруктов.

Диетологи рекомендуют более частые небольшие приемы пищи. Поэтому суточный рацион следует разделить на 5-7 порций.

На протяжении всей диеты одним из ключевых правил является соблюдение водного баланса. Вода не только поможет очистить организм, но и притупит чувства голода.

Строгое соблюдение вышеперечисленных правил питания позволят без особого труда скинуть от трех до семи килограммов меньше, чем за неделю.

Капустная диета

Похудение Реально Диета. Капустная диета является одной из самых популярных диет, но в чём же её секрет?

Диета не отличается быстрым результатом, да и отсидеть её не так-то просто, однако многие девушки, стремящиеся поскорее сбросить лишние килограммы, предпочитают именно её, ведь вес, сброшенный на этой диете, вряд ли к вам вернётся и после её завершения.

Итак, рассмотрим поподробнее меню диеты.

Как вы догадались, основу этой диеты составляет капуста (причём её количество не ограничено) и вода (не менее 1,2 литров в день).

  • Как правило, во всех вариациях капустной диеты день принято начинать с воды, зелёного чая или кофе (естественно, без сахара).
  • Далее, следуя меню традиционной капустной диеты, на обед вы можете позволить себе капустный салат с морковью (естественно, без соли, но можно добавить немного растительного или оливкового масла) и не более 200 грамм отварного низкокалорийного мяса или рыбы.
  • На ужин снова капустный салат (при желании можно заменить на овощной суп), а также перепелиное яйцо (или половина куриного) и любой фрукт на выбор, кроме банана.

Также, во время диеты вводится запрет на употребление соли, сахара, любых мучных изделий и алкоголя.

Таким образом, за 10 дней такого питания вы сможете сбросить от 6 до 10 килограмм (в зависимости от начального веса).

Главный плюс капустной диеты заключается в том, что при правильном выходе с диеты, к вашему повседневному рациону потерянные килограммы не возвращаются.

К тому же, в отличие от многих других диет, капустная не только не наносит вреда организму, но и помогает избавиться от накопленных в организме шлаков и токсинов, а также рекомендована при заболеваниях печени, почек и желудочно-кишечного тракта.

Химическая диета Усама Хамдий

Похудение Реально Диета. Усама Хамдий зарекомендовал себя, благодаря работе с людьми, страдающих от диабета. Его исследования показали – употребление большого количества белков и уменьшение потребляемых углеводов в организме человека приводит к дефициту энергии, и приходиться расходовать внутренний резерв тела, а это, так нелюбимые нами, жировые отложения.

Преимущество данной диеты – объем мышц остается прежним. При дополнительной физической нагрузке, тело становится упругим и приобретает соблазнительный рельеф.

Продолжительность диеты 4 недели.

1 неделя

  • На завтрак каждый день нужно съедать яйца и цитрус на выбор – апельсин или грейпфрут.
  • Обед – приготовленное на гриле или отварное филе цыпленка, овощи на пару, фрукты.
  • Ужин – яйца, нежирное мясо либо рыба, цитрус.

2 неделя

  • Завтрак – яйца, цитрус.
  • Обед – яйца, свежие и приготовленные на пару овощи, не жирное мясо или рыба, цитрус.
  • Ужин – яйца, куриное филе с салатом, цитрус.

3 Неделя

  • Не такая строгая, можно употреблять фрукты, овощи на пару, отварное филе.

4 неделя

  • На каждый день дается объем и вид продукта, в какой последовательности и насколько приемов пищи вы его разделите – решать вам. Можно выбрать – мясо, рыбу, куриное филе, хлеб, овощи, творог, цитрус.

Следуя рекомендациям доктора Хамдий за 4 недели можно сбросить от 10 до 30кг.

Данная диета не предназначена для беременных и кормящих, если у вас есть аллергия на цитрусовые и яйца, заболевания ЖКТ и выводящих путей.

Японская диета

Похудение Реально Диета. Японская диета на слуху у многих. Отличаясь спецификой и, обрастая мифами, она привлекает всё больше новых последователей.

Методика, несомненно, удобна. Можно забыть, что такое калории и маленькая порция. Но только выдержка самурая поможет человеку, решившему похудеть таким образом. Ведь нужно строго соблюдать меню. Недопустимо переставлять дни или придумывать заменители продуктам, как это делают лжеяпонские диеты.

Рацион курса поистине японский, как и сулит название. Сюда входят: фрукты, овощи, рис, соя, рыба и дары моря. Чтобы организм не прекращал получать витамины, предпочтение отдают продуктам в сыром виде. Ничего не солят и не добавляют сахар. Алкоголь отсутствует полностью. Зато чай пуэр можно пить вдоволь (не менее 1,5 литров в день).

Меню делится на 7 дней, последний из которых включает выход из диеты:

  1. Морепродукты (эффективнее готовить их на пару)
  2. Овощи (сырые). В минимальном количестве берут соевый соус для салата
  3. Бурый рис
  4. Фрукты (яблоки, мандарины, грейпфруты)
  5. Бобы (бобы, соевые продукты без ГМО)
  6. Супы (мисо суп)
  7. Небольшие порции продуктов каждого дня.

Если результат не устраивает, те же блюда повторно едят до 14 дней, но не больше.

Увлекаясь похудением, нужно помнить, что данный курс проводится раз в год, исключая беременность, болезни ЖКТ и сердца.

Стоит сказать, что японская диета помимо сжигания жира заметно улучшает здоровье. Может быть, 3 килограмма это не результат, зато хорошая работа кишечника и усиление метаболизма – приятный подарок.

Похудение Реально Диета.

Отзывы о диетах, которые реально помогли людям похудеть

Ниже вы можете почитать отзывы от людей, которые распрощались с лишним весом именно благодаря этим диетам.

Отзывы о химической диете Усама Хамдий

Здравствуйте. Уже много лет я страдаю ожирением. Мне не в первой слышать в свой адрес оскорбления по поводу лишнего веса. Я пыталась “сидеть” на многих диетах. К сожалению, у меня не хватало терпения, и я срывалась.

Когда мой вес перевалил за 90 кг, я решила собраться с мыслями и стала “бороздить просторы интернета”. Когда наткнулась на эту диету, у меня возникли сомнения. Для меня казалось невозможным похудеть за месяц на 28 кг! Но ради себя любимой я собрала всю свою волю в кулак и решила попробовать.

Первая неделя диеты Усама Хамдий была просто пыткой, но она несла свой результат. Я потеряла 3 кг, а спустя месяц – 18 кг! Я была в не себя от восторга. Вы бы видели мои слёзы радости. Я не бросила соблюдать диету и до сих пор продолжаю “сидеть” на ней ( идет уже второй месяц). Само собой я одновременно занялась спортом – бегаю по утрам и качаю пресс. Этот первый месяц был сущим адом. Всегда тяжело начать.

Кстати недавно посоветовала сестре. Она не верила мне, но я попросила ее хотя бы попробовать. Сестра на диете “Усама” уже неделю. У нее результат оказался лучше моего. Она сбросила 4,5 кг.

По этому поводу хочу сказать, что прежде чем читать и слушать негативные отклики по поводу диет, нужно пробовать самому. Никто лучше вас не узнает результат.

Елена (преподаватель в университете)

Опыт борьбы с лишним весом у меня не большой. С ним я боролась не долго, и успела попробовать всего лишь пару диет. Особенно мне понравилась диета Усама Хамдий. Так называемая химическая диета.

В диете мне не пришлось ничего изменять, результат и так получился отличный. В этой диете можно употреблять только не жирное мясо курицы и говядины, рыбу, разные фрукты, овощи, яйцо, а так же несолёный сыр и чёрный хлеб. Важно чтобы всё варилось на овощном бульоне. Но запрещается употребление в пищу сливочного масла, животные жиры и сахар. В принципе мало тех продуктов, от которых нужно отказаться. Но это того стоит. Так же дополнительно к этой диете я занималась спортом, особое внимание, уделяя пробежке и прессу если хочется убрать живот.

Через неделю после начатия этой диеты я сбросила 3 килограмма и 500 грамм. Скажу точно, что за месяц можно похудеть на 10 килограмм, но всё зависит от того сколько человек весил изначально и не нарушал ли он диету. Мне, моим друзьям и знакомым эта диета помогла, а значит, может помочь и вам. Диетой я довольна. И самое главное это не заменять продукты на другие и не меняйте их местами, полностью соблюдая диету, дополнительно занимаясь спортом. Верьте в себя и в свои силы и у вас всё получится.

Инга (предприниматель)

Мне бы хотелось поделиться с вами впечатлениями о химической диете профессора Усама Хамдий. Долгие месяцы я пыталась найти эффективную и подходящую для меня диету, но все попытки оказались тщетными. Но как-то раз в интернете я наткнулась именно на нее и, набравшись смелости, решила испробовать, ведь попытка не пытка.

Безусловным плюсом этой диеты является то, что она рассчитана всего на 4 недели и на каждую неделю есть расписанное меню. Так же есть четкий перечень правил, которые необходимо соблюдать во время диеты. Продукты, которые употребляются в диете самые обычные и их легко можно купить в самом обычном магазине. Пожалуй, единственный небольшой минус, который я для себя отметила это то, что нельзя ни в коем случае заменять продукты и переставлять местами.

По прошествии недели я решила проверить результаты моих усилий. Взвесившись, оказалось, что я сбросила 2,3 кг. Так же не стоит забывать о том, что чем больше изначальный вес, тем больше килограммов будет уходить. Не могу сказать, что все 4 недели были легкими, но чего не сделаешь ради стройной фигуры. Диета действительно помогает и в этом я убедилась на личном опыте, в конце четвертой недели мой вес уменьшился на 9,5 кг.

Светлана (руководитель регионального отделения банка)

Отзывы о гречнево-кефирной диете

Я много лет старалась побороть лишний вес разными голодовками и строжайшими запретами, но ничего не помогало, килограммы уходили очень медленно, а возвращались с искрометной скоростью. Диет я перепробовала огромное количество, результат был равен нулю, но совсем недавно я прочитала о гречнево-кефирной диете и решила попробовать, уж больно она мне приглянулась.

А понравилось мне то, что можно не только терять лишний вес, но и очищать свой организм от шлаков и токсинов. А так же, данная диета повышает тонус, нормализует ваши нервы и восстанавливает нарушенные биоритмы сна, благоприятно воздействует на весь организм, придаёт блестящий вид вашей коже, улучшает работу печени, а также улучшает работу печени.

Она действительно помогла, за 14 дней можно сбросить до 10-и кг, это и для организма не вредно и для себя в радость. Вот только я кое-что изменила, вместо яблока утром и вечером, вливала туда немного лимонного сока, и вкусно и полезно.

И ещё одним из главных плюсов этой диеты – это экономность, она не требует много финансовых затрат. Но есть и минусы, если не правильно приготовить гречку, результата не появится и на пятнадцатый день. Диета действительно является очень эффективной и подходит абсолютно всем, главное соблюдать все рекомендации.

Светлана (бухгалтер)

Отзывы о японской диете

Сколько себя помню, лишний вес был всегда. Проблемы с выбором одежды, неловкость, учитывая, что моя подруга стройная и подтянутая. Заняться собой решила 5 месяцев назад, надеясь, что к Новому году похудею.

Из многообразия диет меня привлекла «Японская». В ней собрано всё самое необходимое организму, отварное мясо, рыба, овощи, яйца, кефир, яблоки и даже кофе, что очень порадовало. Сложность была только в том, что без сладкого я никак. Поэтому на полдник съедала дольку чёрного шоколада. Ещё я добавила немножко спорта, по утрам делала зарядку, ничего сверхъестественного, скачала урок с интернета, и перед сном обязательно устраивала прогулку на свежем воздухе.

Результат не заставил ждать, через две недели ушло 3 кг. Я продолжала питаться так же. Уже через месяц я похудела на 8 кг. Через два на 17. Сейчас не уступаю той самой подруге в стройности. И мне не приходится изводить себя голодом.

Кстати на все праздники я кушала всё что хочу, в обычные дни питаюсь по диете, и вес не возвращается! Стоит ли говорить о том, что я похорошела, мне стало физически лучше. И самое главное это душевный комфорт. Я чувствую себя уверенно, не стесняюсь, примеряя платье в магазине. Да, я не пробовала похудеть каким-то другим способом, честно говоря, и желания нет. Свой выбор я сделала.

Юлия (торговый представитель)

Исходя из личного опыта, могу сказать, что диета очень эффективная. По крайней мере, мне за три недели удалось похудеть почти на 10 кг. Но у меня был очень хороший стимул – срочно нужно было вернуть человеческий облик перед свадьбой, поэтому всем рекомендациям я следовала строго, собрав всю свою волю в кулак).

Из достоинств диеты хотелось бы отметить ее простоту. Не нужно ломать голову, что приготовить (удобно, что меню расписано буквально по дням), не нужно с собой на работу постоянно таскать тысячу всяких контейнеров с обедами и перекусами (как, например, в системе дробного питания). Достаточно утром сварить яйца или мясо и захватить какой-нибудь фрукт.

Еще хочу сказать, что на этой диете не чувствуешь себя голодным и несчастным, все-таки рацион довольно разнообразный и сбалансированный. Конечно, труднее всего было продержаться первую неделю. Если честно, садясь на диету, я думала, что больше всего мне будет не хватать сахара, потому что оочень люблю всякие сладости и вкусняшки.

Однако оказалось, что соль – это гораздо более сильный продукт. Без соли поначалу вся еда кажется одинаковой на вкус, точнее, полностью его теряет. Однако уже на четвертый день диеты резко начинает меняться вкусовое восприятие, и открываются новые оттенки вкуса казалось бы привычных продуктов. Короче, результаты диеты меня очень даже порадовали, своей цели я добилась за очень небольшой срок.

Анита (медсестра)

В заключение хочется пожелать всем экспериментаторам над свои здоровьем помнить, что «Диета» – понятие временное. Лучше сразу стремиться к тому, чтобы Ваш организм работал без стрессов в питании и, поверьте, красивое тело и здоровый организм не заставят себя ждать.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!Опубликовано в рубрике Диеты.

Источник: https://pohudet-legko.ru/dietyi/realnyie-dietyi-dlya-pohudeniya-s-otzyivami.html

Поделиться этой записью: