Диета как худеют модели

Содержание

Как худеют модели и стоит ли игра свеч?

Рост — 180 см, вес — 48 кг, длинные ноги, абсолютно плоский живот, худые руки, нигде ничего лишнего — примерно так выглядит большинство топ-моделей. Можно было бы ещё добавить пресловутые и набившие уже всем оскомину 90/60/90, но при вышеуказанных параметрах редко у кого грудь дотягивает до таких размеров. И тем не менее фигуры подиумных манекенщиц для многих женщин являются эталоном совершенства, к которому следует стремиться. Возникает вопрос, как добиться таких результатов.

Сейчас не проблема узнать, как худеют модели. Многие из них выкладывают в своих аккаунтах в соцсетях программы тренировок и диеты, которые помогают им поддерживать идеальные формы.

Общие моменты

Диета Как Худеют Модели. Секреты диеты моделей

О том, как худеют модели, ходят разные слухи. Один способ экстремальнее другого. Кто-то рассказывает про то, что они ничего практически не едят, а перед показами, чтобы не упасть в обмороки от бессилия, принимают возбуждающе действующие психотропные вещества и даже наркотики. Другие считают, что каждая вторая девушка на подиуме делала операцию по ушиванию желудка, чтобы обуздать аппетит. Третьи утверждают, что модельные агентства пачками заказывают те самые страшные китайские таблетки с глистами для похудения.

На самом деле формула не так сложна, как рассказывают все эти мифы.

Работа со специалистами

Практически все модели худеют по индивидуальной программе. С девушками в агентствах работают не только визажисты и модельеры, но также тренеры и диетологи. Они дают общие рекомендации, как заниматься и чем питаться, чтобы поддерживать вес на требуемом уровне. У более известных манекенщиц есть личные фитнес-инструкторы и специалисты по правильному питанию. Они разрабатывают индивидуальные схемы тренировок и диеты с учётом особенностей тела и организма, имеющихся проблем со здоровьем и вкусовых предпочтений своей подопечной.

Постоянная работа над собой

Есть распространённое, но в большинстве случаев ошибочное мнение, что модели между показами и турами позволяют себе расслабиться и есть вредные углеводы, запивая их спиртными напитками. А потом экстренно худеют, отказываясь от еды чуть ли не на несколько суток. На самом деле подиумные манекенщицы работают над собой в режиме 24/7. Даже во время отпуска они регулярно посещают тренажёрный зал и постоянно следят за количеством потреблённых калорий.

Железная мотивация

Это то, чего так не хватает всем, кто худеет. Всем, кроме моделей. Для них идеальная фигура, постоянные параметры и вес — это хорошо оплачиваемая, престижная работа в мире высокой моды. Поправилась на пару килограммов — не влезла в сшитый на заказ костюм, который стоит огромное количество денег, — всё, с карьерой можно попрощаться. В модельном бизнесе на современном рынке сейчас жёсткая конкуренция, и замену найдут в два счёта. Так что манекенщицы, как никто другой, понимают, что быть в форме — это значит быть успешной и востребованной.

Тайные секреты

Смотря на идеальные фигуры моделей на показах Карла Лагерфельда или Victoria Secret, у многих создаётся впечатление, что они худеют по какому-то особому способу, тайно от всех скрываемому. Ну невозможно же так потрясающе выглядеть на протяжении не только месяцев, но и лет! На самом деле нет какой-то волшебной пилюли, которая за 3 дня до выхода на сцену позволяет девушкам сбрасывать по 5-7 кг. Да, бывает, что они набирают пару килограммов непосредственно перед показом. Но в таких случаях, по их личным откровениям, они пользуются теми же методами, что и все: слабительные, мочегонные и жёсткая гречневая диета на 3 дня.

Коррекция проблемных мест

Модельный бизнес — это работа, на которой бóльшую часть времени проводишь на высоченных каблуках. В итоге в ногах появляются отёки, которые портят их безупречную форму. В таких случаях приходится пить мочегонные, принимать ножные ванночки с горчицей и морской солью, делать ледяные компрессы. Дополнительно с девушками работают массажисты.

У многих моделей при тонкой талии и маленькой груди — достаточно тяжёлый низ, в большинстве случаев продиктованный генетикой. Тогда им приходится постоянно худеть в бёдрах. Девушки регулярно выполняют специально разработанный комплекс упражнений и ходят на вакуумно-роликовый массаж. В свободное от показов время используют тейпирование и носят корректирующее бельё — трусики, шорты, леггинсы, бриджи, панталоны, бермуды, лосины, штаны. Ну и, конечно, прибегают к салонному обёртыванию из водорослей или шоколада.

Как видите, все способы вполне доступны любой женщине. Разве что у обычной продавщицы супермаркета или домохозяйки нет такой железной мотивации. Но даже над ней можно работать с помощью аффирмаций.

Как питаются модели? Рацион супермоделей., time: 2:08

Модельная диета

Диет множество. Но есть одна, с помощью которой манекенщицы худеют чаще всего, особенно когда надо быстро сбросить пару-тройку килограммов за несколько дней до показа. Она так и называется — модельная. Время от времени к ней можно прибегать, но нечасто — с учётом того, что она не просто строгая, а супержёсткая.

Основные принципы:

  1. Главное правило — не есть после 14.00. Да-да, это не опечатка. В два часа дня — последний приём пищи.
  2. После 14.00 можно пить воду и зелёный чай.
  3. Суточная норма калорийности — 500 ккал.
  4. Режим питания: 8.00 — завтрак, 11.00 — обед, 14.00 — ужин.
  5. Продолжительность диеты — от 3 от 7 дней.
  6. Обязательны дополнительные способы похудения: массаж, тренажёрный зал, тейпирование, пробежки, спа-капсулы.

Разрешённые продукты:

  • овощи (только некрахмалистые);
  • обезжиренные молочные продукты;
  • треска на пару;
  • куриная грудка без жировых прослоек и кожицы, отваренная без соли (не более 100 г в день);
  • отваренный яичный белок;
  • фрукты и ягоды (несладкие);
  • гречка запаренная (не более 100 г в день);
  • бальзамический уксус или лимонный сок (для заправки салатов).

Модели могут эффективно худеть на такой диете, потому что находятся под постоянным наблюдением диетологов и врачей, которые в любой момент могут скорректировать рацион под индивидуальные особенности девушки. У большинства женщин такой возможности нет, поэтому они должны в полной мере представлять все последствия столь экстремального похудения (проблемы с желудком, снижение работоспособности, голодные обмороки, скачки давления и т. д.).

Похудение после родов

Отдельный вопрос — как модели так быстро худеют после родов и возвращаются на подиум не менее стройными и похорошевшими? Предлагаем раскрыть секреты некоторых всемирно известных красоток, как им удаётся это делать.

Хайди Клум

Немецкая супермодель, телеведущая, актриса. К 46 годам — мать четверых детей и обладательница практически идеальной фигуры. Набирая каждый раз за беременность до 20 кг, она за считанное время сбрасывала весь «балласт», чтобы как можно быстрее возвратиться на сцену. После второй беременности блистала на подиуме Victoria Secret всего через 3 недели после родов.

Как худеет:

  • ежедневно посещает тренажёрный зал;
  • занимается с персональным (тоже знаменитым в своей сфере) тренером;
  • соблюдает сбалансированную диету;
  • прыгает на батуте;
  • играет в теннис.

Но самый главный секрет быстрого послеродового похудения от Хайди Клум — подвижные игры с детьми. Особенно ей нравятся прятки и догонялки.

Наталья Водянова

Российская супермодель, актриса и филантроп. Родив пятерых (!) детей, до сих блистает на мировых подиумах, поражая всех своей поистине девичьей миниатюрной фигуркой. Многие отмечают, что после каждой беременности её формы становятся только лучше.

Как худеет:

  • придерживается здорового питания;
  • занимается спортом;
  • ходит на процедуры обёртывания из морских водорослей;
  • делает маски для похудения и против растяжек из голубой глины.

Главную роль в послеродовом похудении Водянова отводит именно косметическим процедурам.

Миранда Керр

Австралийская супермодель Victoria’s Secret. На данный момент времени вынашивает третьего ребёнка. И никто не сомневается, что Миранда вернётся на подиум так же быстро и в такой же идеальной форме, как делала это после предыдущих двух беременностей.

Как худеет:

  • соблюдает диету по группе крови;
  • занимается спортом;
  • не употребляет алкоголь;
  • ест исключительно экологически чистые продукты;
  • основной напиток — сок нони (экзотического растения), обладающий эффектом энергетика (стоит $60 за 500 мл).

Миранда Керр публично во всем своих интервью заявляет о том, что её фигура — вовсе не дар природы, а кропотливая, ежедневная работа над собой.

Назад в прошлое

Женщины в возрасте, планирующие худеть в ближайшем будущем, вспоминают, как раньше это делали советские модели, почти все обладавшие осиной талией и суперстройными ножками. В СССР эта профессия не считалась престижной, зарплата была маленькой, девушек называли «демонстраторами одежды». Однако многие красавицы, благодаря своим превосходным фигурам, сумели сделать себе имя на мировом подиуме. Достаточно вспомнить Регину Збарскую (вдохновительницу самого Кристиана Диора), Галину Миловскую (русскую Твигги, которая при 170 см весила 42 кг), Елену Метёлкину, Милу Романовскую.

Диета Орловой

Любовь Петровна Орлова — советская актриса театра и кино, танцовщица, пианистка, певица, любимица самого Сталина. Говорят, обхват её осиной талии составлял всего 42 см. По её диете худели многие модели того времени. Завтрак — 2 сваренных вкрутую яйца и ломтик чёрного хлеба. Обед — 200 мл овощного супа и 150 г курицы. Никакого ужина и никаких перекусов.

Диета советских моделей

Есть информация, что моделей заставляли садиться на эту диету, если на взвешивании у них оказывался хоть один лишний килограмм. Завтрак — 1 яйцо, сваренное «в мешочек». Обед — 150 г обезжиренного творога, стакан чая без сахара. Полдник — 150 г овощного салата без заправки. Ужин — стакан 1% кефира.

Ну что, вы всё ещё хотите худеть так же, как это делают модели? Есть, по крайней мере, две причины, по которым не стоит принимать такого решения. Во-первых, они окружены личными тренерами, диетологами, врачами и находятся под их постоянным контролем. В случае осложнений у них хватит денег на восстановление. А вы сможете потом пролечить расстроенный желудок и давшую сбой вегетативную систему? Во-вторых, не нужно завидовать тем, чья судьба вовсе не так хороша, как кажется. Согласно статистике, около 50% манекенщиц страдает булимией, анорексией и прочими пищевыми расстройствами. Стоит ли стремиться к столь неоднозначным параметрам (42 кг при 170 см роста), которые больше напоминают истощение, чем идеальную фигуру?

Читайте также: Как похудеть без вреда для здоровья

как похудеть ? моя история : - 17 кг за 25 дней, time: 13:49

Источник: https://hudeyko.ru/kak-hudejut-modeli.html

Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

У некоторых женщин тренировки проходят бесследно, а боковые складки не уменьшаются, а иногда даже увеличиваются. Связано это с неправильным питанием в процессе диеты. Даже если женщина ежедневно по несколько часов в день отдаёт себя спорту, но не уделяет должное внимание питанию, то похудеть практически невозможно. Отнюдь не секрет, но придерживаться диеты порой в 2 раза сложнее, чем дисциплинироваться к спорту.

Но в телевизоре разным популярным моделям, например, Хайди Клум или Миранда Керр, удаётся быть стройными зимой и летом. Спасибо рациону, который называется «диета модельная». Он значительно отличается от обычного подбором блюд и рекомендациями.

Диета Как Худеют Модели. Как худеют модели, примеры эффективного похудения от звездМодельная диета на 3 дня или на 7 дней — очень жесткий и крайне эффективный способ сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Сегодня каждая дама, прочитавшая данную статью, узнает, в чём заключается диета моделей, её преимущества и недостатки, меню с таблицей и пару примеров строгого рациона популярных моделей.

Содержание

Особенности диеты

Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.

Первые на очереди, кто должен за этим следить — модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.

Положительные и отрицательные моменты

Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.

При минимальной по срокам пищевой дисциплине, которая длится 3 дня, женский пол добивается очень быстрой эффективности в похудении и улучшении пищеварительного тракта.

Диета Как Худеют Модели. Какими методами худеют модели? Самые эффективные диетыВ погоне за стройной фигурой миллионы девушек по всему миру в точности копируют рацион питания знаменитых фэшн-моделей.

Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:

  • небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
  • за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
  • в конце диеты значительно улучшается пищеварение.

Отрицательные стороны:

  • не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
  • несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
  • противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
  • когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.

Меню диеты

В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.

Диета Как Худеют Модели. Как худеют модели и стоит ли игра свеч?Диету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников).

По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:

  • трёх дневное;
  • четырёх дневное;
  • семидневное.

Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.

Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.

Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.

Диета топ моделей на 3 дня

Благодаря данному методу, вы за максимально сжатые сроки достигните ошеломительных результатов. Однако диета моделей на 3 дня включает в себя несколько аспектов, которых надо придерживаться:

  • для быстрого результата нужно употреблять много воды;
  • рекомендуется повторять голодовку только в экстренные случаи;
  • разрешено употреблять: яйцо всмятку, творог, зелёный чай;
  • запрещено: салат из зелени, мясо, полуфабрикаты, сладкое и все остальное.
Диета Как Худеют Модели. Как сбросить 35 кг и стать моделью? Похудение до и после, фото. Личный опытВ России популярен самый жесткий вариант модельной диеты, рассчитанный на 3 дня. Калорийность дневного рациона составляет всего 900-1000 ккал.

Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней

Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:

  • если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
  • питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
  • принимать последний этап можно не позднее 18:00;
  • кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
  • несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.

Диета модели Виктории Сикрет

Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;

  • следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
  • порции не большие;
  • неспешное тщательное пережёвывание пищи;
  • исключение из еды сахара и соли;
  • запрещается употребление алкогольных напитков;
  • нельзя начинать диету в период обострения;
Диета Как Худеют Модели. Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигуркиВ промежутках между едой и после ужина можно пить воду или зеленый чай.

В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:

  • в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
  • вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
  • третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
  • четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
  • пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
  • шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
  • седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.

За неделю строгого рациона можно скинуть до 6 килограмм.

Диета Хайди Клум

Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.

Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.

В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:

  • нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
  • пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.

На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

  • мучные изделия;
  • рис, картофель;
  • алкогольные напитки;
  • сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.

К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.

Диета Как Худеют Модели. Как худеют модели. Диета -1 размер одежды за 1 неделю.Общие рекомендации: в первые дни налегать на растительную пищу и увеличивать калорийность суточного рациона постепенно — на 100 ккал в день.

Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.

Диета Миранды Керр

Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.

В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из сладкого на диете при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.

Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.

Диета Как Худеют Модели. Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)К сожалению, «побочных эффектов» у модельной диеты немало: слабость, головокружения, тошнота, нарушения работы ЖКТ и постоянное чувство голода.

Диета Клаудии Шиффер

Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.

Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.

В список запрещённых вещей попадает:

  • алкоголь;
  • сладкое;
  • макароны и остальная тяжёлая еда.

На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.

На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.

Диета Как Худеют Модели. Только физические нагрузки могут сформировать по-настоящему красивое и здоровое тело.

Диета моделей для похудения — здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • калории.

Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.

Каждый продукт, который содержит много калорий, негативно влияет на процесс похудения и может превратить полезное питание во вредное. В список «врагов» для похудения входят даже некоторые фрукты, овощи и ягоды:

  • картофель;
  • банан;
  • кукуруза;
  • виноград.

как худеют модели 10 правил правильного питания (KatyaWORLD), time: 14:06

Основными врагами являются хлебобулочные изделия, к примеру, багеты, лаваши, хлеб. Также нужно помнить, что сладости, например, конфеты, варенье, пряники и пирожные тоже способны усугубить процесс. Из добавок стоит исключить сахар, майонез, кетчуп и даже мёд. Плохая новость для любителей выпить, ведь водка и коньяк содержат много калорий, значит от алкоголя тоже необходимо отказаться на время.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/model-dieta

Как худеют модели, примеры эффективного похудения от звезд

Какие диеты предпочитают модели? Как на самом деле моделям удается похудеть? Обычно, это драконовские методы похудения, которые позволяют интенсивно моделировать фигуру и сжигают много жира. Например, Кендалл Дженнер сообщала, что пила только очищающий чай, когда хотела похудеть.

Некоторые звезды и модели проводят часы в тренажерных залах, упорно работая над своей фигурой. Другие модели садятся на строгие диеты, в том числе вегетарианские, а иногда даже решаются на липосакцию.

Просматривая фотографии знаменитостей в прессе или в интернете, нам становится интересно, как им удается держать такие совершенные пропорции? Хорошая фигура – это не только вопрос генов. Как говорят многие знаменитости, самое главное – это правильное питание и физические упражнения.

В чем же секреты моделей?

Похудение от Миранды Керр

Модель каждое утро выпивает стакан теплой воды с долькой лимона, который стимулирует обмен веществ.

Питание Миранды богато свежими фруктами и овощами, а также продуктами с высоким содержанием белка. Часто она делает салат со шпинатом и авокадо.

Миранда является большим поклонником кокосового масла, которое добавляет в салаты и даже в зеленый чай. По ее мнению – это очень важно для ее физической активности.

Несколько раз в неделю она делает специальные упражнения вместе с личным тренером. Кроме того, много работает над собой, занимается йогой и боксом.

Секреты фигуры Джессики Альба

Джессика признается, что ее диета длится уже 12 лет. В ее семье почти все борются с ожирением. Она не хотела разделить судьбу родных и близких, страдающих избыточным весом, и еще в раннем возрасте поняла, что единственным решением является изменение питания. Девушка никогда не ест фаст-фуд, а питается только домашними блюдами, которые готовит сама.

В чем секрет Джессики Альба?

Она любит овощи, готовит салаты, которые являются основной частью ее рациона. На ужин к салату добавляет куриные грудки или рыбу без каких-либо дополнительных добавок. Модель предпочитает есть здоровую пищу, но не отказывается от сладостей полностью, а иногда делает небольшие исключения. Она поделилась секретом, как после беременности использовала, помимо физических упражнений и диеты, корсет, он помог ее телу быстрее вернуться к первоначальным формам.

Джессика не сочетает мясо с крупами или картофелем, исключила из рациона конфеты, единственным исключением из сладкого является горький шоколад, так как он содержит много магния и улучшает настроение. Кроме того, она не ест хлеб в любом виде, а также проводит ежедневные тренировки, которые помогают сжигать лишние калории и обеспечивают ее телу хороший мышечный тонус.

Как похудели модели после родов

  • Джессика Симпсон. Актриса уже во время первой беременности действительно сильно прибавила в весе, но ей удалось потерять более 20 лишних килограмм. Джессика достигла отличных результатов благодаря интенсивным тренировкам и здоровой пище. Ее мускулистые ноги являются результатом кропотливой работы в спортзале в течение года;
  • Дженнифер Лопес похудела на 4 килограмма. Как быстро похудела модель? Секрет ее фигуры состоит в кардио упражнениях и употреблении нежирного мяса. На завтрак звезда ела брокколи и морковь, иногда также могла съесть кусочек говядины в отварном виде. Дженифер рекомендует полностью отказаться от хлеба и масла, а делать упор в рационе на зелень;
  • Хайди Клум уже ветеран в потере веса, уходе за телом и фитнесе. Она родила четверых детей, и после каждых родов ей удавалось возвращать былую форму. Знаменитая модель известнейшего бренда Victoria`s Secret в течение многих лет сидит на низкоуглеводном питании, разработанном в Нью-Йорке Дэвидом Киршем. Она не ест такие высокоуглеводистые продукты, как картофель, рис, хлеб и макаронные изделия. Заменяет их рыбой, птицей и овощами, в том числе большим количеством салата, шпината, капусты, брокколи и спаржи. В ее рационе также много фруктов: киви, смородины, клубники. Модель избегает еды после 19:00, пьет много воды и зеленого чая. Когда ей нужно быстро похудеть, она потребляет не более 1200 килокалорий в день;
  • Мэрайя Кэрри. Когда она начинала свою карьеру, ее телу могли позавидовать женщины всего мира, но через несколько лет звезда начала набирать вес. Позже певица забеременела и родила близнецов. Во время беременности врачи заставляли ее много лежать, так как была угроза прерывания беременности, и она, в самом деле, сильно располнела. После родов молодая мама села на диету и начала тренироваться под руководством личного тренера. Это позволило ей потерять 32 кг лишнего веса и вернуть утраченную фигуру;
  • Рианна исключила из рациона, большинство углеводистых продуктов: рис, хлеб, макароны или сладости. Она есть овощи и фрукты, а также много рыбы;
  • Опра Уинфри продолжает есть конфеты, фрукты, мороженое, но пьет много воды;
  • Келли Осборн картофельные чипсы заменила рисовыми вафлями и избавилась от микроволновой печи, чтобы избежать готовых блюд, полных вредных жиров.

Макробиотическая диета

Так питаются Гвинет Пэлтроу и Мадонна. Отличительной чертой этого способа питания является соответствие образа жизни окружающей среде, в которой мы живем. Это звучит довольно абстрактно, но речь идет о том, чтобы потреблять продукты, специфичные для конкретного региона или сезона. В результате наше тело находится в гармонии с окружающей средой. Энергия всего тела держится на оптимальном уровне и усталость не страшна. Рацион состоит из углеводов, белков, жиров, витаминов и достаточного количества воды.

Исключается мясо, молочные продукты, фаст-фуд и кофе.

Очищающая диета

Как худеют модели, и каким образом они очищают организм? Довольно популярное очищение заключается в употреблении питьевых коктейлей, приготовленных с кленовым сиропом, лимонным соком, перцем чили и водой. Этот способ похудения является секретом хорошо известных моделей, таких, как Наоми Кэмпбелл.

Она использует его три раза в год, чтобы быть в форме. Так худеют модели перед показом и церемонией на красной ковровой дорожке. Среди них Бейонс Ноулз (коктейль был основным компонентом ее рациона, когда ей надо было быстро сбросить вес) и Энн Хэтэуэй.

Однако, с этим типом очистки нужно соблюдать осторожность, потому что организм получает только 600 килокалорий в день, что очень вредно для здоровья. Если вы хотите попробовать коктейль, вы можете включить его в свой ежедневный рацион, например, начать с него день. Не стоит принимать решение о питании, основанном только на этом коктейле. Такую разгрузку применяют звезды только перед показом или важным событием.

Южная или президентская диета

На ней сидели актриса Анджелина Джоли и Ева Мендес. Она позволяет сохранить идеальный силуэт на протяжении всего года. Диета была разработана кардиологом Артуром Агастоном, который заменил «плохие» жиры и углеводы на «хорошие».

В отличие от известной диеты Аткинса, это питание не требует полной ликвидации из рациона углеводов и больше внимания уделяет гликемическому индексу продуктов.

Способ похудения состоит из трех этапов. Вначале надо строго ограничить углеводы, в том числе, фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом. Затем постепенно мы возвращаем в рацион фрукты, овощи и в конце злаковые продукты.

Диета Перриконе

Этот способ похудения разработан дерматологом Николасом Перриконе. Это один из самых популярных рационов знаменитостей, он не только поможет похудеть, но также повышает иммунитет. Рацион состоит из трех блюд и двух перекусов в день, каждая порция пищи должна включать белок. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких, как рис или макароны. Среди других «запрещенных» продуктов – говядина, морковь, бананы, кофе и алкоголь.

Следует потреблять продукты, богатые антиоксидантами, то есть, например, чернику, все зеленые овощи. Показаны также продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба, орехи и оливковое масло. Надо пить много воды или чая и тренироваться пять раз в неделю. Диета используется Опрой Уинфри и Мадонной, некоторые пункты также включены в меню Евы Мендес.

Безглютеновые диеты стали хитом среди больших звезд

Для кого-то это способ похудеть, а для некоторых – способ нормальной жизни.

Безглютеновые диеты полезны не только для благополучия тех, кто страдает от целиакии (непереносимости глютена).

Оказывается, что такое меню прекрасно влияет на силуэт людей, которые борются с лишним весом. На этом питании худели Леди Гага, Гвинет Пэлтроу и Мадонна.

Большинство звезд для поддержания своей фигуры в хорошей форме применяют те или иные диеты, при этом обязательно несколько раз в неделю тренируются по индивидуальным программам, в которых тренера подбирают упражнения для проблемных зон.

В большинстве диет ограничивается потребление жирной пищи, сладостей, а также показано потребление около 1,5-2 литров жидкости в день.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/kak-xudeyut-modeli

Поделиться этой записью: