Диета модели мира

Содержание

Как питаются модели, чтобы оставаться в форме

Диета Модели Мира. Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)

Завтрак

Мое утро всегда начинается рано. Я встаю в 7 часов, чтобы успеть сделать все дела до вечера и освободить его под свои личные нужды. Завтрак всегда легкий. Проснувшись, я обязательно выпиваю один или два стакана кипяченой воды с долькой лимона, для того чтобы запустить пищеварение и разбудить свой организм. Далее овсяная каша на воде или миндальном молоке, к которой я добавляю ягоды, орехи и мед. Идеальные пропорции — это полстакана миндального молока и полстакана воды на четыре столовые ложки овсяной каши. И обязательная чашка зеленого чая. Он бодрит намного лучше кофе, тонизирует, стимулирует умственную активность, помогает пищеварению, что для меня крайне важно. Кроме того, выводит токсины из организма.

Диета Модели Мира. Что едят супермодели: 5 рационов для идеального тела

Обед

На обед я ем салат из овощей с апельсиновой заправкой и порцию морского окуня, скумбрии или зубатки. Готовлю рыбу со специями на гриле, не используя масла. Я всегда беру еду с собой, чтобы, если не удастся поесть дома или в кафе, не нарушать дисциплину питания. В день у меня 5−6 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса между ними.

Перекусы

Для легких перекусов прекрасно подходят свежие хрустящие овощи: морковь, сельдерей, красный перец. Могу взять с собой яблоко или горсть орехов. Также считаю незаменимым сок сельдерея, который, как известно, обладает удивительными лечебными свойствами. Он не только замедляет естественные процессы старения, но также содержит большое количество витаминов, белков, кислот и минералов.

Диета Модели Мира. Диета моделей

Ужин

Ужинаю обычно за 2,5−3 часа до сна. У меня нет привычки не есть после шести, но все же не рискую есть прямо перед сном — не хочу обзавестись проблемами с пищеварением. Традиционный ужин для меня — это рыба (опять же скумбрия или морской окунь) и овощи на гарнир. Все делаю на пару. Не могу жить без качественных сашими: тунец, лосось, карп или судак — иногда себя балую.

Об ограничениях

Я считаю, что к своему телу нужно прислушиваться и помогать ему. Поэтому я категорически не приемлю употребления молочных продуктов и мяса — из-за них чувствую слабость и тяжесть. Я считаю, что если тебе подходит веганство, если тебе этого достаточно для насыщения и получения нужного количества энергии, то следуй ему. Если тебе доставляет удовольствие есть мясо — продолжай есть его. Если при этом ты чувствуешь себя хорошо — почему нет?

Диета Модели Мира. Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Источник: https://bazaar.ru/beauty/reviews/kak-pitayutsya-modeli-chtoby-ostavatsya-v-forme/

Диета моделей

Выглядеть как модели с обложек журналов или с подиумов — к этому стремятся если не все, то очень многие девушки. И почему-то многие думают, что для того, чтобы потрясающе выглядеть, селебрити из мира моды «сидят» на специальных жестких модельных диетах.

Обрадуем — это не всегда так. Давайте разберемся, что же на самом деле едят знаменитые красотки? И едят ли они вообще?!

Диета Модели Мира. Как питаются модели, чтобы оставаться в форме

Правила модельной диеты

Итак, прежде, чем мы начнем рассматривать, что же включает в себя основное меню модельной диеты, стоит узнать — какие здесь есть правила. А они есть. И, кстати, не сложные. В частности, это:

  1. Дробное питание. То есть, кушать нужно не менее 5-6, а лучше 7-8 раз в день. И при этом порции должны быть действительно маленькие. Не больше чем с ладошку размером.
  2. Вода. Вернее,питьевой режим. Пить нужно будет не просто много, а очень много! Три литра чистой воды в сутки — это минимум. Понятно, что сразу столько вы не осилите. Поэтому начните с 2 литров. И постепенно доводите до указанной нормы.
  3. Сладкое, жирное, мучное и соленое. Наверняка догадываетесь, что всего этого в рационе быть не должно от слова «совсем». Даже половинка чайной ложечки сахара в чай или кофе — строго не допустимо! Пищу присаливать можно. Но при этом соли не должно быть больше чем 3 грамма в день. Строго? да. Но красота требует, сами понимаете.
  4. Овощи, фрукты и зелень. Этому всему — да! И это должно быть ежедневно. Понятно, что предпочтение все же стоит отдавать именно зелени, затем — овощам. А фрукты и ягоды оставить вместо сладенького. Так сказать, на десерт.

Далее рассмотрим самые популярные варианты рационов на данной системе питания. Начнем с самого короткого «курса» — с трехдневной методики.

Диета Модели Мира. Что едят модели Victoria’s Secret – Алессандра Амброзио, Кендалл Дженнер, Адриана Лима

Диета моделей на три дня

Этот вариант питания считается самым известным и при этом — самым, пожалуй, строгим. Если не сказать — жестким. Потому что все меню 3 дневной модельной диеты укладывается всего в три продукта. К ним относятся:

  • яйца,
  • обезжиренный творог,
  • кефир.

И само питание строится по следующему принципу:

  1. завтрак — одно вареное яйцо
  2. обед — 200-250 грамм творога без сахара, сметаны или йогурта
  3. ужин — 100-150 грамм творога и 100 мл кефира жирностью не выше 1%

Помимо всего этого, разрешается пить зеленый чай, черный молотый кофе и воду без газа и подсластителей.

При этом, если сможете выдержать такое испытание, то результат может оказаться очень впечатляющим. Обещают, что потеря веса составит минимум 3 килограмма!

Диета Модели Мира. Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

Диета моделей Виктории Сикрет

Но, согласитесь, что просидеть целых три дня на таком питании — вариант слишком радикальный. И он может иметь немало негативных последствий.

Поэтому в мире моды есть еще один вариант диеты топ моделей. Как говорят, именно им пользуются многие «ангелочки» шоу Виктории Сикрет, когда готовятся выйти на подиум.

Но прежде — несколько советов, которым неукоснительно следуют все красавицы. К этим рекомендациям относятся:

  • сочетание питания и тренировок — обязательно стоит включать фитнес или бег;
  • кушать стоит не спеша, как следует пережевывать каждый кусочек;
  • никакого сахара и никакой соли;
  • нельзя пить спиртное, даже сухое вино и шампанское — исключено!

А самое главное — если у вас есть какие-либо заболевания или у вас банальная простуда, не стоит в период обострения болезни начинать диету — так вы только навредите себе.

Меню на каждый день

Далее приведем пример недельного рациона. Кстати, придерживаясь такого принципа питания, девушки кушают не более трех раз в день. Но допустимо разделить указанное количество еды и на 5-6 раз. Итак, что же можно:

  • День 1: 1 вареное яйцо, две чашки кофе или зеленого чая, а также 250 г куриного филе с отварным шпинатом.
  • День 2: кофе без сахара, цельнозерновые хлебцы, овощной суп (морковь, лук, зелень) и 150 г говядины с листьями салата или рукколой, заправленными лимонным соком.
  • День 3: кофе, хлебцы с говядиной (150 грамм) и листьями салата дополните салатом из свежих овощей (огурцы, помидоры, стебли сельдерея), также включите в меню 1-2 отварных яйца и кусочек нежирной ветчины.
  • День 4: снова кофе и хлебцы, 2 сырые морковки, 50 грамм нежирного сыра (типа моцареллы), 1 отварное яйцо, стакан кефира и салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин), заправленный лимонным соком и корицей.
  • День 5: салат из тертой моркови (2 штуки) с заправкой из лимонного сока и корицы, 200 грамм отварной рыбы (треска, хек, минтай) и листья салата со 150 грамм телятины.
  • День 6: кофе, стакан кефира, нежирная говядина и салат из рукколы, помидорок черри, петрушки и лимонного сока.
  • День 7: 150 г свиной вырезки, отваренной на пару, а также стакан кефира, кофе и салат из зелени с лимонным соком.

Диета Модели Мира. Секреты диеты моделей

Выход из диеты

Как говорят многие, кто сидел на таком питании, сбросить удается минимум 4-5 килограмм за неделю. Но чтобы как можно дольше сохранить результат, нужно уметь правильно выходить из такого питания.

Но в модельной диете выход мало чем отличается от выхода с любой другой гипокалорийной системы питания. Вы так же понемногу возвращаете в рацион привычные продукты: крупы, овощи, фрукты и прочее.

При этом не забывайте придерживаться указанных выше правил: исключаем жирное, мучное и сладкое, пьем много воды и едим дробно.

Противопоказания

И еще один важный момент. Чтобы результаты модельной диеты не отразились негативно на здоровье, прежде, чем приступите к этому принципу похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями. К ним относятся:

  • беременность и лактация,
  • наличие аллергических заболеваний,
  • болезни ЖКТ, почек и печени,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • раковые заболевания и иные опухоли,
  • возраст до 21 года.

Помимо этого, крайне важно проконсультироваться с вашим врачом, прежде, чем начнете худеть, согласно «модельным требованиям».

Источник: https://rusyoga.ru/diety/dieta-modelej

Секреты диеты моделей

Дата публикации: .

Диета Модели Мира. Самая эффективная диета топ-моделей

Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.

Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.

Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.

На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.

В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

Диета Модели Мира.

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Диета по всем правилам

За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета - обычно краткосрочная, но очень эффективная.

Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

  1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа - во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Диета Модели Мира.

Ангелы VICTORIA'S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Диета Модели Мира.

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Отзывы

Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

Советы диетологов и моделей

Диета Модели Мира.

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

Диета Модели Мира. Спортивный врач, диетолог, реабилитологПроводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/sekrety-diety-modelej.html

Поделиться этой записью: