Диета экстра похудения

Содержание

Экстремальное похудение - программы быстрого преображения

Диета Экстра Похудения. Экстремальное похудение - программы быстрого преображенияКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Многие люди мечтают легко и быстро избавиться от лишнего веса, ведь бывают ситуации, когда ненавистные килограммы необходимо сбросить за пару дней. Экстремальное похудение дает такую возможность, являясь способом значительно похудеть за короткий срок и не причинить вред собственному организму. Сразу заметим, что подходит оно только здоровым людям, потому что резкое изменение режима питания – это всегда риск для здоровья.

Что такое экстремальное похудение

Человек набирает лишний вес не за день или неделю, а за несколько месяцев или лет, значит, избавляться от него следует постепенно. Потеря нескольких килограмм за короткий срок – это противоестественно и может нанести ощутимый вред здоровью. Нельзя бросаться из крайности в крайность, чтобы не заработать ожирение или булимию. Однако в жизни бывают чрезвычайные ситуации, когда требуется экстренное похудение, например, ответственное выступление у спортсмена или предстоящий показ у модели. Для таких случаев разработаны специальные диеты, тренировки.

От чего можно быстро похудеть

Попробуйте тренировку от модели Синди Кроуфорд. Комплекс упражнений для быстрого похудения длится час, прорабатываются все группы мышц. Система тяжелая, поэтому для начала можно выбрать упрощенный вариант. Отзывы людей, испробовавших эту методику на себе, впечатляют. За одну интенсивную тренировку удается избавиться от одного килограмма веса, а через неделю выглядеть, как модель. От чего можно быстро похудеть? Воспользуйтесь диетой Скарлетт Йоханссон, она выступает против голодовок и дает свой рецепт стройности, начните активно бегать по утрам и соблюдать диету.

Экстремальные способы похудения

В погоне за красивым телом люди нередко прибегают к экстремальным методам похудения и теряют здоровье. Причиной появления проблем могут стать инъекции инсулина, употребление мочегонных препаратов, опасных таблеток для похудения и психотропных веществ. Добиться успеха и не нанести вред организму можно лишь с помощью диеты или спорта, однако существует ряд медицинских экстремальных способов похудения:

  • Бандажирование желудка. Операция проводится в клинике и представляет собой формирование в желудке отдела, способного вмещать в себя только 30 г еды. В итоге, потребление пищи уменьшается, что приводит к быстрому результату. Риск осложнений минимален. Уровень похудения – высокий.
  • Как можно очень быстро похудеть? Липосакция дает мгновенный результат, но потребуется до 4 недель на восстановление. Это – серьезное хирургическое вмешательство: через маленькие разрезы специалист вводит под кожу тоненькую трубку, которой выполняет поступательные движения. Врач разрушает жировую ткань, а затем откачивает ее через трубку. Уровень похудения – высокий.

Диета Экстра Похудения. Экстремальные способы похудения с подробным меню и советами диетологов

Как реально быстро похудеть

Поможет трехдневное голодание (3 дня на воде). Последующие 3 дня нужно медленно выходить из голодания, включив в рацион овощные супы, салаты. Есть следует маленькими порциями, чтобы не вызывать тошноту. Реально быстро похудеть поможет малокалорийная еда. Можно сесть на трехдневную кефирную диету или на диету из смеси соков. Наконец, можно использовать монодиеты, представляющие собой однообразное питание: 5 дней едят один продукт, например, гречневую кашу, огурцы, арбузы.

Как похудеть за сутки

Успеха можно добиться, если устроить разгрузочный день. С вечера необходимо поужинать за 4 часа до сна постным супом или нежирным творогом. На другой день есть только яблоки или киви, можно тыкву. Это позволит не просто похудеть за сутки на 2 кг, но и очистить печень, кишечник. Выходить из разгрузочного дня следует постепенно, чтобы не спровоцировать расстройство желудка и рвоту. Позавтракать можно кашей на воде, а в дальнейшем, чтобы вес не вернулся, исключить из рациона сладости и мучное.

Как быстро похудеть перед соревнованиями

Один из популярных методов быстрого снижения веса − обезвоживание организма. Чтобы быстро похудеть перед соревнованиями, спортсмены идут в сауну, где потеют в одежде или выполняют упражнения. Некоторые наносят на тело детское масло для закупорки пор кожи и повышения внутренней температуры. Если парилка не подходит по каким-то причинам, можно купить костюм с эффектом сауны (термо костюм) и пробежать в нем длинную дистанцию.

Как быстро похудеть за 5 дней

За эту пятидневную программу похудения, разработанную Джессикой Харт, можно избавиться от 2-3 кг. Австралийская фотомодель предлагает в течение пятидневки есть жидкую пищу: зеленые смузи из огурцов, шпината или сельдерея с добавлением сухой клетчатки. На завтрак съедать творог или пару яиц, на ужин – рыбу, салат. Чтобы быстро похудеть за 5 дней, необходимо исключить все перекусы, высыпаться (во сне мы теряем калории) и регулярно заниматься спортом.

Диета Экстра Похудения. Эффективные экспресс диеты – как быстро похудеть к лету

Диета для быстрого похудения на 15 кг

Чтобы сбросить 15 кг за неделю, нужно есть продукты, увеличивающие метаболизм организма, а все сладкое, мучное, жареное и жирное убрать. Диета для быстрого похудения на 15 кг предусматривает несколько обязательных правил. Самое главное из них – есть следует трижды в день, а между приемами пищи исключить любые перекусы (можно только пить несладкий зеленый чай). Есть нужно богатые витаминами, но малокалорийные продукты и пить больше воды. Включить в пищевой рацион фрукты или свежевыжатый сок, начать бегать или делать зарядку.

Диета Минус 8 кг за неделю

Эта четырехдневная диета, как показала практика, помогает сбросить до 4 кг. В понедельник следует есть нешлифованный отварной рис бурого цвета и пить томатный сок. Вторник диеты Минус 8 кг за неделю проходит на кисломолочных продуктах низкой жирности (1 кг творога и 1,5 л кефира). На третьи сутки предлагается отварная курица и зеленый чай (800 г мяса, 1 л чая). Четвертый день диеты – нежирный сыр, красное вино (всего 50 г). Вино можно заменить зеленым чаем. На следующие 4 дня повторить все сначала.

Диета Экстра Похудения. Срочная диета – сбрасываем лишний вес за 5 – 10 дней

Диета Минус 5 кг за неделю

Неделя этой диеты начинается с жидкой пищи. Можно пить бульон, кефир, йогурт, чай, томатный сок, есть ничего нельзя. Диета за неделю 5 кг состоит из углеводов. Можно приготовить, например, овощные салаты с оливковым маслом без соли. В среду, как в понедельник, весь день только жидкости. Четверг – фруктовый день. В пятницу – отварная курица, нежирный сыр, творог, яйца. Суббота опять питьевая, а в воскресенье можно выходить из диеты. На завтрак – пара вареных яиц и чай, для перекуса подойдет яблоко. В обед легкий суп, на ужин – салат.

Существуют и другие быстрые диеты для похудения на 5 кг, например, гречневая - эта крупа способствует очищению организма и последующему похудению. С вечера гречку заваривают в пропорции: 1 стакан крупы на 2,5 стакана кипятка. Нельзя солить кашу или заедать хлебом. Для разнообразия можно заваривать ее не водой, а кефиром. Кроме гречневой крупы можно пить кефир (1,5 л в день) и воду (2 л в день). Такая диета помогает сбросить от 5 до 7 кг за неделю.

Видео: как похудеть реально и быстро

Отзывы

Ирина, 19 летЯ избавилась от лишнего веса к выпускному балу. Помогла экстремальная диета, но затем вес вернулся. Я стала худеть по своей системе, и ушло почти 20 кг за полгода. Отказалась от мучного и сладкого, каждый день включала музыку и по часу танцевала. Секрет прост – меняйте свое поведение, повысьте уровень физических нагрузок, и успех обеспечен!
Вероника, 23 годаЯ похудела за месяц на 9 кг − к свадьбе готовилась. Принцип один – надо умерить аппетит и больше двигаться. Я выбрала английскую диету и занималась спортом. Если сидеть на месте, то килограммы не уйдут. Самое интересное то, что сложно только начать. Потом втягиваешься, и от спорта, и от правильного питания получаешь удовольствие.
Сергей, 28 летЯ сбросил 4 кг за сутки. Суть в том, чтобы вывести из организма больше жидкости через пот. За день я пропотел несколько часов в сауне, потом дома в ванной и на велотренажере в специальном костюме. Для надежности принимал диуретик. Потом этот вес быстро вернулся.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10570-ekstremalnoe-pohudenie.html

Экстра диета для быстрой и срочной потери веса

Содержание

Как похудеть за 3 дня — быстрые и эффективные диеты с меню для экстренного снижения веса

Диета Экстра Похудения. Экстренная диета для похудения

Многие женщины с избыточным весом рассчитывают на срочный результат, поэтому ставят перед собой порой недостижимые цели, как похудеть за три дня на три и больше килограммов.

Самое время убрать пессимистические настроения, поскольку заявление смелое, но вполне осуществимое. Существует ряд быстродействующих методик, которые без дополнительных голодовок обеспечивают снижение веса.

Экстренная диета на 3 дня – это реальность, главное – удержаться в обновленном весе и не набрать лишнего в домашних условиях.

На сколько можно похудеть за 3 дня

В идеале ежедневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условии отсутствия проблем с обменом веществ, хронических болезней желудка. Диетическое питание должно не вредить, а идти только на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро похудеть.

Строгую диету выбирать с диетологом. Результат, на сколько можно похудеть за 3 дня, для каждого сугубо индивидуальный, поэтому не стоит смотреть на других и ставить перед собой неосуществимые задачи.

Голодание – не вариант, поскольку и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.

Диетическое питание и физическая активность с равномерным распределением нагрузки – залог успеха, в противном случае быстрых результатов не будет – похудеть не удастся. Важно контролировать потребление жидкости – выпивать до 3 литров воды, избегать повышенной отечности конечностей.

Выбирая метод, как можно похудеть за 3 дня, важно помнить, что пища должна быть не калорийной, показано дополнительно чистить кишечник от зашлакованности. Каждая экспресс-диета на 3 дня делает акцент на пищеварении, ограничивает калории; а упражнения – прокачивают проблемные группы мышц.

Ослабленные мышцы остро нуждаются в белке, поэтому экспресс-похудение за 3 дня обязательно включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции.

Чтобы похудеть в ляжках за 3 дня, коррекции одного питания не хватает, дополнительно необходима физическая активность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в тренажерном зале.

Главное – не переборщить с подходами и тяжелыми весами, иначе можно нанести вред своему здоровью.

Похудеть на 2 кг­

Первым делом требуется снизить калорийность еды, включить в суточный рацион натуральные антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из органов пищеварения и дермы.

При ответе на вопрос, как сбросить 2 кг за 3 дня, важно не забывать об эффективное жидкой диете, которая предусматривает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, травяные отвары и мочегонные сборы.

Не лишним будет употребление кефира с измельченным укропом, поскольку такое питье обладает легким слабительным эффектом.

Как скинуть 3 кг­

Голодать, чтобы похудеть, категорически противопоказано, поскольку лишние килограммы возвращаются на свои прежние места в самые кратчайшие сроки. Необходимо радикально снизить калорийность блюд, а ближайшие три дня употреблять в меню только натуральные жиросжигатели.

Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и зеленый чай. Суточные порции питьевой воды – до 3 литров, из физических нагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода.

Так можно не только скинуть 3 кг за 3 дня, но и повысить выносливость организма.

Как сбросить 5 кг­

В данном вопрос без очищающих клизм или продуктов питания с выраженным слабительным действием точно не обойтись. Чтобы быстро похудеть, можно выбрать экстремальные диеты, например, гречневую, рисовую, японскую или белковую.

При проблемах с желудком это опасно, поскольку результат со стороны здоровья может оказаться отрицательным. Чтобы продуктивно сбросить 5 кг за 3 дня на завтрак употреблять обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – нежирный творог 200 грамм.

Перекусы – 2 яблока в сутки, приветствуются кардиоупражнения.

Диеты на 3 дня

Быстрое похудение за 3 дня – это своего рода стресс для организма, поэтому современные диетологи рекомендуют придерживаться элементарных правил правильного питания.

однако в этом случае потеря веса наблюдается постепенно, и сложно уложиться в установленные сроки.

Поэтому приходится прибегать к помощи радикальных методов и выбирать для себя эффективные диеты на 3 дня, которые продуктивно сокращают объемы, устраняют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это могут быть такие методики:

  1. Программа «минус 3 кг». Можно похудеть от 1 до 3 кг за указанный временной интервал.
  2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс похудеть на 1 кг.
  3. Модельная методика. Помогает похудеть за три дня до 5 кг.
  4. Кефирная диета. Разрешена при нормальной кислотности желудка, позволяет похудеть на 3 кг.
  5. Диета доктора Малышевой. При соблюдении режима можно избавиться от 3-5 кг.

Монодиета на 3 дня «Минус 5 кг»

Перед тем как сбросить 3 кг за 3 дня, важно проконсультироваться с диетологом, исключить риск развития осложнений, негативных последствий для здоровья. Это строгая методика для похудения, которая может вызвать слабость, головокружение. Если все же выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, каждый день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

  1. В первые сутки утром выпить травяной напиток, в обед – овощной салат, вечером – горсть орехов.
  2. Второй день показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
  3. На третий — важно не перегружать желудок, а в меню выбирать сложные углеводы и белки.

Диета на три дня Минус 3 кг

Еще одна эффективная методика, чтобы похудеть, которая предусматривает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры.

Человек употребляет сложные углеводы, которые не задерживаются в организме, но принимают непосредственное участие в продуктивном выведении подкожной жировой прослойки.

Диета на три дня минус 3 кг является строгой, важно не нарушать питание, категорически отказаться от мучного и сладкого. Занятия спортом приветствуются, но подбирать желательно несложные кардиоупражнения, например, бег по утрам или вечерние пешие прогулки.

Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется выпивать стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ и несколько притупить нарастающее чувство голода. Вот приблизительное меню, которое помогает быстро похудеть, при этом не потерять энергетический запас организма:

  1. Первый день: на завтрак полагается овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или куриный бульон, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный натуральный йогурт.
  2. Второй день рекомендуется провести на яблоках и кефире, причем первый ингредиент подготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
  3. Третий день: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – отварные яйца, листья салата, молокочай.

Легкая диета

Этот вариант обязательно сочетать с гимнастикой, йогой или другими видами физической активности. Необходимо выбрать любимые диетические продукты и употреблять их на протяжении всего срока диеты.

Например, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Вторые сутки в организм должны поступать белки в виде отварного филе курицы или постного вида рыбы. Третий день лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом.

Легкая диета на 3 дня строгая, но похудеть можно на 2-3 кг.

Чтобы дополнительно подкорректировать проблемные зоны, можно выполнять упражнение «планка», прыгать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, обязательно употреблять витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, главное – не вернуться к своему привычному питанию, не переедать, особенно перед сном.

Видео: как быстро скинуть 3 кг

Отзывы

Источник:

Экстремальная диета —

Экстремальная диета — это определенное меню с минимальным количеством калорий. Она рассчитана на 3-7 дней, и позволяет сжечь от 2 до 10 кг, в зависимости от строгости диеты.

Экстремальную диету применяют врачи для тучных людей в предоперационном периоде, с целью быстро сбросить несколько кило перед операцией.

Пользователи интернета давно уже используют этот термин в качестве разгрузочных дней после праздников, или, наоборот, перед долгожданным событием.

Мало кто осмеливается соблюдать такой жесткий рацион. Для начала, нужно основательно подумать о необходимости такого похудения. Если же вы решились, то учтите:

  1. Экстремальная диета – это превосходный шанс очистить свой организм. Ведь в меню исключены быстроусвояемые углеводы, что часто сказываются на фигуре.
  2. Необходима правильная мотивация. Четкое представление результата по окончании диеты, сможет дать вам силы продержаться до конца.
  3. Одна только поддержка друзей или любимого человека может дать вам энтузиазм и твердую решительность изменится к лучшему, что морально облегчит ваше задание. А если вам повезет, и вы найдете единомышленников, то полпути похудения, можно сказать, уже преодолено.
  4. И последнее, экстремальная диета – это не шутка над вашим организмом, а огромный стресс и экстремальные нагрузки. Решив ее соблюдать все 7 дней, недопустимо останавливаться на полпути, ведь это может сильно ухудшить состояние вашего здоровья. И как не прискорбно, но даже скинутые трудом 10 кг, вернуться к вам с лихвой.

Кому запрещено пользоваться экстремальной диетой?

В первую очередь не допускается применение такого рациона диабетикам. Люди, в которые присутствуют проблемы с желудком и имеют кишечные заболевания, категорически не допускаются к такому методу похудения. Так как результаты могут быть даже летальными. Предлагаем вашему вниманию одни из самых популярных и эффективных диет, ссылаясь на отзывы пользователей.

Вариант №1

Утром разведите ложку меда в стакане с водой, и также добавьте туда 8 капель лимонного сока. Употребив этот напиток, через 15–20 минут, вы можете выпить чай или кофе.

В обед вам можно есть овощи, в пределах 500 грамм. Если у вас появится огромное желание скушать мяса, то предпочтительно съесть кусочек вареной индейки.

На ужин нужно будет приготовить капустный отвар. Для этого 200 г капусты варится в стакане горячей воды, без соли, в течение 20 минут. Сваренный отвар нужно выпить не спеша, маленькими глотками. Если перед сном вам невыносимо захочется, есть, то выпейте стакан нежирного кефира.

Эта диета достаточно сложная психологически, но отзывы описывают результаты похудения на 3–5 килограмм за период от 3 до 7 дней.

Вариант №2

7 дневная диета, при которой можно похудеть до 10 кг:

  • Питьевой день. Можно употреблять бульон, не допускается алкоголь и напитки с газами.
  • Овощной день. На протяжении дня ешьте большое количество овощей и салатов, чтобы не чувствовать себя голодным. Обязательно добавляйте капусту в ваш рацион, так как это один из жиросжигающих продуктов.
  • Питьевой день.
  • Фруктовый день. Положено есть разнообразные фрукты, в неограниченном количестве. И не забывайте включать грейпфрут в свой рацион.
  • Белковый день. В вашем рационе должны быть яйца, отварное куриное филе, и йогурт.
  • Снова питьевой день.
  • Выход из диеты. На завтрак нужно сварить 2 яйца и заварить чашку чая. Через несколько часов можно скушать фрукт. На обед можно покушать крупяной суп или бульон, закусить любым фруктом на свой выбор. Ужинать можно овощным салатом, заправленным растительным маслом.

Конечно, выдержать такой график питания 7 дней очень сложно. Но отзывы ошеломляющие — минус 10 кг! Оно того стоит, не правда ли?

Немаловажный факт, для того чтобы после похудения за короткий срок кожа оставалась упругая и мышцы были в тонусе нужно обязательно заниматься физкультурой. Физические нагрузки должны быть систематическими и многофункциональными.

Важно выработать схему, расписание упражнений и не пропускать занятий. Четыре тренировки по получасу, позволят вашему организму войти в ритм.

И последнее, не забываем употреблять только очищенную воду, что поможет вместе с диетой и физическими упражнениями всегда держать прекрасную форму и иметь бодрое настроение.

Источник:

Экстренная диета

Среди множества радикальных методов похудения, к которым прибегают девушки разных возрастов, существует несколько строгих, но очень эффективных диет. Одна из самых быстрых и полезных для всего организма диет – экстренная. Эта диета позволит резко, но без ущерба для организма и кожи, распрощаться с 5-6 килограммами лишнего веса всего за 3 дня!

Принципы экстренной диеты

Жесткая экстренная диета направлена на полное исключение соли и сахара, а также тяжелых жиров из рациона. Такое изменение (ограничение) в меню способствует активному выведению излишков жидкости из мышечной ткани. Избавление от жидкости активирует обменные процессы и заставляет клетки регенерироваться, а жировые прослойки – активно расщепляться.

Для предотвращения обезвоживания организма показано употребление жидкости в больших количествах (не менее 1,5-2 литров). Выпивая много зеленого или белого чая, травяных отваров и чистой воды без газа, можно не только поддержать водный баланс, но и полностью восстановить его, а также ускорить выведение токсинов из организма.

Рацион питания для экстренного снижение веса

Диета для экстренного снижения веса рассчитана на три дня. Меню этих дней строгое, ограниченное в количестве, но весьма разнообразное. Это позволит с легкостью выдержать испытание и приобрести фигуру своей мечты.

Рацион для каждого дня аналогичен и состоит из следующих блюд (продуктов):

Завтрак. Для пополнения организма витаминами и придания ему энергии на весь день утром рекомендуется съесть не более 200 грамм любых фруктов (исключение составляют бананы, виноград). Фрукты необходимо дополнить 1 вареным яйцом и 100 граммами обезжиренного творога или натурального йогурта.

Обед. Блюда для обеда – полноценные, питательные, но ограниченные по количеству.

Можно приготовить на выбор: 200-250 грамм куриного или индюшиного филе, 150 грамм нежирной морской рыбы, до 200 грамм телятины или говядины.

Мясо или рыбу рекомендуется запекать без добавления масла, отваривать или готовить на пару. В качестве гарнира – 2 вареных яйца, свежий овощной салат, 2 средних свежих огурца (на выбор).

Ужин. Курица, телятина или рыба – не более 250 грамм (отварные блюда). Гарниром может служить салат из фруктов или овощей, около 200 грамм.
После каждого приема пищи и между ними рекомендуется употреблять много жидкости – чай и компоты из сухофруктов без сахара, вода без газа (в воду можно добавить ломтик лимона)

Экстренная диета: отзывы, преимущества и недостатки

Экстренная диета заслужила массу положительных отзывов. Результаты жесткой диеты со строгими ограничениями – быстрое потеря веса (5-6 кг) и значительное уменьшение объемов. Строгое соблюдение рациона питания, легкие физические нагрузки станут решающим шагом к созданию идеальной фигуры.

Преимущества диеты – это умеренное чувство голода на протяжении всех дней (а это очень важно во время диеты!). Уменьшение аппетита основано на употреблении большого количества клетчатки, которая входит в состав рекомендованных блюд (продуктов).

Еще одно важное преимущество экстренной строгой диеты (хотя некоторые могут это назвать недостатком) – своеобразные «штрафы» за нарушения и погрешности в режиме питания. Наказанием за нарушение режима является 10-ти минутные прыжки на скакалке, трудоемкая влажная уборка (обязательно вручную!) на протяжении получаса или 20-ти минутные приседания.

Основными недостатками диеты являются стресс и «синдром отмены».
Строгое соблюдение режима питания, резкое сокращение порций и энергетической ценности блюд, полное исключение соли и сахара негативно влияют на общее состояние организма, на качество сна.

Неправильный, резкий выход из диеты чреват возвратом потерянных килограммов. Выходить из диеты необходимо постепенно, немного увеличивая порции. Введение соли, сахара и жиров также необходимо осуществлять постепенно.

Невзирая на недостатки, экстренная диета является самой эффективной для быстрого снижения веса и уменьшения объемов.

© 2014, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.

—————————————————————————————————————————————

Источник:

Диеты для быстрого сброса веса

Борьба с лишними килограммами – одна из самых длительных и изнуряющих. Прекрасный пол тратит кучу времени, денег и усилий в поисках идеального способа для похудения. Физические нагрузки, различные диеты, дыхательные упражнения – это основные инструменты, с помощью которых можно преодолеть лишний вес.

Но в жизни случаются ситуации, когда вес нужно сбросить экстремально быстро, например, у вас ответственное мероприятие через две недели, и выглядеть нужно идеально. В этом случае вам просто необходимо знать некоторые секреты того, как похудеть за 2 недели.

Похудение за 2 недели – это изрядный стресс и испытание для вашего организма. Такое похудение очень плохо влияет на эндокринную систему, к примеру, резкое снижение веса может повредить защитные функции организма. Но уж если без резкого похудения никак, то можно разок и рискнуть.

С чего начать двухнедельную диету?

Начать можно с легкой неизматывающей диеты, которая направлена скорее не на сброс веса, а на очищение организма. Такая диета позволит вам избавиться от лишних шлаков.

Начать нужно с того, что каждое утро необходимо выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. И вообще выпивайте не менее двух литров воды в день: это не только притупит чувство голода и ускорит процесс метаболизма, но и очистить ваш организм от вредных веществ.

Кроме того, уменьшайте порции вашей еды. Минимизируйте потребление жиров: постарайтесь вычеркнуть из меню масло (растительное, соевое, сливочное), сыр, майонез и соусы, сосиски и колбасы. Забудьте о быстрых углеводах: конфеты, булочки, сладости, макароны, картофель, отварные рис и свекла.

Есть ряд продуктов, которые способствуют отложению жиров – это картофель фри, пирожные и торты с кремом, продукты, жаренные в кляре, хлеб с маслом. Такие продукты содержат не только жиры, но и углеводы.

Диета: похудеть за 2 недели

Какие же продукты включить в свой рацион для улучшения метаболизма и соответственно похудения:

  • молочные и кисломолочные продукты
  • нежирные сорта мяса и рыбы
  • яйца
  • замените каши бобовыми
  • сырые овощи и фрукты
  • грибы
  • листья салатов и зелень, например, шпинат
  • морская капуста

Добавляйте те продукты, калорийность которых минимальна, а содержание клетчатки высоко.

Восточная диета: похудей за 2 недели

Чтобы результата двухнедельного похудения не сошел «на нет», нужно его закрепить. Сделать это возможно с помощью восточной диеты.

Восточная диета тоже рассчитана на две недели. Питаться необходимо пять раз в день по расписанию. В этот период можно потерять до 4 килограмм.

Методика восточной диеты:

  • утро начинается с чашки свежезаваренного чая или кофе с сахаром
  • к 11 утра вы должны скушать яйцо, 8 штук вяленого чернослива (или просто свежих слив)
  • 14:00 – 200 грамм отварного постного мяса (курица, говядина кролик) и 100 грамм гарнира (это может быть капуста или морковь). На десерт яблоко или апельсин
  • 17:00 – 30 грамм нежирного сыра (например, козьего), апельсин или яблоко
  • перед сном можете выпить стакан обезжиренного кефира или простокваши
  • пейте побольше чистой воды

Диета по Агастону

В современной диетологии особой популярностью пользуется диета по Агастону. Рассчитана она на две недели. В этот период необходимо отказаться от мучного, сладкого и жирного, а также от картофеля, спиртного, макарон.

Разрешенные продукты: свежие овощи, несладкие фрукты, постное мясо (говядина, кролик, курица), яйца и нежирные кисломолочные продукты.

Гречневая диета: похудей за 2 недели

Одна из наиболее популярных и дешевых диет основана на такой простой крупе как гречневая. В срок две недели можно сбросить 5 килограмм.

Методология гречневой диеты:

  • стакан гречневой крупы нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь
  • в первую неделю необходимо употреблять только гречневую крупу без масла, соли, сахара
  • не отказывайте себе в жидкости: вода, несладкий чай, травяные настои
  • на вторую неделю немного разнообразьте ваше меню, добавив яблоки, свежие огурцы и нежирный кефир
  • принимайте комплекс витамин в этот период

Банановая диета для сладкоежек

Для тех, кто не может существовать без сладкого, в практике диетологии существует банановая монодиета. Она основана только лишь на бананах и рассчитана на три дня. Каждый день вы можете съедать по полтора килограмма бананов и выпивать по полтора литра нежирного кефира.

Если у вас хватит сил продолжить такую диету, то вы можете продлить ее до 7 дней, добавив в меню полтора килограмма свежих огурцов. Обратите внимание, что такая диета очень хорошо чистит кишечник, не советуем вам отлучаться надолго из дома.

Выход из такой монодиеты должен быть плавным и постепенным.

Разгрузочная неделя

На разгрузочную неделю обязательно настроить себя психологически. Постоянно повторяйте себе, зачем вам это надо. Напишите это на листке бумаги и повесьте в месте, которое всегда у вас на виду.

В разгрузочную неделю люди теряют до 10 килограмм веса. Если решится на повторный курс, то результат будет уже иным – 3-4 килограмм.

Расписание разгрузочной недели:

1 день: принимайте только минеральную воду (1 бутылку, разделив ее на 4-6 приемов);

2 день: в этот день разрешается выпить 0,8 литров молока и одно несладкое яблоко;

3 день: третий день снова питьевой (1 бутылка минералки на 4-6 приемов);

4 день: овощной день. Приготовьте себе салат в объеме 1 литр; можно использовать свежую капусту, морковь, зелень, заправить 1 столовой ложкой оливкового масла. Разделите получившийся салат на три приема. В этот день можно выпить 2 стакана воды или 2 стакана несладкого чая;

5 день: пятый день повторяет второй 0,8 литров молока и несладкое яблоко;

6 день: утром съешьте отварное яйцо и выпейте полчашки несладкого чая. 11:00 – стакан овощного бульона без овощей. В обед вы можете позволить себе 100 грамм отварной говядины и 100 грамм консервированного горошка. На полдник и ужин съешьте по несладкому яблоку или апельсину.

7 день: утро – 100 грамм нежирного творога, 2 стакана молока. На протяжении всего дня выпейте бутылку нежирного кефира. Ужин – стакан несладкого чая.

Очень аккуратно и постепенно выходите из разгрузочной недели. Постепенно добавляйте продукты, не объедайтесь, чтобы не потерять положительные результаты.

Физические нагрузки во время диеты

В большинстве случаев врачи и диетологи не советуют значительные физические нагрузки в период диеты. Но никто не запрещает вам просто танцевать. Включайте любимую музыку и расслабляйтесь. Это не только поднимет вам настроение, но и поможет сбросить лишние килограммы.

Не забывайте о растяжках, они помогут вашей коже не дряхлеть. Совершайте 30-40 минутные ежедневные растяжки. Кроме положительного эффекта для кожи, вы также укрепите свои мышцы.

Можно начать заниматься в этот период медитациями и йогой. Такой вид упражнений не нанесет стресс вашему худеющему организму и настроит вас на нужный лад.

Дополнительные советы в борьбе с лишним весом

Еще один небольшой секрет для худеющих – купите себе набор детской посуды. Кушать лучше из детских тарелочек, в них не помещается много еды, и создается иллюзия большого количества пищи.

По возможности найдите круг единомышленников. В кругу таких же людей, как и вы, будет легче достигнуть поставленной цели. Можно делиться советами, упражнениями и успехами. Поддержка крайне важна в этом вопросе.

Сделайте ревизию вашего холодильника и кухни. Уберите все, что может помешать вашей диете: сладости, крупы, мучное и прочее. Пусть вас ничего не соблазняет. Ходите по магазинам сытой.

И помните, если вы действительно решились быстро и результативно похудеть за 2 недели, то сразу же после диеты не возобновляйте старый режим питания. Утраченные килограммы моментально вернутся, а возможно еще и увеличатся. Организм точно не будет вам благодарен за такие скачки веса.

Источник:

Rак быстро сбросить вес. Худеем сами. Низкокалорийная диета

«До намеченной даты осталась всего неделя! А я еще не в форме! Снимите немедленно с меня лишние килограммы!»
Не волнуйтесь, есть несколько способов экстремального похудения без использования скальпеля. Но учтите, все они имеют побочные эффекты.

Худеем сами!

Если Вы готовы рискнуть и сбросить вес быстро, некомфортно и главное ненадолго, тогда можете воспользоваться ниже приведенными рекомендациями. Только потом не жалуйтесь на головокружение, депрессию и сильное чувство голода.

Быструю потерю веса вызывают низкокалорийные диеты, ограничивающие суточную калорийность пищи до 1500 ккал (для женщин).

Другой достойный вариант – это монодиеты.

А чтобы еще больше усилить эффект, можно использовать дополнительно чаи для похудения и 10-и минутную зарядку. Можете сами придумать комплекс упражнений, включающий интенсивную нагрузку на мышцы брюшного пресса.

Простая экспресс-диета1-й завтрак: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара. 2-й завтрак (12 часов): немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока. Обед:150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.

Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав.

«Лимонадная» экспресс-диета от Бейонс

За несколько недель певица из США похудела на 9 килограммов. Ее «лимонадная» диета представляет собой курс очищения организма от шлаков и токсинов. А «лимонадная» из-за того, что на протяжении всего курса диеты можно пить воду с добавлением натурального лимонного сока. Общая продолжительность курса очищения может варьировать до 1-2 дней до нескольких недель.

Следует ограничить (или полностью отказаться) от животных жиров (мясо, масло, сливки, сыр), сахара (варенье, лимонад, конфеты), алкоголя, кофе, полуфабрикатов, фаст фуда и готовых блюд.

Можно есть овощи и фрукты (огурец, сельдерей, спаржа, цитрусовые и красные фрукты, слива, инжир, лук и прочие), зелень, специи, чай зеленый, фруктовый и травяной.

Дополняют диету баня и занятия спортом.

Быстрого эффекта можно добиться, используя экспресс-курс (1-2 дня): в первый день в рационе только вода, чаи и бульоны, во второй 2-3 несладких йогурта или 2 стакана кефира, 1 свежий фрукт, много жидкости, овощи из бульона.

Грейпфрутово-белковый экстримНа 1 день: сварить 7 яиц в течение 10 минут, выкинуть желтки, купить 7 грейпфрутов. С утра и до вечера чередуем каждые 1,5 часа 1 яйцо (только белок) и 1 грейпфрут.

Максимум диету можно соблюдать 7 дней. Потеря до 7 кг. Пить воду около 2л в сутки.

Картофельная диетаЗавтрак: стакан молока.Обед: 300 г картофельного пюре.Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).Так как диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках.

Потеря в весе до 500 г в день

  • Туристический поход. Масса физической нагрузки и мало еды. Естественное похудение сочетается с общим оздоровлением и тренировкой выносливости. Главный недостаток – трудно себя заставить.
  • Пирсинг языка. В течение недели после процедуры Вы просто не сможете есть.
  • Любовь и секс. Потеря веса около 3 кг в неделю, плюс блеск в глазах и хорошее настроение.

Возможен и более разумный вариант быстрого снижения веса в клинике «Альтернатива» при участии диетолога. После первичной консультации врача и быстрого современного обследования (в том числе и оценки гормонального статуса) начинается работа по снижению веса.

Программа снижения веса складывается из диетических рекомендаций, комплекса физических упражнений, наблюдения психолога и методов рефлекторного и физического воздействия (миостимуляция, прессотерапия, электролиполиз, грязелечение, массаж и т.д.).

Опыт показывает, что весь программный комплекс позволяет добиться активной потери лишних килограммов уже с первых дней лечения и сохранить результат надолго.

Продолжительность программной коррекции веса может быть различной, есть и ускоренная программа, позволяющая за 1 неделю избавиться от 5-7 кг.

  • беременность и период лактации,
  • любое заболевание в стадии декомпенсации (в том числе и психическое),
  • желчекаменная болезнь,
  • панкреатит,
  • остеопороз.
  • обезвоживание,
  • слабость,
  • головокружение,
  • головная боль,
  • повышенная утомляемость,
  • ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
  • учащение сердцебиения.

Здесь приведены разные рецепты для быстрой коррекции веса. Некоторые из них не безопасные, поэтому прежде чем начать самостоятельно интенсивно худеть, хорошенько взвесьте все «за» и «против».

Прописная истина «снижать вес нужно постепенно» работает не во всех ситуациях. Иногда, чтобы укрепить свою мотивацию, нужно просто получить начальный быстрый результат. А потом постепенно, неделю за неделей, изменять пищевое поведение так, чтобы вес продолжал снижаться до достижения идеальной массы тела.
Худейте и оставайтесь здоровыми!

Записаться на консультацию к диетологу Вы можете по телефону (495) 925 77 54 или он-лайн
прямо сейчас. Вы также можете задать любой вопрос врачу, заполнив эту форму

Многопрофильный медицинский центр «Альтернатива» работает без выходных и
праздничных дней с 9.00 до 21.00.

См. также

  • Вода (сколько пить, когда и какую воду, как избавиться от лишней воды в организме)
  • Десерты под запретом
  • Пост (что можно, что нельзя есть, как отражается пост на здоровье)
  • Секс и еда
  • Не жалеть живота своего (диета для уменьшения живота)
  • Диета по времени суток (бодрящая, успокаивающая, блюда – афродизиаки)
  • Жиры – на самом деле так вредны? (диета Яна Квасневского – допустимы только мясо и сало)
  • Маринады и соления – полезная добавка или вредное искушение
  • Специи и приправы (какие, для чего, стоит ли приправлять пищу, если задача – съесть мало?)
  • Уксус – средство похудения и оздоровления?
  • Диета из морепродуктов – холестерин или полезные вещества
  • Голодание
  • Раздельное питание
  • Кофейная гуща
  • Кисломолочные напитки
  • Ягодная диета
  • Прислушайтесь к своему организму! Что хочется кислого, сладкого, горького или соленого, и что означают эти сигналы организма?
  • Доступная диетология

Источник:

Быстрая диета

Быстрая диета – особый рацион и режим питания, способствующий быстрой потере веса. Какправило, быстрые диеты применяются в течение непродолжительного срока (до 5 дней).

Быстрая диета: преимущества и недостатки быстрого похудения

В условиях современной жизни человек находится в постоянном состоянии стресса, депрессии. Напряженный рабочий график, нарушение режима сна и отдыха, неправильное питание, отсутствие должных физических нагрузок способствуют отложению жиров и в результате приводят к избыточному весу. Быстрые диеты помогают контролировать вес при небольших отклонениях от нормы.

Основными преимуществами быстрых диет являются:

  • Наименьший психологический стресс для человека – чем короче диета, тем меньший стрессовый период переживает человек;
  • Легкость соблюдения – как правило, быстрые диеты основаны на голодании (умеренном потреблении продуктов) либо очищении, не требуют составления особого меню;
  • Быстрое достижение результатов – быстрые диеты предлагают потерю от 2 до 5 кг;
  • Эффективное очищение организма.

Выбирая одну из быстрых диет, необходимо отдавать предпочтение наиболее щадящему рациону. К выбору быстрой диеты необходимо подходить с полной ответственностью.

Следует учитывать состояние организма, хронические заболевания и предрасположенность к ним.

Так, быстрые диеты не рекомендованы людям с заболеваниями ЖКТ, с язвенными болезнями желудка в анамнезе, ослабленным иммунитетом.

Основными недостатками быстрых диет являются:

  • Нарушение баланса витаминов, макро- и микроэлементов;
  • Снижение работоспособности;
  • Сложности с нормализацией питания после выхода из диеты;
  • Высокий риск обратного набора веса после окончания диеты;
  • Дискомфорт в желудке при соблюдении диеты.

Легкие диеты для быстрого похудения

Правильный подход к выбору диеты поможет выбрать легкую диету для быстрого похудения. Как правило, достижение максимально быстрого эффекта возможно при тщательном очищении организма и существенном сокращении потребляемой пищи.

Перед тем, как выбрать способ похудения и наиболее подходящий рацион, необходимо правильно установить причины появления лишнего веса:

  • Переедание в последнее время;
  • Отсутствие физической активности;
  • Существенное изменение рациона (переход с сезонных овощей и фруктов на «осенне-зимний» тип питания).

Также к избыточному весу приводят некоторые заболевания: гормональный дисбаланс и дисфункция эндокринной системы, заболевания ЖКТ, диабет. Диета поможет не только справиться с лишним весом, но и облегчить течение заболеваний.

В основе легких быстрых диет для похудения лежат продукты, способные запустить естественные процессы очищения ЖКТ. Так, одной из наиболее легких и быстрых диет является кефирная разгрузочная диета, рассчитанная на 3 дня. В рационе присутствуют свежие, необработанные фрукты и овощи (до 1,5 кг в день) и кефир (1 л в день).

Другой принципбыстрого и легкого похудения основан на голодании. Такие диеты длятся 1-2 дня. В рационе может полностью отсутствовать жесткая пища. Так, одной из наиболее легких и быстрых диет является диета на соках (употребление сока вместо приема пищи, более жестким вариантом такой диеты является употребление воды вместо еды).

Любая диета носит исключительно рекомендационный характер, поэтому любой рацион может быть изменен в соответствии с потребностями организма.

Так, не нарушая калорийности рациона, каждый может подобрать те продукты, которые наиболее доступны в данный период. Быстрые диеты являются достаточно щадящими для организма.

Диетологи рекомендуют периодические разгрузки для очищения организма. Быстрые легкие диеты позволят не только привести организм в тонус, но и нормализовать вес.

Диеты для быстрого похудения: как правильно подготовиться к похудению

Диеты для быстрого похудения требуют тщательной подготовки. Ни в коем случае нельзя соблюдать диету бесконтрольно. Прежде чем выбрать одну из диет необходимо правильно подготовить организм к новому режиму питания, чтоб минимизировать стресс.

Для правильного выбора диеты рекомендуется в течение недели вести дневник питания, придерживаясь традиционного рациона и режима. Анализ результатов поможет понять, какой режим диеты будет наиболее щадящим для организма, а также выявить причины появления избыточного веса.

Перед началом диеты рекомендуется провести два разгрузочных дня, что позволит легче подготовить организм к новому принципу питания. Завершить диету также рекомендуется одним разгрузочным днем.

Быстрая диета, как правило, рекомендует строгие ограничения в питании, что может привести к дисбалансу витаминов.

Для этого рекомендуется в период соблюдения быстрой диеты принимать комплексные витаминные препараты.

Это позволит предупредить упадок сил, раздражительность, постоянное чувство голода, потерю трудоспособности, а также поможет организму легче адаптироваться к новому рациону и режиму питания.

Лучшая диета для быстрого похудения: меню по дням

Как правильно выбрать лучшую быструю диету для похудения? Оптимальной станет та диета, которая максимально соответствует ритму и образу жизни.

Также выбор лучшей быстрой диеты необходимо основывать на предлагаемом меню. Все продукты должны быть доступны. Лучше соблюдать ту диету, которая не вводит в рацион новых продуктов, непривычных для человека.

Это может вызвать такие побочные явления, как диспепсия, аллергические реакции.

Лучшая диета для быстрого похудения предлагает вкусное и сбалансированное меню на 3 дня (потеря веса до 3 кг):

  • 1й день – нежирные йогурты. Завтрак предполагает 100 г йогурта, твердый сыр, зерновой хлеб. Обед – 100 г отварного мяса курицы, зерновой хлеб, йогурт. Ужин – 100 г обезжиренного творога, йогурт;
  • 2й день – овощной. Завтрак – тушеные овощи, сыр, зерновой хлеб, зеленый чай. Обед – 100 г отварного мяса курицы (филе морской рыбы), овощной салат, хлеб, зеленый чай. Ужин – пропаренные овощи, хлеб, чай.
  • 3й день – смешанный. Завтрак – йогурт, сыр, хлеб. Обед – мясо, салат, йогурт. Строгий ужин – йогурт.

Быстрые диеты для похудения: отзывы пользователей, рекомендации диетологов

Лучшие быстрые диеты наиболее популярны. Они позволяют без особых усилий избавиться от нескольких лишних килограммов.

Быстрые диеты для похудения, отзывы о которых можно найти в сети Интернет, не рекомендуют соблюдать часто.

Если после одной из лучших быстрых диет вес набирается вновь, то в данном случае лучше обратиться к врачу для прохождения обследований и выявления заболеваний и нарушений в организме, провоцирующих набор веса.

Быстрые диеты для похудения, отзывы о которых гарантируют избавление от лишнего веса, не всегда эффективны. Быстрая диета имеет своей целью незначительную коррекцию веса.

Избавиться от лишнего веса при помощи одной из лучших быстрых диет вряд ли удастся.

Если имеется серьезная проблема лишнего веса, то есть смысл придерживаться более щадящей и длительной диеты, которая позволит организму самостоятельно перестроиться и очиститься от токсинов, шлаков, а, следовательно, и сжечь жировые отложения.

Источник:

Рецепт диеты для срочного похудения на 20 кг

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 20 кг

Срок применения — 1 месяц

Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет.

Одно из главных достоинств диеты — длительный срок. В отличии от быстрых диет, диета для похудения на 20 кг за месяц, дает стойкий результат на длительное время. Однако этих результатов можно достигнуть только при точном соблюдении всех правил и меню диеты.

Основные правила диеты для срочного похудения на 20 кг:

— начать диеты лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;

— нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;

— пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение;

— во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.

Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное. Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.

Будьте готовы к тому, что в первые три дня диеты вас может беспокоить слабость, снижение самочувствия, головные боли. Иногда, при резкой расшлаковке организма может появиться неприятный запах изо рта, обложенность языка и даже сыпь на коже. В этом случае необходимо повторить очистительную клизму, которая облегчает состояние.

Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели:

Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

Завтрак и обед:с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкамУжин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм

Второй день белковый:

Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!) Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлебаУжин:: съесть 2 вареных яйца

Третий день овощной:

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного маслаУжин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

Завтрак:: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра Обед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйцаУжин: один стакан обезжиренного кефира

5день повторит меню белкового дня

6 день — меню овощного

7 день- меню особого

Меню диеты на четвертую неделю:

Понедельник1,5 кг яблокВторник1,5 кг вареной курицыСреда1,5 кг огурцов и помидоровЧетверг1 кг вареного мясаПятница0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной водыСуббота1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыбаВоскресенье1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра

Пятница — 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота — 1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье — 1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра
Отзывы.

Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется.

За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг.

Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.

Источник:

Лучшая диета для быстрой потери веса!

Лучшая диета для снижения избыточного веса состоит из простых продуктов, богатых белками и низким содержанием калорий, и вес постепенно уменьшается, что является гарантией того, что он не вернется быстро.

Эта диета называется «Лучшая диета», но вам все равно нужно учитывать физические возможности, возраст, количество лишних килограммов, место, в которое накапливается жир и т. Д.

Более того, эта лучшая диета позволяет вам потерять 5 кг всего за 10 дней, но это зависит от тела человека.

План диеты:

1 ДЕНЬ

Завтрак: 2 чашки кофе без сахара, 3-4 абрикоса

Обед: 125 г. жареной говядины, 2 помидора, ½ стакана молока с низким содержанием жира

Ужин: 1 стакан овощного сока, 100 г. стейк, помидор и огурец

ДЕНЬ 2

Завтрак: 2 чашки кофе без сахара, омлет из одного яйца, кусок черного хлеба

Обед: овощной суп из чашки, 100 г. жареная говядина, вареные зеленые бобы, яблоко, чай с лимоном

Ужин: 150 г. жареная печень, приготовленные смешанные овощи, апельсин

ДЕНЬ 3

Завтрак: стакан грейпфрутового сока, помидор, вареное яйцо

Обед: 125 г. мяса на гриле, приготовленная цветная капуста с йогуртом, кофе или чай с лимоном

Ужин: овощной суп, 120 г. постная говядина, зеленая фасоль, яблоко

ДЕНЬ 4

Завтрак: кофе, 1 апельсин, кусок черного хлеба

Обед: 60 — 80 г. жареный стейк, жареный помидор и горох, салат из сельдерея, ½ чашки обезжиренного молока

Ужин: стакан овощного сока, 150 г. рыбы со швейцарским мангольдом , персиками, клубникой

ДЕНЬ 5

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, кусок ржаного хлеба

Обед: йогурт с низким содержанием жира, 2 яйца, со шпинатом, кофе

Ужин: стакан апельсинового сока, 100 г. холодного жаркого, салат

ДЕНЬ 6

Завтрак: кофе, половина грейпфрута

Обед: 150 г. Говяжья печень на гриле, 2 тоста, салат, два помидора, два яблока, кофе

Ужин: 150 г. сушеная рыба , салат с сельдереем, два помидора, две чашки обезжиренного молока

День 7

Завтрак: чай с лимоном, 1 яйцо с томатным соусом

Обед: чашка овощного супа, 120 г. приготовленного мяса, салат из помидоров и огурцов, 1 яблоко

Ужин: стакан овощного сока, 50 г. холодного цыпленка, приготовленный шпинат с яйцом, салат из помидоров и огурцов

День 8

Завтрак: вареное яйцо, лимонный сок, 2 помидора, специи — все вместе.

Обед: 150 г. жареной рыбы, зеленая фасоль и морковь, салат-латук и огурец с ½ стакана йогурта с низким содержанием жира

Ужин: стакан томатного сока , 100 г. приготовленной печени, 3 ломтика помидора — огурец, кофе или чай с лимоном

День 9

Завтрак: тертое яблоко с лимоном, вареное яйцо

Обед: 100 г. курица, вареная цветная капуста, помидоры, кофе или чай с лимоном

Ужин: стакан овощного сока, 100 г. стейк, салат из помидоров и огурцов

День 10

Завтрак: кофе, ¼ грейпфрута, помидор

Обед: 2 бургеры из постного мяса, салат с йогуртом, морковь, кофе

Ужин: кусочек сухого супа, 2 тонких ломтика жареной телятины или говядины, салат, смешанный с томатом — огурцом, кофе или чаем.

В течение этого естественного рациона состоящего из продуктов, богатых простыми белками и низким содержанием калорий, вы должны употреблять много воды и избегать соли. Диета длится 10 дней и позволяет вам терять около 5 кг. Вы должны обязательно попробовать эту диету, потому что, возможно, для вас это будет лучшая диета.

Источник:

Быстро похудеть: как сделать это безопасно

Устали от не дающих результатов популярных диет? Следуйте этим советам здоровой быстрой потери веса

Вы уже слышали, что популярные диеты не дают результатов стабильной потери веса.

Но как насчет тех случаев, когда вам действительно необходимо быстро потерять вес? Сложно пройти мимо многообещающих диет, когда ваша миссия состоит в том, чтобы влезть в новый наряд в день встречи, свадьбы, или на другие специальные мероприятия.

Так что же плохого в том, чтобы быстро сбросить 10 килограммов, чтобы удивить своих друзей и семью новой стройной фигурой? Истина заключается в том, что нет ничего плохого в быстрой потере веса, но только при условии, что делаете вы это правильно.

Теоретически, можно сбросить до 10 килограммов в неделю, следуя очень амбициозному плану питания и физических нагрузок, уделяя больше семи часов в неделю физическим упражнениям, и под присмотром врача.

Но даже если вы не можете бросить все, чтобы терять вес под присмотром, вы можете спокойно потерять 2 или более килограммы в неделю на дому с помощью здорового рациона и активных физических упражнений.

  • Секреты быстрой потери веса

Потеря веса является простой математической формулой: вам нужно сжигать больше калорий, чем вы употребляете. Эксперты обычно рекомендуют создать дефицит в 500 калорий в день на основе сочетания употребления меньше калорий и увеличения физической активности. В течение недели, это должно принести потерю около 1-2 килограммов жира.

Если вы хотите похудеть быстрее, нужно меньше есть и больше делать физических упражнений. Выводы: от 1050 до 1200 калорий и один час физических упражнений в день (но старайтесь не опускаться ниже этого уровня калорий целях безопасности). С помощью этого типа плана потери веса, вы можете ожидать потерять 1.5-2.

5 килограммов в первую неделю или больше, если вы весите более 114 килограммов.

Те, которые выполняют план, могут потерять 1 килограмм от диеты и 0.5 килограмма от физических упражнений каждую неделю.

Вы можете потерять еще больше веса, если вы изначально ограничите употребление соли и крахмала.

Когда вы уменьшите количество натрия и крахмала, вы уменьшите удержание жидкости, что может привести к потере до 2.5 килограммов.

  • Диеты для быстрой потери веса

Когда речь идет о потере веса, калории имеют самое большое значение. Эксперт рекомендует сократить ежедневный уровень калорий до 7 калорий на 0.

5 килограмма веса вашего тела (что для человека весом 90 килограммов, например, будет составлять 1400 калорий), но не менее 1050 калорий в день (самый низкий уровень, который может быть безопасным на дому).

Диетологи рекомендуют, как правило, более 1200 калорий в день как дневной минимум.

Эксперт выступает за диету, которая минимизирует количество крахмалов (даже количество полезного цельного зерна должно быть контролируемо), дополнительного сахара и животных жиров из мяса и молочных продуктов.

Для быстрой потери веса, необходимо питаться в основном фруктами, овощами, яичным белком, соевыми продуктами, грудинками птиц, но без шкурки, рыбой, моллюсками, нежирными молочными продуктами, и 95% постным мясом.

Эксперт отмечает, что существуют другие способы контроля калорий, например, сведение к минимуму общего потребления жира, но считает, что это, как правило, более сложно, чем предложенный им план по снижению веса.

Другие эксперты рекомендуют использовать тактику, которая включает потребление большого количества питьевой воды, употребление много белка, а также ведение дневника питания.

Ешьте достаточно белка и распределяйте его равномерно, чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы и увеличить потерю жира.

Эксперты также рекомендуют:

      • Ешьте много низкокалорийных овощей, чтобы чувствовать себя сытыми.
      • Пейте много воды, чтобы не путать жажду с голодом.
      • Уберите из дома соблазнительные блюда.
      • Оставайтесь занятыми.
      • Кушайте только сидя за столом.
      • Всегда кушайте три раза в день и не пропускайте обеды.
      • Взвешивайтесь ежедневно. Акт ведения отчетности является очень эффективным средством для похудения.

Эксперты также советуют кушать семена укропа, имбирь, петрушку, мяту, ананас и йогурт с медом от одного до трех дней перед началом мероприятия, это может помочь вам сохранить живот плоским.

  • Спортивные упражнения для быстрой потери веса

Даже если вы в настоящее время делаете физические упражнения, нужно увеличить нагрузку, если вашей целью является быстрая потеря веса. Необходимо заниматься примерно по часу на день. Это согласуется с рекомендациями экспертов заниматься примерно семь часов в неделю физическими нагрузками.

Кардио-сосудистые упражнения сжигают большинство калории, поэтому они идеально подходят для быстрой потери веса. Эксперты рекомендуют постепенно увеличивать интенсивность упражнений, чтобы избежать травм.

Если вы не можете делать кардио-сосудистые упражнения, эксперты рекомендуют делать силовые упражнения, по крайней мере, два раза в неделю, работая со всеми основными группами мышц, а также делать, по меньшей мере, 15000 шагов в день (купите шагомер, чтобы считать).

У многих людей нет времени, чтобы делать упражнения, необходимые для быстрой потери веса, и поэтому они обращаются за помощью к популярным диетам. Напомним, стоит избегать программ, которые рекламируют таблетки, слабительные, пост, или снадобье, а также тех, что обещают потерю веса быстрее, чем 1-2 килограмма в неделю.

Истина заключается в том, что резкое сокращение количества калорий ниже 1050 калорий в день является не продуктивным. Когда вы едите слишком мало калорий, вы теряете не только жир, но и драгоценные мышцы, а так же это замедляет ваш метаболизм.

А как насчет таблеток для похудения, которые отпускаются без рецепта? Наиболее уважаемые эксперты не рекомендуют употреблять такие таблетки. Таблетки для похудения являются либо неэффективными, либо чрезвычайно опасными, и не рекомендуется экспертами.

Выводы? Эксперты согласны с тем, что любая быстрая диета потери веса должна быть идентична долгосрочному, устойчивому плану, а не популярной диете. И резкое снижение количества употребляемых калорий ниже 1050 не подходит для долгосрочного плана похудания, если вы не находитесь под присмотром врача.

Источник:

Диета для быстрого снижения веса

Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор, чай. Обед: отварная говядина (100г), капустный салат, 1 стакан виноградного сока.

Ужин: 2 яблока.

Завтрак: 1 яйцо, 1 огурец, чай. Обед: котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: 100 г творога, чай. Обед: отварная постная рыба, капустный салат, 1 стакан морковного сока

Ужин: 2 яблока.

Завтрак: 1 яйцо, капустный салат, чай. Обед: 100 г говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Завтрак: 100 г творога, чай. Обед: отварная постная рыба (100г), квашенная капуста, 1 стакан морковного сока.

Ужин: 2 яблока.

Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чай. Обед: овощной суп, кусок отварной курицы (100 г), чай.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

Быстрая диета достаточно эффективна. Но не переусердствуйте! В борьбе с лишними килограммами никогда не забывайте про свое здоровье – оно важнее всего!

Прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с врачом.

Источник:

Быстрая потеря веса за 4 дня, или 4 способа сбросить вес

Несмотря на увещевания диетологов, которые настоятельно рекомендуют сбрасывать свой лишний вес постепенно, существуют моменты, когда время не терпит, и результат необходим, если можно так выразиться, мгновенный.

Истязать себя голоданием, разумеется, не советую, хотя без конкретного затягивания ремешка здесь не обойтись. Если желаете видеть конкретный результат — придется все же попотеть.

Прибегать к злоупотреблению таких методов не стоит, но при острой необходимости похудеть быстро их можно применять, но это в том случае если ваш желудок полностью здоров.

Ниже будут приведены четыре способа для быстрого похудения в довольно короткие сроки.

1. Диета Актёрская

Эта диета находится в арсенале балерин и танцоров, которую они используют перед выступлениями, а суть этой диеты довольно проста.

Итак, в первый день диеты «быстро похудеть» на завтрак, на обед и ужин вам придётся пить томатный сок и кушать вареный рис, и всё это, заметьте, без соли и сахара. Почему без соли? Соль способствует задержанию вывода воды из организма.

На протяжении всего дня, ощутив голод, вам придется, есть рис, запивая его при этом соком, в любом его количестве.

Наступил день второй. Меняем томатный сок на кефир и пьем его в неограниченном количестве, а рис заменяем и творогом.
И, снова без каких либо ограничений! Лишь только ваш желудок начинает «говорить» о голоде — кушайте, и ходить голодным вовсе не стоит.

Ну, вот и пришел день третий. Начните этот день с чая и, продолжайте чаевничать до самого вечера. А что же кушать? Едой в этот день для вас становится вареное мясо. Чай желательно пить зеленый, (я отдаю предпочтение с жасмином) и пить его следует без сахара.

Мясо берем исключительно белое. Источником белого мяса является курица, индейка и не жирная свинина.

Наконец-то пришел наш день четвертый, и он же является заключительным. Накануне покупаем бутылку красного сухого вина и пьем его в течение дня, основная еда — сыр. В этот день воду не пьем.

Завтрак состоит из 1-го апельсина и 2-х вкрутую сваренных яиц и 1-й чашечки черного кофе. На обед съедаем 8 черносливин, предварительно замоченных в воде.

Ужин состоит из 1-го апельсина и 1-го яйца.

День второй

Наш завтрак кусочек сыра (нежирный) и 1 чашка кофе В обед балуем себя 1 апельсином и 1 яйцом.

Ужинаем 1 стаканом молока и 1 грушей.

День третий

Завтракаем — 1 или 2 стакана чая. Обедаем — 1 помидорчик, 1 огурчик и кусочек сыра.

Ужинаем — 1 стаканом молока.

День четвертый

Завтракаем – мюсли замачиваем в соке или молоке. Обедаем — 1 помидор + 1 огурец.

Ужинаем — 2 апельсина.

3. Диета ГРЕЙПФРУТОВАЯ (потеря веса до 3-х кг)

Грейпфрут способствует расщеплению жиров. Но необходимо быть осторожным тем, у кого язва или гастрит, да и вообще проблема с желудком.

Завтракаем – ? грейпфрута, сваренным вкрутую яйцом, кусочком ржаного хлеба, чай с лимоном или кофе. Обедаем – ? грейпфрута, сваренными вкрутую 2-мя яйцами, чай с лимоном или кофе.

Ужинаем – ? грейпфрута, 2 яйца вкрутую (подойдёт любой способ приготовления, кроме яичницы) и, конечно чай с лимоном.

4. ТВОРОГ И БАНАНЫ (потеря веса от 3-х кг)

Дни 1-й и 3-й

Завтракаем и ужинаем – 1 грейпфрут и 120 г творога.
Обедаем – 1 ломтик дыни и 120 г творога.

Дни 2-й и 4-й

Завтракаем – стакан обезжиренного молока и банан. Обедаем – 1 вареное яйцо и банан.

Ужинаем – 2-мя бананами и 200 г бифштекса.

Возьмите себе за правило — чтобы быстро похудеть, полного отказа от еды недостаточно. Спортивные занятия лишь только ускорят результат вашей мечты.

Найдите для себя золотую середину и не терзайте себя жесткими диетами. Насторожитесь, когда предлагаемые диеты:

  • — исключают физическую нагрузку;
  • — голодание, приводящее к потере мышечной массы и общей слабости;
  • — полный запрет на ряд продуктов, кроме опасных (следует насторожиться, когда идёт на запрет хлеба, макарон, зелени, фруктов или мяса);
  • — использование пищевых заменителей, жидких протеинов и энергетических батончиков;
  • использование пищевых добавок, таблеток, неизвестных веществ, кремов. И, о, ужас, дезодорантов, которые дают обещание сжечь жир.

Худеем вместе с женским сайтом FeelGood.com.ua!

Источник:

Экстренная диета

Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма.

А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, основанные на сбалансированном здоровом питании.

Однако, несмотря на эти не единожды доказанные факты, в жизни каждого человека случаются экстренные ситуации, требующие быстрого результата за короткий промежуток времени.

Именно для таких случаев была разработана экстренная диета для похудения, дающая достаточно весомый результат – до 5 кг сброшенного веса за несколько дней.

Экстренная диета относится к разряду особо строгих и жестких методик, диктующих ограничение видов и объемов потребляемых продуктов, и ожидающих от человека недюжинной силы воли.

При этом обольщаться не стоит, потерянные килограммы в кратчайшие сроки вновь вернуться к вам, стоит лишь перейти на обычный режим питания. По этой причине прибегать к ней стоит лишь в самых критических ситуациях.

Быстро теряем вес

Существует множество различных вариантов экстренной диеты, предлагающих похудеть за 3, 5 или 7 дней. Чем более длительный срок предполагает диета, тем более эффектным будет конечный результат. Использовать подобную диету больше чем неделю строго запрещено.

Нарушая запрет — вы рискуете приобрести множество проблем со здоровьем (нарушение обмена веществ, язвенные заболевания и другие проблемы ЖКТ, избыточный вес). Любой из вариантов предполагает полный отказ от соли и сахара, вследствие чего из организма быстрее уходит вода.

Для предотвращения полного обезвоживания организма рекомендуется в течение дня пить большое количество негазированной воды.

Экстренная диета на три дня отчасти является разгрузкой пищевого тракта, позволяющей облегчить и улучшить его работу. Среди прочих вариантов диеты этот наиболее безопасный. Благодаря его краткосрочности организм не успевает испытать сильный стресс, и по завершении курса может восстановить исключительно потерянный вес.

Меню на 3 дня весьма ограниченное и состоит из сваренных всмятку яиц на завтрак и обезжиренного творога без заправок на обед и ужин. Объем порции крайне мал – 175-200 грамм. Перекусы нежелательны, после 18:00 рекомендуется не только не есть, но и не пить. В течение дня разрешается пить чистую воду и зеленый чай.

По завершении курса не набрасывайтесь на прочие продукты сразу же, вводите их постепенно малыми порциями для предотвращения срыва желудка.

Полученный результат является краткосрочным по той причине, что за три дня из организма уходит большое количество воды и незначительная часть жира. Именно поэтому потерянный вес быстро возвращается.

Придерживать рациона этого варианта диеты больше 3 дней опасно для здоровья!

Диета на 5, 7 дней

Экстренная диета, варианты на 5 или 7 дней практически безграничны. В период диеты вам разрешается употреблять:

  • Кефир (с минимальным процентом жирности);
  • Овощи (лучше – свежие, запеченные или приготовленные на пару);
  • Соки (только натуральные и не содержащие сахар);
  • Гречневую кашу;
  • Обезжиренный творог;
  • Диетическое мясо (курица, кролик) в отварном виде.

Объем порций 100-200 грамм за один прием пищи, питание – трехразовое без дополнительных перекусов. Это значит, что за день вы будете съедать около 600-700 грамм пищи, что крайне мало. Обязательно пейте в это время много жидкости.

Продукты можно употреблять все или ограничиться 2-3 видами на протяжении всей диеты. Часто рекомендуется в течение 5 дней употреблять гречку и кефир или кефир и овощи.

Для 7-дневного экстренного похудения рекомендуется всю неделю употреблять исключительно жидкие продукты – 1 л кефира в день, затем 1 литр сока (или 800 мл сока, а оставшиеся 200 заменить творогом или овощами).

Допускается из 7 дней один выделить как разгрузочный, то есть пить только воду.

Вне зависимости от того как вы построите свой рацион, после завершения диеты следует очень осторожно начинать питаться другими продуктами. Вводить их необходимо постепенно, в ограниченных объемах (50-100 грамм и увеличивать через каждые пару дней). Правильный выход – залог вашего успеха и здорового организма.

Важно помнить о том, что диета не спасет вас от возвращения большей части веса, поэтому избегайте сразу же в больших количествах употреблять сладкую и жирную пищу, фастфуд и полуфабрикаты. Применять экстренную диету допускается только в самых безвыходных ситуациях и как можно реже. Допустимый минимум между повторами – 2-3 месяца.

Плюсы и минусы

Несомненным плюсом подобной жесткой методики является то, что экстренная диета позволяет похудеть в считанные дни. Случаются ситуации, когда это действительно экстренно необходимо.

Пожалуй, это единственный плюс, которым диета может похвастаться. При этом минусов у подобных экстренных способов похудеть бывает гораздо больше.

Первое – постоянное не проходящее чувство голода, из-за которого организм подвергается стрессу. Второе – возвращение потерянных в жестких условиях килограммов.

Последнее и особенно неприятное — высокий риск приобрести проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом, а также нарушить обменные процессы организма.

Итоги, выводы и отзывы

Экстренная диета не самая жесткая либо строгая среди прочих диет ограничивающих питание, что, впрочем, не делает ее от этого легко переносимой. Сидеть на экстренной диете желательно минимальное количество времени и к ограничению продуктов подходить с осторожностью. Обязательно учитывайте то обстоятельство, что строгие диеты требуют правильного выхода.

Отзыв диетологов о таких крайних мерах, вызывающих похудение, в большинстве случаев негативен. Это касается всех диет, призванных в кратчайшие сроки избавить от нежеланных килограммов.

Экстренная потеря веса приводит к столь же быстрому его восстановлению с добавкой еще парочки лишних килограмм.

Гораздо полезнее использовать достаточно длительную методику для похудения, а затем благодаря правильному питанию и физическим нагрузкам поддерживать вес на необходимом уровне. В таком случае необходимость в жестких мерах исчезнет сама собой.

Источник:

Австралийская диета – быстрая потеря веса без голодания

Австралийская диета (или диета с повышенным содержанием белка), отлично подходит для удаления лишнего веса без голодания. Многочисленные исследования показали, что продукты, богатые белком более сытные, чем другие продукты. Кроме того, белковая пища высококалорийна, поэтому при употреблении большого количества белка, у вас пропадает необходимость перекусов между приемами пищи.

Исследования ведущих австралийских ученых из Организации по научным и промышленным исследованиям стран Содружества привели к выводу, что белковые диеты способствуют более быстрому снижению веса, чем традиционные диеты, включающие преимущественно углеводы.

К тому же, давно известно, что при строгой низкокалорийной диете организм испытывает постоянное чувство голода и находится в стрессе. Поэтому, когда диета заканчивается, человек начинает быстро поправляться, так как организм пытается сделать как можно больше запасов, чтобы ему не пришлось больше голодать и «нервничать».

Австралийская диета: быстрая потеря веса с минимумом неудобств

Всего за день разрешается не более двух порций обезжиренных молочных продуктов. Выбирайте что-нибудь из 200 г йогурта, 250 мл обезжиренного молока, 100 г нежирного творога или 50 г диетического сыра.

Внимание! 9 июня пройдет интересный бесплатный мастер-класс «Оздоровительное похудание. Как худеть с пользой для здоровья и внешнего вида!». Если вы хотите помолодеть и похудеть, записывайтесь Здесь.

Для компенсации потребностей организма в жирах, допускается употреблять маргарин или сливочное масло, 20 г орехов или семян, 50 г арахисового масла или 60 г авокадо. И все это не более 2-3 порций в день.

В день требуется выпивать 150 мл фруктового сока.

К основным блюдам можно добавлять небольшие порции низкокалорийных овощей. Например, салат, брокколи, цветную капусту, морковь, шпинат, помидоры, перец, кукурузу.

Потребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки в виде воды, кофе, зеленого чая, соков. Избегайте алкоголя первые четыре недели, а затем можете его пить, но в умеренных количествах.

Образец диеты на один день

– На завтрак, порция каши без сахара, кусочек цельнозернового хлеба, 20 г орехов или семян.

– На обед, два ломтика хлеба из цельной пшеницы, 150 г картофеля, 50 г диетического сыра, бобы или чечевица.

– На ужин, 100 г творога, бутерброд со сливочным маслом и какое-нибудь блюдо с высоким содержанием белка (100 г рыбы, 100 г креветок, 100 г курицы или индейки, 100 г постной говядины или два яйца).

Следуйте этим правилам в течение 12 недель, и вы сможете значительно приблизиться к своему идеальному весу или, наконец-то, обрести его.

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Источник:

7 простых советов для быстрой потери веса

Когда дело касается потери веса, единственно верным путем будет медленное и стабильное похудение. Следование сбалансированной диете, поддержание спортивного режима увеличивает шансы сохранить отвоеванный вес в долгосрочной перспективе.

Но бывают ситуации, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Часто к перечисленным ниже способам похудения прибегают киноактеры и спортсмены.

Быстрое снижение массы тела таит ряд опасностей, оно чревато:

  • гормональным дисбалансом;
  • нарушением пищеварения;
  • уменьшением мышечной массы;
  • перепадами настроения;
  • ухудшением функций почек;
  • проблемами со зрением;
  • выпадением волос;
  • появлением растяжек на коже.

Поэтому прибегать к экстремальному похудению стоит лишь в исключительных случаях. Но позаимствовав из проверенных техник некоторые приемы и используя их разумно, можно существенно сократить путь к стройности:

Увеличьте потребление воды

Выпивая литры воды, а затем, постепенно уменьшая количество потребляемой жидкости, спортсмены могут манипулировать показателями веса (в первую очередь, это касается боксеров). Тяжелое обезвоживание может вызвать головокружение, обморок, головную боль, судороги и даже привести к смерти. Поэтому проводить такие эксперименты над собой нежелательно.

Но выпивая от 2-х до 3-х литров воды ежедневно, можно существенно ускорить процесс похудения (каждые 500 мл жидкости ускоряют метаболизм на 30%).

Прием жидкости до еды увеличивает потерю веса более чем на 40%. Добавив к воде немного льда, можно увеличить расход калорий, так как организм будет тратить энергию еще и на согревание жидкости.

Вода займет место нежелательных напитков – сладких соков, газировки, к тому же, не позволит переедать (для лишней пищи в желудке просто не останется места).

При этом от алкоголя придется держаться подальше, пока вожделенная отметка на весах не будет достигнута. Он не только очень калориен, но и стимулирует аппетит, что худеющему человеку ни к чему.

Если вода надоела, ее можно сдобрить лимонным, клюквенным соком, либо пить зеленый чай — этот напиток также способствует похудению.

Посетите сауну

Баня или сауна позволяет сжечь 1500 калорий за каких-то 20 минут! Конечно, в первую очередь уйдет не жир, а вода. Тем не менее, высокая температура и влажность повышают скорость метаболизма на четверть.

Внимание: соблюдайте меру в принятии таких процедур и предварительно получите разрешение от врача, ведь для людей со слабыми сосудами посещение парной небезопасно!

Добавьте интервальные тренировки

Такой вид тренировок является обычной составляющей спортивного режима людей, поддерживающих вес в норме. Но желающие похудеть в сжатые сроки отправляются в зал в специальных костюмах, создающих эффект сауны. Потеря веса, опять же, происходит за счет выхода жидкости. Это очень опасный способ, который может привести даже к смертельному исходу.

Идеальна для быстрого сброса веса интервальная тренировка высокой интенсивности. Она запускает метаболизм и позволяет избавиться от висцелярного жира (опоясывающего внутренние органы в брюшной полости).

Сочетание силовых и кардиотренировок помогает сжигать жир еще быстрее.

Ускорить процесс можно, выпив чашку кофе примерно за час до начала занятий — это даст энергию и силы для длительной нагрузки.

Откажитесь от соли

Подгоняя свой вес под «нужную» категорию, спортсмены отказываются от употребления продуктов, содержащих хлорид натрия. Это вещество задерживает воду, поэтому, отказавшись от соли, можно сразу же заметить эффект – вес начнет уменьшаться.

Но не стоит исключать соль из рациона навсегда, в разумных количествах она необходима для работы нервной и мышечной систем.

Сбалансируйте рацион

Это один из самых безопасных пунктов предлагаемой программы действий. Здоровая диета – ключ к потере веса и долговременному сохранению результата.

Источник:

Прокомментировать

Источник: http://fitness-for-man.com/ekstra-dieta-dlya-bystroj-i-srochnoj-poteri-vesa.html

Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы

Диета Экстра Похудения. Жесткие диетыДиета Экстра Похудения. Экстра диета для быстрой и срочной потери веса

В этом разделе мы собрали самые жесткие и эффективные диеты, которые помогают сбросить вес в максимально сжатые сроки. Эти быстрые диеты предусматривают серьезное ограничение калорий, поэтому придерживаться их много дней нельзя.
Оптимальным вариантом будет соблюдать подобные ограничения пару дней и использовать в качестве разгрузочных дней. Однако, если вам за короткий срок необходимо сбросить 5-7 кг – эти диеты подходят, как нельзя лучше. Но очень важно не дополнять меню ничем, даже, казалось бы, безобидными овощами и фруктами.
Если вы чувствуете, что столь скудный рацион вам не подходит, появляются головные боли и общее недомогание, прекратите диету и попробуйте более мягкие правильные диеты – жесткие варианты довольно сильный стресс для организма. Та же гречневая диета – очень эффективна, но сидеть на ней месяц – просто губительно.
Во время ограничений питания не забывайте о физических упражнениях. Но если на них сил не остается, то хотя бы энергично растирайте тело в душе мочалкой. Великолепным дополнением также будут обертывания холодные и горячие, как в домашних условиях, так и в салоне красоты.
Продукты для жестких эффективных диет следует выбирать самые свежие. Кроме того, купите хороший витаминный комплекс и раз в неделю делайте очистительные клизмы.
Ниже в таблице представлен список диет, позволяющих наиболее сильно снизить вес за достаточно короткое время. Читайте, пробуйте, высказывайтесь в комментариях:

Этот список далеко не полный, ниже вы можете прочитать и о других не менее интересных диетах и попробовать их.

Вегетарианская Боннская диета

Боннская диета является вегетарианской, так как исключается употребление мясных, молочных продуктов и яиц. За неделю такая диета поможет сбросить 5-7 кг. Только есть нужно одно определенное блюдо, а именно боннский суп. Для его приготовления Вам понадобятся следующие продукты: 250 г цветной и 500 г белокочанной …..

Диета лесенка

В этой системе каждый день является своеобразной ступенькой. Первый шаг будет очищением, второй – восстановлением, третий пополнит запасы энергии, четвертый включает в меню только мясо, а пятый – исключительно клетчатку. Особенности диеты Лесенка Что такое «лесенка»? Это не только средство для подъёма на определённую высоту, …..

Полезная куриная диета

Этот вариант предусматривает два типа: семидневное ограничение и экспресс-курс на три дня, который является довольно тяжелым из-за однообразия. Одной из самых популярных диет, является куриная. И это вполне объяснимо. Ведь большинство рационов питания, связанных с похудением, ограничивают потребление мяса из-за его высокой калорийности. А вот …..

2 эффективные строгие диеты на томатном соке — рецепты, отзывы, комментарии

Томатный сок в сочетании с конкретными продуктами поможет вам убрать до 3-4 кг всего за одну неделю. С давних времён томатный сок славится своими полезными свойствами. Его хорошо употреблять, если вам хочется похудеть, не прилагая особо никаких усилий и не выдерживая изнуряющих диет. Вы сможете …..

Киви диеты

Киви богат полезными веществами. Он хорошо утоляет голод и способствует похудению, если придерживаться определенного строгого меню. Худеем вкусно на киви диете Этот удивительный экзот отлично насыщает организм человека полезными и питательными веществами, утоляет жажду и, пожалуй, не оставит равнодушным ни одного гурмана. Киви уникален еще …..

Кукурузная диета — минус 5 кг за 4 дня

О диете Начнем с того, что кукурузная диета — самая легкая для людей, желающих сбросить лишний вес, поскольку продукт этот калорийный. Кукуруза богата витаминами, минеральными веществами, жирами и белками. В ней содержится вся необходимая химическая составляющая для нормального функционирования человеческого организма. Помимо этого, зерна кукурузы …..

Диета магги – как похудеть до 18 кг за месяц, меню, рецепт, отзывы

Эта строгая диета с четко расписанным меню подходит в любом возрасте. Суть ее в повышенном употреблении белковых продуктов и фруктов. Но акцент ставится не на калорийность, а на правильность протекания в организме химических реакций. Поэтому, чтобы вскоре носить подростковое термобелье, обтягивающие шортики и топики, необходимо …..

Минус 8 кг за 10 дней на диете богини — что можно и нельзя, отзывы

10 дней, чтобы подтянуть тело и избавиться от 6-8 кг. Необходимо четко придерживаться списка разрешенных продуктов, а также непременно пить витамины. Как утверждают авторы диеты тело богини, с помощью данной методики похудения можно решить проблему оплывшей фигуры и целлюлита в рекордно короткие сроки, всего за …..

Полезная шоколадная диета — похудеть на 3 кг за 2 недели

Кушаем шоколад и худеем В этом меню присутствует шоколад, да и весь рацион очень сытный и питательный,поэтому дает медленное, но стабильное снижение веса. Для многих из нас почти невозможно полностью отказаться от шоколада, особенно если вы шокоголик, потому что это только усилит желание любимого лакомства. …..

Меню быстрой диеты — за день минус 1,5 кг

Питаемся по часам, не нарушая режим. Тогда минус полтора кг за первый день вам гарантировано. Эта диета относится к экстремальным, которые позволяют за короткий срок достаточно неплохо похудеть. Сразу оговоримся, что такие методы не проходят бесследно для организма, поэтому использовать их часто не советуем, а …..

Похудение без голода: сметанная диета

Сметанная разгрузка Вам придется есть одну сметану два дня, зато чувство голода достаточно притупится, чтобы выдержать подобную пытку. Витамины и сметанная диета Так не хочется отказывать себе в удовольствие вкусно поесть, да и нужно ли это. К счастью о …..

Водная диета

Лишний вес появляется, в том числе, из-за недостатка воды, которую каждый день пьет человек. Ведь ее количество чрезвычайно важно для нормализации процесса обмена веществ. Проведя многочисленные исследования, американские ученые доказали, что многие люди часто путают два чувства: жажду и голод. Результат – обезвоживание организма и …..

9-дневная диета для похудения Маргариты Королевой — рецепт, отзывы

Как худеть на диете Маргариты Королевой Эта методика обещает сброс по 1 кг в день в течение полутора недель за счет особых разгрузочных дней. Маргарита Королева – один из самых известных диетологов Москвы. По ее методикам худели многие звезды шоу-бизнеса, а потому ее диеты пользуются …..

Лимонная диета — похудеть на 4 кг за два дня.

Предлагаем вам два варианта диеты на лимонах, которые помогут очень быстро сбросить лишний вес — иногда получается за 2 дня скинуть до 4 кг. Правда, у такого способа есть масса противопоказаний. Обязательно обратите внимание, что лимонная диета подходит только людям со здоровым желудком и относится …..

Источник: https://MinusKg.ru/ekstremalnyie-dietyi

Поделиться этой записью: