О лимонной диете

Содержание

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.
О Лимонной Диете. Лимонная диета для похудения: сила кислого сока

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

  1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
  2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
  3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
  4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
  5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб из муки высших сортов;
  • жареное и жирное;
  • сладости;
  • картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
  • алкоголь;
  • сливочное масло;
  • сливки
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

  • не переедать;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • пить 2-2,5 л чистой воды.
О Лимонной Диете. Лимонная диета. Все о лимонной диете

Меню

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

День

Количество лимонов, объем воды, мл

Примечания

1

1 шт. на 200­

Перечисленные выше правила по питанию актуальны и для данной диеты. Дополнительно ежедневно необходимо выпивать указанное количество лимонада.

2

2 шт. на 400­

3

3 шт. на 600­

4

4 шт. на 800­

5

5 шт. на 1000­

6

6 шт. на 1200­

7

3 шт. на 3000 + ложка меда

8

6 шт. на 1200

9

5 шт. на 1000­

10

4 шт. на 800­

11

3 шт. на 600

12

2 шт. на 400­

13

1 шт. на 200­

На подкисленной воде

Эта методика похудения более мягкая, но придерживаться ее более 5-7 дней не стоит. За данное время можно скинуть около 3-4 лишних килограммов. Диета на воде с лимоном имеет ряд правил, которые описаны в таблице:

Корректировка основного рациона

  • отказаться от сахара и сладостей;
  • питаться 3-4 раза в день порциями по 200-250 г;
  • исключить полуфабрикаты;
  • используемые продукты варить, тушить или запекать;
  • употреблять больше фруктов и овощей.

Примечания

Ежедневно утром и вечером выпивать по стакану воды, разбавленной лимонным соком одного цитруса. Дополнительно можно натирать цедру фрукта в супы, салаты, гречку и другие гарниры.

Кефирно-лимонная

Длительность данной программы похудения составляет всего 1-2 дня. Это больше разгрузочные дни, помогающие экстренно сбросить пару лишних килограммов – от 2 до 5 кг. После такого своеобразного толчка можно перейти на правильное питание и продолжить худеть. Варианты меню для кефирно-лимонной диеты представлены в таблице:

Прием пищи

Меню

Примечания

Первый вариант

Если сильно мучает голод, разрешается съесть яблоко или апельсин. Кроме кефира можно употреблять чистую воду. Лимонный сок и кисломолочный продукт допускается пить как вместе, так и в разное время.

Завтрак

0,5 л кефира, 0,5 лимона

Обед

0,5 л кефира, 1 лайм

Ужин

То же, что на завтрак

Второй вариант

Завтрак

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Обед

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Ужин

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Лимонно-медовая

Среди смешанных диетических программ стоит отметить лимонно-медовую. Ее соблюдают в течение 2 дней, за которые можно сбросить до 2 кг избыточного веса. Лимонно-медовая вода обладает и другими полезными свойствами – очистительными по отношению к желчному пузырю, поскольку она проводит профилактику развития в нем камней. Правила похудения на этом напитке отражает таблица:

Правила составления меню

Исключить все продукты. Употреблять в течение дня только лимонно-медовую смесь.

Рецепт приготовления основного блюда

  • из 15 цитрусов выжать сок;
  • добавить 3 л воды и 50 г меда;
  • перемешать;
  • выпить в течение дня;
  • на следующие сутки приготовить новую порцию фреша.

Примечания

Допускается употреблять воду и зеленый чай.

На 3 дня

Эта методика поможет протестировать организм на чувствительность к цитрусовым. Если не возникнет дискомфорта в желудке или аллергической реакции, то в дальнейшем можно попробовать более длительные лимонные диеты. Данная же методика имеет сложности, поскольку часто активируется чувство голода. В этом случае разрешается перекусить сухофруктами. Основное меню программы представлено в таблице:

Прием пищи

День 1

День 2

День 3

Завтрак

2 яблока, 0,5 лимона.

Овсянка, 1 яблоко, 0,5 лимона.

Яблоко, запеченное с лимонным соком и корицей.

Обед

1 стакан биокефира, 0,5 лимона.

То же, что на завтрак.

То же, что на завтрак.

Ужин

1 банан.

Стакан йогурта.

Фреш из лимона с яблоком.

Диета Бейонсе

Эта методика похудения еще называется кленовой, поскольку ее меню включает одноименные сироп и масло. На систему питания Бейонсе переходят постепенно в течение нескольких дней. Подготовка и само похудение длится по 5 суток. Затем необходимо выделить 3 дня для постепенного введения овощей. Меню подробно описывается таблицей:

Этапы

Ингредиенты для основного блюда – кленового лимонада от Бейонсе

Подготовка

За сколько дней

От чего нужно отказаться или какие блюда использовать

  • щепотка кайенского перца;
  • 2 ст. л. кленового сиропа;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. минеральной воды;
  • 1 ч. л. кленового масла.

За 5 дней

Исключить мясо и рыбу.

За 2 дня

Употреблять только жидкие блюда

За сутки

Оставить в рационе только 2 л апельсинового сока

Диета

Дни

Меню

Минимум 5 дней

Пить лимонад на кленовом сиропе по 8 ст. в день. Если без еды не обойтись – употреблять ломтики свежих фруктов.

Первые 3 суток после диеты

Вводить овощные блюда

Дальнейший выход из диеты

Каждый день добавлять по одному привычному блюду.

Жесткая на 14 дней

Строгие ограничения в этой системе питания отсутствуют, необходимо лишь следить за калорийностью рациона и следовать принципам рационального питания, описанным выше. Жесткость заключается в ежедневном употреблении лимонного напитка. Отказываться от него нельзя, иначе эффективность методики уменьшится. В каждый день диеты необходимо выпивать напиток, смешанный из двух ингредиентов: минералки без газа и лимонного сока. Лучше делать это натощак, но можно распределить и на несколько приемов в течение дня. Подробнее это описано в таблице:

День

Количество цитрусов для приготовления фреша

Количество минералки без газа

1

1

1 стакан

2

2

2 стакана

3

3

3 стакана

4

4

4 стакана

5

5

5 стаканов

6

6

6 стаканов

7

3

3 литра + 1 ст. л. меда

8-14

Повторить меню первых 7 дней

Диета Лолиты Милявской

Авторская лимонная диета для похудения помогла Лолите Милявской избавиться от 10 лишних килограммов. Ее программа рассчитана на 7 дней. Основной принцип методики похудения певицы заключается в использовании натуральных продуктов, которые заправляют соком лимона. Меню на каждый день:

День

Рацион

1

5 картофелин в мундире без добавления специй и соли;

0,5 л кефира.

2

пара отварных грудок курицы;

1,5 л кефира.

3

100 г мяса говядины или телятин;

1,5 л кефира.

4

100 г рыбы, отварной или приготовленной на пару;

1,5 л кефира.

5

салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком;

любые фрукты, исключая виноград и бананы.

6

Любое количество кефира.

7

Только минеральная вода.

Выход из диеты

Важным этапом любого похудения является постепенный переход к обычному рациону. Диетологи рекомендуют не возвращаться к привычному меню, а начать придерживаться правильного питания. До непосредственного перехода к сбалансированному рациону необходимо:

  • ежедневно плавно вводить блюда из тушеных овощей, а после них – супы, сырые фрукты, рыбу, мясо, креветки, мидии и другие морепродукты;
  • после пары дней на указанных продуктах начать употреблять овощи с крахмалом;
  • соблюдать тот же питьевой режим, что и во время похудения.

Закрепить результат в этот период помогут физические нагрузки. Они не дадут метаболизму замедлиться, что обеспечит и дальнейшее похудение. Кроме того, спорт улучшит рельефность тела, сделает его более подтянутым. Для выхода из диетической программы можно использовать и следующую схему:

  • 2-3 дня усиленно употреблять фруктовые или овощные фреши без соли и сахара;
  • далее добавить постные бульоны, йогурт, супы-пюре, обезжиренный кефир, ряженку и другие молокопродукты;
  • спустя еще 5 дней, ввести твердую пищу.
О Лимонной Диете. Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывы

Противопоказания

Диета с лимоном не должна длиться более 2 недель. Кислота этого цитруса в большом количестве вредна даже для здорового желудка. Оптимальной считается продолжительность диеты в 10 дней. Среди строгих противопоказаний к ней выделяют:

  • детский и пожилой возраст;
  • беременность;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • аллергия на цитрусовые фрукты;
  • повышенная кислотность желудка (частые изжоги).

Рецепты лимонной диеты для похудения

Из разрешенных продуктов можно приготовить разные блюда, будь то второе, десерт или напитки. Любое из них будет эффективно для похудения. Важно включать в ежедневный рацион хотя бы одно из блюд. Воду с лимоном стоит употреблять каждое утро, салат можно использовать в качестве перекуса, а мусс при желании сорваться на что-то сладкое и вредное. Форель и мидии – это блюда для обеда или ужина. Все рецепты низкокалорийные, но получить удовольствие можно от каждого из них.

Вода Сасси

  • Время: 15 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 2 ккал.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Этот напиток был подробно описан доктором Синтией Сасс. Это врач-диетолог, которая посвятила борьбе с жировыми отложениями не одну книгу. Вода Сасси – это натуральный низкокалорийный коктейль. В классическом варианте в него добавляют лимон и имбирь, но существует множество других рецептов. Разнообразить воду Сасси помогают листья душистых трав, овощи и другие цитрусовые. Напиток улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет метаболизм.

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.;
  • имбирь – небольшой корешок;
  • мята – пара листиков;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 2 л.

Способ приготовления:

  1. Все твердые ингредиенты хорошенько промыть.
  2. Порезать тонкими кружочками.
  3. Корень имбиря очистить, натереть на терке.
  4. Смешать все ингредиенты, залить их водой.
  5. Лучше оставить напиток на ночь.
  6. На следующие сутки выпить воду Сасси в несколько приемов.
О Лимонной Диете. Как скинуть 5 кило за 2 дня на лимонной диете

Форель аппетитная

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 112 ккал.
  • Предназначение: на обед / на ужин / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Форель содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины, фосфор, йод, селен, незаменимые аминокислоты. С точки зрения диетологии она считается очень полезным продуктом. Форель получается менее калорийной при обработке паром, но, если запечь ее в духовке, она будет еще и питательной. С ней и практически любой другой рыбой сочетаются цитрусовые. В приготовлении форели можно просто использовать как сами фрукты, так и их сок.

Ингредиенты:

  • черный молотый перец – 2 г;
  • форель свежая – 600 г;
  • столовая ложка растительного масла – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • соль – на свое усмотрение.

Способ приготовления:

  1. Форель промыть, очистить и порезать порционными кусками толщиной около 2-3 см.
  2. Взять форму для запекания, смазать ее растительным маслом.
  3. На дно уложить ломтики цитруса.
  4. Сверху распределить кусочки рыбы, по вкусу приправить солью и перцем.
  5. Отправить в духовку, запекать при 190 градусах около 20 минут.
О Лимонной Диете. Лимонная диета: как быстро похудеть и очистить организм

Имбирный салат

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 86 ккал.
  • Предназначение: на обед / на ужин / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Популярным диетическим блюдом является салат. Он подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса. Лимон в салатах используется чаще в качестве заправки, как альтернатива подсолнечному маслу. Иногда его смешивают с оливковым. Разнообразить вкус заправки поможет небольшое количество меда. Сам салат должен включать только низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, зелень. Для повышения его питательности можно добавить немного орехов.

Ингредиенты:

  • масло оливковое первого отжима – 25 мл;
  • клубень моркови – 1 шт.;
  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • имбиря корень – 30 г;
  • чайная ложка меда – 0,5 шт.;
  • ядра грецких орехов – 3-4 шт.;
  • четверть лимона.

Способ приготовления:

  1. Твердые ингредиенты промыть.
  2. Яблоко с морковью очистить, измельчить на терке.
  3. Корень имбиря натереть отдельно.
  4. В блендер поместить орехи, мед, имбирь. Туда же выжать лимонный сок.
  5. Взбить ингредиенты до однородной консистенции.
  6. Смешать яблоко и морковь, заправить полученным соусом.
О Лимонной Диете. Самая эффективная лимонная диета - теряем 5 кг за одну неделю

Мусс

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 87 ккал.
  • Предназначение: на полдник / на десерт / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Во время похудения самым сложным бывает отказаться от сладостей, но этого делать не придется, если правильно приготовить лакомство. Примером может служить желе, или мусс из лимона. Он готовится из низкокалорийных ингредиентов, но все равно получается приятным на вкус. Сладость десерту придает сахарозаменитель. По желанию в лакомство можно добавить малину, клубнику, смородину и другие ягоды, а для усиления вкуса – ваниль. Основой же мусса является желатин, за счет которого десерт загустевает. Лимон в рецепте используется в виде цедры.

Ингредиенты:

  • сахарозаменитель – на свой вкус;
  • цедра лимона – с половины фрукта;
  • соль – щепотка;
  • желатин – 5 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • сметанообразный творог 1% – 250 г.

Способ приготовления:

  1. Желатин залить холодной водой.
  2. С чистого сухого лимона снять цедру, положить ее в миску.
  3. Добавить сахарозаменитель, желток, 50 г творога. Взбить венчиком до однообразного состояния.
  4. Перелить смесь в кастрюлю, разогревать в течение 2 минут на маленьком огне.
  5. Далее снять с плиты, добавить желатин, предварительно слив воду. Перемешать до его полного растворения.
  6. Оставшийся творог взбить, отправить к остальным ингредиентам.
  7. Белок взбить в густую пену, посолить, продолжать взбивать еще пару минут.
  8. Осторожно соединить обе смеси, для застывания отправить на 2 часа в холодильник.
О Лимонной Диете. Лимонная диета

Мидии

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 87 ккал.
  • Предназначение: на полдник / на десерт / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: средняя.

Польза морепродуктов для похудения доказана. Мидии – не исключение, потому как они поддерживают уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым количеством белка. Эти моллюски имеют низкую калорийность – всего 77 ккал на 100 г продукта. Такими свойствами и обусловлено применение мидий в диетическом питании. Их вялят, жарят или просто отваривают. В последнем случае мидии будут иметь минимальную калорийность.

Ингредиенты:

  • соль – на свое усмотрение;
  • столовая ложка растительного масла – 3 шт.;
  • мидии замороженные – 300 г;
  • зелени пучок – 300 г;
  • половина лимона;
  • луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налить около 2 л воды, вскипятить, умеренно посолить.
  2. Поместить туда предварительно размороженные мидии.
  3. Когда вода вновь закипит, снять кастрюлю с огня, жидкость слить.
  4. Лук очистить, нашинковать кольцами, после чего слегка пассеровать на масле.
  5. Добавить на сковороду мидии, перемешать.
  6. Сверху положить пару колец лимона.
  7. Тушить 10 минут на маленьком огне под крышкой.
  8. По окончании сбрызнуть соком лимона, присыпать порубленной зеленью.
О Лимонной Диете. Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Видео

Отзывы

Галина, 32 года

Не советую употреблять слишком много сока этих цитрусовых. Лучше пить побольше воды, ведь эффект будет не хуже. В противном случае через пару дней употреблять такой напиток уже не захочется. Я добавляю всего пару капель в воду комнатной температуры, чтобы вкус цитруса слегка ощущался. Пью по стакану за полчаса до завтрака. За неделю – минус 2 кг.

Елена, 26 лет

Худела по 14-дневной методике, но меня хватило только на 4 дня. Эффект был – после лимонной воды есть практически не хочется. Курс продолжала бы, но стал болеть живот, появилась отрыжка. Состояние не улучшалось, поэтому пришлось пойти к врачу. Выявили повышенную кислотность желудка. Мой совет – всегда изучайте противопоказания, даже к диете.

Дмитрий, 44 года

Как диетолог, могу сказать, что фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка, что при постоянном употреблении цитрусы могут привести к язве. Лучше использовать их в качестве дополнения к правильному питанию. Полезно по утрам пить воду с лимоном, сбрызгивать его соком салаты. Это активизирует пищеварение и ускорит процесс снижения веса.

Источник: https://allslim.ru/679-limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение – активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов – лимонной диетой.

О Лимонной Диете. Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С – прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения – способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения – удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная диета "5 кг за 2 дня"

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших – результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению – специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

О Лимонной Диете. Простая и эффективная лимонадная диета для похудения и очищения организмаПодобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

  • сок 15 лимонов;
  • 3 литра кипяченой воды;
  • 70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете медово-лимонный напиток. Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

О Лимонной Диете. Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. Меню диеты чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

О Лимонной Диете. Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент – лимоны – по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

  • если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
  • вы страдаете от аллергии на цитрусовые;
  • у вас установлен диагноз "почечнокаменная болезнь".

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета – рецепт похудения для ленивых и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке - лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

О Лимонной Диете. Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, шлифованный рис и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование – ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

О Лимонной Диете.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

О Лимонной Диете.

Полезные советы и отзывы

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок - довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.

Отзывы о лимонной диете в целом положительные. И если не злоупотреблять экспресс-вариациями, то потерять ненужные килограммы и сохранить здоровый желудок вполне реально.

Источник: https://FB.ru/article/165796/limonnaya-dieta-kg-za-dnya-retsept-menyu-otzyivyi

Лимонная диета

Лимонная диета или по-другому Master Cleanse — способ очистить организм и одновременно избавиться от лишнего веса. При этом потребуется совсем немного продуктов и 10 дней времени.

О Лимонной Диете.

Просто, но не для каждого подходит. Почему? — читайте и вы узнаете все о лимонной диете.

  • Лимонная диета относится к детокс-диетам, то есть диетам, способствующим очищению организма.
  • Появилась эта диета в 1940 г., автор диеты Stanley Burroughs применял диету для лечения больных с язвой желудка. Диета помогла многим излечиться, страдающим этим заболеванием.
  • В 1976 г. появилась книга с описанием диеты — не только для лечения больных, но и для похудения.
  • В 2009 г. появилась книга с описанием личного опыта применения этой диеты.

Оказалось, что после диеты улучшалось состояние многих, а именно

— улучшался ночной сон;
— настроение изменялось в позитивную сторону;
— появлялась ясность ума;
— можно было легче избавиться от зависимости (курение, сахар, кофе, фаст фуд, алкоголь, конечно, в зависимости от того, насколько сильна эта зависимость).

Лимонная диета

О Лимонной Диете.

на самом деле не диета, а, скорее, курс лечения соком.
Она проводится только в течение короткого периода времени — максимум 10 дней. Таким образом, вы могли бы назвать это особой формой лечебного поста.

Во время лимонной диета (Master Cleanse Cure) исключается питание в течение 10 дней, кроме лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды.

Таким образом, это может быть физическим и психологическим вызовом, потому что не у всех есть возможность, сила и решительность действительно пройти через это «испытание».
Отказ от кофе может приводить к головным болям. Их можно предотвратить или, по крайней мере, облегчить, путем дополнительного приема пантотеновой кислоты (витамина B5).

Итак, если вы планируете начать лечение лимонным соком более 3 дней — тогда это лучше всего сделать под наблюдением терапевта!

Напиток Master Cleanse — оригинальный рецепт

О Лимонной Диете.

Существует множество рецептов, связанных с диетой Master Cleanse, но только один оригинальный рецепт!

Ингредиенты для 1 порции

  • 2 столовые ложки лимонного или лаймового сока (свежевыжатые)
  • 2 столовые ложки подлинного кленового сиропа
  • 1/10 ч.л. кайенского перца
  • 300 мл воды (теплая или холодная, но не горячая)

Готовка и применение

Всегда готовьте лимонный сок свежим!

  1. Смешайте ингредиенты вместе.
  2. Пейте по крайней мере от шести до двенадцати стаканов по 200 мл этой смеси ежедневно в течение дня.
  3. Пейте смесь, когда вы чувствуете голод.
  4. Напиток надо принимать минимум 10 дней, чтобы добиться заметных и видимых результатов.

Итак, напиток состоит из

1. лимон

О Лимонной Диете.

Конечно, лимон как лечебный ингредиент не является изобретением Берроуза и Волошина. Лимон всегда считался лекарством — не в последнюю очередь из-за его естественного высокого содержания витамина С.
Уже 100 мл лимонного сока покрывают половину суточной потребности в витамине С. Кроме того, 100 мл лимонного сока также содержат 170 мг калия, что поддерживает функции нервов, сердца и мышц.

Кроме того, сок лимона обладает свойствами:

  • антибактериальными,
  • противовоспалительными;
  • стимулирующими пищеварение;
  • способствующими сжиганию жира.

Было доказано, что лимоны детоксифицируют организмиз-за высокого содержания калия.

Кроме того, в клинических исследованиях было обнаружено, что лимонный сок также полезен при камнях в почках, потому что высокое содержание цитратов замедляет образования камней в почках.


2. кленовый сироп

О Лимонной Диете.

Кленовый сиропобычно представляет собой густой сок сахарного клена (Acer saccharum). Естественный подсластитель содержит не только воду, но также сахарозу и фруктозу, также и некоторые минералы.

  • Эта комбинация делает кленовый сироп интересным ингредиентом при детоксикации.
  • Он обеспечивает организм углеводами, которые подерживают кровообращение и метаболизм и дополнительно поставляют определенное количество полезных веществ.

3. кайенский перец

О Лимонной Диете.

Острота кайенского перца обусловлена капсаицином. Однако капсаицин не просто острый, но, прежде всего, это вещество чрезвычайно полезное для здоровья из-за его многочисленных положительных свойств.

  • Капсаицин защищает печень от перегрузки токсинами, которые могут выделяться во время диеты. Регулярное потребление капсаицина может даже остановить прогрессирование уже существующих проблем с печенью.
  • Кроме того, капсаицин способствует пищеварению,
  • улучшает кровообращение
  • и стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, способствует быстрому выведению шлаков.
  • Ну и стимулируется потеря веса. — Исследователи из Университета Maastricht выяснили, что капсаицин может значительно увеличить сжигание жира во время и после диеты.
  • Лимонная диета выводит токсины и шлаки из организма.

Если чистая «диета для похудения» имеет целью только потерю веса, то лечение лимонным соком предлагает намного больше.

О Лимонной Диете.

  1. Шлаки и яды представляют собой метаболические отходы или конечные продукты, которые постоянно присутствуют в организме и обычно полностью устраняются.
  2. Однако, обмен веществ работает — по любой причине — или слишком медленно или недостаточно эффективно, или же органы, возможно, временно перегружены… Эти отходы теперь называются шлаками.
  3. Шлаки хранятся в жировой и соединительной ткани, а также в сухожилиях, мышцах и органах. Эффект лечения лимонным соком заключается в том, что он стимулирует обмен веществ, а также функцию пищеварения и почек. В результате экскреция токсинов и шлаков через кишечник и почки также ускоряется.
  4. Поскольку пища не поступает, работа аппарата пищеварения и детоксикации организма (включая печень) значительно облегчается.
  5. Чтобы усилить способность детоксикации организма во время лечения лимонным соком и избежать возможного повторного отравления шлаками, лечение должно предшествовать очищению толстой кишки.

Перед началом лимонной диеты — очищение толстой кишки

Перед тем, как начать лечение лимонным соком, надо изменить свой рацион, отказаться от продуктов животного происхождения и уменьшить размер порций.
Процессы в кишечнике сводятся к разложению остатков пищи бактериями. Появляются токсины, которые, в конечном итоге, попадают в организм через кровь и могут обременять и напрягать как тело, так и психику.

Выход — чистка толстой кишки.
Используя слабительные соли или слабительный чай, можно очистить толстую кишку быстро и эффективно.

Это 2 важных аспекта, которые следует учитывать перед началом диеты.

После лимонной диеты важно правильно выйти из диеты

После диеты медленно переключаться на употребление твердой пищи в течение трех-четырех дней. Для того, чтобы обеспечить организм снова белком в это время, рекомендуется потребление очень легко усваиваемых поставщиков белка и углеводов.

Конкретно

День 1: Выпейте несколько стаканов свежевыжатого апельсинового сока в течение дня.
День 2: утром и днем ​​выпейте свежевыжатый апельсиновый сок, обогащенный протеином. Вечером — овощной суп или овощной бульон.
День 3: Утром вы пьете апельсиновый сок, на обед можете съесть овсяную кашу (порридж) или овощной суп с 2-4 рисовыми хлебцами, а вечером легко усваиваемые овощи: отварные, приготовленные до мягкости на пару морковь, кабачки или картофель.
Мясо, рыба, яйца, хлеб, печенье, кофе, чай и молоко в этот период не рекомендуются.
С 4-го дня теоретически можно все съесть. Тем не менее, если вы не едите мясо, рыбу, яйца, хлеб, печенье, кофе, чай и молоко в течение как минимум еще одной недели — то это идеальный выход из диеты.

Цель диеты, как правило, переход к рациональному питанию.

Похудеть с соком лимона

О Лимонной Диете.

Лимонная диета не столько для похудения, скорее, для здоровья. Целью лечения является избавление тела, души и ума от патогенного балласта.

  1. Тем не менее, диета Master Cleanse, естественно, предусматривает и потерю лишнего веса.
  2. В зависимости от индивидуальной конституции возможна быстрая потеря веса от 6 до 12 кг.
  3. И если вы не хотите, чтобы потерянные килограммы вернулись во мгновение ока, вы должны после диеты перейти к рациональному питанию и уменьшить количество потребляемой пищи.

Конечно, это важно не только для вашей фигуры, но и вашего здоровья.

Предостережение

Диета исключается при анорексии или прогрессирующих заболеваниях печени или почечной недостаточности. Те люди, которые не уверены в себе по другим причинам, должны воздерживаться от нее.

К счастью, есть более мягкая версия диеты.

В частности, это означает следующее:

Диета состоит из двух полезных основных блюд, которые приготовлены из цельного зерна, овощей и высококачественных масел или жиров. Кроме того, допускаются два здоровых фруктовых перекуса, а утром смесь лимонного сока.

Критические аспекты

  1. Диета считается не только врачами, но и диетологами и натуропатами как критическая, особенно, когда это только служит только цели радикального снижения веса. Это может иметь негативные последствия для здоровья.
  2. Без пищи организм испытывает недостаток витаминных и минеральных веществ.
  3. Белки, жиры, сложные углеводы, пищевые волокна и многие необходимые витамины, минералы и микроэлементы полностью отсутствуют.
  4. Так как лимонная кислота и сахар могут атаковать зубную эмаль, рот следует полоскать после приема каждого стакана лимонного сока, после чего медленно выпить стакан воды.

Лимонная диета — плюсы и минусы

О Лимонной Диете.

  1. Концепция Master Cleanse Diet основана на выведении токсинов из организма.
  2. Поскольку до сих пор невозможно распознать шлаки и токсины с помощью обычных медицинских диагностических методов, большинство врачей отрицают их существование ради простоты и, таким образом, считают невозможным полноценную детоксикацию.
  3. Тем не менее, многочисленные исследования против такой позиции.
  4. При ревматоидном артрите клиническая эффективность терапии голодом подтверждена несколькими исследованиями.
  5. Таким образом, можно сказать, что лечение лимонным соком является интересным способом очистки и детоксикации организма, но только в том случае, если оно выполняется с умом и в сотрудничестве с врачом или диетологом.

Но лимон в комбинации с чесноком представляет другой способ очищения организма.

Можно нормально питаться и принимать только стакан лимонно-чесночной смеси один раз в день — и через несколько дней вы почувствуете эффект.

Об этом в следующей статье. Следите за публикациями!

Диета на яблоках

1

Источник: http://larissa-moor.de/limonnaya-dieta

Поделиться этой записью: