Лен кефир для похудения

Содержание

Семена льна для похудения

Содержание статьи:

  1. Что такое семена льна
  2. Польза для организма
  3. Противопоказания
  4. Как принимать
  5. Рецепты для похудения
  6. Отзывы похудевших

Семена льна – натуральный продукт, кладезь витаминов и минералов, обладающий рядом полезных веществ, а уж о том, что помогает сделать фигуру стройной и очистить организм, сложены целые трактаты. Широта использования семян не имеет границ: применяют для излечения многих заболеваний, готовят косметические средства, добавляют в различные кулинарные блюда. Вот и разберемся чем еще полезны льняные семечки, как от них можно похудеть, а также, могут ли принести вред?

Лен Кефир Для Похудения. Лен с кефиром – мощные рецепты для похудения

Что такое семена льна

Семена льна – это растения, имеющие коричневую или желтую окраску. Длина составляет до 5 мм. Форма продолговатая. Кожица плотная, имеет природный блеск. Несмотря на малые размеры химический состав очень ценен.

В 100 г льняного семени содержится большой перечень химических элементов, полезных для человека:

Кроме витаминного состава, в семенах льна присутствуют микро и макроэлементы:

В семенах присутствуют ферменты, слизь и гликозиды, незаменимые аминокислоты, каждый из которых оказывает полезное свойство на человеческий организм.

Важно отметить пищевую ценность семени льна, которая рассчитывается на 100 г.

Энергетическая ценность продукта – 534 Ккал (калорийность 1 столовой ложки семян – 40 Ккал):

Благодаря такому составу, продукт способен восполнить недостаток некоторых элементов буквально за один прием. Но важно знать противопоказания и правила приема, о чем поговорим ниже.

Польза семян льна для организма

Лен Кефир Для Похудения. Как похудеть без вреда для здоровья на семенах льна и кефире — двойная доза пользы и эффекта

Все имеющиеся в семенах элементы важны для человека, каждый из которых выполняет определенную функцию:

  1. Слизь и гликозиды незаменимы для работы ЖКТ. Благодаря обволакивающему свойству, вещества минимизируют атаку токсинов на слизистую желудка и кишечника. В некоторой степени оказывают обезболивание при воспалительных процессах.
  2. Клетчатка – особый вид углеводистых соединений, они же пищевые волокна, которые способствуют быстрому расщеплению пищи в желудке и ускоряют ее выведение из организма. Клетчатка – вещество, очищающее организм от шлаков, токсинов.
  3. Жирные кислоты оказывают благотворное влияние на работу всех внутренних органов и систем. При регулярном их употреблении человек выглядит помолодевшим, ухоженным и здоровым. Омега важны для роста детей.
  4. В семенах присутствует гормон–лигнан, который противостоит возникновению раковых клеток в женском организме. Кроме этого гормон смягчает симптомы климактерического синдрома, а также боли при менструации.
  5. Калий укрепляет сердечную мышцу и снижает риск атеросклероза и инфаркта, нормализует работу почек. Снижается отечность, ускоряется клеточный обмен.
  6. Семена снижают артериальное давление.
  7. Большое количество меди благотворно влияет на работу мозга и нервную систему. Кроме этого она нормализует выработку инсулина и уровень гемоглобина в крови.
  8. Наличие фосфора способствует укреплению костных тканей, зубной эмали, ногтевой пластины и волос.

Польза семян льна для организма заключается в том, что они приводят в норму пищеварение, а благодаря легкому слабительному эффекту, нормализуется стул, прекращаются запоры. Человек чувствует легкость во всем теле.

Лен во все времена активно применялся в качестве косметического омолаживающего средства. Способствует быстрому восстановлению ломких ногтей, устраняет сухость и секущиеся кончики волос. Кроме этого ускоряет внутриклеточные процессы, благодаря чему приводит в норму работу сальных желез. О жирной и сухой коже можно забыть.

Неоценима польза продукта и для мужского пола. Лен способствует быстрому расщеплению подкожного жира, ускорению кровообращение. Из-за сильного притока крови к органам малого таза и половым органам происходит усиление эректильной функции, в итоге повышение мужского начала и возрастание потенции.

Противопоказания семян льна

Лен Кефир Для Похудения. Отзывы похудевших о семенах льна с кефиром для похудения

Каждый продукт, будь то лекарственное средство или же средство народной медицины, имеет свойства приносить пользу, либо причинять вред. Показания к применению первых доказываются экспериментально. Вторые же проверяются временем.

В случае с семенами льна для похудения выявлены следующие противопоказания, то есть состояния организма, когда лучше отказаться от них:

  • хронические запоры;
  • гастрит и воспалительные процессы в ЖКТ;
  • метеоризм;
  • язвенные болезни желудка и кишечника;
  • нервные перенапряжения, стрессы и депрессия;
  • беременность и кормление детей грудью;
  • мочекаменная болезнь, а также наличие камней в почках.

Любителям народных средств похудения важно знать некоторую информацию о продукте. Обычно его потребляют в неизменном виде, то есть в свежем, смешивая с кефиром, молоком, добавляя в каши и другие блюда.

А вот если подвергать его термической обработке, в семечках, под воздействием высоких температур, образуется гликозид линимарин, который распадается на глюкозу, ацетон и синильную кислоту, количества которых ничтожно малы, при потреблении семян в разумных объемах.

В свежем виде данный гликозид приводит к снижению веса, а вот продукты распада, наоборот, ухудшают усвоение пищи, за счет чего выходят наружу в неизменном виде. Поэтому в любую рецептуру включены минимальные количества семян. В любом случае, приступать к их потреблению рекомендовано с 1 чайной ложки, но не более 50 г, следя за ответной реакцией организма.

Как принимать семена льна для похудения

Лен Кефир Для Похудения. Как приготовить и принимать семена льна для похудения и очищения. 16 способов

Рассмотрим детальнее, как принимать семена льна для похудения.

Льняные семечки могут заменить полноценный прием пищи, механизм его действия следующий:

  1. При попадании в желудок, продукт набухает. Чувство голода пропадает, а за то время, пока он расщепляется ферментами желудочного сока, происходит сжигание жиров, человек худеет.
  2. Двигаясь по кишечнику, вещества обволакивают стенки, предотвращая всасывание жирных продуктов распада, и выводя шлаки и токсины.
  3. Питательные элементы всасываются быстрее, а каловые массы выходят наружу, не задерживаясь и не вызывая газообразование.
    Здесь срабатывает принцип – очищение для похудения. Главное, не употреблять льняные субпродукты больше нормы, которая составляет 2-3 столовые ложки. Если у вас не цельное семя, а мука из них, то количество потребляемой дозы можно слегка увеличить.

Семена принимают в любом виде: в качестве отваров, настоев. Их добавляют в различные блюда: кисели, каши. Комбинируют с разными напитками, съедают в естественном виде, запивая водой.

Важно!Каждый курс приема составляет не более 10 дней, далее стоит прерваться и дать организму отдохнуть.

Рецепты из семян льна для похудения

Эффективность семян льна для похудения заключается в выведении из организма лишней жидкости, поэтому чтобы это быстрее проходило, диетологи советуют употреблять их в сухом виде. Лучше сделать муку или дробленку. Мелкоструктурные частицы будут впитывать в себя жидкость, как губка, далее выводя ее по мочевым протокам.

Семена измалывают в муку на кофемолке, в блендере или толкут в ступке. После их съедают в сухом виде, обильно запив водой. Не стоит запивать молоком, во избежание запора или газообразования.

Какие рецепты из семян льна способствуют похудению?

Семена льна с кефиром

Лен Кефир Для Похудения. Семена льна с кефиром для похудения

Дополнение семян кефиром усиливает способность организма к похудению.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • семя – 1-3 ст. л.;
  • кефир 1% - ½ ст.

Способ приготовления:

  1. Семена перемалывают в блендере или в ступке, до образования порошкообразной массы.
  2. Порошок смешивают с кефиром в стакане, тщательно перемешав.

Употребляют ежедневно в течение месяца. Необходимо определиться когда будете пить массу, в обед или на ужин. Далее принимать стоит в одно и тоже время, но за час до приема основной пищи. В течение первых 7 дней в кефир добавляют по 1 ст. л. льняной муки, на второй неделе – по 2 ст. л., на третей – по 3 ст. л.

Сделав небольшой перерыв, семена льна с кефиром для похудения, можно потреблять каждый раз на ночь еще в течение месяца. Организм за первые три недели привыкает и в последствие можно не бояться за свое состояние.

Рецепт №2

Лен Кефир Для Похудения. Очищение кефиром и семенами льна: польза и способы применения

Ингредиенты:

  • пшеничная мука – 2 ст.;
  • мука из семян льна – 100 г;
  • кефир – 1 ст.;
  • сода пищевая - 1/3 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Компоненты насыпают в стеклянную или керамическую емкость и вымешивают тесто. По желанию можно добавить соль.
  2. Тесто оставляют на час, чтобы оно расстаяло.
  3. Раскатывают в тонкий пласт и выпекают в духовке. Температура 180-200 градусов.

Полученные льняные диетические лепешки заменяют пшеничный хлеб. Смело можно кушать с первыми блюдами и салатами.

Важно!В составе теста нет сахара, масла, а значит выпечку можно считать диетической.

Растительное молочко из семян льна

Лен Кефир Для Похудения. Семена льна для похудения

Данная рецептура позволяет создать питательный и диетический напиток. В составе берется количество семени, предварительно замоченного в 1 стакане воды, в течение 1 часа. Такая процедура позволит разрушить плотную оболочку.

Ингредиенты:

  • цельные семена – 150 г;
  • очищенная вода – 400 мл.

Способ приготовления:

  1. Заранее набухшие влажные семена перекладывают в блендер и размалываю до получения густой кашицы.
  2. Добавляют 200 мл воды и снова перемешивают в течение 5 минут.
  3. Содержимое блендера процеживают. Мезгу в пищу не используют.

Получается белый напиток, напоминающий коровье молоко. Его можно соединить с солью, сахаром, медом, в зависимости от предпочтений. Растительное молочко из семян льна используют для приготовления выпечки, с ним варят каши, или просто пьют как жидкость в любом количестве в течение дня, но не более 1 стакана за прием.

Важно!При похудении не рекомендуется семена льна употреблять с цельным коровьим молоком, так как оно содержит большое количество жиров.

Кисель из семян льна

Лен Кефир Для Похудения.

Чтобы получился вкусный кисель из семян льна для похудения, не требуется особых усилий в приготовлении, необходимо заранее сварить любой ягодный напиток. В него добавляют цельные льняные семечки и оставляют на пару часов настояться. За это время лен набухнет и отдаст полезные вещества в кисель.

Пьют кисель два раза в день, по 1 стакану. Время употребления можно определить самостоятельно.

Можно приготовить диетический напиток по другому рецепту.

Ингредиенты:

  • мука из семян – 4 ст. л.;
  • вода – 1 л;
  • ягодный сироп, сок фруктов (лимон, апельсин) по желанию.

Способ приготовления:

  1. Муку пересыпают в воду и дают настояться некоторое время, чтобы она впитала в себя жидкость.
  2. После того, как мука осядет на дно, воду процеживают. Данное действие можно упустить и сварить кисель со льняной обдиркой.
  3. Добавляют сироп или цедру.
  4. Варят на медленном огне, доведя до кипения. После выключают и остужают.

Получается целебный напиток, полноправно заменяющий завтрак.

Настой из семян льна

Лен Кефир Для Похудения.

Настой из семян льна для похудения значительно снижает аппетит, тем более что приготовить его очень легко. Для этого, 1 столовую ложку семечек заливают 2 стаканами кипятка и помещают в термос. В таком положении компоненты оставляют до утра. При взаимодействии с кипятком происходит процесс пропаривания, при котором все полезные составляющие льна переходят в более усваиваемую форму.

Утром напиток процеживают и пьют по ½ стакана всякий раз до приема пищи, желательно соблюсти время – за полчаса до еды. Снадобье для похудения снижает аппетит, и потребитель съедает в двое меньше пищи.

Витаминный коктейль с семенами льна

Лен Кефир Для Похудения.

Витаминный коктейль с семенами льна – это смешение нескольких компонентов, не требующих термической обработки, в результате чего получается питательное снадобье. Семена льна в цельном виде или в виде мучицы добавляют в натуральный фруктовый сок, морс. На 1 стакан сока требуется 2 столовые ложки льна.

Коктейль пьют в течение 10 дней, всякий раз перед едой. По истечении срока, желательно сделать паузу на 2 недели, после возобновить диету.

Помимо сжигания жиров, которое обеспечивает семя льна, происходит насыщение организма витаминами и минералами тех фруктов, сок которых применяется. Поэтому можно контролировать свои пристрастия во избежание возникновения побочных эффектов.

Каша с семенами льна

Лен Кефир Для Похудения.

Каша с семенами льна – полноценный питательный завтрак, способствующий похудению.

Ингредиенты:

  • молоко коровье – 2 ст.;
  • льняные семена – 2 ст. л.;
  • овсяная мука – 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Молоко выливают в эмалированную кастрюльку и на медленном огне доводят до кипения.
  2. Добавляют семена и кипятят около 5-7 минут.
  3. Высыпают овсянку и варят еще 5-7 минут.

Молочное блюдо можно употреблять ежедневно. Продукт получается питательным, благодаря ему быстро проходит чувство голода и не наступает длительное время. Такой рецепт хорош для активных людей. Всякий раз, в рабочей суете часто возникает чувство голода, а в случае употребления овсяно-льняной каши по утрам, оно пройдет, а соблазн перекуса улетучится вовсе.

Отвар из семян льна

Лен Кефир Для Похудения.

Самым популярным рецептом для похудения является отвар из семян льна. Он прост по составу и не требует особых усилий.

Ингредиенты:

  • семечки – 1ст. л.;
  • вода очищенная – 250 мл.

Способ приготовления:

  1. Семена высыпают в кипяток и варят на медленном огне в течение получаса, регулярно помешивая.
  2. После чего отвар остужают и употребляют по следующей схеме: 10 дней пьют, 10 дней перерыв, далее снова пьют.
Важно! Отвар получается концентрированным, поэтому потребляют его по ½ стакана за 30 минут до еды. После каждого курса необходимо оценить свое состояние на предмет побочных эффектов.

Молотые семена льна

Лен Кефир Для Похудения.

Избавиться от лишних килограммов поможет льняная мука в чистом виде, то есть не прошедшая термическую обработку. Семена перемалывают в кофемолке или толкут в ступке, до получения порошка.

Употребляют молотые семена льна для похудения по 1 чайной ложке утром натощак, запивая большим количеством воды или чая. Эффект будет тем больше, чем больше воды. Льняную мучицу можно добавлять в тесто для выпечки, каши, супы-пюре и другие блюда.

При любом способе потребления семян льна важно соблюдать сроки и дозировку, чтобы не получился обратный эффект. В любом случае, при появлении серьезных проблем со стороны работы ЖКТ, необходимо прекратить диету и обратиться за помощью к врачу.

Семена льна для похудения: отзывы похудевших

Лен Кефир Для Похудения.

Ниже можно увидеть отзывы похудевших от семян льна.

Ирина, 56 лет: «Мои килограммы никогда меня не смущали. Но пришел пенсионный возраст, а с ним и болячки. Врачи единогласно утверждают, что нужно скинуть лишний вес. Соседка посоветовала использовать семена льна, мол быстро и без ущерба для здоровья. Да и диетой не назовешь. В аптеке купила баночку продукта. Пила в виде отвара и вперемешку с кефиром, утром перед едой. Реально, до обеда не хотелось кушать. Также употребляла на ночь, чтобы не появился соблазн съесть кусочек сладенького. Вот прошла неделя, чувствую легкость. Встала на весы – минус 2 кг. Мне понравилось, буду худеть дальше, тем более втянулась быстро».

Татьяна, 36 лет: «В прошлом году родила сына, поправилась на 11 килограмм. После родов решила худеть, но ведь нельзя, раз кормлю грудью. Через два месяца молочко пропало, малыша перевели на искусственное вскармливание. Вот тут и решила пристраститься к семечкам льна, так как на диете сидеть некогда. Утром варила кашу (любую злаковую) с добавлением муки из семян. Аппетит снижался заметно. А вечером выпивала стакан кефира со льном. Килограммы просто таяли на глазах. Месяц и 5 кг, как не бывало».

Источник: https://dietologiya.info/pohudenie/74-semena-lna-dlja-pohudenija.html

Льняное семя с кефиром для чистки кишечника и похудения

Семя льна и кефир — эффективное средство для чистки кишечника, организма и снижения лишнего веса, применяемое человечеством с давних пор. Поговорим сегодня о том, как правильно употреблять средство с пользой для здоровья и как похудеть.

Лен Кефир Для Похудения.

Чем полезны семена льна?

Лен — травянистое растение. В первые семя льна добавляли в пищу в Древнем Вавилоне, а на Руси делали муку и масло, которое использовали в качестве активного компонента в еду для лечения многих болезней.

Со временем человек стал перерабатывать стебли растения для производства тканей. Сегодня о пользе льна и его семян никто не забыл.

Какие положительные качества проявляет продукт для организма:

  • нормализует обмен веществ на клеточном уровне;
  • оказывает укрепляющее действие и помощь на стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу;
  • улучшает моторику кишечника, благоприятно сказывается на обмене веществ, вследствие чего снижается лишний вес;
  • устраняет воспалительные процессы в организме человека;
  • восстанавливает зрительную функцию;
  • защищает органы дыхательных путей;
  • приводит в норму работу мужской и женской половой системы;
  • регулирует артериальное давление;
  • выступает в качестве профилактического средства против инсультов, инфарктов;
  • выводит из организма вредные и токсичные соединения, улучшая работу печени;
  • проявляет болеутоляющие свойства;
  • предотвращает развитие раковых клеток.

Что содержат в составе семена льна?

В семя льна входит множество полезных веществ и витаминов, необходимых для поддержания нормального развития организма:

  • Лен Кефир Для Похудения. Белок (линумин) содержит в своем составе около 92 полезных аминокислот. Из них 7 незаменимых, которые важны: лизин, изолейцин, фенилаланин, валин, треонин, метионин, гистидин, лейцин, аргинин. По содержанию белка семя льна стоит на втором месте после казеина молока.
  • Жиры включают в себя полиненасыщенные жирные кислоты, которые человек получает только из продуктов питания. В значительном количестве содержится линолевая кислота (Омега-3). При попадании в организм уменьшает уровень вредного холестерина, предотвращая закупорку сосудов. Также снижает риск образование тромбов, повышает иммунитет, улучшает обмен жиров и белков. Помимо Омеги-3 в продукте содержатся Омега-6-9, благоприятно влияющие на умственную активность.
  • Из углеводов в продукте в большом количестве содержатся полисахариды, которые обволакивают и устраняют патогенную микрофлору.
  • Грубая клетчатка очищает стенки кишечника от старой пищи, собирая вредные вещества, улучшает процесс переваривания. Является лечебным и профилактическим продуктом против запоров.
  • Лигнан — вещество, обладающее двумя полезными свойствами. Выступают в качестве антиоксидантов и фитоэстрогенов. Последние вещества это гормоны растений, схожи по химическому составу с женскими половыми гормонами. Именно по этой причине употребление семени льна позволяет урегулировать гормональный дисбаланс в организме, при этом не оказывая побочные действия.
  • Витамины группы В, аскорбиновая кислота, А, Е — улучшают состояние кожного покрова, волос и ногтей. Благоприятно воздействуют на центральную нервную систему, а также обогащают организм полезными веществами, уменьшая риск развития инфекционных и вирусных заболеваний.
  • Микроэлементы — селен, марганец, цинк, медь, железо. Сочетание селена и цинка устраняют дисфункцию предстательной железы, именно поэтому семя рекомендуется использовать при лечении и профилактике простатита.
  • Макроэлементы — кальций, фосфор, калий, натрий, магний.

Семя льна не содержит крахмала. Калорийность на 100 грамм продукта составляет 534 Ккал.

Как принимать?

Самый удобный и распространенный способ употребление продукта — перемолов его в кофемолке. Важно помнить, что ингредиент готовить впрок нельзя, иначе он утратит все свои полезные свойства из-за быстрого окисления.

В профилактических целях суточная норма продукта составляет 5 грамм (или 2 ч. л), для лечения заболеваний употребляют до 50 грамм в зависимости от вида и степени.

ЗаболеваниеСпособ применения
Язва, гастрит, энтероколит8 грамм семени залить 400 мл крутого кипятка. Прикрыть, настаивать 60 минут, отфильтровать и принимать по 1/2 стакана перед каждой трапезой.
ЗапорВ 200 мл крутого кипятка засыпать 4 г семян, настаивать полчаса. Принимать перед сном.
Очистка печениВ термос высыпать 1/2 стакан льна и залить 1 литром крутого кипятка. Выдержать 1,5 часа. Отфильтрованный настой принимать по 200 мл 3 раза в сутки. Курс лечения — 3 недели.
Артрит, артроз50 грамм семян подогреть на сухой сковороде, переложить в тканевый мешок. Прикладывают к больному месту на 30 минут. Процедуру проводят на ночь.
Подагра5 столовых ложек основного ингредиента залить крутым кипятком (400 мл), на медленном нагреве проварить четверть часа, охладить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в сутки. Время лечения — 5 дней.
Очистка сосудов2,5 столовые ложки семян засыпать в термос, влить 200 мл кипятка и настаивать 1 час. Отфильтровать и принимать по 1/2 стакана 1 раз в суки.
Профилактика и лечение простатита, аденомыДобавлять семечки в приготовленные блюда. А также съедать по 1-2 столовой ложке, запивая 200 мл теплой жидкости.

Как часто нужно употреблять семена льна с кефиром?

Принимать смесь семян и кисломолочного продукта разрешается утром и вечером. Курс не должен превышать 3 месяцев.

Чистка кишечника семенами льна и кефиром

Рассмотрев пользу семян льна, хочется заострить внимание и на положительных качествах кисломолочного напитка:

  • уничтожает патогенную микрофлору в кишечнике;
  • предупреждает развитие дисбактериоза, аллергии, болезни поджелудочной железы, нервных расстройств;
  • стимулирует процесс пищеварения;
  • снижает уровень сахара в крови.
Для очищения требуется использовать только свежий (1-2 дня с даты производства) ингредиент с жирностью не более 2%, так как продукт создает небольшой слабительный эффект. Температура должна быть комнатной, но не холодной.

Очистку кишечника проводят в течение 3 месяцев с недельным перерывом через каждые 14 дней.

Принимают по 50 грамм семян утром и вечером запивая стаканом кефира натощак, а через 30 минут — разрешается приступить к трапезе. Помимо основного употребления, необходимо скорректировать питание, отказавшись от блюд, не приносящих пользу для организма.

Семя льна с кефиром для похудения

Существует 2 вида диеты: щадящий и строгий. Рассмотрим более подробно каждый из вариантов.

Щадящий используют только 3 недели по следующему принципу:

  • В первые 7 дней суточная норма семя льна составляет 1 столовая ложка и 1/2 стакана кефира;
  • Во вторую неделю норма увеличивается до 2 столовых ложек и 100 мл кефира;
  • В третью неделю 3 ложки семени и 100 мл кефира.

Более строгий вариант диетического питания рассчитывается на 3 дня и считается экстремальным методом снижения веса.

В дневной рацион должно входить:

  • кефир обезжиренный — 1 л;
  • семена льна — 4 ст.л.;
  • зеленое несладкое яблоко — 2 шт.;
  • вода — 2 литра (минимальное количество).

Правила диеты

Щадящий способ:

  • Лен Кефир Для Похудения. Время — 3 недели.
  • Завтрак и ужин заменить на стакан кефира с семечками льна.
  • Добавлять растительный компонент при приготовлении пищи. Важно помнить, то суточная норма не должна превышать больше 3 столовых ложек.
  • Исключить из рациона вредные и бесполезные продукты питания (особенно соль, перец). Больше употреблять свежих овощей и фруктов (не сладких), крупы, бобовые, нежирные сорта мяса и рыбы, каши.
  • Пить много жидкости, разрешаются компоты из сухофруктов без сахара, чай с лимоном, ягодные морсы.
  • Порции должны быть небольшими (не более 200 грамм), а частотность приема — не менее 5 раз в день.
  • Выполнять физические нагрузки.
  • Исключить: макаронные изделия, алкогольные и газированные напитки, выпечку, бананы, виноград, копчености и консервацию.

При строжайшей диете стоит придерживаться следующих правил:

  • Суточное потребление продуктов разделить на 6 раз;
  • Пить много жидкости, в том числе разрешается несладкий чай с лимоном.
  • Гулять на свежем воздухе, выполнять гимнастику утром.
  • Запрещается повышать норму употребления семян льна.

Какие результаты обещает диета?

За 21 день использования щадящего способа можно сбросить от 4 до 6 килограмм лишнего веса, а при 3-дневной диете — от 1 до 3 кг в зависимости от телосложения. Результаты же в большей степени будут зависеть от многих факторов: изначального веса, правил соблюдения диеты и Вашего настроя.

Кефир с семенами льна на ночь

Употребляя семя льна с кефиром перед сном можно с легкостью поддерживать свой вес, удаляя лишние жировые отложения. В 200 мл кисломолочного напитка добавляют 1 столовую ложку основного растительного ингредиента.

При регулярном приеме улучшается работа ЖКТ, устраняются запоры. Принимают в данном случае полезную смесь в течение 3 месяцев, после делают 30-дневный перерыв и по необходимости продолжают прием средства.

При появлении неприятного запаха, семя льна использовать запрещается.

Рецепты

Простые рецепты помогут быстро и эффективно снизить вес. Рассмотрим самые распространенные варианты приготовления растительного ингредиента.

Семена льна с фенхелем и пряностями

Ингредиенты:

  • Лен Кефир Для Похудения. семя льна и фенхеля по 1 ч.л.;
  • кориандр — 1 ч.л.;
  • кипяток — 1 стакан.

Рецепт приготовления:

  • В термос высыпать все подготовленные компоненты.
  • Прикрыть, оставить на 30 минут.
  • Отфильтровать и сразу же выпить.
  • Данное средство употребляют 3 раза в сутки на голодный желудок.

Помимо настоя, можно сделать добавку при приготовлении еды. Ее использование сокращает прием соли.

Ингредиенты:

  • кориандр — 1 ст.л.;
  • семя льна — 4 ст.л.;
  • тмин — 1 ст.л;
  • фенхель семена — 1 ст.л.;
  • сухие морские водоросли — 4 ст.л.

Рецепт приготовления:

  • Все ингредиенты, кроме водорослей, смешать и выложить на сковороду.
  • Прогреть на плите при постоянном помешивании.
  • Как только смесь стала издавать приятный аромат, выключить нагрев и остудить.
  • Измельчить пряную массу в кофемолке и смешать в отдельной таре с измельченными водорослями.
  • Переложить ароматную приправу в стеклянную банку и плотно закрыть.
  • Хранить в сухом, темном месте.

Молотое семя льна с кефиром

Ингредиенты:

  • Лен Кефир Для Похудения. кефир 1% жирности — 1 стакан;
  • молотые семена — 1,5 ст. л.

Рецепт приготовления:

  • Измельчить в кофемолке растительный продукт и высыпать в стакан кефира.
  • Перемешать, прикрыть и оставить на четверть часа для набухания.
  • Выпить перед приемом пищи.

Мука семени льна с кефиром

Ингредиенты:

Рецепт приготовления:

  • Соединить кисломолочный ингредиент с мукой.
  • Перемешать и оставить на 30 минут.
  • Выпить перед трапезой.

Противопоказания

Перед употреблением смеси семян льна с кефиром специалисты и врачи рекомендуют пройти полное обследование.

При наличии следующих заболеваний от приема состава стоит отказаться:

  • срыв стула (диарея);
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • дети до 1 года;
  • хронический панкреатит, гастрит с повышенной кислотностью, гепатит в стадии обострения;
  • повышенное газообразование;
  • холецистит и камни в желчном, мочевом пузыре;
  • индивидуальная непереносимость компонентов (аллергия).
Семя льна и кефир — отлично справляются с устранением лишнего веса, а также нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Диетическое питание не заставит голодать, ведь зерна насыщают организм полезными веществами и утоляют чувство голода.

Отзывы

Отзывы о похудении на кефире и семенах льна:

Лен Кефир Для Похудения.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/produkty-dlya-pokhudeniya/semena-lna-i-kefir.html

Семена льна с кефиром для похудения

Каждая женщина мечтает о бархатной коже, подтянутом теле и здоровых волосах. Сколько усилий уходит на диеты, а в результате – только разочарование и приступы голода. Ограничения в еде приводят к уставшему виду, кругам под глазами и выпадающим волосам.

Лен Кефир Для Похудения.

Сама природа подсказала простой и эффективный рецепт похудения и очищения – диета на основе семян льна с кефиром. Эти два продукта обладают способностью повышения защитных функций организма, укрепляют здоровье, заботятся о состоянии волос и кожи, а также помогают похудеть.

В чем польза семян льна с кефиром?

Причины принимать семена льна с кефиром:

  • благодаря клетчатке, способствует похудению и очищению кишечника. Слизь семян льна образует нерастворимые и водорастворимые пищевые волокна, положительно влияющие на желудочно-кишечный тракт;
  • желчь выводится через пищеварительную систему, поэтому нормализуется уровень холестерина в крови;
  • большое количество белка. Рекомендуют принимать за час до тренировки в тренажерном зале питательный смузи для похудения, чтобы быстрее справиться с лишними килограммами;
  • в семенах льна содержатся лигнаны – растительные волокна, обладающие сильными антиоксидантными свойствами. Они стабилизируют гормональный баланс, поддерживают здоровье на клеточном уровне, продлевают молодость. Также имеют антибактериальные и противовирусные свойства, поэтому риск подхватить простуду снижается многократно;
  • льняное семя благотворно влияет на состояние кожи и волос. В организм поступают антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты и витамины, которые отвечают за блеск волос и сияние кожи.При систематическом приеме семечек на коже проходят высыпания и шелушения, она становится нежной и бархатистой. Девушки, отдающие предпочтение натуральной косметике при уходе за волосами, отмечают, что льняное масло спасает окрашенные, поредевшие и иссушенные локоны не хуже, чем репейное или кокосовое;
  • семя льна принимают в профилактических целях при риске развития раковых опухолей;
  • льняное семя оказывает огромное положительное влияние на работу пищеварительного тракта. При очищении кишечника таким методом выводятся шлаки и токсины из организма;
  • применяют при симптомах менопаузы вместо гормональной терапии;
  • семена льна содержат в своем составе больше омега-кислот, чем в красной рыбе. Полезно употреблять людям с аллергической реакцией на морепродукты.

Также узнайте про пользу и вред ревеня из нашей аналогичной статьи.

Состав семян льна: витамины, микроэлементы

Семена льна обладают запасом полезных веществ, способных утолить чувство голода по время разгрузочных дней:

  • витамины А, В, Е и Р – способствуют упругости и свежести кожных покровов, питаюЛен Кефир Для Похудения. т и оздоравливают волосы, нормализуют липидный обмен;
  • Омега 3 и Омега 6 кислоты – нормализуют уровень холестерина в крови;
  • лигнаны – имеют антиоксидантные свойства, приводят в норму гормональный фон, возвращают молодость и красоту;
  • пищевые волокна – избавляют от проблем с кишечником;
  • белок – придает чувство сытости;
  • полисахариды – действуют обволакивающе, снижают болезненные ощущения при гастритах и язве;
  • растительная клетчатка – очищает кишечник;
  • минералы – оздоравливают организм.

В семенах льна отсутствует глютен, поэтому люди, обладающие чувствительностью к этому продукту, могут принимать без опасности за собственное здоровье. Перемолотые овсяные хлопья вместе с измельченными семечками льна заменят пшеничную или кокосовую муку.

Семена льна с кефиром для похудения

  1. Семена льна всегда растворяют в большом количестве жидкости. Если скушать семечки на голодный желудок и не запить, то они не смогут разбухнуть в желудке и не проявят должную эффективность. Поэтому употребляют их не менее, чем с двумя литрами воды за день.
  2. Диетологи рекомендуют тщательно измельчать семена лЛен Кефир Для Похудения. ьна перед употреблением. Для пищеварительной системы лучше всего смолоть семечки, но только непосредственно перед употреблением. Перед употреблением льняное себя не рекомендуют замачивать.
  3. Принимают продукт не меньше, чем за полчаса до еды, чтобы снизить аппетит. Рекомендуют начинать прием с 3 грамм и довести до 30 г за один прием. За сутки общая дозировка не должна превышать 90 грамм, разделенных на три приема.

Также вам будет интересно прочитать отзывы о льняном масле в капсулах.

Семена льна с кефиром для чистки кишечника

Есть способы, как вывести из кишечника вредные компоненты:

  • приготовить отвар из семян льна.
    Берут полстакана семечек и заливают 1,5 литрами кипятка, потом медленно проваривают на водяной бане около 2 часов. Осталось процедить остывший отвар и пить по стакану 6 раз за сутки. Смесь должна быть теплой, чтобы легче усваиваться в желудке;
  • для очищения кишечника достаточно семя измельчить блендером, кофемолкой или в ступке, а потом смешать с продуктом, который употребляется каждый день.
    Добавляют в суп, кашу, мед или йогурт. За день принимают 2-3 столовые ложки измельченного льна. Лен выводит шлаки, впитывает токсины, очищает слизистую при проходе через кишечник;
  • смешать в равных пропорциях по 5 мг семена льна, кориандра и фенхеля.
    Залить стаканом кипятка и оставить на полчаса. Выпить на голодный желудок. Если с утра очистку проводить не хочется, то лучше провести процедуру перед сном. После ужина должно пройти не менее 3 часов. Проводят очищение 2 недели, потом на 14 дней прекращают и повторяют очистительный курс;
  • Для чистки берут целые семена льна.
    С вечера заливают полстакана семян до верха холодной водой. Закрыть блюдцем и оставить для разбухания до утра. Натощак утром выпить кружку горячей воды, а спустя 30 минут съесть набухшую кашицу. Не добавляйте для улучшения вкуса соль и сахар. До обеда нельзя ничего пить и есть;
  • К сибирскому способу очистки готовятся за неделю.
    1/3 стакана семени льна заливают 250 мл нерафинированного масла. Емкость поставить в темное место, но не забывать регулярно перемешивать. Принимают за полчаса до еды 10 дней или после еды спустя 3 часа.

Как принимать семена льна с кефиром?

Необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы лен проявил целительное воздействие:

  • перед применением лучше проконсульЛен Кефир Для Похудения. тироваться с терапевтом или диетологом. Специалист посоветует, как правильно использовать этот метод для похудения. Некоторые люди ощущают боль после приема травяных отваров и настоев. Не всегда такое проявление свидетельствует о патологии, но консультация врача не помешает;
  • для приготовления напитков и смузи берут только свежие семена. Заранее не готовят средство, оно считается целительным не более 2 суток. Лучше сделать небольшую порцию свежего отвара или напитка, чтобы не навредить организму;
  • если принимаете семена в целом виде, то запивайте большим объемом воды. Популярным способом для приема являются отвары, но можно ложку семени употребить перед приемом пищи. Только не забывать дополнительно выпить больше воды, чтобы семена разбухли, а чувство голода притупилось;
  • подобное средство не употребляют более 10 дней подряд. Делают перерывы не меньше, чем на 10 дней, чтобы полезные вещества не вымывались из организма.

Когда лучше принимать семена льна с кефиром?

Самого верного ответа здесь нет, они самые разнообразные:

  1. употребляют непосредственно перед каждым приемом пищи. Смесь утолит голод, поэтому вы съедите меньше, чем обычно;
  2. заменяют утренний прием пищи, употребляя смесь на голодный желудок. Такой перекус послужит альтернативой легкого завтрака и поможет избавиться от запоров;
  3. употребляют в вечернее время, только нужно успеть часа за 3 до сна. Прямо на ночь нежелательно, ведь напиток содержит углеводы, блокирующие выработку гормона роста, поэтому тело не получит полноценный отдых.

Семена льна с кефиром на ночь

Условия приема кефирно-льняной смеси зависят только от поставленных целей. В некоторых случаях допустимо употребление в утренние часы натощак, в других — за пару часов перед сном. При сложностях с пищеварительным процессом и проблемах с запорами, напиток выпивают утром за полчаса до завтрака.

Если хочется похудеть, лучше всего употреблять в вечернее время после ужина, или вообще заменить составом последний прием пищи.

Противопоказания

Не всем будет полезен кефирно-льняной состав, иногда он может стать причиной обострения хронических болезней:

  • непроходимость или воспалительные заболевания кишечника, ведь действие клетчатки проявляется в активизации работы желудочно-кишечного тракта, что приведет к ухудшению состояния здоровья больного;
  • острый холецистит и панкреатит. Льняные семена имеют сильное желчегонное действие, начинается прохождение камней по протокам, что приведет к их закупорке;
  • мочекаменная болезнь. Семена известны мочегонным эффектов, поэтому могут обострить недуг;
  • фибромиома матки, эндометрит, синдром поликистозных яичников. Средство стимулирует выработку гормонов, что станет причиной ухудшения здоровья больной женщины;
  • зерна могут вызвать аллергическую реакцию на витамины, входящие в состав;
  • нельзя превышать дозу льняного семени в 50 г за сутки. Это может стать причиной отравления продуктами белкового распада. Возникает рвота, диарея, тошнота, боль в кишечнике, повышается температура, моча приобретает темный цвет;
  • только с разрешения врача могут принимать беременные женщины и в период грудного вскармливания.
Семена льна и кефир. Очистка организма. Мой опыт и результаты, time: 12:59

Рецепты приготовления

Льняное семя помогает убрать лишние килограммы.

Есть ряд рецептов, проверенных на практике:

  1. Для первой недели смешивают 100 г нежирного кефира с 1 ч. л. льняного семени и выпивают на голодный желудок.
  2. Во вторую неделю дозу семени увеличивают в два раза,
  3. Втретью – на три. Объем кефира не меняется;
  • полезно принимать коктейль со льном.
    В стакан морковного сока всыпают столовую ложку перемолотого семени льна и вливают чайную ложку льняного масла. Спустя 5 минут перемешать и выпить;
  • зеленый коктейль.
    Потребуется свежее яблоко, половина банана, пучок шпината и пару веточек сельдерея. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить. Осталось добавить в смесь четверть столовой ложки перемолотых семечек льна. Подобный коктейль утолит голод и станет легким перекусом;
  • кисель со льном.
    Пригодятся любые сухофрукты, ягоды или фрукты. Положить в кипящую воду подготовленные и порезанные фрукты, пусть проварятся 10 минут. На литр жидкости добавляют по столовой ложке семени, еще немного проварить, снять с плиты и остудить. Компот превратится в кисель благодаря слизи, которая выделится из семечек в процессе варки.

Отзывы

Алиса, 19 лет.

Я узнала в социальной сети про очищеЛен Кефир Для Похудения. ние кишечника кефиром с семенами льна. Мне хочется похудеть до 49 кг при росте 169. Я худела с помощью диеты Дюкана, но долго не смогла продержаться. Мне помог рецепт с льняными семечками.

Я добавляла в кефир немножко льняного семени и пила на ночь, иногда даже не ужинала. С кишечником все наладилось, и я похудела на 2 кг за месяц без диет.

Надежда, 27 лет

Понравился в интернете рецепт киселя из льняного семени. Решила пропить 10 дней подряд, потом сделала десятидневный перерыв и возобновила курс. Кроме киселя, делала физические упражнения. Спустя месяц стала стройнее, улучшилось самочувствие.

Заключение

Важно помнить, чтобы достичь устойчивых результатов, необходимо семена льна употреблять регулярно, иначе килограммы не исчезнут. Рецепты помогут наладить работу кишечника и похудеть, но не превратят вас в стройную красавицу всего за месяц.

Разнообразные напитки и коктейли из семян льна постепенно возвращают организм в норму, улучшают состояние кожи и волос, способствуют обретению желаемой стройности.Только регулярное использование льняного семени с кефиром поможет надолго сохранить молодость и здоровье.

ПредыдущаяПродукты для похуденияРецепты для похудения с имбирем, медом, лимономСледующаяПродукты для похуденияДиетические рецепты из кабачков с фото

Источник: https://moyafigura.com/semena-lna-s-kefirom/

Поделиться этой записью: