Результаты похудения на клетчатке отзывы

Содержание

Клетчатка для похудения: отзывы и результаты

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы. Особенности употребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнахЖелая похудеть, многие женщины вводят в рацион своего питания продукты, содержащие клетчатку, или приобретают в аптечном пункте готовый к употреблению препарат. Даже ученые заявляют, что, нормализуя при помощи клетчатки пищеварение и очищая кишечник от периодически накапливающихся шлаков, можно «сжечь» приличное количество подкожного жира.

Портал о похудении «Худеем без проблем» решил провести небольшое исследование для того, чтобы узнать, насколько эти заявления соответствуют действительности, и провел опрос. Давайте посмотрим, какие результаты и отзывы о клетчатке для похудения оставили наши читательницы.

Клетчатка для похудения: отзывы читательниц

  • Ну, наконец-то я похудела! И это произошло после того, как стала употреблять клетчатку. Наверное, можно было и другим каким-нибудь способом вес сбросить: зарядку, например, сделать или в фитнес-клуб сходить. Но мне некогда этим заниматься – на работе периодически авралы. А так проглотила этот продукт с изрядным количеством кефира, или обезжиренного йогурта – и порядок! В общем, рекомендую клетчатку всем, кто хочет похудеть, не прилагая усилий. Дерзайте! Злата.
  • Примерно месяц назад прочитала в интернете отзывы положительные о клетчатке для похудения, и решила себе попробовать сбросить при помощи нее вес. Думаю, даже если похудеть и не поможет – хоть желудок очищу, НО примерно через неделю (после того, как стала пить клетчатку) стала замечать в зеркале изменения: цвет лица стал лучше, болезненная отечность спала! Если вас интересует, как я употребляла клетчатку, ответ прост: добавляла ее в кефир (столовую ложку), и выпивала, а потом садилась завтракать. Ужин проходил по той же самой схеме, только кефир с разбавленной в нем клетчаткой заедался сваренным вкрутую яйцом. Вероника.
  • Отзывы о клетчатке, применяемой для похудения, слышала разные: и плохие, и хорошие. Похудеть мне очень хотелось, поэтому решила прислушиваться только к хорошим отзывам. В общем, стала употреблять заквашенную капусту, супы, приготовленные из содержащих клетчатку овощей, и такие же салаты. Кашами не пренебрегала. И похудела за месяц чуть больше, чем на четыре килограмма. Мой совет: откажитесь от магазинных блюд быстрого приготовления, кушайте только натуральные продукты, не пожалеете!
  • Худеть с клетчаткой начала хоть и недавно – два с половиной месяца назад, но могу сказать, что полученный результат превзошел все мои ожидания! Сбросить чуть больше шести килограммов, употребляя мюсли с клетчаткой и отрубями, и периодически делая зарядку (hudeem-bez-problem.ru всегда акцентирует внимание на том, что любую диету нужно дополнять физическими упражнениями), — это, по-моему, самое настоящее волшебство! Наталия.
  • Когда я узнала о клетчатке для похудения, прочитав в сети отзывы, побоялась приобретать продукт в аптеке (сомневалась в натуральности), поэтому ограничилась употреблением овощей и фруктов. На диете продержалась неделю. Похудеть за это время не удалось, но – сколько таблеток пришлось выпить от расстройства желудка – даже вслух цифру называть страшно. А вот подружка моя, с «аптечной» клетчаткой сбрасывать вес стала, и, надо сказать, своего добилась! Мало того, что кишечник очистила, с перееданием покончила и стройнее стала, так еще и помолодела! Наверное, мне тем же путем идти нужно было. Ольга.
  • О клетчатке для похудения от подруг отзывы слышала только положительные. Собственно говоря, именно это стало причиной того, что я стала бороться с лишним весом при помощи клетчатки, купленной в аптеке. Утром, отправляясь на работу, запиваю клетчатку водой, а вечером, располагая временем, заливаю ее кефиром, и съедаю, как ужин. Светлана.
  • Пробовала… три недели на клетчатке «просидела», а результата – ноль, только время потеряла! Лучше при помощи какого-нибудь другого продукта худеть пыталась! Елена.
  • Несмотря на то, что отзывы о клетчатке для быстрого похудения слышала уж слишком «красивые», в ее действенности лично мне убедиться не довелось. Понятия не имею, почему ее так расхваливают. Думаю, что какой-то умник решил людям об очередном недейственном методе похудения сказки рассказать, а люди, как ослик на морковку, на него «ведутся». Вот я: попила клетчатку, после чего не только частым гостем в туалете стала, так еще и сильные боли в нижней части живота приобрела. Александра.
  • Клетчатку употребляю только в сочетании с моим любимым кефиром. Если честно, не знаю, как клетчатка для похудения отзывы может о себе плохие оставлять (видела несколько таких), ведь продукт реально помогает! Также мне нравятся отруби для похудения, тоже хороший результат, попробуйте! Наталья.
  • Четвертый день употребляю очищающую клетчатку, и первые результаты уже есть – отсутствие голода при употреблении малого количества пищи и утреннее очищение кишечника. Так как кефир я с детства не люблю, в день выпиваю литр ряженки с двумя-тремя чайными ложками клетчатки. Пока, правда, не заметно, что я похудела, но это, наверное, из-за того, что средство стала употреблять недавно. Марина.

Как мы с вами убедились – отзывы о клетчатке для похудения поступают самые разные: и положительные, и отрицательные. Каким отзывам верить, а каким – нет, решать вам. Но если вы уж пришли к выводу, что неплохо было бы попробовать сбросить вес с клетчаткой – мы желаем вам успехов в ваших начинаниях!

Отзывы собрала Прахова Арина, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы. Сибирская клетчатка для похудения: отзывы и результаты, инструкция — как правильно принимать Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы. Клетчатка для похудения: отзывы и результаты

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/kletchatka-dlya-poxudeniya-otzyvy.htm

Сибирская клетчатка для похудения: отзывы и результаты, инструкция — как правильно принимать

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы. Как принимать сибирскую клетчатку для похудения: инструкция по применению

Тема нашей сегодняшней беседы — клетчатка для похудения, отзывы и результаты потребления которой, позволяют назвать этот продукт одним из эффективнейших на сложном пути борьбы с лишними килограммами. Рацион современного человека очень разнообразен, а зачастую содержит и экзотические продукты. Японская кухня, национальные русские блюда и фаст-фуд — вот что может составлять меню работающего человека всего за один день. Но в погоне за вкусом и разнообразием легко забыть о пользе питания.

Что такое клетчатка?

Не все худеющие знают о том, что за термином «клетчатка» скрываются обычные растительные волокна, которыми богата такая пища, как злаковые и бобовые культуры, а также овощи и фрукты. Диетологи различают два типа таких волокон, причем для эффективного похудения важны оба:

  • Растворимая клетчатка для похудения. Как следует из ее названия, эта разновидность без труда растворяется в воде, а при попадании в желудок приобретает желеобразную структуру. Разбухая в пищеварительном тракте человека, она полностью заполняет собой желудок, вызывая приятное ощущение достигнутой сытости. Помимо этого полезного эффекта, растворимая клетчатка является средством борьбы с дисбактериозом, поскольку способствует размножению культур полезных бактерий;
  • Нерастворимая клетчатка для похудения. Эти волокна попадают в желудок в неизмененном виде и также, как и растворимая клетчатка, набирают там объем, разбухая. Очень важное отличие заключается в том, что помимо отсутствия всякого чувства голода, нерастворимые волокна абсорбируют все токсины, холестерин и шлаки, а затем легко покидают организм естественным путем. По дороге клетчатка очищает стенки кишечника за счет своей грубой структуры, за что ее нередко называют метелкой, выметающей всякие неполезные вещества.


Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы. Диета Трава расторопша: инструкция по применению для похудения находится в этой статье.

Здесь мы собрали для вас рецепты чаев из имбиря для похудения.

Какая диета для очистки кишечника самая эффективная? Узнаете если пройдете по этой ссылке — https://dietomarket.ru/sredstva/chistka-kishechnika-v-domashnix-usloviyax.html.

Продукты, содержащие клетчатку

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

По мнению большинства диетологов, продукты, богатые растительными волокнами, должны составлять основу рациона практически для всех категорий людей. Дневная норма клетчатки в чистом виде составляет примерно 25 граммов. Поскольку не всегда возможно питаться правильно, вполне допустимо принимать специально синтезированные волокна.

Например, сибирская клетчатка для похудения разработана на основании целого комплекса злаковых культур и фруктов. Подобный богатый состав позволяет добиться значимого эффекта в похудении и одновременно «подкормить» организм необходимыми ему витаминами. Например, ягоды черники или орехи, которые есть в составе сибирской клетчатки, полностью сохраняют свои целебные свойства.

Практически все овощи, особенно белокочанная капуста, морковь, брокколи, цветная капуста, свекла, фасоль и картофель, приготовленный в кожуре, богаты волокнами в своем составе.

Фрукты, сухофрукты и ягоды содержат клетчатку практически без исключения. Даже хлеб, если он цельнозерновой, может похвастаться тем, что
клетчатка для похудения, отзывы о которой настолько положительны, в его составе занимает немалый объем.

Но более всего волокон содержат бобовые культуры, семена и орехи. Миндаль, грецкие орехи, фисташки — все это не просто очень вкусно, но еще и невероятно полезно.

Как принимать клетчатку для похудения: инструкция

Несмотря на несомненную пользу для организма, питаться одной клетчаткой, разумеется, не следует. Питаться правильно — это питаться разнообразно, поэтому применяйте большие дозы растительных волокон только в краткосрочных диетах.

  • Разгрузочный день на клетчатке. Целый день ешьте исключительно нежирный кефир с добавленными в него пищевые волокна. Замешивайте состав из расчета 2 чайные ложки волокон на один стакан кефира. Продается клетчатка для похудения во всех аптеках, так что проблем с ее приобретением у вас не должно быть. Не пейте в день более одного литра кефира.
  • Щадящая диета. Несмотря на свойство волокон сильно разбухать и тем самым устранять чувство голода, полное исключение привычных вам блюд вызовет у организма нешуточный стресс. Поэтому вы можете просто добавлять в свои обычные порции еды 2-3 чайные ложки волокон трижды в день. Через очень небольшое время размер ваших порций существенно сократится, а фигура станет значительно изящнее.

Хорошие результаты в похудении — это просто!

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

Помимо специальных способов употребления клетчатки, вы можете придерживаться несложных правил при составлении собственного рациона, которые помогут вам практически незаметно для себя похудеть.

В первую очередь, проанализируйте собственное меню и исключите из него максимум рафинированных продуктов. Не нужно полностью отказываться от хлеба, просто перестаньте покупать сдобные батоны, заменив их цельнозерновым хлебом грубого помола.

При покупке макаронных изделий всегда обращайте внимание на то, что они из цельносмолотого зерна. Полностью откажитесь от быстрорастворимых каш, в них практически отсутствует клетчатка для похудения. Варите обычные домашние каши из цельных зерен, они значительно полезнее, а времени их готовка занимает не намного больше, чем у «пакетных» собратьев.

Постепенно исключите из рациона все сладости, заменив их сухофруктами, ягодами и свежими фруктами.

Готовьте больше блюд на основе бобовых, грибов и орехов. Очень важное правило: отныне в вашем доме не может быть никаких перекусов! Если вы голодны между приемами пищи, съешьте немного фруктов или овощей. Причем овощи лучше употреблять в свежем виде, поскольку термическая обработка приводит к потере значительной доли волокон.


Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы. Прочтите наши советы и рекомендации о том, как сделать клизму в домашних условиях.

Узнай через сколько действует фортранс прочитав эту статью.

Сколько калорий в курином яйце — получите информацию тут — https://dietomarket.ru/skolko-kaloriy/skolko-kalorij-v-varenom-yajce.html

Сибирская клетчатка для похудения — отзывы похудевших

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

Никогда не пытайтесь похудеть за неделю или две, ограничивая себя в пище. Клетчатка для похудения, отзывы о которой исключительно положительны, рассчитана не просто на долгий прием, но и на пересмотр рациона в целом. Принципы здорового питания, очистка организма при помощи волокон и минимальная физическая активность — только эти факторы помогут вам не только сбросить излишки жировых отложений, но и удержать стройную фигуру надолго.

Отзывы похудевших

Елена, Москва, 35 лет:
Пробовала использовать клетчатку — результат был, но все же положительное действие все-таки связано с дискомфортом — клетчатка прежде всего это грубая механическая чистка кишечника. Использовать нужно, но только аккуратно.

Мария, Тула, 24 года: Во время последней диеты заметила что в какой-то момент падение веса остановилось, замерло на одной точке и только введение в рацион сибирской клетчатки помогло сдвинуть вес и приблизиться к запланированному. Так что, рекомендую всем, пробуйте, тем более что практически не имеется противопоказаний, все натурально, никакой химии.

Екатерина, Кемерово, 39 лет:Вот уже на протяжении 10 лет каждый день употребляю две ложки отрубей с клетчаткой, одну утром вместе с йогуртом, одну в обед, просто разводя водой. Легкость пищеварения гарантирована. По-моему клетчатка это тот продукт, который должен быть в рационе любого человека, следящего за своим здоровьем!

Полное отсутствие эффекта отмены и общее улучшение настроения и самочувствия недвусмысленно дадут вам понять, что вы идете в верном направлении, используя клетчатку для похудения.

Видео о клетчатке

Понравилась статья? Поделитесь ею 🙂

Источник: https://dietomarket.ru/sredstva/kletchatka-dlya-poxudeniya-otzyvy.html

Особенности употребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнах

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

Привет, мои замечательные стройняшки. В наше время так много существует различных разгрузочных систем питания. Одни обещают быстрый результат, другие – длительный эффект. Сегодня хочу вас познакомить с еще одним «сжигателем» лишних кило. Я расскажу вам о том, как клетчатка для похудения может использоваться.

Полезные свойства клетчатки

Клетчатка – это удивительное вещество. Оно не переваривается организмом и не обеспечивает человека энергией. Но это ничуть не умаляет его значимости. Содержатся пищевые волокна в продуктах растительного происхождения с низким либо крайне низким показателем сахара.

Пищевые волокна являются очень важным компонентом для должного функционирования организма. С помощью клетчатки происходит похудение. Потому что прием этого продукта снижает аппетит и замедляет рост глюкозы в крови. Столовой ложки клетчатки с кефирчиком достаточно, чтобы несколько часов не хотелось кушать.

Поступающая в организм клетчатка замедляет процесс переработки и усвоения белков, углеводов и жиров

Это очень ценно при борьбе с лишним весом. Впрочем, есть и оборотная сторона медали. Если нужно набрать вес, то обилие в рационе клетчатки сведет на нет все усилия.

В пищу может использоваться различная клетчатка. Различают два типа пищевых волокон

Растворимые. Такие в желудочно-кишечном тракте превращаются в гелеобразную массу. Они чуть замедляют процесс движения содержащейся здесь пищевой массы. К растворимым волокнам относят пектин (особенно много его в яблоках), инулин и смолы. Это зерновые (ячмень, рожь, овес), бобовые (фасоль, горох, чечевица), фрукты (кожура яблок и персиков, бананы, чернослив, ягоды, изюм и пр.).

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

Нерастворимые. Действуют как щетка, которая выметает «мусор». Они ускоряют процесс продвижения пищи. Этот тип клетчатки обладает мягким слабительным действием. К таким волокнам относят целлюлозу, лигнин и гемицеллюлозу. Они содержатся в отрубях, зеленых овощах (фасоль стручковая, брокколи, капуста цветная), орешки, семечки, фасоль. Особенно интересным продуктом являются отруби для похудения, которые можно приобрести в любом магазине.

Отзывы худеющих и диетологов

Судить об эффективности разгрузочной системы питания помогут отзывы похудевших на ней. И я их для вас подготовила.

Люся: Клетчатку я с кефиром смешивала и пила. На стакан брала 1 ст.л. клетчатки. Короче, не знаю что там с лишним весом, пока результата желаемого не вижу

Милена: У меня подружка ела, она в йогурт этот порошок добавляла. Хорошо сбросила. И после окончания такой диеты вес не вернулся. Только я так думаю, что если худеешь, это не значит, что жрать нужно как слон. Если свой рацион пересмотреть и это чудо-средство пить, тогда точно все получится

Сюзанна: А я пила порошок каждый день по 50 гр. Результат потрясный! И похудела и с туалетом нет проблем. Я его везде пихала – в кашу, супчик, кефир.

Валя: Мне клетчатку тренер мой из спортзала посоветовала. Ну, какие там фрукты и овощи зимой – не накупишься. А так и полезно, и недорого выходит. Посмотрю, какой результат будет

Ира: У меня так живот от клетчатки раздулся. Какое там похудение…(((

Илона: Я это средство пила с кефиром. Но поскольку не увидела результата, просто на него забила. Не спорю, оно полезное. Но думаю что его лучше принимать тем кто по жизни не ест овощи и фрукты.

Лера: Я пью это средство регулярно. Больше нравится то что в виде порошка продается. Я его в аптеке приобретаю. В общем принимаю я эту похуделку между завтраком и обедом. Обильно запиваю соком, водой или кефиром.

Серафима: Пока ешь – помогает, перестаешь и сразу же набираеш вес

По мнению врачей, пищевые волокна приносят организму огромнейшую пользу. Они считают, что если бы все ели побольше пищи растительного происхождения, то были бы здоровее. В общем, мотайте на ус.

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

В каких продуктах содержится клетчатка

Получать клетчатку организм может и с продуктами питания. Чтобы легче было рассчитать, сколько нужно чего съесть, решила рассказать вам о продуктах-рекордсменах. Все данные в этой табличке привожу из расчета на 100 гр продукта.

ПродуктыСодержание клетчатки, г
отруби44 г
льняные семена27 г
сушеные грибы25 г
инжир18 г
соя13,5 г
фасоль12,4 г
чечевица11,5 г
фисташки10,3 г
изюм9,6 г
чернослив9 г
арахис8,1 г
кукуруза7,3 г
грецкие орешки6,7 г
малина6,5 г
овсянка6 г
брюссельская капуста4,2 г
яблоки4 г
греча3,7 г
тыква3,2 г
черника3,1 г
груша2,8 г
апельсин2,2 г
абрикосы2,1 г

Большинство перечисленных овощей и фруктов благодаря большому содержанию клетчатки относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. Как их приготовить, сохранив всю полезность, читайте в статье низкокалорийные блюда.

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

Что же касается орешков, хочу обратить ваше внимание на то, что они очень калорийные. Поэтому при похудении есть их больше 10 штук не советую. Маленькая горсточка, которая помещается в ладошке, не больше 🙂

Но пищевых волокон совсем нет в конфетах, мясе, молоке, сдобе, яйцах, мороженом и т.д. Поэтому, если у вас проблема с лишним весом, лучше ограничить себя в потреблении данных продуктов. А от сладостей хотя бы на время диеты советую отказаться. Или кушать натуральную яблочную пастилу небольшими порциями.

Аптечная клетчатка

В аптеках пищевые волокна продаются в различном виде – в таблетированной форме, в гранулах и порошке. Основное правило диеты на аптечной клетчатке состоит в том, что за полчаса до еды нужно принять «болтушку». Для приготовления этого «препарата» нужно взять 1 ст.л. клетчатки. И добавить ее в стакан биокефира или йогурта. А потом выпить эту смесь.

Вот самые популярные из аптечных средств:

  • Сибирская клетчатка. У нее богатый состав. Здесь есть грубые оболочки злаковых культур. Плюс состав обогащен кусочками сухофруктов и сушеными ягодами. А еще тут имеются кедровые орехи. Сибирская клетчатка не только помогает сбросить килошки, но и насыщает организм полезными элементами.
  • Пищевые волокна из льняных семян. Кроме самой клетчатки, здесь присутствуют аминокислоты, направленные на наращивание мышечной ткани. А еще здесь имеется клейковина, которая нежно обволакивает желудок. Она просто бесценна при заболеваниях желудка (гастрит или язва). К примеру, она способствует заживлению имеющихся там воспалений.

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

  • Из ядер грецких орехов. В ней высокий показатель витамина С. Для сравнения: его здесь в 45 раз больше, чем в такой же порции цитрусового. Этот препарат не просто очищает сосуды и кишечник, но и служит профилактикой развития атеросклероза.
  • Тыквенные «пилюли». Данный препарат усиливает перистальтику кишечника. А еще он борется с паразитами и нормализует микрофлору.
  • Препарат с ламинарией. Это средство оказывает удивительное воздействие на щитовидную железу. Оно приводит в норму вырабатываемый ею гормон, улучшает обмен веществ и уменьшает вес.
  • Микроцеллюлоза. Цена в аптеках на такую клетчатку чуть ниже, чем на препараты с добавками. Микроцеллюлоза отличается потрясающими абсорбирующими свойствами. Да и к тому же, даже если потреблять ее в небольшом количестве, вы ощутите сытость.

Выбирать же клетчатку следует, ориентируясь на потребности организма худеющего человека. Лучше эту процедуру доверить диетологу.

Как правильно принимать аптечную клетчатку

Диетологи советуют при похудении принимать клетчатку в виде порошка. Такие пищевые волокна можно потреблять в чистом виде, запивая жидкостью. Иногда ее добавляют в йогурт или даже в выпечку либо разбавляют соком.

Помните, что максимальная суточная доза клетчатки для худеющих составляет 40 грамм

Однако это не говорит о том, что нужно есть исключительно порошок. Обязательно комбинируйте. Организм должен получать растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Это овощи, фрукты, каши, цельнозерновые продукты, в том числе и отруби.

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

Чтобы добиться желаемого результата, помните о следующих правилах приема аптечной клетчатки:

  1. Ни в коем случае не превышайте суточную норму. Даже если очень сильно хочется похудеть. Злоупотребление пищевыми волокнами плохо скажется на состоянии слизистой оболочки желудка.
  2. Пейте побольше жидкости. Помните о существующем минимуме чистой воды, который вы должны выпить за день. Это 2 литра. Если меньше жидкости будет поступать в организм, вас замучают запоры.
  3. Первые несколько дней принимайте по 10 г клетчатки. Затем постепенно увеличивайте суточное потребление до максимальной дозы – 40 г.
  4. Обязательно обогатите рацион продуктами, содержащими жирные кислоты. Пищевые волокна выведут из организма не только вредные, но и хорошие вещества. А из-за этого могут начаться серьезные проблемы с кожей. Вот только принимать жирные кислоты советую через несколько часов после пищевых волокон.

Рекомендуемая продолжительность приема пищевых волокон составляет 3-4 недели. За этот период можно с легкостью сбросить 2-3 килошки.

Диеты на клетчатке

Во время утреннего и обеденного приемов пищи должна присутствовать порция сложных углеводов. Лучше всего подойдет гречка, чечевица или коричневый рис. Вот только отварена каша должна быть строго на воде.

Более того, в ежедневном рационе должно быть до 50 г кунжутного либо оливкового маслица. Ведь такое масло — источник жирных кислот. И, конечно же, есть нужно побольше фруктов и овощей, богатых пищевыми волокнами.

Результаты Похудения На Клетчатке Отзывы.

А еще, рекомендуется в день съедать 100-150 г нежирного белка. Это может быть кусочек грудки куриной, белок яичный и т.д. Белок крайне необходим при такой диете – он служит строительным материалом, из которого формируется мышечная масса. А в дуэте с клетчаткой он надолго дарит чувство насыщения.

Диетологи рекомендуют, чтобы ежедневно было 5 или минимум 4 приема пищи. Предлагаю вашему вниманию приблизительное меню.

  • Завтрак: 1-2 яичных белка, пожаренных на оливковом масле. Это блюдо дополнить можно 2-3 ст.л. отварного коричневого риса и несколькими помидорками черри. А в качестве десерта отличным вариантом станет запеченное в духовке яблоко с корицей.
  • Перекус: салат из свежих овощей со 100 г нежирного творожка, заправить все парой ложек нежирного натурального йогурта.
  • Обед: на первое – овощной суп, на второе – порция бобовых или гречки и кусочек нежирного мяса.
  • Полдник: несколько запеченных в духовке/мультиварке яблок с корицей. Также съесть можно натуральный йогурт.
  • Ужин: тушеные овощи с рыбкой.

Вообще же старайтесь дополнительно считать калории поедаемых блюд. Если налопаться, никакая клетчатка не поможет.

Уверена, что у вас все обязательно получится. Да и подружкам своим ссылку в соц сети сбросьте – они тоже хотят быть стройняшками. И на обновления, дорогие мои, подписывайтесь. А на сегодня все, пока-пока!

С уважением, Ольга Стешкина

Источник: https://takioki.life/kletchatka-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: