Детокс диета 10 дней отзывы

Содержание

Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

  • К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
  • Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
  • Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
  • Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
  • Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
  • Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
  • Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
  • Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
  • Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

  • Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
  • Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
  • Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
  • Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
  • Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
  • Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
  • Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
  • Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
  • Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
  • Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
  • Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
  • Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
  • Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
  • Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
  • Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
  • Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

  • Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
  • Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
  • Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
  • Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
  • Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
  • Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.
Интересный факт
Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.


Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

Как можно усилить результаты детокса? Преимущества на лицо

Красота — это прежде всего отражение здоровья организма. Причина плохого состояния кожи, лишнего веса и многих других проблем нередко кроется в пищеварительном тракте. Кишечник — именно то место, где всасываются полезные вещества, необходимые нам для красоты и здоровья. Но этот процесс нарушается, если в кишечнике скапливаются токсины. Гибель «полезных» бактерий, помогающих нам переваривать пищу, также тормозит всасывание витаминов и приводит к расстройствам пищеварения. Детокс-диеты, богатые растительной клетчаткой, действительно очень полезны — если придерживаться таких принципов питания, можно улучшить состояние кожи и сделать ее по-настоящему здоровой и сияющей. Но для того чтобы достичь желанного результата как можно скорее, организму требуется дополнительная поддержка.

«Лактофильтрум» — препарат, способный усилить эффект детокс-диеты. Он содержит сорбент для выведения всего лишнего и пребиотик, способствующий формированию «правильной» кишечной микрофлоры. «Лактофильтрум» был разработан как средство для нормализации работы кишечника. Он оказывает комплексное действие — выводит токсины, благодаря пребиотику (лактулозе) способствует росту здоровой кишечной микрофлоры, защищает организм от воздействия золотистого стафилококка, тем самым снимая кожные воспаления и восстанавливая защитные функции кожи. В результате организм не только избавляется от продуктов распада и токсических соединений, но и вновь обретает способность усваивать витамины и минералы — ведь этот процесс во многом зависит от деятельности кишечника. Результат — хорошее пищеварение, уменьшение проявлений аллергии, а как дополнительные бонусы — чистая и гладкая кожа без воспалений, хорошее самочувствие. Но не забывайте, что перед применением этого средства нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

P.S.«Лактофильтрум» — единственный отечественный препарат, сочетающий в себе сорбент и пребиотик[1].

Детокс Диета 10 Дней Отзывы. Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт

Источник: https://www.kp.ru/guide/detoks-dieta.html

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

Green Detox

Детокс Диета 10 Дней Отзывы. Детокс-диета для похудения — минус 9 кг за 4 дня

Плохая экология, обилие полуфабрикатов и консервированных продуктов, постоянные стрессы и малоподвижный образ жизни постепенно приводят к появлению различных заболеваний, полной зашлакованности организма и преждевременному старению.

Кожа лица становится тусклой, волосы – ломкими и секущимися, появляются лишние килограммы. Избежать всех этих проблем просто – достаточно время от времени проводить такую процедуру, как детокс – диета.

Что это такое, спросите вы? Сейчас расскажем.

История появления

Детокс-диета это специальная система питания, позволяющая очистить организм от токсинов, укрепить иммунитет, обрести колоссальный запас сил и энергии. Кроме того, она поможет устранить ряд других проблем со здоровьем:

  • Очищение от шлаков и токсичных веществ;
  • Нормализация обмена веществ и улучшение работы ЖКТ;
  • Быстрое усваивание витаминов и микроэлементов;
  • Уменьшение уровня холестерина и общей детоксикации организма;
  • Очищение кожи от прыщей и других кожных заболеваний;
  • Лечение мочеполовой системы (почечные и гинекологические заболевания);
  • Снижение лишнего веса;
  • Снятие воспалительных процессов;
  • Избавление от аллергии;
  • Улучшение самочувствия.

Сама система очень проста, а эффект от нее колоссальный! Миллионы людей по всему миру придерживаются данной программы 365 дней в году.

Detox диета в Голливуде

Многие голливудские звезды являются поклонниками этой методики. Деми Мур, Алисия Сильверстоун, Гвинет Пэлтроу, Джулия Робертс, Энн Хэтуэй, Сальма Хайек… Только вспомните, как изумительно они выглядят: ни одной из них внешне невозможно дать больше, чем 25-30 лет. А ведь многим из них за 40, а то и за 50 лет.

В нашей стране пока не очень много поклонников такой диеты, и совершенно напрасно. Положительные изменения заметны уже через пару дней, а после прохождения полного курса вы почувствуете себя заново родившейся.

Фигура станет стройной и подтянутой, волосы заблестят и станут невероятно шелковистыми, а кожа лица обретет здоровый ухоженный вид.

Зачем тратить деньги на дорогих косметологов, салоны красоты и БАДы для похудения, если стать сказочно красивой можно благодаря правильному питанию?

Инструкция

Большая часть сторонников данной программы рекомендуют проводить ее после новогодних праздников, весной и осенью – три раза в году. Существует несколько вариантов проведения:

  • Однодневная – это своеобразный разгрузочный день, позволяющий разгрузить пищеварительную систему и немного очистить организм от вредных веществ;
  • Трёхдневная – этого времени вполне достаточно для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсичные вещества. Свой путь к похудению и укреплению иммунитета лучше начинать именно с нее;
  • Пятидневная – более эффективная, чем предыдущая. За это время вы успеете привыкнуть к новому рациону питания – при желании вы сможете придерживаться такого меню всю жизнь;
  • Десятидневная – происходит полное очищение организма от токсинов, обновляется кровоток, нормализуется обмен веществ и укрепление иммунитета.

За эти дни вы привыкнете к правильному питанию, и вернуться к прежнему рациону для вас будет затруднительно. Загорелись идеей вести здоровый образ жизни? Начать стоит с подготовки:

  • Каждое утро начинайте со стакана теплой воды, в которую добавлен лимонный сок;
  • Откажитесь от употребления жирной, мучной, острой и сладкой пищи;
  • Ужин не позднее 8 часов вечера;
  • Рацион состоит из вегетарианских блюд (никакого мяса и крахмала).

Только через месяц вы сможете приступить к полному очищению организма. Впрочем, есть еще несколько правил, которых должны придерживаться все, кто перешел на детокс питание.

Золотые правила детокс-диеты

Американский профессор Сюзан Зильберштейн и французский диетолог Анри Шено вывели несколько принципов, которые сделают этот способ оздоровления еще эффективнее:

  • Полноценный сон – его продолжительность должна составлять не менее 8 часов;
  • Сбалансированное питание – обязательно принимайте витаминные комплексы;
  • Detox меню на весь курс поможет получить необходимые витамины и микроэлементы;
  • Настройка на позитив – вы должны быть уверены в отличном результате, тогда он не заставит себя ждать;
  • Спорт и SPA-процедуры – они помогут улучшить внешний вид и быстрее избавиться от токсинов. Купите спортивный инвентарь (обруч, диск здоровья, велотренажер, прыгалка) – они усилят эффект от этой оздоровительной программы;
  • Специальные коктейли помогут зарядиться здоровьем и улучшат настроение (кстати, купить их можно на нашем сайте);
  • Плавный возврат к привычному рациону.

Только после тщательной подготовки, можно приступать к выбранному курсу. И начать стоит с самого важного: что можно кушать, а что строго-настрого запрещено.

Список разрешенных продуктов

Думаете, что программа будет состоять исключительно из невкусных продуктов? На самом деле, всё совсем наоборот – в списке всё очень вкусное и полезное. Смешивайте, измельчайте, ешьте фрукты и овощи в сыром виде или заправляйте лимонным соком – вариаций множество. Итак, давайте посмотрим, что же можно употреблять в пищу во время домашней детокс-диеты:

  • Злаки (пшеница, рожь);
  • Морская капуста и водоросли;
  • Сухофрукты (изюм, курага, чернослив);
  • Каши (овсянка, красный рис, гречка);
  • Овощи (артишоки, брокколи, руккола, морковь, свекла, сладкий болгарский или красный перец, спаржа, шпинат, огурцы, листовые салаты);
  • Фрукты (гранаты, яблоки, цитрусовые, грейпфруты);
  • Низкокалорийные ягоды (виноград, малина, смородина, вишня и черешня);
  • Нежирные молочные продукты (творог, сыр, натуральные йогурты, кефир);
  • Нежирная рыба и морепродукты (пикша, тунец, горбуша, креветки, мидии, кальмары);
  • Чистая (негазированная) вода, травяные чаи и сборы.

Согласитесь, список очень внушительный? На самом деле, сложно вам будет только в первую неделю – потом вы привыкнете правильно питаться, и уже не сможете употреблять в пищу что-то из того, что ели раньше.

Запрещённые продукты

Сладкоежкам и любителям мясных блюд придется непросто, ведь придется отказаться от всего самого любимого – в это время в холодильнике не должно быть ни одного продукта из этого списка:

  • Кондитерские и мучные изделия (шоколад, булочки, пирожные, хлеб, макароны);
  • Соль и сахар;
  • Фрукты с повышенным содержанием жира (авокадо, бананы);
  • Любые алкогольные и газированные напитки;
  • Пакетированные и свежевыжатые соки;
  • Крепкий чёрный чай и кофе;
  • Грибы;
  • Чечевица;
  • Сладости;
  • Фаст-фуд, полуфабрикаты и консервы;
  • Все виды крахмала;
  • Жирные молочные продукты (сыр, молоко, сливки, сметана, йогурты с добавками);
  • Специи.

Безусловно, когда дома или на работе все едят что-то запрещённое, становится не по себе и хочется откусить хотя бы маленький кусочек «вот этой ароматной булочки». Делать этого не стоит, ведь впереди вас ждёт совершенно чудесное преображение и омоложение.

Противопоказания

Несмотря на всю привлекательность этого метода, эта методика запрещена при некоторых заболеваниях:

  • Проблемы с ЖКТ;
  • Сердечно – сосудистые заболевания;
  • Сахарный диабет;
  • Пониженный уровень сахара в крови;
  • Беременность или кормление грудью.

Если у вас есть одно или несколько перечисленных заболеваний, то с детокс-диетой лучше повременить.

Зато вы можете заказать у нас на сайте множество вкусных и полезных коктейлей – в их составе только натуральные природные ингредиенты, которые подарят вам крепкое здоровье и восхитительное самочувствие.

Это хороший способ разнообразить привычный рацион и зарядиться необходимыми витаминами. Доставка осуществляется по всей России – выбранная вами программа будет у вас в течение нескольких дней.

5 дней на смузи /как похудеть на 2-3 кг за неделю/Детокс программа, time: 8:21

Начните детокс-диету уже сегодня, и через месяц вы просто не узнаете свое отражение в зеркале.

Минус 10 лет и 10 лишних килограммов, сияющая кожа лица, роскошные волосы – разве не об этом мечтают миллионы женщин по всему миру? После этого курса вы смело сможете позировать для обложки глянцевого журнала – ваша красота затмит всех окружающих, а отличное здоровье подарит силы для осуществления самых заветных желаний. Детокс – диета способна повернуть время вспять – попробуйте, и убедитесь в этом сами.

Источник:

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней – Сайт о грыжах и их лечении

Детокс Диета 10 Дней Отзывы. Как обменять лишние килограммы на здоровье с помощью детокс-диеты

Оптимальная длительность детоксикации организма составляет 7 дней. 3 суток – слишком мало, чтобы удалить все вредные вещества из организма. 10 дней под силу только тем людям, которые уже пробовали детокс ранее и успешно его завершили. Именно поэтому далее будет рассматриваться детокс диета на 7 дней, а не другой период.

Подготовка к детоксу

Детокс – особая диета, которая позволяет удалить все шлаки из организма. Она направлена на улучшение общего самочувствия, а снижение веса является второстепенной задачей. Однако приятным бонусом является и уменьшение количества жировых отложений, снижение массы тела. За сутки человек на детоксе в среднем теряет 1 кг.

Чтобы очищение прошло успешно, нужно правильно подготовиться к нему. Нельзя просто взять и перестать употреблять все вредные продукты – это тоже повредит организму, так как станет для него стрессом.

Основные правила подготовки:

  1. Пройти консультацию у диетолога (можно бесплатно посетить в любой городской поликлинике) и попросить персональные рекомендации.
  2. За 3 суток до начала диеты отказаться от жирной пищи. Если отказ дается тяжело, нужно постепенно снижать процент жирных продуктов в меню в течение 5-7 дней.
  3. Позаботиться о составлении сбалансированного меню. В продуктах должно быть достаточно витаминов. Пример рациона на неделю представлен ниже.

Особенно хвалят детокс диету на 7 дней, те, кто перешел на меню без мяса: их отзывы с фото наиболее впечатляющие. Однако полностью отказываться от продуктов животного происхождения не обязательно, особенно если организму не хватает белка.

Если вы все же решитесь на кардинальную диету и перейдете на растительные продукты, этот переход нужно совершать постепенно. За 10 дней до начала детокс-питания начинают постепенно снижать долю мяса, молока, сыра и других животных продуктов из своего рациона.

Правила питания и режима

Во время диеты нужно учитывать ряд правил. Не обязательно ограничивать себя в калориях, но есть ряд запретов и рекомендаций:

  • никаких грибов, фастфуда, газировки, жирной, жареной пищи;
  • продукты должны готовиться на пару или в духовке, а лучше всего употреблять их в свежем виде;
  • растительное масло не запрещено, но им можно только заправлять салаты;
  • вместо кофе и крепкого черного чая перейти на каркаде, зеленый чай, домашние морсы и соки без сахара;
  • ограничить потребление сладких и калорийных фруктов – бананов, винограда, абрикоса;
  • орехи разрешены, но в небольшом количестве, так как в них много жиров;
  • минимальный объем питьевой воды в день – 2 литра;
  • после 20:00 есть запрещено.

Меню на неделю

Можно составить рацион самостоятельно, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов. Но в таком случае придется самостоятельно рассчитывать потребление витаминов, минералов, КБЖУ. Легче воспользоваться уже готовой системой. Пример меню детокс-диеты на 7 дней:

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин Перекус
Пн Зеленый чай, отварное яйцо и хлебец Суп-пюре из брокколи Половинка грейпфрута Овощной салат, хлебец Обезжиренный кефир
Вт Салат из овощей, чай с мятой Запеченные кабачки Яблоко Рагу из кабачка и перца Компот из кураги
Ср Овсянка на обезжиренном молоке, каркаде Суп-пюре из кабачков Батончик мюсли Тертая морковь и свекла, отварная говядина Морс без сахара
Чт Обезжиренный йогурт, чай Гречневая каша Запеченное яблоко Творожный нежирный сыр, салат Зеленый чай
Пт Зеленый чай, имбирное печенье, яблоко Борщ без мяса Смузи из сельдерея и имбиря Яйцо вареное, запеченные овощи Вода с лимоном и мелиссой
Сб Салат из фруктов, каркаде Рисовая каша Апельсин Мясо на пару, сырые овощи Отвар шиповника
Вс Обезжиренный творог, ягоды, цикорий Овсянка со злаками Ягоды или орехи Гречка, небольшой кусок сыра Морс

Детоксикация на коктейлях

Во время диеты человек часто испытывает чувство голода. Оно связано с тем, что организм получает недостаточный объем пищи. Калорийность рациона снижается, а желудок продуцирует соки в том же объеме. В итоге возникает неприятная тянущая боль в животе, из-за которой люди с неразвитой волей могут сорваться.

Детокс: как просто и правильно почистить организм [Workout - Будь в форме], time: 7:43

А ведь научно подтверждено, что стресс и физическое напряжение – один из главных факторов, провоцирующих снижение здоровья. Во время детокса отрицательные эмоции запрещены. Чтобы их избежать, поборов дискомфорт в животе, рекомендуется детокс диета на 7 дней с использованием смузи и коктейлей.

Смузи и молочные коктейли отлично насыщают, надолго устраняют чувство голода, позволяют быстро усвоить полезные вещества перед тренировкой или просто во время перекуса.

Можно использовать готовые смеси для спортивных коктейлей и как отдельный рацион, и как дополнение к детоксу.

Тем, кто собирается все 7 дней питаться исключительно коктейлями, рекомендуется проконсультироваться с диетологом – для лиц с проблемами ЖКТ такая диета может быть губительной.

Преимущества покупных коктейлей заключаются не только в быстром насыщении:

  1. напиток легко развести на работе, дома, на фитнесе;
  2. калорийное молоко можно заменить обезжиренным либо водой;
  3. микроэлементы усваиваются без нагрузки на ЖКТ;
  4. повышенное содержание протеина, который позволяет восполнить недостаток белка из-за отказа от мяса.
  5. Конкретного производителя спортивных коктейлей посоветует диетолог или тренер в фитнес-центре. Понять, как дополнить меню детокс диеты на 7 дней, помогут отзывы ниже.

Результаты детокса

Отзывы с фото до и после применения детокс диеты на 7 дней со специальным меню говорят сами за себя. Детоксикация действительно позволяет добиться впечатляющих результатов:

  • сбросить до 5 кг;
  • избавиться от отеков, мешков под глазами;
  • устранить высыпания на коже;
  • улучшить тон лица;
  • укрепить волосы, вернуть им здоровый блеск;
  • наладить пищеварение;
  • нормализовать обмен веществ.

Чтобы закрепить результаты, из диеты нужно выходить постепенно, следуя тому же плану, что и при подготовке к детоксу. Около 3 дней – переходный период, когда вредная пища вводится в рацион ограниченными порциями.

Отзывы

Инга, 21 год, Липецк:

«Перед первым детоксом я вообще не готовилась, думала, молодой организм и так все выдержит. В итоге уже через 3 дня чувствовала себя разбитой, плохо соображала, живот крутило. Мой совет: обязательно готовьтесь к диете. На второй попытке, когда следовала правилам подготовки, проблем уже не возникло».

Иван, 26 лет. Владивосток:

«Проводить детокс мне важно из-за спортивной карьеры. По настоянию диетолога обязательно выпиваю с утра стакан прохладной воды с лимонным соком. Помогает нормализовать пищеварение, шлаки выводятся быстрее».

Анастасия, 30 лет, Орел:

«Решила очистить организм после отказа от курения. Во время детокса пользовалась очищающим коктейлем от Юлии Высоцкой из имбиря, яблока, свеклы и сельдерея. Вкус специфичный, зато напиток помог мне чувствовать себя лучше, и уже через 4 дня пропали все высыпания на лице и темные круги под глазами».

Зарема, 23 года, Владикавказ:

«Во время детокс-диеты я использовала протеиновые коктейли Bombbar. В одной порции всего 111 калорий, а еще состав обогащен витамином C и клетчаткой. Мне особенно понравился вкус «Тирамису». Одной упаковки хватило на все 10 дней с учетом того, что пила по 3 коктейля в сутки по рекомендации диетолога».

Источник:

Детокс диета для похудения – программа очищения, меню на 7 дней и отзывы звезд

Детоксное питание – необходимый элемент здорового образа жизни. Следование детокс диете помогает организму избавиться от опасных токсинов, ненужных шлаков и жировых отложений за короткий срок.

Что такое детокс – основные правила похудения

Суть детокс программы заключается в выводе из организма вредных микроорганизмов и токсических веществ за 3, 7 или 10 дней посредством употребления определенного перечня продуктов. За короткий промежуток времени можно полностью очистить свой организм, привести кожу, волосы и ногти в порядок, избавиться от жира и получить невероятный заряд энергии.

Детокс программа на 7 дней в домашних условиях. МЕНЮ., time: 2:39

Система детоксного питания является достаточно строгой, подходит она для людей, которые злоупотребляют алкоголем и табаком, несбалансированно питаются и мало отдыхают.

Короткая диета (3 дня) позволяет быстро вывести все ненужное и вредное, недельная программа создана не только для очищения, но и восстановления организма, а 10-дневный курс способствует оздоровлению, улучшению кровообращения в органах, а также полному избавлению системы пищеварения от шлаков.

Главные правила:

  • Полноценный отдых: сон не меньше нормы для взрослого человека, частые прогулки.
  • Основа меню – овощи, злаки и натуральные полезные напитки.
  • За 7 дней до начала рекомендуется перестроиться на прием пищи исключительно растительного происхождения.
  • Один раз разрешается добавить в рацион любое мясо нежирных сортов или же рыбу.
  • После пробуждения и перед ночным отдыхом – стакан подогретой воды с соком лимона, чтобы очистить организм от микробов и грязи.
  • Последний прием пищи – не позднее 8 часов вечера.

В процессе следования детокс программе в домашних условиях можно потерять минимум 3–4 кг. Главное – правильно подготовиться к ней.

Какие продукты используют в детокс диетах

Помимо злаковых, зерновых и овощных культур в меню входят свежие и сушеные фрукты. Это могут быть яблоки, бананы, гранаты, все представители группы цитрусовых, виноград. Из овощей разрешена спаржа, морковь, болгарский перец, брокколи, капуста морская, артишоки и свекла. Плюс к тому – можно есть пшеничные ростки и зеленые побеги.

Запрещено употребление соли, алкоголя, сахара и кофеина. Отказаться в период очищения нужно от чечевицы, арахиса всего мучного и жареного.

Особое внимание нужно уделить детокс напиткам для похудения. Это прежде всего отвары на основе трав, смузи, свежевыжатые соки и коктейли.

Именно в этой форме все растительные элементы усваиваются организмом в полной мере, что способствует быстрому клеточному и тканевому обновлению и ускорению метаболизма.

Отличный рецепт витаминной смеси: измельчить в блендере инжир, курагу, мед, чернослив и изюм (по 100 г).

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Источник:

Детокс диета – описание, меню на 3, 7 и 10 дней, отзывы

Детокс Диета 10 Дней Отзывы. Очищение Детокс диетой на 7-10 дней: меню и отзывы
Детокс диета в первую очередь предназначена для того, чтобы вывести из организма шлаки и токсины. Продукты для такой «разгрузки» используются максимально натуральные, а большое количество сырых овощей помогает улучшить работу кишечника и помочь сбросить лишний вес.

Из-за того, что это очень короткая по длительности диета, похудеть можно на 2-5 кг в зависимости от того, какую продолжительность выбрать.

Подробное описание детокс диеты для похудения, пример меню на 3, 7 и 10 дней, а также отзывы помогут не допустить частых ошибок и получить максимально хороший результат в кратчайшие сроки.

Основной принцип диеты

Детокс диета помогает похудеть благодаря отсутствию высококалорийных продуктов, а также большому количеству выпиваемой жидкости. Еда преимущественно сырая, использовать соль и масло запрещено.

Из-за отсутствия важных полезных веществ придерживаться такого питания лучше всего во время отпуска, когда можно не выходить на улицу и вести спокойный образ жизни.

Кроме того, детокс включает в себя не только диету, но и некоторые другие правила поведения.

Например, в эти дни необходимо как следует высыпаться и делать различные процедуры для очистки организма через кожу: скрабы, обертывания, массажи.

Противопоказаний у детокс питания много. Во-первых, это заболевания кровеносной системы, в том числе анемия. Нехватка полезных веществ даже за короткое время может нанести вред. Также не стоит прибегать к детоксу при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? DETOX ОРГАНИЗМА 🍏/СМУЗИ ДИЕТА/ МОЙ ОПЫТ, time: 15:27

Некоторые дни десятидневного меню предлагают сутки пить только чай и воду, что пагубно скажется на гастрите, язвах и дискинезии желчевыводящих путей. Еще одной проблемой станет индивидуальная непереносимость овощной клетчатки. Меню детокс диеты базируется на овощах, и в больших количествах у некоторых людей они могут вызывать вздутие живота и болезненные ощущения.

Лучше всего прибегать к детоксу весной, когда после зимы организм привыкает есть больше готовых продуктов, а не свежих овощей и фруктов. Короткие разгрузочные дни следует устраивать и после большой череды праздников, например, в начале января. Если человек часто злоупотребляет жирным и жареным, а также регулярно пьет алкоголь, то детокс можно проводить по 10 дней дважды в год, а при обычном питании и здоровом образе жизни достаточно одно раза в 12 месяцев.

К плюсам такой диеты можно отнести разнообразие. Несмотря на то, что основное меню базируется на овощах, это не монодиета, когда в течение долгого времени надо есть один продукт. Второй плюс – все блюда максимально простые, готовятся быстро и будут под силу каждому. Третий плюс – диета помогает пересмотреть свой обычный рацион питания и вкусовые привычки.

К минусам можно отнести высокую стоимость такой продуктовой корзины. Если использовать детокс диету не в летнее время, то стоимость меню выходит довольно дорогой. А еще потребуются дополнительные приспособления – блендер и соковыжималка. Минус – детокс требует подготовки и длительного выхода, т. к. в противном случае все ушедшие килограммы быстро вернутся.

Детокс предполагает полный отказ от готовой еды, которую произвели где-то на заводе. Основной рацион составляют крупы и овощи. В некоторые дни можно есть мясо или яйца. Молочная продукция не используется, количество фруктов тоже ограничено. Запрещены соль, сахар и многие специи. Надо пить много жидкости: воду, настоящий китайский чай и специальные детокс коктейли.

Такая диета может быть разной по продолжительности в зависимости от целей, которые ставит перед собой человек. Трехдневная призвана «разгрузить» организм после долгих застолий, убрать тяжесть в животе, нормализовать пищеварение.

Диета на 7 дней очищает организм, помогает органам желудочно-кишечного тракта лучше работать, разгоняет метаболизм.

А если использовать десятидневный вариант, то это помогает запустить процесс самоочищения всех клеток тела, провоцирует активное сжигание жировой прослойки, а также вырабатывает новые полезные пищевые привычки.

Если диета предполагается на 7 или 10 дней, то за 2-3 дня до начала надо перестать есть мясо, жирную и жареную пищу. Также следует ограничить употребление соли и сахара. Чем более плавно организм подойдет к детокс диете, тем проще будет вернуться к привычному рациону.

Меню диеты

Все три дня питание одинаковое, только вечером третьего дня можно съесть тарелку куриного бульона.

  • После пробуждения выпивают имбирно-лимонную воду. На стакан воды берут сок половины лимона и 1 см тертого имбиря. Готовят с вечера, а утром процеживают и выпивают натощак.
  • На завтрак смузи из овощей и зелени. Можно экспериментировать по собственному желанию, но лучше всего подходит смесь из огурцов, стеблей сельдерея, имбиря, шпината и лимонного сока. При желании можно добавить яблоко.
  • В качестве перекуса можно съесть салат из свежих овощей без заправки и соли.
  • На обед варят любой овощной суп без соли.
  • В качестве полдника можно съесть горсть сушеных миндальных орехов.
  • На ужин готовят смузи, как на завтрак.
  • День 1. Весь день можно пить только воду, настоящий зеленый чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также готовить смузи, как в меню на 3 дня.
  • День 2. К напиткам из первого дня можно добавить свежие косточковые фрукты и ягоды. Хорошо подходят персики, абрикосы, сливы, манго – все эти фрукты улучшают пищеварение.
  • День 3. С третьего дня к напиткам и фруктам можно добавить сырые овощи, листовые салаты и зелень.
  • День 4. С этого дня разрешается есть сильно разваренный белый рис, а также крахмалистые овощи, прошедшие тепловую обработку.
  • День 5. Меню можно расширить горстью орехов, которые можно есть самостоятельно или в качестве добавки в салаты.
  • День 6. В течение дня можно позволить 2 порции любой каши на воде.
  • День 7. Помимо разрешенных ранее продуктов можно съесть 200 г рыбы.

Каждое утро надо выпивать имбирно-лимонную воду, а перед каждым приемом пищи еще по стакану чистой воды.

ДеньМеню
ПервыйЗавтрак: хлебец из отрубей с авокадо, листовой салат.Обед: сильно разваренный белый рис, свежие овощи.Ужин: куриные тефтели, гарнир из овощей.
ВторойЗавтрак: овсянка на воде.Обед: крем-суп и з кабачков и картофеля.Ужин: треска на пару с овощами.
ТретийЗавтрак: смузи из овощей, свежей зелени и яблока.Обед: овощной суп из моркови и сельдерея.Ужин: котлета из индейки на пару с овощами.
ЧетвертыйДень только на жидкости. Разрешены вода, чай, фруктовые компоты без сахара, смузи и свежевыжатые соки (в том числе фруктовые).
ПятыйЗавтрак: смузи из овощей.Обед: постный овощной суп из моркови и сельдерея.Ужин: любая речная рыба в фольге, овощной гарнир.
ШестойЗавтрак: овсянка на воде.Обед: суп-пюре из брокколи и картофеля.Ужин: отварная куриная грудка, овощной гарнир.
СедьмойЗавтрак: свежевыжатый апельсиновый сок, хлебец с авокадо.Обед: постный борщ без соли и масла.Ужин: тушеные овощи.
ВосьмойДень только на жидкости.
ДевятыйЗавтрак: овощной сок из свежей моркови, свеклы, шпината и сельдерея.Обед: сильно разваренный белый рис и свежий шпинат.Ужин: треска в фольге с картофелем.
ДесятыйЗавтрак: овсянка на воде.Обед: куриный бульон.Ужин: куриные тефтели с гречкой.

В качестве первого перекуса можно есть орехи, косточковые фрукты и ягоды. Во второй половине дня следует на полдник есть только свежие овощи. Размер каждой порции не более 200 г. Перед сном можно выпивать травяной чай или компот из сухофруктов без сахара.

Выход из диеты

Выход из диеты должен быть плавным. Сперва надо в каждый основной прием пищи включить крупы. Через 3-4 дня можно начать добавлять немного соли. Еще через день начать есть яйца и кисломолочную продукцию. Если диета соблюдалась 10 дней, то вернуться к полностью привычному рациону можно не ранее, чем через 3 недели.

[su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Ольга-min-3.jpg»]

У меня каждый раз одна и та же история: за декабрь я худею на 3-4 кг, за праздники набираю около 5, а потом снова худею. В последние года три я прибегаю к разгрузочным дням по принципу детокс диеты. Сижу 3-4 дня. Примерно до 17.

00 я пью только жидкость: соки, чаи, овощные коктейли делаю в блендере. На ужин съедаю что-то мясное на пару. Это может быть рыба или курица. За 4 дня обычно удается сбросить весь свой набранный за праздники вес. Не могу сказать, что чувствую себя на диете очень хорошо, но и не голодаю.

Овощные соки здорово притупляют чувство голода, особенно если положить туда яблоко.

Ольга

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Светлана-min-2.jpg»]

Я скептически отношусь к тому, что на детокс диете можно очистить организм от шлаков и токсинов, но вот похудеть на ней можно хорошо – и это факт. Я пробовала десятидневный вариант, который предлагает есть почти одни овощи, и только на ужин можно немного белковой пищи.

За весь курс я сбросила 7 кг, но 2 кг быстро потом вернула. Ошибка моя была в том, что за диету я вообще не использовала соль, и когда положенное время прошло, то сразу бросилась солить каждое свое блюдо. Думаю, что этим все и испортила, хотя и так результат меня устраивает.

Светлана

[/su_testimonial][su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2016/12/Настя-min.jpg»]

Я подошла к детокс диете в середине весны, когда почувствовала, что за зиму набрала немного лишнего веса. Моей целью было сбросить 3 кг, а также как-то взбодриться после того, как почти полгода я в свободное время сидела дома, ела сладкое и еду из службы доставки.

Первое, что отмечу – на детокс диете нет ощущения сытости. Даже после того, как поел, кажется, что остался голодным. Это проходит к концу диеты, но в первые дни очень тяжело. Второе – мне не хватало вкусового разнообразия.

Несмотря на то, что я старалась брать разные овощи и фрукты, хотелось добавлять соусы, жарить и тушить, но это запрещено. За 10 дней я сбросила 4,5 кг. Не думаю, что вернусь когда-нибудь к детокс диете, но она помогла мне поменять вкусовые привычки.

Теперь я стараюсь есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Настя

[/su_testimonial]

Итак, детокс диета действительно помогает похудеть, что доказывают отзывы реальных людей. Чтобы не сорваться, следует заранее упростить свой рацион и войти в диету немного подготовленными. Правильный выход тоже не должен быть быстрым, иначе есть риск вернуть прежний вес. А самое важное: нельзя использовать такой способ похудения, если есть какие-то проблемы со здоровьем.

Смузи - ДЕТОКС. Мой опыт / Проект ИЗМЕНИ СЕБЯ САМА, time: 18:01

А как вы относитесь к детокс диете? Пробовали ли прибегать к таким разгрузочным дням? Сколько удалось сбросить?

Источник:

А вы худели с помощью детокс диеты? – совет on

Детокс Диета 10 Дней Отзывы. Детокс диета

Те, кто когда-либо интересовался, почему в организме появляется избыточный вес, знают, что помимо малоподвижного образа жизни одной из основных причин ожирения является накопление в организме токсинов, шлаков, продуктов распада усваиваемой пищи и других вредных веществ.

Вследствие этого в организме замедляется обмен веществ, увеличивается задержка жидкости, что и вызывает набор веса. Попросту говоря, организм начинает «сбоить».

Многие люди в силу непонимания причин появления избыточного веса начинают бороться именно с ним, не принимая во внимание факторы, которые, собственно, и способствуют набору избыточного веса.

Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с системой питания, которая направлена именно на вывод из организма вредных веществ.

Что же такое детокс-диета?

Эта очищающая диета, или, как ее еще называют, детокс-диета (от слова «детоксикация» –избавление от токсинов), поможет избавиться от вредных веществ, скопившихся в организме, что поможет не только оздоровить и омолодить его, но и сбросить до 3-5 кг в зависимости от ее продолжительности.

На сегодняшний день системы детоксикации организма обретают чрезвычайную популярность благодаря своей высокой эффективности. К нему чаще всего прибегают люди, часто употребляющие алкоголь, страдающие от ожирения или имеющие привычку курить.

Хотя и здоровым людям бывает не лишним почистить свой организм.

Главное – не забывать, что система детоксикации избавляет организм не только от вредных веществ, но и запускает вывод полезных для его функционирования минералов и витаминов.

Поэтому курс детоксикации лучше всего проводить по назначению и под наблюдением специалиста, чтобы не нанести вред своему организму.

Детокс-диета, очищающая организм, помогает ему избавиться от лишнего веса благодаря низкокалорийному рациону, который назначается на период диеты, а также благодаря большому объему регулярно потребляемой жидкости.

Плюсы и минусы детокс-диеты

Важное значение для качественной детоксикации организма имеет правильная подготовка к ней. Эта система питания имеет один из самых длительных периодов подготовки, который длится около месяца при собственно детокс-диете на 7-10 дней.

В это время из рациона постепенно выводятся жирные и жаренные блюда, блюда с высоким содержанием соли. Исключается алкоголь и высококалорийные сладости. Последний прием пищи должен проходить не позднее 19:00. За 10 дней до начала периода детоксикации нужно полностью перейти на растительную пищу.

Очищающая диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • разнообразие – диета не требует от вас питаться только одним видом продуктов;
  • простота – все рецепты блюд в меню детокс-диеты максимально просты и смогут быть реализованы каждым;
  • очищение организма – вывод из него вредных веществ благотворно скажется на вашем самочувствии и здоровье в целом;
  • смена образа жизни – детокс-диета с высокой вероятностью изменит ваши привычки в еде, сделав их более полезными.

Не лишена очищающая диета и определенных минусов:

  • несбалансированность – основной недостаток 3-дневного варианта диеты, в некоторой мере присущий и ее более продолжительным вариантам;
  • в период диеты может возникать слабость, связанная с недостатком поступающей в организм энергии;
  • детоксикация организма негативно влияет на иммунную систему, поэтому в период подготовки и следования диете необходима его стимуляция.

Также детокс-диета противопоказана:

  • страдающим от сахарного диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
  • в период обострения любых хронических болезней;
  • подросткам, беременным женщинам и женщинам в период лактации;
  • при регулярных высоких физических нагрузках.

Рекомендации к детокс-диете

Для максимизации эффективности процесса очистки организма придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • уделяйте больше времени сну – качественный отдых в период детоксикации очень важен;
  • перед сном выпивайте стакан теплой воды – это поможет улучшить пищеварение;
  • принимайте поливитамины;
  • включите в ваш рацион максимальное количество продуктов, содержащих клетчатку, а также лук и чеснок;
  • посещайте SPA-процедуры для дополнительной релаксации организма;
  • составьте себе план выполнения диеты – так вы с большей вероятностью достигнете успеха.

Меню детокс-диеты полностью исключает употребление полуфабрикатов, соли, сахара и большинства специй, а также молока и продуктов из него. Рацион состоит из максимума овощей и круп, которые иногда разбавляются яйцами или диетическим мясом.

Виды детокс-диет

Существует 3 основных вида детокс-диеты:

  • детокс-диета на 3 дня – хороший способ разгрузить организм после обильных возлияний за праздничным столом и нормализовать работу пищеварительной системы;
  • очищающая диета для похудения на 7 дней – направлена на очистку организма, разгрузку и оздоровление пищеварительной системы, позволяет ускорить обмен веществ;
  • детокс-диета на 10 дней – помимо вывода из организма вредных веществ, запускает в нем процессы жиросжигания и самостоятельной очистки клетками тела самих себя.

Меню детокс-диеты на 3 дня

Предусматривает одинаковый рацион на каждый день диеты:

  • перед первой трапезой употребляется 1 стакан настоя из перетертого корня имбиря и половины лимона на воде;
  • первая трапеза будет состоять из смеси яблок, белой капусты, имбиря, огурца, лимона и сельдерея, приготовленной в блендере;
  • между первой и второй трапезами – салат из овощей;
  • вторая трапеза – овощной суп;
  • между второй и третьей трапезами можно полакомиться горстью орехов;
  • третья трапеза – повторяет первую в точности.

Меню очищающей диеты на неделю

Каждый день меню этой системы похудения пополняется новыми продуктами:

  • 1-й день – в течение первого дня употребляется большое количество жидкости – чая, несладких соков и чистой воды. На завтрак и ужин готовится та же смесь из овощей, что и в меню диеты на 3 дня.
  • 2-й день – к употреблению жидкости добавляются фрукты – персики, абрикосы, сливы и манго, способствующие улучшению работы желудка;
  • 3-й день – в меню добавляются свежие овощи и зелень;
  • 4-й день – добавляем в меню разваренный белый рис и вареный картофель;
  • 5-й день – в рационе появляются орехи в небольшом количестве;
  • 6-й день – за день можно употребить 2 порции сваренной на воде каши;
  • 7-й день – к меню добавляется небольшой кусочек вареной рыбы.

Меню детокс-диеты на 10 дней

В течение всего периода диеты каждое утро перед первым приемом пищи употребляется коктейль, описанный в детокс-диете на 3 дня. Перед остальными приемами пищи также нужно выпивать стакан чистой воды.

1-я трапеза: ломоть отрубевого хлеба, половина персика, листовой щавель;

2-я трапеза: рисовая каша и овощи;

3-я трапеза: куриное филе на пару, овощное рагу.

1-я трапеза: «геркулес» на воде;

2-я трапеза: кабачковый суп;

3-я трапеза: рыба на гриле с овощами.

1-я трапеза: смесь из овощей на блендере (рецепт в меню на 3 дня);

2-я трапеза: морковный суп;

3-я трапеза: кролик на гриле, овощной салат.

1-я трапеза: овощной салат;

2-я трапеза: луковый суп;

3-я трапеза: вареная куриная грудка, овощи.

1-я трапеза: смесь из овощей на блендере;

2-я трапеза: суп-капустняк;

3-я трапеза: рыба на гриле с овощами.

1-я трапеза: «геркулес» на воде;

2-я трапеза: овощной суп;

3-я трапеза: филе индейки на гриле, овощное рагу.

1-я трапеза: ломоть отрубевого хлеба, грейпфрутовый сок;

2-я трапеза: украинский постный борщ;

3-я трапеза: овощное рагу.

1-я трапеза: овощной салат;

2-я трапеза: зеленый борщ;

3-я трапеза: запеченная рыба с овощами.

1-я трапеза: смесь из овощей на блендере;

2-я трапеза: рисовая каша с овощами;

3-я трапеза: кролик на гриле, овощное рагу.

1-я трапеза: «геркулес» на воде;

2-я трапеза: куриный бульон;

3-я трапеза: куриная грудка на пару, гречневая каша.

Выход из детокс-диеты осуществляется плавно, с соблюдением следующих правил:

  • в каждую трапезу включаются каши;
  • через 4 дня можно начать подсаливать пищу;
  • на 6 день можно начать употреблять нежирные кисломолочные продукты и яйца.

Стоит отметить, что при 10-дневной диете период выхода из нее длится около 3 недель.

Детокс-диета – отзывы

Представляем для вашего ознакомления несколько интересных отзывов о детокс-диете, которые мы подобрали на специализированных ресурсах.

Оксана, 36 лет:

Регулярно использую детокс-диету на 3 дня после праздничных застолий. Считаю это отличным способом очистки организма от последствий переедания и злоупотребления всякими «вкусностями».

Лилия, 34 года:

За 10 дней детокс-диеты я избавилась от 7 кг избыточного веса. Для меня это более, чем достойный результат.

Детокс программа в домашних условиях: меню на неделю и основные правила, time: 4:36

Кроме этого, стала лучше себя чувствовать, улучшился цвет кожи, исчезли мешки под глазами.

Татьяна, 45 лет:

Использую детокс-диету как способ сезонной чистки организма. Сижу на ней два раза в год – весной и осенью.

Считаю, что лучшего способа вывести из организма все то вредное, что в нем скопилось, просто не существует. А в дополнение к этому диета радует цифрами на весах – за неделю удается сбросить в среднем 4-5 кг.

Детокс-диета может стать отличным подспорьем для очистки организма, но важно точно выполнять все ее правила и не злоупотреблять ею слишком часто.

Источник:

Источник: https://vdoktors.ru/detoks-dieta-na-7-dnej-otzyvy-menju-na-3-i-10.html

Можно ли похудеть с помощью детокса? 3 дня на соках и смузи, личный опыт

Рано или поздно перед любой девушкой (да и не только девушкой) встаёт вопрос об экстренном похудении на пару килограмм. Причиной может стать ответственное мероприятие, свадьба подруги, день рождения или роковые «два дня до лета». Желая мгновенно преобразиться и влезть в «то самое платье», прекрасная половина человечества способна на многое. Поэтому интернет переполнен различными рецептами, кефирными диетами и способами интервально поголодать.

Учитывая, что половину этих диет придумали модные фитнес-гуру из «Инстаграма», пробовать на себе эти методики я не рискнула. Зато решила обратиться за консультацией и попробовать на себе популярную детокс-программу, разработанную ведущим диетологом, кандидатом медицинских наук Маргаритой Королёвой. Конечно, посидеть три дня на соках и смузи без еды и дополнительных снеков, которые можно пожевать, казалось мне задачкой со звёздочкой. К вечеру второго дня я немножко упала духом и даже успела подумать: а что если ничего не получится, а я тут мучаюсь и ничего не ем… Но обо всём по порядку.

Детокс Диета 10 Дней Отзывы. Детокс программа и реальные отзывы о ней

Введение — как правильно подготовить себя и свой организм?

Если вы, вдохновившись моим примером, отважитесь попробовать детокс, то любой звонок в SoloFood начнётся для вас с консультации с вашим личным нутрициологом. На первых порах очень важно правильно обозначить свои цели и понять, какого результата вы хотите добиться, помимо этого очень важно сбалансировать свой режим дня и выпивать первый детокс-напиток сразу после пробуждения.

Но не менее важно не только то, как вы будете вести себя во время детокса, но и то, как вы к нему подготовитесь заранее. Вот несколько продуктов, которые нужно исключить за 1-2 дня до того, как вы приступите к программе:

  • Сахар. Если совсем никак не удержаться от сладкого, используйте натуральные подсластители — мёд, стевию, сироп топинамбура, кленовый сироп
  • Алкоголь
  • Мясо и мясные полуфабрикаты
  • Продукты из коровьего молока
  • Кофе

Ну и, конечно же, не будет лишним подготовиться ментально. Настройте себя на то, что сам детокс — это маленький шаг к большой и важной для вас цели, или увлекательный эксперимент над собой, а быть может, прекрасная возможность очистить организм от лишних шлаков и токсинов. Поверьте, ваш настрой чрезвычайно важен. Именно он поможет вам не сорваться в тот момент, когда коллега за соседним столом начнёт уминать ароматный круассан с чашечкой латте.

Детокс Диета 10 Дней Отзывы. Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

Теория. Как меня убедили, что я похудею и за счёт чего?

Один из самых важных вопросов, который мучил меня на всём пути: за счёт чего уйдёт лишний вес? На этот и несколько других вопросов мне смог ответить консультирующий специалист во время оформления заказа. Делюсь ответами с вами.

  • За счёт чего происходит очищение? Дробность и частота питания отлично стимулирует перистальтику кишечника, за счёт чего происходит улучшение всех обменных процессов, в том числе процессов вывода вредных веществ из нашего организма. Кроме того, усиленная перистальтика не даёт задерживаться токсинам, поступающим вместе с некоторыми вредными продуктами. Более глубокую очистку осуществляют активные вещества, которые присутствуют в детокс-напитках.
  • Сколько килограмм мне удастся сбросить? Цифра потери веса всегда индивидуальна. Зависит она от количества изначальной массы тела, от количества лишней жидкости, степени активности и количества мышечных клеток, гормональных особенностей. Как правило, средняя потеря веса за неделю находится в пределах 4-6%.
  • Что поможет усилить эффект от детокс-программы? Здоровый сон, употребление от 1,5 до 2 литров чистой воды в день, правильная подготовка и правильный плавный выход из очищающей диеты.
Детокс Диета 10 Дней Отзывы. Простые истины детокс-диеты
  • Чем заявленный сок холодного отжима отличается от обычного фреша? Благодаря холодному отжиму соки содержат на 80% больше полезных веществ. Так как ингредиенты не измельчаются, а сдавливаются без контакта с кислородом или теплом.

После того как главные вопросы были озвучены, а ответы получены, я приступила к подготовке. Самым сложным было исключить кофе из рациона, но уверена, что для каждого этот «самый сложный продукт» будет свой.

Практика. 3 дня без еды

Час икс настал, и вот мне наконец-то привезли волшебный чемодан с детокс-напитками. Я сразу просмотрела меню для того, чтобы убедиться, что в составе программы не только сладкие смузи. Для меня этот момент был психологически важным, потому что чем разнообразнее палитра вкусов, тем меньше у меня проявляется чувство голода и быстрее приходит насыщение. К слову, и смузи, и соки оказались очень необычными, некоторые из них по консистенции даже больше напоминали суп, другие было сложно отнести «к сладким» или «к солёным», потому что это было что-то на грани.

Далее я поделюсь самыми главными инсайтами, которые получила за эти дни.

  • День первый. Как только заветный чемодан оказывается в твоих руках, ты преисполняешься решимости. Хочется сразу попробовать всё. В течение дня мой запал пару раз сильно утихал, поскольку я не успевала выпить сок или смузи в нужный интервал и вынуждена была бороться с накатившим чувством голода.
Важно: помните, если выпивать все бутылочки (они подписаны) в нужное время, то чувство голода не будет успевать вас настигнуть и процесс детоксикации будет протекать более естественно и приятно.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3788479-mozhno-li-pohudet-s-pomoschju-detoksa-3-dnja-na-sokah-i-smuzi-lichnyj-opyt.html

Поделиться этой записью: