Недельные очищающие диеты

Содержание

3 очищающие диеты для похудения и оздоровления

Самым лучшим средством после переедания или длительного застолья, как уверяют диетологи, является очищающая диета. Она содержит в себе несколько типов методики борьбы с лишним весом, которые за довольно-таки короткий период не только помогут избавиться от нескольких килограмм, но и "выбросить" из организма все вредные элементы, оставшиеся после неправильного питания. Такого вида диет большое количество. Все они имеют практически одинаковые полезные свойства и недостатки.

Что касается полезных свойств очищающих диет, то их несколько. Это, во-первых, собственно очищение организма. Как правило, продукты в очищающих диетах обладают способностями к быстрому прохождению по пищеварительной системе и ее очищению. Во-вторых, быстрый результат похудения. Методики очищения длятся максимум 1 - 3 недели. За этот, а то и меньший срок, достигается очень значительный успех в борьбе с лишним весом. В-третьих, данные системы питания очень экономично относятся к денежным сбережениям и времени худеющего. Большинство из них не требует больше затрат, чем при обычном питании, и даже наоборот. Что касается времени, то на приготовление блюд для потребления его практически не требуется, так как большинство диет нацелены на употребление продуктов их "естественном" виде.

Недостатки очищающих диет сводятся к следующему:

Несмотря на свою эффективность и несомненную пользу для пищеварения такие типы диет обеспечивают организм не всеми элементами. Кроме того, они строятся на дефиците калорийности. Все это в совокупности может привести к снижению активности худеющего человека, к беспричинной усталости и даже нервозности. Именно поэтому очищающие диеты (большинство из них) ограничены строгими и небольшими хронологическими рамками.

Рассмотрим три наиболее эффективные методики очищающего похудения.

1. Жидкая пятнадцатидневная методика.

Ее суть заключается в употреблении все установленное время только жидких продуктов. К ним, например, можно отнести: кефир, овощной бульон (рыбный и мясной можно раз в пять дней), сок, питьевой йогурт, молоко (как овсяное, так и соевое), отвары, компот, кисели, смузи, ряженку. Несмотря на уже значительное ограничение в питании нужно контролировать и сам процесс. Для этого есть ограничения по суточной калорийности суммы всех жидких ингредиентов - 1000 килокалорий. Однако это достаточно щадящая цифра. Многие снижают ее до 500 килокалорий для улучшения результата. Диетологи же советуют для большей безопасности для организма иногда снижать, а иногда повышать количество энергии. Например, первый день может быть равен 1000 килокалорий, второй - 800, третий - 900, четвертый -500 и так далее.

Такой способ очищения организма поможет кроме того снизить вес на три - четыре килограмма.

2. Гречнево-кефирная диета сроком в две недели.

Она помогает избавиться от такого же количества килограмм, как и первая очищающая диета, но при использовании других продуктов. Ими являются заявленные в названии кефир и гречка. Рекомендации по поводу употребления кефира просты: он должен быть нежирным (до двух с половиной процентов) и свежим. Объем же этого напитка в сутки не должен превышать полтора литра (лучше литр). Этот литр (полтора) можно выпивать отдельно от гречки или заливать им ее на ночь (для того, чтобы крупа набухла и приготовилась). Сама гречка должна быть хорошего качества, сварена на воде (можно с небольшим добавлением специй или соли). Ее вес в сутки не ограничен. Но не следует переедать с этой крупой (2-3 полноценных порций достаточно). Из напитков разрешается употреблять не только основной молочный продукт, но и чай (всех сортов и даже в пакетиках с различными вкусами), иногда ягодный морс или компот (раз в три дня).

3. Фруктово - овощная диета продолжительностью в шестнадцать дней.

Данный тип очищающей диеты обладает преимуществами перед первыми системами похудения. Ибо фрукты и овощи, включают в себя растительные волокна, которые лучше чем гречка или жидкие продукты справляются с функцией очищения. Но в этом кроется небольшой минус - если употреблять фрукты и овощи в большом количестве у человека может возникнуть вздутие и дискомфорт в органах пищеварительной системы. Зато большой плюс рассматриваемой диеты - ее богатство витаминами, которые необходимы организму.

Эта диета допускает в рацион все виды фруктов и овощей. Даже самые энергоемкие из них - инжир, картофель и банан. Конечно при таком разнообразии продуктов (по сравнению свыше упомянутыми программами очищения) лучше всего придерживаться калорийности не более 950 килокалорий в сутки. Так же как и при первом способе очищения (жидкой диете) можно варьировать разрешенную энергоемкость в диапазоне от 500 до 950 килокалорий.

Естественно, кроме рассмотренных вариантов очищающей диеты есть и другие методики. Однако эти наиболее эффективно справляются со своей задачей - очищения организма и являются по сравнению с множеством программ похудения \ очищения более щадящими вариантами быстрого избавления от лишних килограмм.

Понравилась статья? - подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам могут также понравиться другие публикации по теме

Самая эффективная диета! Минус 7 кг за 5 дней на яблочной диете

Как сбросить 5-8 кг на японской диете?

Лучшая диета для быстрого похудения - белковая диета! Минус 8 кг за 14 дней

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a9814e0ad0f2240b3e231ea/3-ochiscaiuscie-diety-dlia-pohudeniia-i-ozdorovleniia-5aa84b4f4bf16174ce823d9f

Очищающая диета: меню на неделю, чистим кишечник по правилам.


Человеческий организм способен нормально функционировать на протяжении многих лет. В идеальном мире, где люди питаются только экологически чистыми натуральными продуктами, не используют химикаты при выращивании овощей и круп, так и было бы. Однако в реальности существует множество факторов, которые приводят к накоплению отравляющих организм веществ.

Именно поэтому в оздоровительных целях и рекомендуется регулярно чистить кишечник от тонны отходов, спрятавшихся в укромных уголках нашего тела. Очищающая диета для похудения, рассчитанная на 7 дней, не только избавит от накопившихся в тканях токсинов и шлаков, но и поможет эффективно снизить массу тела.

Что такое очищающая диета

Под определение очищающих диет попадают системы питания для выведения из организма шлаков и токсинов. Соблюдая их, нужно придерживаться следующих правил и принципов:

  1. Пройдите медицинское обследование перед тем, как вводить изменения в рацион. Разрешение должен дать врач или диетолог. Категорическими противопоказаниями являются онкология, генетические патологии, беременность и лактация, эпилепсия, обострения хронических болезней, психические расстройства.
  2. За несколько недель до того, как садиться на диету, постарайтесь перейти на правильное питание. Не злоупотребляйте вредными продуктами. Введите в рацион натуральную пищу, богатую клетчаткой.
  3. Соблюдайте питьевой режим. Норма потребляемой воды в сутки – 30 мл/1 кг массы тела. К полученному значению добавьте еще 1-2 стакана.
  4. Питание для очищения организма должно быть дробным. Ешьте каждые 3-4 часа небольшими порциями. После приема пищи желательно полчаса избегать чрезмерной физической активности.
  5. Не ужинайте слишком поздно. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
  6. Готовьте свежие блюда на 1 день.
  7. Старательно пережевывайте еду. Не запивайте. Напитки разрешено употреблять или за полчаса до приема пищи, или после.
  8. При ухудшении самочувствия вернитесь к стандартному рациону. Через время попробуйте другую очищающую систему питания.

Недельные Очищающие Диеты. Очищающая диета: худеем с пользой

Рекомендации

Диету для очищения организма рекомендовано вводить в отпуске. Это стресс для всех систем органов, напряженный трудовой график не помогает эффективному очищению. Важно учесть факторы: режим сна, физические нагрузки, дробность питания, пребывание на свежем воздухе. Отсутствие нервного напряжения положительно скажется на самочувствии.

Недельные Очищающие Диеты. Очищающие диеты: варианты меню по дням

Физическую нагрузку на период диеты ограничить. Убрать силовые упражнения, даже если они привычны. Подойдет утренняя гимнастика, лёгкая пробежка, несложная разминка. Делать приседания, наклоны. Это массирует внутренние органы, усиливает моторику работы, насыщает кровь кислородом.

Соблюдать восьмичасовой режим сна, ввести дневной сон (не больше часа). Человек во время изменений должен чувствовать себя отдохнувшим. «Пересып» не приветствуется. Если до этого режим сна постоянно нарушался, привести в норму заранее.

Во время диеты для очищения надо увеличить объём воды в рационе. Норму рассчитывают по формуле: вес × 30 мл. К этой норме прибавить 250-500 мл. Указанный объём распределяют на сутки.

Для снижения стресса ограничения и нагрузки не вводить в один день. Подготовить организм за 7 дней. За 2-3 дня диетологи советуют сделать клизму для усиления эффекта.

Детокс-диета на продуктах-сорбентах

Очищающая система питания считается универсальной. Она выводит токсины и шлаки, помогает сбросить лишний вес. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление только продуктов-сорбентов, впитывающих или связывающих вредные вещества.
  2. Показана при зашлакованности организма или определенных органов.
  3. Продолжительность – 7 дней. При сильной зашлакованности можно придерживаться очищающего режима до 2 недель.
  4. Детокс-диета легко переносится. Рацион сбалансирован, меню разнообразное. помогает очистить организм, похудеть, улучшить общее самочувствие.
  5. Повторять диету разрешено 3-4 раза в год. Можно сочетать с очищающими процедурами (клизмы, прием мочегонных или слабительных препаратов).
  6. Противопоказаний нет.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион нужно составлять, руководствуясь следующей таблицей:

Разрешенные продукты Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • листовой салат;
  • черная смородина;
  • укроп;
  • клубника;
  • сельдерей;
  • клюква;
  • петрушка;
  • брусника;
  • гречка;
  • крыжовник;
  • перловка;
  • шампиньоны;
  • овес;
  • апельсины;
  • рис;
  • грейпфруты;
  • компот из сухофруктов;
  • абрикосы;
  • отвары лекарственных трав;
  • твердые груши;
  • минералка без газа;
  • персики;
  • натуральные кисели;
  • лимоны;
  • свежевыжатые соки;
  • вишни;
  • зеленый чай;
  • сливы;
  • зеленые яблоки;
  • столовая свекла;
  • сухофрукты;
  • морковь;
  • орехи;
  • все сорта капусты;
  • отруби;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • болгарский перец;
  • тыква;
  • огурцы.
  • виноград;
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • чеснок;
  • кефир — 1% жирности;
  • нежирная рыба (палтус, треска, путассу, камбала, тунец, минтай);
  • твердый сыр;
  • вареная куриная грудка без шкурки.
  • бобовые;
  • шашлык;
  • выпечка;
  • фастфуд;
  • все жареное;
  • соленья;
  • шпинат;
  • маринады;
  • щавель;
  • сладости;
  • колбасные изделия;
  • семечки;
  • консервы;
  • редис;
  • копчености;
  • приправы;
  • острые блюда;
  • кофе;
  • черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Примерное меню

Вариант рациона на два дня:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 200 г гречки на воде. 200 г овсянки на воде.
Ланч Грейпфрут. 1 груша.
Обед 150 мл вегетарианского борща, 100 г салата «Щетка». 150 мл грибного супа-пюре, 100 г салата из капусты, огурца, зелени.
Полдник 3 кураги, 150 мл зеленого чая. 100 г изюма, 150 мл киселя.
Ужин 100 г риса, запеченная половинка баклажана. 100 г гречки, 100 г вареной куриной грудки.

Пектиновая диета для очищения организма

Эту систему питания часто назначают своим пациентам для детокса диетологи. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление продуктов, богатых пектином. Вещество выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды и холестерин. Способствует расщеплению застоявшихся жировых клеток.
  2. Пектиновая диета показана при зашлакованности организма, проблемах с пищеварением, избыточном весе, повышенном уровне холестерина.
  3. Продолжительность очищающего режима – неделя. Превышать этот срок специалисты не рекомендуют. Это чревато авитаминозом из-за вымывания полезных веществ. Противопоказания – язва желудка, панкреатит, холецистит.
  4. Чем больше яблок употреблять, тем эффективнее будет диета. Они содержат больше всего пектина.

Недельные Очищающие Диеты. 5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Из чего состоит рацион

Меню составляется по таблице:

Разрешенные продукты Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • абрикосы;
  • яйца;
  • бананы;
  • яблоки всех сортов (свежие, запеченные, тертые, сок);
  • бобы;
  • цедра цитрусовых;
  • виноград;
  • тыква;
  • грецкие орехи;
  • сливы;
  • зеленый чай;
  • свекла;
  • лимоны;
  • рис;
  • морковь;
  • персики.
  • каши;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка.
  • спиртные напитки;
  • чипсы и др. снеки;
  • выпечка;
  • груши;
  • газированные напитки;
  • дыни;
  • колбасы;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • растительное масло;
  • кофе;
  • кабачки;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • мороженное;
  • редис;
  • патиссоны;
  • мясо.

Меню

Вариант рациона на двое суток:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 150 г овсянки с ягодами, 1 вареное яйцо. 150 г рисовой каши на воде, 2 ломтика твердого сыра.
Ланч 200 мл смузи из яблок, ягод, моркови. 2 зеленых яблока.
Обед 150 г тушеной фасоли с зеленью и тертой морковью, 100 г вареной куриной грудки, 1 яблоко. 150 г гречки на воде, 100 г морской рыбы, приготовленной на пару, 1 персик.
Полдник 3-4 сливы. 150 г запеченной тыквы.
Ужин 200 г салата из нежирного творога, моркови, яблок, приправленный медом и лимонным соком. 150 г чечевицы, 150 г салата из тертой моркови и свеклы, 1 яблоко.

Мифические шлаки

Дело в том, что официальная медицина не признает их существования, считая все это выдумкой маркетологов и связывая с активным развитием индустрии красоты.

Медики постоянно заявляют, что шлаков не существует, что наш организм так устроен, что сам способен справляться с так называемым «очищением», о котором так ратуют борцы со шлаками.

Продукты распада выводятся постоянно, и не только через кишечник, но и через пот, мочу, даже через дыхание. Если люди начинают активно «очищаться», то тем самым только вредят своему организму.

Ни одно УЗИ или иная медицинская процедура ни разу не выявила никаких шлаков, иронизируют врачи, так что очищаться не от чего.

Так что же это получается? Все миф и диеты не нужны? Подождите, не спешите с выводами. Такая неприятная вещь, как «токсины» все же существует.

Недельные Очищающие Диеты. Очищающая диета — эффективное очищение и похудение

А диеты, как я уже не раз говорил, и правда не очень-то нужны. Нужно здоровое питание, и хорошая очистительная методика должна вести вас именно к нему.

В поисках токсинов

Раз уж очищаемся, то стоит знать, от чего. Токсины — это химические вещества, которые поступают в организм с едой, водой или даже с воздухом.

Обычно они выводятся через внутренние органы – печень, почки, пот, мочу. Однако, люди считают, что они не полностью покидают наш организм естественным путем, и мы можем помочь нашему телу от них избавляться. Для этого и придумываются всякие очистительные методики.

Недельные Очищающие Диеты. Лучшие очищающие диеты для похудения и чистки организма

Как это работает?

Употребляя в пищу продукты, в которых мало жиров и много клетчатки, вы тем самым повышаете качество своего рациона, что уже хорошо.

Однако, стоит знать, что нет серьезных научных доказательств того, что детокс-диеты помогают избавляться от этого яда более эффективно, чем естественные процессы в организме.

Эффективность или иллюзия

Насколько можно похудеть? Каковы могут быть результаты?Считается, что за неделю такой очистки теряется от 5 до 10 килограмм.

И судя по отзывам, на самом деле вес уходит. Однако, стоит помнить, что в первую очередь уходит вода, а не жир (а ведь это именно то, от чего вы так хотите избавиться).

Более того, вернувшись к обычному рациону, большинство людей в итоге набирают вес обратно и даже «с довеском».

Недельные Очищающие Диеты. Топ-5 диет для очищения организма: избавляемся от лишнего

Кроме того, постоянная практика голодания на диете может привести к нарушению обмена веществ, и, как следствию, проблемам с поддержанием правильного веса в будущем.

Здесь следует поговорить о противопоказаниях

Метод не для всех

Подобных экспериментов следует избегать детям, подросткам, беременным, диабетикам, людям с заболеваниями сердца, с нарушениями пищевого поведения (переедания, булимия, анорексия).

Кроме того, методика не подходит тем, кто ведет активный образ жизни, связанный с физическими нагрузками (много ли наработаешь на салатике с минеральной водой?).

Не следует «для улучшения процесса» употреблять слабительные препараты — они приносят только вред и могут вызвать обезвоживание и проблемы с пищеварением.

Перед началом программы лучше всего посетить врача – он даст вам необходимые рекомендации, а заодно определит, на самом ли деле вам необходима детоксикация.

Дело в том, что об избытке токсинов сигнализируют обычные медицинские анализы крови. И грамотный врач всегда сможет по ним сказать, есть проблема или нет.

Очищение на клетчатке

Следующая диета очень полезна и высоко оценена диетологами. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, богатые пищевыми волокнами. Клетчатка не переваривается ферментами и выводится естественным путем. Она улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору кишечника и очищает от вредных веществ. Волокна разбухают, надолго давая ощущение сытости.
  2. Этот курс не только очищает, по и помогает похудеть.
  3. Продолжительность курса – не более 7 дней.
  4. Диета на клетчатке помогает устранить процессы брожения и гниения в пищеварительном тракте, нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Способствует улучшению работы сердца, снижает риск образования камней в желчном пузыре.
  5. Очищающий режим противопоказан при беременности, онкологии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах, беременности.

Продукты для диеты

Составляйте меню, основываясь на таблице:

Разрешенные продуктыОграниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • бобовые;
  • шампиньоны;
  • выпечка из муки грубого помола;
  • цельнозерновой хлеб;
  • гречка;
  • сухофрукты;
  • пшено;
  • семена льна;
  • овес;
  • ягоды;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • фрукты;
  • зелень;
  • орехи;
  • соки.
  • нежирное мясо;
  • специи, приправы;
  • мед;
  • нежирная рыба на пару;
  • вареные яйца;
  • нежирные молочные продукты.
Все продукты, не перечисленные в списке разрешенных и ограниченных.

Вариант меню

Пример рациона для двух дней:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 150 г салата из персика, груши и яблока, 15 мл натурального йогурта, 2 ч. л. семян льна. 200 г овсянки на воде с сухофруктами, 150 мл зеленого чая.
Ланч 1 груша. 1 грейпфрут.
Обед 200 г пасты из твердых сортов пшеницы, 150 г салата «Щетка». 150 мл супа-пюре из кабачков, 100 г вареной куриной грудки.
Полдник 100 г салата их тертых сырых моркови и свеклы. 100 г салата из капусты и огурцов.
Ужин 200 г плова из коричневого риса и чечевицы, 150 г овощного салата с пророщенными злаковыми. 200 г гречневой каши, запеченная половинка баклажана с чесноком.

Мочегонная диета

Бессолевая очищающая система питания – самая популярная среди очищающих. Характерные особенности:

  1. Подразумевает употребление мочегонных продуктов, растительного и животного белка. Запрещена вся пища, задерживающая в организме жидкость.
  2. Очищающий режим дает большую нагрузку на мочевой пузырь и почки, поэтому меню нужно составлять грамотно.
  3. Диета показана при наличии песка в почках, зашлакованности организма, отечности, лишнем весе.
  4. Максимальная продолжительность – 3 дня.
  5. Противопоказана при почечной недостаточности.
  6. Между приемами пищи желательно пить мочегонные чаи, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа. Блюда лучше пюрировать.

Недельные Очищающие Диеты. Быстрая диета: очищение организма на клеточном уровне

Разрешенные и запрещенные продукты

Составлять рацион следует, пользуясь следующими списками:

Разрешенные продукты Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю) Запрещенные
  • арбуз;
  • калина;
  • артишок;
  • клюква;
  • дыня;
  • брусника;
  • зеленый чай;
  • шиповник;
  • пшено;
  • крыжовник;
  • овес;
  • яблочный уксус;
  • гречка;
  • шпинат;
  • корень имбиря;
  • тыква;
  • лук;
  • спаржа;
  • морковь;
  • свекла;
  • огурцы;
  • черная редька;
  • редис;
  • любые напитки, кроме алкоголя, газировки и энергетиков.
  • бобовые;
  • соевое молоко;
  • бурый рис;
  • орехи;
  • креветки;
  • оливковое масло;
  • кальмары;
  • обезжиренный творог;
  • устрицы;
  • нежирная рыба;
  • мидии;
  • натуральный йогурт;
  • курица.
  • выпечка;
  • яйца;
  • дрожжи;
  • чипсы;
  • жареная еда;
  • соусы;
  • жирная рыба;
  • соль;
  • копчености;
  • сливки;
  • красное мясо;
  • пшеничная мука;
  • сладости;
  • полуфабрикаты;
  • майонез;
  • молоко;
  • маргарин.

Пример меню

Вариант рациона на двое суток:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 150 г тертой свеклы, 50 г свежих ягод. 150 г тертой моркови, горсть грецких орехов.
Ланч 200 г арбуза, 150 мл зеленого чая с лимоном и имбирем. 200 г дыни, 150 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Обед 180 мл морковного крем-супа, 50 г тертой редьки. 180 мл супа-пюре из кабачков, 100 г салата из огурцов и редиски.
Полдник 200 г арбуза, 150 мл овсяного кваса. 200 г дыни, 150 мл яблочного сока.
Ужин 200 г гречки, 100 г салата из помидоров и болгарского перца. 200 г риса, 100 г салата из огурцов и капусты.

Диета для очищения кишечника

Эта система питания помогает вывести скопившиеся каловые массы, токсины, шлаки. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, оказывающие слабительное действие. Они разжижают каловые массы, активизируют перистальтику кишечника. Продукты с вяжущим и закрепляющим действием исключаются.
  2. Максимальная длительность – 3 дня. Слабительные продукты вызывают привыкание. Если употреблять их постоянно, начнется дисбактериоз.
  3. Противопоказания – болезни желудочно-кишечного тракта.

Из чего состоит рацион

Планируя меню, руководствуйтесь такими списками:

Разрешенные продукты Запрещенные
  • шпинат;
  • молочные продукты (особенно кислое молоко, кефир, простокваша);
  • сухофрукты;
  • морская капуста;
  • свекольный сок;
  • овсянка;
  • тыква;
  • огуречный рассол;
  • абрикосы;
  • растительное масло;
  • свекла;
  • сливы;
  • морковь;
  • яблоки.
  • спиртные напитки;
  • шоколад;
  • бананы;
  • специи;
  • груши;
  • жирная пища;
  • барбарис;
  • наваристые бульоны;
  • сдоба;
  • яйца;
  • рисовая каша;
  • жирная рыба;
  • манная каша;
  • жирное мясо;
  • полуфабрикаты;
  • кисели;
  • острые блюда;
  • консервы;
  • маринады;
  • копчености;
  • майонез;
  • крепкие чай, кофе.

Примерное меню

Вариант рациона на двое суток:

Прием пищи Первый день Второй день
Завтрак 200 г овсянки с черносливом. 200 г гречки, 50 г тертой моркови.
Ланч 5-6 шт. чернослива, 200 мл свекольно-морковного сока (смешивать в равных пропорциях). 1 яблоко, 200 мл огуречного рассола.
Обед 180 мл крем-супа из шпината, 100 г салата из тертой свеклы с зеленью и чесноком. 180 мл тыквенного супа-пюре, 100 г тертой моркови.
Полдник 5-6 шт. чернослива, 200 мл свекольно-морковного сока (смешивать в равных пропорциях). 1 яблоко, 200 мл огуречного рассола.
Ужин 150 г морской капусты. 150 г обезжиренного творога.

Диеты на кашах

Блюда из круп хорошо помогают выводить из организма токсины, шлаки. Есть много диет на кашах, их основные принципы такие же, как и у других очищающих: проконсультироваться с врачом, подготовить организм, питаться дробно, соблюдать питьевой режим. Средняя продолжительность от 3 до 14 дней. Основные виды диет на крупах для выведения шлаков и токсинов:

  • гречневая;
  • рисовая;
  • овсяная.

Недельные Очищающие Диеты. Очищающая диета: меню на неделю, чистим кишечник по правилам.

Гречневая

Оказывает очищающее действие и помогает похудеть. Гречка надолго насыщает и содержит много растительного белка. Особенности диеты:

  1. Есть разные варианты очищающего режима с продолжительностью от 3 до 14 дней.
  2. Из рациона надо полностью исключить соль, сахар и содержащие их продукты, приправы, соусы, специи.
  3. Разрешены диетические салаты из овощей и зелени, все фрукты, кроме винограда и бананов, яйца, низкокалорийные натуральные йогурты.
  4. Есть после шести вечера категорически запрещено.

Основа рациона – гречневая каша. Ее готовят так:

  1. 100 г крупы залейте 200 мл кипятка.
  2. Емкость укутайте теплым полотенцем. Настаивайте всю ночь.
  3. Получится примерно 250 г запаренной крупы.

Есть три вида гречневой диеты:

  1. Строгая. Разрешено есть только гречку на завтрак, обед и ужин. Количество каши – любое. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Продолжительность – 3 дня.
  2. Кефирно-гречневая. В сутки можно съедать любое количество крупы. Пить можно 1 л кефира и воду неограниченно. Продолжительность – 5 дней.
  3. Облегченная. Продолжительность – 2 недели. Разрешены гречка, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, белковые продукты животного происхождения (нежирная рыба, яйца, куриная и индюшиная грудка, постная говядина).

Рисовая

Эта очищающая диета для похудения похожа на гречневую, но общая калорийность ниже. В рисе нет клейковины. Он богат калием, витаминами группы В, лецитином, аминокислотами. Особенности очищающего режима:

  1. Продолжительность – 1 неделя.
  2. Запрещены соль, сахар, специи, приправы, мучное, кофе, алкоголь, картошка, жирная, жареная пища.
  3. Разрешены морепродукты, овощи, свежие и сушеные фрукты, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  4. Запрещены все жирные, жареные, соленые блюда, сладости и полуфабрикаты.
  5. Разрешены сырые и вареные овощи и фрукты.
  6. Противопоказания: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, лактация, почечная недостаточность, простуда, патологии органов ЖКТ.

Основа рациона – правильно приготовленная рисовая каша. Рецепт:

  1. Промойте рис. Замочите на ночь.
  2. Утром залейте холодной водой в соотношении 1:1,5.
  3. Вскипятите. Сделайте огонь минимальным. Варите под крышкой 20 минут.
  4. Выключите. Дайте настояться 10 минут.

Недельные Очищающие Диеты. Очищающая диета 7 дней 10 кг

Овсяная

Эффективная очищающая диета. Овсянка богата витаминами и микроэлементами, содержит мало калорий. Особенности диеты:

  1. Продолжительность – 7 дней.
  2. Перед тем, как садиться на диету, рекомендуется сделать процедуру очищения организма рисовым киселем.
  3. Разрешены лишь овсянка, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты.
  4. Противопоказания: поражения костной системы, беременность, целиакия, лактация, склонность к аллергии, почечная недостаточность, болезни сердца.
  5. Нельзя запивать овсянку водой, чаем, кофе. Напитки разрешены спустя полчаса после приема пищи.

Основа рациона – овсяная каша. Ее готовят без сахара, соли, масла. Можно добавлять мед, фрукты, ягоды, имбирный корень, перец, корицу. Рецепт:

  1. Залейте овсянку холодной водой. Пропорция 1:3.
  2. Варите до вязкой консистенции (примерно 15 минут), или запарьте в термосе на 3 ч.

Советы профессионалов

Недельные Очищающие Диеты. 3 очищающие диеты для похудения и оздоровления

В качестве общих рекомендаций следуйте таким правилам:

  • при наличии хронических заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом очищения организма и похудения;
  • не назначайте во время диеты энергозатратных мероприятий – физическая активность должна быть легкой;
  • независимо от вашего самочувствия, запрещается следовать диете более 9 дней подряд, иначе возрастает риск авитаминоза. Для достижения целей лучше повторить очищающий курс через 2-4 недели.

К.В. Савелова, врач-гастроэнтеролог

Не буду отрицать, очищающие диеты довольно эффективны. Только девушки часто пренебрегают визитом к доктору, из-за чего попадают в больничную палату (обостряются хронические проблемы с ЖКТ).

Для примера опишу историю одной из моих пациенток: при госпитализации у нее диагностировали предъязвенное состояние. Оказывается, у девушки давно был гастрит, о котором она не знала. Спонтанно решив почистить организм с помощью диеты, она довела свое здоровье до критического состояния. Меня волнует вопрос: «Неужели так трудно обратиться к специалисту перед началом любой диеты?». По моему мнению, любой детокс организма следует начинать с планового обследования!

Яблочная диета

Фрукты богаты пектином, йодом, калием, витаминами. Яблочная диета помогает нормализовать пищеварение, понизить уровень холестерина, вывести шлаки и токсины. Особенности:

  1. Основа рациона – яблоки. Лучше выбирать зеленые плоды. Можно есть сырые, запекать, натирать.
  2. Есть разные по продолжительности варианты. Начать лучше с одного разгрузочного дня, увеличивая длительность постепенно. В строгих вариантах разрешены только яблоки (до 2 кг в сутки). В щадящих в рацион добавляются кефир, овсянка, фрукты, овощи, кисломолочные продукты, нежирная рыба, курица.
  3. Фастфуд, газированные и алкогольные напитки категорически запрещены.
  4. Противопоказания: язва, аллергия, заболевания желудка, желчного пузыря.

Понимание детоксикации

Недельные Очищающие Диеты. Диета для очищения организма

Детоксикация начинается в вашей печени. Хотя это сложный процесс и печень, по сути, делает это в два этапа. Сначала она превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации.

Токсины могут воздействовать на эти органы как остро, так и кумулятивно. Более опасными являются стойкие низкокачественные токсины, такие как остатки, которые вы регулярно употребляете в традиционно выращиваемых фруктах и овощах. Реакции не являются немедленными, и вы можете не видеть связи между хронической низкой степенью токсичности и борьбой с потерей веса.

Источник: https://chinogid.ru/diety/dieta-ochishchayushchaya-organizm.html

Очищающая диета 7 дней 10 кг

Мы стали подвержены все большему количеству химических веществ в наших продуктах питания и воздухе, которым мы дышим. Это из-за многих обычных вещей, которые мы используем ежедневно, включая косметику и бытовые чистящие средства. Нам нужна очищающая диета, чтобы избавиться от шлаков и токсинов.

Среди потенциально неблагоприятных воздействий, эти химические вещества могут накапливаться в нашей системе и останавливать потерю веса. Исследователи считают, что токсины окружающей среды играют роль в избыточном весе или ожирении.

Вот где может помочь хорошо разработанный план детоксикации. Помимо помощи в устранении неправильных продуктов, которые могут способствовать увеличению веса, правильная программа может помочь печени и здоровью в целом помочь в устранении этих токсинов.

(Также читайте:Замена вредной еды на полезную).

Детокс-диеты варьируются от общего голодания до голодания на соках, до подходов к модификации пищи. Они часто включают использование слабительных, диуретиков, витаминов, минералов и очищающих продуктов.

Понимание детоксикации

Недельные Очищающие Диеты.

Детоксикация начинается в вашей печени. Хотя это сложный процесс и печень, по сути, делает это в два этапа. Сначала она превращает токсичные вещества в высокореактивные метаболиты, а затем выводит эти токсины. Ваши почки, легкие и даже кишечник также играют роль в детоксикации.

Токсины могут воздействовать на эти органы как остро, так и кумулятивно. Более опасными являются стойкие низкокачественные токсины, такие как остатки, которые вы регулярно употребляете в традиционно выращиваемых фруктах и овощах. Реакции не являются немедленными, и вы можете не видеть связи между хронической низкой степенью токсичности и борьбой с потерей веса.

Как токсичная перегрузка может остановить потерю веса

В то время как здоровое тело может оптимально очищать организм от токсинов, многие вещи, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Пища, которую мы едим, воздух и лекарства, отпускаемые по рецепту. Они могут заставить накапливаться токсинам, подавляя защитные силы вашего организма.

Когда мы токсичны… механизм детоксикации в печени становится вялым, и некоторые токсины могут оставаться активными дольше, чем мы хотим. Это мешает нормальному обмену веществ, вызывает задержку жидкости, вздутие живота и отечность.

Вот где может помочь план детоксикации. Среди его преимуществ, исследования показывают, что правильный способ может напрямую влиять на потерю веса, а также уменьшать факторы, способствующие снижению веса, включая хроническое воспаление.

Эффективная детоксикация для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья требует снижения или устранения того, что создает токсическую нагрузку. Но также требует предоставления вашему организму всего, что требуется для оптимальной детоксикации. Еда становится основным способом сделать это. Ведь мы постоянно выводим токсины и едим несколько раз в день.

Очищающая диета для похудения (естественным образом)

Недельные Очищающие Диеты.

Очищающая диета является наиболее важным способом детоксикации. Во-первых, удалите продукты, которые мешают детоксикации или делают вас более токсичными. Среди них — фруктоза, которая содержится в сладкой воде (в виде кукурузного сиропа), а также в фруктовых соках и очищающих соках.

Исследования показывают, что простой сахар может стать основной причиной хронических заболеваний, включая ожирение. Фруктоза усугубляет проблемы, включая хроническое воспаление и окислительный стресс, которые способствуют ожирению.

Очищающая диета также включает в себя предотвращение трансжиров и поврежденных жиров. Эти жиры содержатся в обработанных продуктах с «частично гидрогенизированным» содержанием ингредиентов — даже если на передней этикетке написано «с низким содержанием жира». Яичница на фуршете — пример поврежденных жиров, где жир стал окисленным — пропустите их.

Чувствительность к еде может остановить потерю веса и усугубить токсичность, делая вашу кишку более проницаемой и позволяя токсинам поступать в кровоток. Глютен, молочные продукты, соя и кукуруза относятся к числу наиболее чувствительных к пище. Рассматривая детоксикацию, попробуйте исключить эти продукты в течение трех-четырех недель.

Особое внимание на продукты питания для поддержки очень сложных процессов детоксикации и биотрансформации является мудрым подходом. Если в яблоке содержится не менее 700 различных фитохимических веществ, лучше употреблять яблоко в качестве одного из разнообразных продуктов, чем пытаться повторить его преимущества с помощью отдельных пищевых добавок.

Лучшие продукты для естественной детоксикации

Недельные Очищающие Диеты.

Жиры и масла

Натуральные жиры и масла, такие как оливковое масло и органическое кокосовое масло, обеспечивают энергию для процессов детоксикации и биотрансформации.

Орехи и семена

Попробуйте миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи и семена льна для здоровой закуски. Орехи и семена являются отличными источниками клетчатки, которая помогает в правильном выведении.

Белки

Белок имеет решающее значение для правильного функционирования двух основных путей. Детоксикации внутри клеток печени — так называемых путей детоксикации фазы 1 и фазы 2. Выбирайте экологически чистую говядину и морепродукты.

Бобовые

Фасоль, чечевица и другие бобовые являются хорошим источником растворимых и нерастворимых волокон, а также различных предшественников аминокислот.

Фрукты

Плоды содержат широкий спектр фитонутриентов, таких как бета-каротин, лютеин и антоцианы. Они обладают защитными антиоксидантными свойствами, а также являются хорошим источником растворимых и нерастворимых волокон с высоким содержанием воды.

Овощи

Они являются питательными веществами и содержат большое количество фитохимических веществ и клетчатки.

По сути, диета для очищения организма включает в себя много растительной пищи с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, а также отличных источников белка и полезного жира. Это исключило бы большинство обработанных продуктов, включая воспалительные жиры, и вместо этого сосредоточилось бы на целых, необработанных, реальных продуктах.

По возможности выбирайте органические растительные продукты.

Пища обеспечивает питательные вещества, которые помогают вашему организму выводить токсины, но иногда предоставление определенных питательных веществ в терапевтических дозах может естественным образом очистить печень и другие органы детоксикации.

Полный спектр питательных веществ для поддержания здоровья печени и помощи в детоксикации должен быть адаптирован к потребностям конкретного человека.

(Также читайте:Очищение почек в домашних условиях народными средствами).

10 способов как избавиться от токсинов

1. Ешьте правильную пищу

Многочисленные исследования показывают, что цельные продукты, включая овощи семейства крестоцветных, ягоды, чеснок и специи. Такие, как куркума, могут помочь вашему организму детоксифицироваться различными путями. В сочетании с белком и качественным жиром они создают оптимальный план питания для детоксикации и похудения.

2. Прислушивайтесь к своему организму

Желудочно-кишечные проблемы создадут или усугубят неисправную систему детоксикации. Улучшение вашей пищеварительной системы требует устранения препятствий, которые создают дисбактериоз. Поговорите с вашим мануальным терапевтом или другим медицинским работником, если вы подозреваете кишечную проницаемость или другие проблемы с пищеварением.

3. Уменьшить воспаление

Токсичность способствует воспалению, что приводит к более тяжелой токсической нагрузке, замедляя потерю жира. Противовоспалительная диета включает морепродукты, растительные продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. В том числе семена льна и чиа, много не крахмалистых овощей и специи, включая куркуму. Вместе с вашим мануальным терапевтом или другим медицинским работником включите в свою диету противовоспалительные питательные вещества. В том числе рыбий жир, ресвератрол и куркумин.

4. Поддержите свою иммунную систему

Как минимум, убедитесь, что вы хорошо питаетесь, хорошо спите, справляетесь со стрессом, соблюдаете правила гигиены. Такие, как регулярное мытье рук, и получаете правильные питательные вещества, которые поддерживают оптимальный иммунитет.

5. Дополните свою программу естественной детоксикации два раза в год

В то время как ваши клетки постоянно детоксифицируются, рассмотрите возможность проведения более формальной детоксикации, как весеннего (или осеннего) очищения всего тела. Эти планы, которые обычно длятся две-три недели, включают в себя все необходимое для оптимальной детоксикации печени и других органов. Включая белки, питательные вещества и план детоксикации. Наша система детоксикации обеспечивает всю необходимую питательную поддержку для поддержания детоксикации клеток.

6. Минимизировать воздействие

Предотвращение — это всегда ваше первое действие как нападения, так и защиты. Избегайте бытовых чистящих средств, строительных материалов, пластмасс, обработанных пищевых продуктов и других мест, где задерживаются токсины. Хорошее место для начала — это рабочая группа по окружающей среде. Она предоставляет обширную информацию, включая определение токсинов в вашей жизни.

7. Пейте много воды

Гидратация обеспечивает максимальную производительность вашего организма и оптимальную детоксикацию наряду с многочисленными другими функциями. Всегда стремитесь к правильно отфильтрованной воде, чтобы избежать токсинов.

(Также читайте: Сколько пить воды для похудения?).

8. Делайте физические упражнения

Среди своих преимуществ, упражнения могут помочь вашему организму лучше выводить токсины и сжигать жир более эффективно. Будь то йога или интервальные тренировки высокой интенсивности. Найдите план тренировок, который соответствует вашим предпочтениям и графику.

9. Хорошо высыпайтесь

Несколько лет назад ученые обнаружили процесс детоксикации головного мозга, который происходит во время сна. Недостаточный сон ухудшает работу вашей лимфатической системы, вызывая накопление токсинов. Без качественного сна в нужном количестве ваше тело не сможет эффективно детоксифицировать.

10. Посетите терапевта

Корректировки хиропрактики влияют на нервную систему, которая контролирует все метаболические пути, включая пути детоксикации. Приспосабливаясь, вы освободите свое тело для оптимальной детоксикации и работы.

Токсическая перегрузка является часто игнорируемым фактором ожирения, и правильный план детоксикации может предоставить питательные вещества, необходимые вашему организму. Это поможет вам исцелиться и похудеть. Хотя эти стратегии являются очень эффективной отправной точкой. Терапевт или другой медицинский работник может помочь вам разработать индивидуальный план детоксикации с учетом ваших потребностей.

Очищающая диета для организма

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 День / питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2 День / овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3 День / питьевой:

4 День / фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5 День / белковый:кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6 День / питьевой:

7 День / выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)

Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Эта очищающая диета на 7 дней поможет вам не только похудеть, но и оздоровить организм.

(Также читайте:Гречка похудения и здоровья!).

Источник: https://mymulti.ru/diyety/ochishchayushchaya-diyeta-7-dney-10-kg.html

Поделиться этой записью: