Как дубцова похудела 2014

Содержание

Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы

Похудеть стремятся многие, поэтому всегда интересно узнать, как это сделали звезды. Один из самых поразительных случаев – преображение Ирины Дубцовой . Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка.

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Стимул для похудения Ирины Дубцовой
  2. Принципы питания
  3. Меню на день из диеты Ирины Дубцовой
  4. Отказ от определенных продуктов
  5. Физические нагрузки
  6. Видео

Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда. Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом.

Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию.

Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы.

Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты ( творог , йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка.

Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

  • Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
  • Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
  • Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
  • Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
  • Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки ( Лимонад , Кока-Колу , Пепси-Колу ) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки.

В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Видео

Источник

Источник: https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/kak-pohudela-irina-dubtsova-sekrety-pevitsy/

Как изменилась за 12 лет Ирина Дубцова (17 фото)

Победительница «Фабрики Звезд-4» Ирина Дубцова не боится экспериментировать со своей внешностью. Певица регулярно меняет цвет волос и обожает яркий макияж, который ей действительно очень идет. Несмотря на постоянную борьбу с лишним весом, Ирина всегда выглядит невероятно женственно и сексуально.
Как Дубцова Похудела 2014. Как похудела Ирина Дубцова? Особенности, диета и рекомендации
Мы предлагаем тебе посмотреть, как менялся образ Ирины Дубцовой с момента ее появления на «Фабрике Звезд» в 2004 году и до сегодняшних дней.
Как Дубцова Похудела 2014. Бокс и диета. Как Ирине Дубцовой удалось похудеть
2004
Такой мы увидели будущую звезду на «ФЗ». Минимум макияжа, натуральный цвет волос, но в глазах — так и пляшут чертики!
Как Дубцова Похудела 2014. Похудевшая Ирина Дубцова: пластика или диета? Фото ДО и ПОСЛЕ
2006
За год мало что изменилось. Разве что другой цветок в волосах.
Как Дубцова Похудела 2014. Как на самом деле похудела Ирина Дубцова
2007
Певица сильно поправилась и явно недовольна собой. В своих интервью Ирина не раз рассказывала о своем сложном обмене веществ, который встает на пути к мечте — идеальной фигуре.
Как Дубцова Похудела 2014. Как изменилась за 12 лет Ирина Дубцова (17 фото)
2009
Радикальный черный — это что-то новенькое! Белоснежная улыбка певицы тоже не осталась незамеченной. Дубцовой очень идет новый образ: то ли Ирина скинула пару лишних килограмм, то ли дело в черном цвете волос.
Как Дубцова Похудела 2014. Творчество, личная жизнь и биография Ирины Дубцовой
2010
Роковая Ирина Дубцова не скрывает пышных форм. Певица выглядит просто роскошно!
Как Дубцова Похудела 2014. Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы
2011
В образе загадочной цыганки мы не сразу признали Ирину. Разве что хитрый взгляд выдает любимую певицу.
Как Дубцова Похудела 2014. Как похудела Ирина Дубцова: фото до и после
2012
Хватит черного, надоел, решила певица и вернулась к блонду.
Как Дубцова Похудела 2014. Ирина Дубцова шокировала своей худобой
2012
А вот, и не надоел! Ирина снова брюнетка, правда, на этот раз певица выбрала более теплый оттенок. И не прогадала — предыдущий был уж слишком черный.
Как Дубцова Похудела 2014. Ирина Дубцова феноменально похудела
2013
Дубцова похудела, похорошела и снова стала блондинкой! Интересно, на сколько ее хватит? Певица призналась, что после экспериментов с волосами у нее ушла куча времени на их восстановление.
Как Дубцова Похудела 2014. Как похудела Ира Дубцова
2013
Кажется, очередной бой за худобу проигран… Но мы же знаем, Ирина Дубцова — боец, просто так не сдастся!
Как Дубцова Похудела 2014.
2014
В таком образе Ирина выглядит явно старше своих лет. Виной тому неудачная прическа? Или слишком «вычурное» платье?
Как Дубцова Похудела 2014.
2014
Ну вот, совсем другое дело! Макияж и прическа — выше всяких похвал! Красное платье — просто бомба! Роскошная! Что тут еще сказать?!
Как Дубцова Похудела 2014.
2015
А вот, такая прическа, как нам кажется, не самый лучший вариант для Ирины. Сразу бросаются в глаза пухлые щеки и второй подбородок.
Как Дубцова Похудела 2014.
2015
И снова здравствуйте! Дубцова опять брюнетка, на этот раз с густой челкой.
Как Дубцова Похудела 2014.
2016
Сложно сказать, что Ирина хотела донести до нас этим образом. Может, решила примерить на себя роль Эльвиры — повелительницы тьмы?
Как Дубцова Похудела 2014.
2016
Певица вместе с сыном отдыхает на Мальдивах. Отдохнувший вид, золотистый загар, лучезарная улыбка — певица так и светится от счастья. Комментарии 0Просмотров 63 180 Как Дубцова Похудела 2014. Как Дубцова Похудела 2014. Как Дубцова Похудела 2014.

Источник: https://pressa.tv/znamenitosti/56113-kak-izmenilas-za-12-let-irina-dubcova-17-foto.html

Ирина Дубцова шокировала своей худобой

Ирина Дубцова о проблеме лишнего веса знает не понаслышке. После родов и развода с супругом певица поправилась на 20 кг. Периодически ее поклевывали за набранные кило, но Ирина не обращала внимания на болтунов, и продолжала носить сексуальные обтягивающие наряды. Потом сбросила вес, затем, через какое-то время снова набрала.

Иногда метаморфозы с телом Дубцовой проходили в рекордные сроки. Если набрать в Яндексе «Ирина Дубцова похудела», то Интернет предложит новости на тему за 2012, 2014, 2015 год. Не так давно, на конкурсе «Новая волна» в Сочи Ирина снова выглядела, как человек, который не ограничивает себя во вкусностях. Но вот пришло время новогодних каникул. Певица улетела на Мальдивы. На фотографиях, которые артистка выкладывает с отдыха, очевидно, что она находится в прекрасной форме.

Как Дубцова Похудела 2014.

Причем Ирина не просто похудела – она еще и подкачала мышцы.Фото: Instagram.com

Причем Ирина не просто похудела – она еще и подкачала мышцы, из-за чего ее тело выглядит рельефным и спортивным. А это не один и не два часа работы в зале. На одной из фото певица и вовсе без купальника (его верхней части) – демонстрирует прекрасную растяжку. По этому поводу Дубцова даже написала стих: - Кто обезьяна ещё та ... Не разминаясь ни черта , держась на раненой руке… пытаясь не тонуть в песке, ападает в детство , не боясь что скажут "дура что ль" - тот я».

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26482/3352520/

Поделиться этой записью: