Программа по тв похудеть

Содержание

5 самых эффективных программ похудения за месяц

Программа По Тв Похудеть. Меню для тех, кто худеетДля ускорения процесса похудения нужно составить четкий план, где все разложить по полочкам.

Постановка конкретных целей и описание способов их достижения.

Они значительно упрощают задачу и настраивают на победу.

Программу похудения нужно соблюдать не менее месяца.

Что такое программа снижения веса

Программа По Тв Похудеть. 5 самых эффективных программ похудения за месяцПрограмма похудения составляется для комплексного решения проблемы. Работа начинается с выявления причин набора веса и запуска механизма жиросжигания.

Составляющие плана:

  1. Мотивация.
  2. Цели.
  3. Калорийность и дробность питания.
  4. Составление рациона. Исключение продуктов, способствующих набору веса.
  5. Питьевой режим.
  6. Лечебно-профилактические процедуры: массаж, обертывание.
  7. Программа тренировок.

Результат программы – снижение массы тела с тенденцией дальнейшего жиросжигания. Помогает научиться контролировать аппетит. Формирует полезные привычки и снимает зависимость от еды. Восстанавливается физическое здоровье – мышцы обретают тонус, повышается работоспособность, улучшается самочувствие.

Питание

Программа По Тв Похудеть. «Взвешенные люди» — кастинг в новый сезон!Питание – это 70% успеха при похудении. Поэтому при составлении программы надо соблюдать определенные правила:

  1. Сбалансированное и разнообразное меню.
  2. Дробное питание – количество приемов пищи – 4-5 раз в день через равные промежутки времени.
  3. Основа рациона – овощи.
  4. Умеренное потребление фруктов – 1-2 шт. в день вместо сладостей.
  5. Соблюдение питьевого режима.

Из рациона исключаются все вредные продукты: сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, фаст-фуд, чипсы и соленые сухарики с ароматизаторами. Ограничивается потребление соли и мучных продуктов (батоны, белый хлеб).

Режим тренировок

Программа По Тв Похудеть. Мотивирующие передачи про похудение – что смотреть?План похудения в тренажерном зале должен включать:

  • комплекс упражнений для проработки нужных групп мышц;
  • периодичность занятий;
  • интенсивность;
  • продолжительность;
  • составленное тренером количество подходов и повторов, время перерыва.

Упражнения подбираются в зависимости от пола, уровня подготовки и состояния здоровья. Заниматься нужно регулярно, но не каждый день. Рекомендуемый режим – 3-5 раз в неделю.

Важно! Добавление спорта в свою жизнь не отменяет общей активности. Двигаться нужно постоянно – ходить пешком, подниматься по лестнице, мыть полы руками и т.д. Уменьшение активности приводит к снижению энергозатрат и замедлению процесса похудения.

Можно ли сбросить лишние килограммы за 30 дней

Программа По Тв Похудеть. Популярные передачи про похудение, которое помогли тысячам людей стать стройнымиПохудеть за месяц вполне реально. Некоторые люди за 30 дней теряли до 10 кг лишнего веса. Но такое экстремальное похудение вредно и опасно для здоровья. Так как результаты достигаются за счет голодных диет.

Помимо этого, большее количество потерянного веса – вовсе не жир, а вода и мышцы. За такой срок кожа не успевает сокращаться, она обвисает и становится дряблой. А лицо приобретает изможденный вид. Ухудшается и общее самочувствие, появляется раздражительность и злость, постоянная усталость. А главное, что при возврате к обычному питанию все потерянные килограммы быстро приходят назад.

Рекомендуемый темп снижения веса – 4-5 кг в месяц. Иногда можно без вреда похудеть и на 10 кг. Но это если изначальный вес слишком большой. При таком темпе похудение достигается именно за счет сжигания жира.

При этом кожа успевает сократиться, а тело становится упругим. Заметно уходят объемы. Улучшается самочувствие, снижается аппетит, повышается работоспособность. Появляется желание худеть дальше.

Как сбросить вес быстро

Программа По Тв Похудеть. Кастинг Я Худею на НТВСбросить вес быстро помогает комплексный подход к решению проблемы:

  1. Снижение калорийности рациона.
  2. Большое потребление воды (до 3 л в день).
  3. Регулярные тренировки.
  4. Увеличение бытовой активности.
  5. Косметологические процедуры.

Основу питания должны составлять овощи, крупы и белковые продукты: мясо, рыба, яйца. Воду обязательно пить в большом количестве. Она очищает кишечник, выводит токсины и снижает аппетит.

Тренировки должны быть регулярными. Интенсивность подбирается с учетом подготовленности. Но лучше отдать предпочтение умеренному темпу, чтобы не изнурять организм. Даже после тренировки нужно быть активным: ходить больше пешком, не отлынивать от домашних дел. Они тоже требуют приличных энергозатрат.

В процессе похудения не стоит недооценивать косметические процедуры. Регулярный массаж, обертывания и поход в сауну способствуют выведению лишней жидкости из организма и улучшению структуры кожи.

Важно! Быстрое похудение невозможно без полноценного сна. Спать ложиться надо до 11 вечера. Продолжительность сна – не менее 7-8 часов.

Самые эффективные программы, чтобы похудеть в ускоренном ритме

Программа По Тв Похудеть. Программы про похудение на ТВ — список мотивирующих передач о правильном питании и диетахПрограммы похудения в ускоренном режиме требуют много сил и энергии, так как под ними подразумеваются ежедневные интенсивные тренировки. Такой режим – стресс для организма. Физические нагрузки надо вводить постепенно.

«Insanity» с Шоном Ти

Популярный, но жесткий видеокурс, обещающий кардинальное изменение тела с помощью простых, но очень интенсивных упражнений. Программа идеальна для тех, кто готов ради получения быстрых результатов выжимать из себя максимум.

Тренировки с Джиллиан Майклз

Программа обещает похудение за 30 дней. На занятиях с Джиллиан пот струится ручьями, но результат через месяц, действительно, заметный. Это одна из самых эффективных программ похудения в домашних условиях.

Интересно! В день на тренировки вам придется потратить всего 20 минут.

Бодифлекс

Автор необычного метода похудения, Грир Чайлдерс, утверждает, что для сброса веса достаточно правильного дыхания. Заниматься нужно каждое утро по 15 минут.

Программа отлично подходит тем, кто по разным причинам выполнять интенсивные упражнения.

Пилокс

Русская версия этого вида тренировок представляет собой сочетание пилатеса и кикбоксинга. Продвигает программу Елена Согомонян. Здесь не надо заниматься в скоростном режиме. Похудение идет постепенно, без стресса для организма.

Кундалини-йога

Навсегда обрести стройность можно, только полностью изменив образ жизни, достигнув гармонии между телом, духом и умом. Результат от кундалини-йоги не самый быстрый, но гарантированный.

Пошаговая программа: худеем

Грамотно составленный курс похудения способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, сжиганию жира и повышению мышечного тонуса.

В домашних условиях

Программа По Тв Похудеть. Универсальная программа для домашнего похудения. Подходит и мужчинам, и женщинам. Занятие начинается с 10-минутной разминки для разогрева мышц и включения организма в работу. Завершается заминкой для снятия мышечного напряжения, нормализации давления, дыхания и пульса.

Комплекс упражнений:

  • скручивания, лежа на полу;
  • приседания с гантелями;
  • жим и тяга (в наклоне) гантелей;
  • выпады и разводы (лежа) с гантелями;
  • отжимания от лавки сзади;
  • выпады в бок;
  • подъемы ног лежа;
  • прыжки на скакалке (5 минут).

Количество повторов – 12-20 раз, подходов – от 3 до 5.

В тренажерном зале

Программа По Тв Похудеть. Программа способствует похудению и формированию мышечного рельефа. Количество повторов – 15-20 раз, в 2-3 подхода.

Понедельник:

  1. Кардио – 40 минут.
  2. Приседания со штангой, плие.
  3. Выпады с гантелями.
  4. Гиперэкстензия.
  5. Подъемы корпуса, ног на римском стуле в положении лежа.
  6. Кардио – 15 минут.

Среда:

  1. Кардио.
  2. Гиперэкстензия.
  3. Румынская или мертвая тяга.
  4. Сведение ног в тренажере.
  5. Жим гантелей лежа.
  6. Разведение рук с гантелями на скамье.
  7. Разгибание рук на блоке.
  8. Косое скручивание.
  9. Подъемы корпуса на полу.
  10. Кардио – 10 минут.

Пятница:

  1. Кардио – 20 минут.
  2. Жим ногами.
  3. Разгибание, сгибание, сведение и разведение ног на тренажере.
  4. Подъемы на носки и икры.
  5. Разведение и жим гантелей в положении сидя.
  6. Кардио – 20 минут.

Программу тренировок выполнять в предложенной последовательности. Если упражнения даются тяжело, можно уменьшить количество повторов и подходов. А потом добавлять их постепенно. Между упражнениями делать перерыв до 1 минуты, подходами – до 45 секунд.

Как повысить эффективность питания и упражнений

Программа По Тв Похудеть. Для получения максимального эффекта от питания и тренировок надо строго следовать плану. Следить за приходом и расходом калорий. Дефицит должен быть всегда. Не истязать себя ежедневными интенсивными занятиями. Отдыхать обязательно, чтобы организм восстановился и набрался сил.

Александр Кобзарь, тренер, ведущий канала «Школа развития» на Ютубе

Александр рекомендует настроиться на тренировку, сконцентрироваться на выполнении упражнений и работать в полную силу. И представлять будущий результат – красивое и стройное тело.

Лаис Делеон, бразильская фитнес-модель

Девушка советует всегда завтракать, есть блюда, которые нравятся. Рацион должен состоять из медленных углеводов, полезных жиров и белковой пищи. Лаис утверждает, что результат зависит не от интенсивности и длительности тренировки, а от правильного подбора упражнений.

Полезное видео

Программа тренировок для похудения на видео:

Светлана Рочева и Андрей Бобровский в телевизионном проекте «Я худею!»: 10-й выпуск третьего сезона, time: 49:43

Основные выводы

Программу тренировок можно составить самостоятельно, но лучше обратиться к специалисту. В зале заниматься удобнее, так как есть весь необходимый спортинвентарь. Но и дома можно создать нормальные условия для тренировок и получить нужный результат.

Главное в достижении цели:

  1. Мотивация.
  2. Дисциплинированность.
  3. Строгое следование плану.

Никогда не надо отчаиваться. Результаты видны не сразу. Если проявить упорство и терпение, то похудеть обязательно получится.

Источник: https://gercules.fit/pohudenie/programmy/programma-pohudeniya-na-mesyats.html

Story Of Success

История стройного успеха

-11 килограмм за 3 месяца
Было: 61 килограмм / Стало: 50 килограмм

Сергей Михайлович, спасибо Вам огромное за Вашу программу по снижению веса.
Эти три месяца я прожила в абсолютно новом для себя режиме. Мне понадобилось время, чтобы привыкнуть и к новому распорядку дня, и к набору продуктов (раньше я не ела столько белков, да чего уж там — овощей тоже столько не ела). А самое главное, мне пришлось привыкать к тому, что надо уделять время себе. Я, мое развитие, мои изменения, мое тело стали главной темой, которой я стала уделять много внимания.
Эти 3 месяца я находилась под Вашим чутким руководством, мы вместе двигались к цели. Я знала, что всегда могу к Вам обратиться за помощью и советом.
Спасибо Вам за профессионализм, за чуткость, за колоссальную всестороннюю поддержку, за уверенность в результате и позитивный настрой, которыми Вы заряжаете своих подопечных. Здесь просто надо худеть — без вариантов!
Ваша система питания показала, что снижение веса — это абсолютно не про голод и лишения. Это про осознанность и ответственность. За себя. Своё здоровье. Своё будущее.

Программа По Тв Похудеть.

Желаю Вам здоровья, сил, успехов в Ваших многочисленных проектах! Всего наилучшего Вам и Вашим близким!

С уважением и благодарностью.

Form section

Видео приветствие

Ваш первый шаг к стройности

Пришлем приветственное видео-обращение Сергея Обложко

Posts tabs

Счастливая история Адель

Год назад мои весы, все время куда-то спешили. Спешили и постоянно показывали новый вес. Фотографироваться совершенно не хотелось, даже в телефоне нет толком фото с прошлого года….Сказать, что я ничего не делала – это будет не правдой. Я усиленно занималась спортом в тренажёрном зале с тренером и ходила на групповые занятия фитнесом, по 5 раз в неделю.

Читать дальше
Как унять тягу к сладком?

Как часто вам делают подарки? Как часто ваш мужчина делает вам подарки? Насколько часто он угадывает, и дарит вам то что делает вас счастливой?

Читать дальше
Минус -26!

Немного сентиментальный пост, в конце вы поймете почему.

Читать дальше

Hello

Сергей Обложко

Врач-психотерапевт, диетолог

Автор программы, врач с 15-ти летним опытом в области снижения веса. Эксперт программы "Я Худею!" на НТВ. Автор книги "Три шага к стройности". Более 8.000 человек под его наблюдением избавились от лишнего веса раз и навсегда! Благодаря многолетнему опыту работы в области снижения веса он находит глубинные и порой неосознаваемые причины переедания.

  1. 5000+ Индивидуальных и групповых сессий
  2. 10000+ Счастливых, стройных людей
  3. Разнообразные онлайн-программы и учебные материалы

Testimonials

Слово нашим пациентам

Истории стройных людей
Программа По Тв Похудеть. Вы научили меня думать по другому, изменились мои привычки и все это под Вашим неусыпным оком. Ваше сопровождение дисциплинировало меня и не давало свернуть с истинного пути! Я стала пропагандистом ПП и Вашей вечной поклонницей, уверена, что есть еще чему у Вас поучиться! Благодарю!

Лилия Асколкина

Домохозяйка

How It Works?

Line

What does support mean?

Pricing tables

Комплексные программы снижения веса

Худеть можно по-разному
5 000

30 дневная интерактивная программа


Интерактивное прохождение программы в мобильном приложении
22 видеоурока по снижению веса с
Сергеем Обложко
Ответы на вопросы в чате
приложения
Скоро: Умный дневник питания, смарт-мониторинг и контроль
18 000

3 месячная групповая программа


В группах по 10 — 12 человек
Ежедневный, личный контроль
Сергея Обложко
4 групповых Skype-занятия
по 3 часа
3 групповые Skype-консультации
один раз в месяц по 1,5-2 часа
50 000

3 месячная индивидуальная программа


Персональное консультирование
Ежедневный, личный контроль
Сергея Обложко
4 индивидуальных Skype-занятия
по 2 часа
3 индивидуальных Skype-консультации
по 1 часу

Page Copyright

© 2018 Сергей Обложко

Источник: https://hudeem-online.ru/

Переедание, неправильное питание, ожирение становятся в современном мире повсеместным явлением. В телевизионных эфирах программы про похудение чрезвычайно популярны – люди озабочены вопросами как похудеть, поэтому шоу и передачи, посвященные борьбе с лишним весом, получают крайне высокие рейтинги. С их помощью вы можете получить дополнительный стимул к желанию взять себя в руки и заняться своей фигурой и здоровьем.

Что такое программы про похудение

Программы по похудению на ТВ столь многочисленны, что неискушенному зрителю без посторонней помощи не разобраться. Реалити, где в режиме реального времени участники стремятся достигнуть идеальных пропорций. Ток-шоу, в которых герои рассказывают о своих проблемах с лишним весом, а эксперты, психологи, медийные лица предлагают им помощь, поддержку, сочувствие. Вопросы похудения становятся предметами обсуждения и в передачах о здоровье, где ведущий беседует с врачами-диетологами о методах лечения ожирения и комплексных подходах к здоровому питанию.

Шоу

Одним из самых востребованных форматов телепрограмм для женщин стал формат реалити-шоу про похудение. Участники и участницы – обычные люди, которые прошли отбор. В кастинге может участвовать любой желающий. Задача – снизить вес в определенные сроки, под пристальным вниманием ведущей, команды тренеров и миллионов телезрителей. Предполагаются призы, не только в виде сброшенных килограмм, но и вполне материальные – автомобили, заграничные поездки, слава и деньги. Смотреть выпуски можно не только по телевизору, но и на официальных сайтах программ в интернете.

Ток-шоу

Ток-шоу о похудении построены по другому принципу. Герои, страдающие избыточным весом, приходят поговорить о своей проблеме. Вызывают эмоции у зрителя. Другие участники – диетологи, врачи, популярные психологи, известные личности. Они могут задавать вопросы, комментировать происходящее. Действие разворачивается по определенному сценарию, история получает развитие – появляются знакомые и родственники героя. Цель – мотивировать зрителей задуматься о проблеме и начать действовать.

Программа По Тв Похудеть.

Передачи о здоровье

Передачи о здоровье про похудение подходят к вопросу с научной точки зрения. Рассматриваются генетические, физиологические и психологические причины набора веса и ожирения. Обсуждаются правильный и неправильный подходы к вопросам диетологии. Составляются индивидуальные программы борьбы с лишним весом. Участвуют в них востребованные и известные специалисты в области диетологии, психологии, гинекологии, эндокринологии, поскульку часто причинами лишнего веса становятся неудовлетворенность жизнью, эмоциональное потрясение, нараушение работы эндокринной или пищеварительной системы. Программы про похудение, посвященные аспектам здоровья, помогают сделать процесс потери веса безопасным для организма.

Мотивирующие передачи про похудение

Зачем вам смотреть передачи про похудение? Даже если проблема не актуальна для вас, большинство ТВ-шоу, посвященных диетам – это увлекательное зрелище, способное вдохновить не только на борьбу с лишним весом. Диета требует от человека собранности, силы воли, способности пересилить себя. Все эти качества в полной мере демонстрируют участники реалити, это правильный пример работы над собой.

Передачи про жирных людей не только мотивируют тех зрителей, которые не могут справиться с лишним весом самостоятельно. Они заставляют задуматься о правильном подходе к питанию, здоровью, активному образу жизни. В них рассказывается не только о диетах и здоровой еде, но и о разнообразных подходах к фитнесу, бегу, другим видам тренировок тела. На телевизионных каналах сейчас идет порядка 20 шоу о похудении. Обзор самых интересных из них вы найдете ниже, включая видео телепередачи «Самая полезная программа» канала Рен ТВ.

Свадебный размер

Свадебный размер с Анитой Цой – проект телеканала «Домашний» в жанре реалити. Семейные пары, участвующие в программе, и набравшие избыточный вес после свадьбы, стремятся вернуться к своим прежним размерам, чтобы снова примерить свадебный наряд. Делают они это с помощью ведущей, фитнес-тренера и диетолога. Анита Цой была выбрана лицом и ведущей шоу из-за собственных проблем с фигурой. После родов девушка сильно поправилась и столкнулась с общественным осуждением и неприязнью. Своим опытом борьбы с этим она делиться с героями и зрителем.

Программа По Тв Похудеть.

Я худею на НТВ

Передача «Я худею» рассказывает истории реальных людей, которые столкнулись и справились с проблемой избыточного веса. Шоу начинается с составления для каждого участника индивидуальной системы похудения, профессиональные диетологи следят за процессом, помогают внести корректировки в случае необходимости.

Быстрый курс похудения рассчитывается с учетом индивидуальных особенностей каждого героя, специалисты действительно помогают страдающим ожирением людям перестать жить жизнью овоща и коренным образом изменить себя. Девиз программы — «Худеем вместе» — формирует у участников и зрителей понимание, что худеющий человек нуждается в помощи и поддержки близких.

Взвешенные люди

В основу шоу «Взвешенные люди», транслируемого по каналу СТС, легла популярная американская передача «The Biggest Loser», это ее русский аналог. Восемнадцать участников весом за сто двадцать килограмм и более проходят череду спортивных соревнований, физических и психологических испытаний. На кону не только возможность кардинально измениться, похудеть, преобразиться, но и приз в размере 3 млн. рублей. В похудении взвешенным помогает команда тренеров во главе с Юлией Ковальчук – профессиональной спортсменкой, которая знает о преодолении себя все.

В первых сезонах участники сначала делились на две группы, и учет сброшенного веса велся суммарно для всей команды. По результатам еженедельного взвешивания шоу покидал один участник из проигравшей команды (сбросившей меньше). Затем игроки переходили на индивидуальный этап, где каждый боролся сам за себя. Но после второго сезона правила изменились – в шоу можно было поучаствовать только парой – члены семьи, коллеги или партнеры, родители и дети.

Программа Малышевой про похудение

Старейшая программа о похудении на российском телевидении, транслируется с 2009 года. Елена Малышева – автор собственного подхода к здоровому диетическому питанию, помогает участникам не только сбросить вес, но и решить эндокринологические проблемы, полноценно жить и правильно питаться без набора веса людям, страдающим диабетом. Программа Елены Малышевой про похудение реально помогла сбросить лишние килограммы огромному количеству людей, Елена сама превосходно выглядит и делится со зрителями собственными секретами снижения веса.

Программа По Тв Похудеть.

Экстремальное похудение с Крисом Кауэллом

Крисс Пауэлл – один из известнейших фитнес-тренеров в мире. Американская передача про похудение «Экстремальное похудение» пользуется заслуженной популярностью не только у него на родине, но и в других странах. Одна программа посвящена одному герою, который всего за один год кардинально преображается, серьезно теряет вес в результате огромных усилий.

К участию приглашаются люди весом от 150 кг. Ставится цель на каждые три месяца, составляется пошаговый план действий. После девяти месяцев интенсивных тренировок и правильного питания герой кардинально преображается. Впервые шоу появилось на экранах в 2011 году, за это время мир увидел шесть историй реальных людей, поборовших свою лень и решивших проблемы с лишним весом. Бесплатные занятия с известным тренером, медленное преображение толстой фигуры в подтянутую, перемены во всех сферах жизни — вот что получает участник «Экстремального похудения»

Передача: таблетка о похудении

Программа «Таблетка» транслировалась по первому каналу. Каждый выпуск посвящался одной болезни, обсуждались вопросы работы врачей, фармацевтов, культура здравоохранения в целом. Ведущим был выбран Стас Садальский, известный актер и провокатор. Программа Таблетка про похудение была посвящена лекарственным препаратам и БАДам, широко представленным на фармацевтическом рынке. Помогают ли они сбросить вес, есть ли опасность для здоровья организма при приеме таких препаратов.

Пусть говорят­

Пусть говорят – телешоу, затрагивающие все самые острые и болезненные вопросы нашей современности. В список тем не могла не войти тема похудения. Передача Малахова про похудение рассматривает вопросы разных методик снижения веса, истории из жизни худеющих и похудевших людей. Эксперты помогают составить индивидуальные диеты, программы тренировок. Приглашенные психологи рассказывают о внутренних аспектах набора веса, о том, как справиться с ленью и заняться своим здоровьем.

Программа По Тв Похудеть.

Реалити-шоу Большие перемены

Первое на российском телевидении фитнес-реалити «Большие перемены» делает упор на важность физических упражнений во время диеты. Программа идет на спортивном канале, ориентирована на молодежную аудиторию, выбирающую спорт и здоровый образ жизни. Участницы — две девушки, непременное условие — ежедневный интенсивный спорт. Тренеры, курирующие проект, не просто контролируют правильность выполнения упражнений, но и объясняют, зачем их делать, какие мышцы работают, как это поможет сбросить вес.

Видео:­

РИТУАЛ НА ПОХУДЕНИЕ. ПЕРЕКЛАД., time: 14:43

Программы про похудение на ТВ — список мотивирующих передач о правильном питании и диетах — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Программа По Тв Похудеть.

Источник: https://krasotadiet.ru/programmy-pro-pohydenie-na-tv-spisok-motiviryushih-peredach-o-pravilnom-pitanii-i-dietah/

Поделиться этой записью: