Какая поза в сексе способствует похудению

Содержание

Пять поз в сексе, которые помогут похудеть

Секс – лучшая интенсивная кардионагрузка, сравнимая с бегом и приседаниями. Но бег сжигает 600 ккал в час, а жаркий секс – 800! Правда, чтобы избавиться от лишних килограммов и накачать мышцы, миссионерская «поза отдыха» не годится. Секс-коуч Екатерина Любимова выбрала 5 самых эффективных позиций.

Подготовила Мария Малыгина

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению. Займись сексом для похудения: 3 лучшие позы

Екатерина Любимова – секс-коуч, автор тренинга «Секс для похудения».

Движение – это жизнь. А секс – это удовольствие. Если объединить, получится жизнь в удовольствие. Екатерина Любимова так и сделала. Ведь одно дело трудиться в тренажерном зале с весами и железом, и совсем другое – устроить зажигательную интенсивную тренировку ночью у себя дома. Это и тренировкой-то не назовешь! Но эффект появляется очень скоро. Как в любом деле, если делать его с удовольствием. Можно добавить ещё немного интимной контурной пластики. Нужно только соблюдать несколько принципов.

Самое благоприятное время, когда вес уходит легче, а организм в это время не запасается жиром на случай беременности, – от окончания менструации до овуляции. Если хотите похудеть, в это время нужно нагружать себя по максимуму.

Используйте принцип интенсивной тренировки, чтобы проработать все группы мышц: не ограничиваясь одной-двумя позами, переходите к третьей, четвертой, пятой; в среднем получается 5-6.

Чередуйте 3–4 минуты активных движений и статику в течение 1 минуты – в это время нужно держать позу, напрягая мышцы, – здесь солирует партнер.

Чтобы получить максимальный эффект, в каждой позе «тренируйтесь» в 4 этапа: движения с максимальной амплитудой, с амплитудой три четверти, затем с маленькой амплитудой и в финале – напряжение в статике. Так в бодибилдинге накачивается мышечная масса и появляется рельеф.

Продолжайте «занятие» не менее 30–40 минут – жиросжигание начинается только после 20–30 минут интенсивной тренировки.

Не забывайте о регулярности. В идеале устраивайте такую «тренировку» каждый день в течение 1,2–2 месяцев (конечно, c учетом естественных перерывов).

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению. Позы, которые помогут похудеть во время секса
«Наездница»

В этой позе очень хорошо работают мышцы бедер и ягодиц. В спорте мышца становится рельефной тогда, когда ее качают с четырьмя разными амплитудами движения: сначала с максимальной амплитудой, затем движением три четверти, затем с самой маленькой амплитудой, практически 5 градусов, – и потом нужно замереть в статике с максимально напряженными мышцами. В нашем случае это движения тазом вверх-вниз, с максимально напряженными мышцами бедер. При движении тазом вверх на вдохе максимально сжимаем мышцы ягодиц и тазового дна, на выдохе – опускаемся вниз и расслабляемся. Так продолжаем примерно 4-5 минут.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению. Сбрасываем вес с удовольствием. Помогает ли секс похудеть?
Более сложный вариант этой позы – «Азиатская наездница»

Сразу после позы «Наездница» переходим в «Азиатскую наездницу». Для этого сначала выносим вперед правую ногу и ставим ее на пол. Движения в этой позиции напоминают движения осы, когда она трясет брюшком. Затем выносим вперед и левую ногу и оказываемся над партнером на корточках – в таком положении двигаться уже сложнее. Но это значит, что мы сейчас качаем мышцы, которые до этого просто «спали». Ведь в основном мы задействуем мышцы бедер и ягодиц под привычным углом – при ходьбе, а для рельефа нужна полная проработка мышцы, максимальное сгибание-разгибание в той амплитуде, которая задумана природой.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению. Можно ли похудеть с помощью секса: самая страстная диета
«Лягушка наоборот»

Когда почувствуете, что устали, сгибаете колени и откидывайтесь назад с упором на руки, выгнувшись как лук. Так мы включаем в работу бицепсы и трицепс – зачастую именно эти места выдают возраст женщины. У женщины, которая в сексе щедра на выдумки и способна на такие «акробатические номера», никогда не будет дряблых рук. Держите эту позу в статике около минуты, напрягая мышцы спины, бедер и рук. Мужчина в это время бездействовать не будет и, конечно же, перехватит инициативу.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению. Как похудеть с помощью секса? 7 поз
«Женщина-паук»

Вынесите ноги вперед, так, чтобы упереться ступнями в пол около плечей партнера, приподнимите таз и двигайтесь, опираясь только на руки и ноги. Без физической подготовки это не так-то просто сделать. Так что одновременно это и тест на выносливость. Если продержитесь несколько минут – хорошо. В завершение упражнения выходим в обратный мостик и стоим в нем около минуты, напрягая мышцы спины, пресса, рук и ног.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению. Можно ли похудеть с помощью секса?
«Живой вес»

Эта поза прекрасно подходит для проработки нижнего пресса. Не забывайте, что и здесь, и в любой другой позе можно проявлять фантазию – например, скрестить ноги в лодыжках (тогда мужчина испытает более плотные объятия), упираться ему ногами в грудь и отталкивать – наверное, все видели, как качают ноги на силовом тренажере. Здесь вы работаете с живым весом партнера, и чем больше этот вес, тем лучше вы накачаете и пресс, и бедра.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению. Секс для похудения: 5 способов сбросить вес, не выбираясь из постели
ФОТО Игнат Осокин

«Наездница на стуле»

Поза на стуле – тоже моя любимая! Вообще, я люблю все позы. В каждой из них есть своя изюминка. Здесь вы наконец встретились с партнером близко, глаза в глаза, и можете его обнять. И конечно, в этой позе существует простор для проработки мышц-стабилизаторов, которые помогают нам сохранять равновесие. В фитнесе их прорабатывают на занятиях пилатеса и functional training. А здесь вы можете сколько угодно отклоняться в сторону, делать вращательные движения, винтовые вверх, изменять силу давления и нажатия на него всем своим весом.

После месяца таких занятий вы заметите, что и упражнения в спортзале вам стало делать легче, и поз в сексе добавилось. А главное, даже если вы похудеете, вам не захочется прекращать эту секс-тренировку!

Источник

Пять поз в сексе, которые помогут похудеть

Буду использовать в практике - 96%

Движение – это жизнь. А секс – это удовольствие. Если объединить, получится жизнь в удовольствие. Екатерина Любимова так и сделала. Ведь одно дело трудиться в тренажерном зале с весами и железом, и совсем другое – устроить зажигательную интенсивную тренировку ночью у себя дома. Это и тренировкой-то не назовешь!

User Rating: 5( 2 votes)

Источник: https://dietmagazine.ru/piat-poz-v-sekse-kotorye-pomogyt-pohydet/

Займись сексом для похудения: 3 лучшие позы

Активная любовная жизнь имеет много преимуществ, например, преображает физическую форму. Секс идеально подходит для избавления от лишних килограммов – это факт. Но какие позы сжигают максимум калорий?

Самая прекрасная вещь в мире не только приносит удовольствие, но и положительно влияет на потребление калорий и организм - особенно у мужчин. «Секс может повысить уровень тестостерона в организме на 72%», - объясняет эксперт по фитнесу Филипп Дойч. Почему это полезно? Гормон тестостерон играет решающую роль в наращивании мышечной массы.

Но и для женщин секс - это хорошая тренировка, которая, прежде всего, приводит в порядок живот, ноги и ягодицы. В зависимости от позы акцент делается на определенную группу мышц.

С «махараджей» против проблемных зон

С помощью секс-позы «махараджа» женщины могут привести в порядок мышцы бёдер, ягодиц и сжечь около 40 калорий за 10 минут. Мужчины также получают пользу от этой позиции, так как они тренируют мышцы живота, спины и ягодиц. Единственная проблема: «махараджа» требует ловкости.

Вот как это работает: женщина сидит на кровати, расставив ноги, мужчина садится между ее бедер и кладет свои ноги на ее плечи. Женщина обхватывает его ноги, чтобы сделать позу более стабильной.

«Тачка» для упругой попы

Есть много женщин, которые испытывают особенно яркий оргазм в позе «тачка», но путь к нему довольно утомительный. И вот как это работает: женщина лежит на спине, мужчина становится на колени между ее ногами и подтягивает ее тело к бедрам, а ее верхняя часть тела и руки остаются на полу или на кровати.

То, что звучит легко и просто, через несколько минут превращается в тянущие ощущения напряжения в ягодицах. Толчки партнера еще более усиливают этот эффект. Если у женщины от усталости перехватывает дыхание, она может положить ногу на его плечо, чтобы уменьшить нагрузку.

Хорошо попотеть в позе «плавающие рыбы»

Эта поза более сложна для мужчин: от него потребуется максимальная производительность мышц. В положении «плавающие рыбы» тренируются мышцы живота, спины, предплечья и мышца-разгибатель ноги, а также сжигается до 60 калорий за 10 минут. Положение также требует усилий от женщин: у них тренируются плечи, а также грудные и брюшные мышцы. И сжигается около 35 калорий.

И вот как это работает: мужчина стоит на полу, слегка согнув колени. Она опирается на свои руки и обхватывает ногами его талию, он удерживает ее бёдра руками.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться наканал, чтобы быть в курсе новостей с sex.missfit.ru!
Также рекомендуем наш канал о красивой фигуреMISSFIT.RU

Источник: https://zen.yandex.ru/media/sex_missfit/zaimis-seksom-dlia-pohudeniia-3-luchshie-pozy-5e21fb89a1bb8700b017ae57

Сбрасываем вес с удовольствием. Помогает ли секс похудеть?

Знаете ли вы, что сбрасывать вес можно с удовольствием? Секс для похудения шуточно называют французской диетой — когда рекомендуют утром и в обед кекс, а вечером — секс. И если не помогает, то мучное следует исключить.

Чтобы достичь стройной и подтянутой фигуры, не обязательно мучиться от голода, потеть в спортзале или обращаться к помощи хирургии. Интимная близость, конечно, не сравнится по эффективности с настоящими упражнениями, но результат поддерживает весьма реально.

Партнер, занимающий активную позицию в любовных играх, сильнее напрягает мышцы, прикладывая больше усилий для совершения энергичных движений. Учеными установлено, что за один получасовой половой акт сгорает 300-500 килокалорий. Так что польза доказана наукой.

Люби и худей

Влияние секса на похудение изучено давно. Поддерживать результат занятий в фитнес-зале возможно при условии регулярных «тренировок» в постели. Пользы от 2-3 интимных контактов в месяц ждать не стоит. Больше совокуплений, следовательно, больше удовольствия и меньше лишних килограммов.

Секс, как средство похудения, можно использовать, если подойти к нему с точки зрения спортивного инструктора. Одну сессию следует разбить на составляющие, характерные тренировкам — кардионагрузка, динамика, статика. Залог успешного похудения — разнообразные позы. Некоторые первое время будут вызывать трудности, но благодаря регулярности и они покорятся партнерам.

Все как в зале — новичкам не поддаются большие веса или сложные упражнения.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению.

Польза для организма

Секс способствует похудению и поддержке здоровья — психологического и физического. Происходит стимулирование выработки иммуноглобулина, а окситоцин и эндорфины предотвращают плохое настроение. Эстроген — женский гормон красоты — улучшает состояния волос, кожи и ногтей.

Чем еще полезны занятия любовью:

  • Секс укрепляет сердце и сосуды — кровоток усиливается, частота сокращений увеличивается.
  • Благоприятно эротический контакт может влиять на мочеполовую систему, особенно у женщин. Интимные мышцы тренируются не хуже бицепсов и трицепсов. Происходит профилактика застоев крови, которые могут возникать в малом тазу.
  • Налаживается гормональный фон.
  • Регулярная половая жизнь действует как обезболивающая таблетка. Организм усиленно вырабатывает эндорфин, который облегчает состояние во время мигрени или при болезнях суставов.
  • У сексуально активных людей поджелудочная железа усердно вырабатывает гормоны. Результатом этого является синтез инсулина.
  • Полезен интим и для мужчин — выброс тестостерона отдаляет наступление старости.
А вот воздержание, соответственно, негативно воздействует на организм.

Как секс влияет на организм

Физическая близость между двумя людьми активизирует работу систем. Происходят изменения, характерные только для полового акта:

  • Выброс адреналина повышает артериальное давление — в некоторых случаях цифры тонометра могут показать до 200/120, а пульс разгоняется до 180 ударов. Это улучшает кровообращение и доступ кислорода к органам.
  • Стимулируется работа желез. Незадолго до оргазма приостанавливается синтез слюны, а с наступлением разрядки начинается обильное ее выделение. Потовые железы функционируют сильнее. Считается, что это усиливает возбуждение, словно феромоны.
  • Сосуды сжимаются и резко расширяются — лицо, шея, плечи покрываются румянцем или вдруг бледнеют.
  • Из-за сбитого дыхания нарушается газообмен. Углекислый газ влияет на циркуляцию крови. Это усиливает возбуждение половых органов, стимулирует эрекцию.
  • Вовлечение мышц в соитие приводит к спазмам, судорогам, неконтролируемым движениям век, рефлекторным сжиманиям пальцев.
  • Пещеристое тело члена мужчины закрывает мочеиспускательный канал.
  • Обостряются обоняние, слух и остальные чувства.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению.

Почему не всегда стройнеют от секса

К сожалению, похудению с помощью секса не все могут порадоваться. В каждом случае надо разбираться индивидуально. Мы уже знаем, что интимный контакт не заменяет полноценные занятия спортом или диету.

Первой причиной, препятствующей похудению, можно назвать систему питания. От любых физических нагрузок не будет толка, если человек продолжит уплетать сдобные булочки и бутерброды с колбасой, запивая молоком с высоким процентом жирности. Залог успеха — соблюдение диеты, употребление низкокалорийных блюд и отказ от сладкого.

Нельзя игнорировать полноценный спорт. Зал, пробежки, йога — одни из элементов комплекса для худеющих. Необходимо делать акцент на кардионагрузки.

Если говорить именно о ценности секса во время борьбы с лишним весом, то его должно быть много. Один раз в неделю — капля в море. Акцент делается не только на количество, но и на качество. Активные фрикции, частая смена поз стимулируют работу мышц.

Болит тело после близости? — отлично! В окончании продуктивной тренировки в спортзале человек испытывает такие же ощущения.

Научный мир и секс

Специалисты давно наблюдают за взаимосвязью похудения и частоты половых актов. Проведя эксперименты и проанализировав полученные данные, великие умы пришли к выводу, что регулярные соития действительно оказывают положительное влияние на борьбу с лишними килограммами.

Завершением секса является выработка гормона окситоцина — он тянет лечь поспать. И худеющим не надо игнорировать этот сон — он регулирует функции, влияющие на голод.

Подскочивший уровень эндорфинов успокаивает нервные клетки. Человек защищен от стресса. Это значит, что отбрасывается потребность «заесть» проблемы и плохое настроение. Лишние килограммы не наберутся, но начнут «гореть» под воздействием диет, физкультуры и, конечно же, секса.

Избыточный вес или несовершенство тела не должны стать препятствием для занятий сексом. Нельзя делать похудение единственной целью в жизни, отказывая себе и партнеру в удовольствии быть близко друг к другу. Тем более что эротические отношения могут помочь сделать внешний вид лучше — появится гибкость, подтянутся мышцы.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению.

Позы для худеющих

Чем секс разнообразнее, тем интереснее им заниматься. Предаваться любви в позициях, которые наскучили, не так полезно. Это не приносит пользы ни для морального состояния, ни для поддержки формы. Нужно пробовать себя в разных позах в сексе, и он заиграет новыми красками.

Существуют способы возлежания, способствующие похудению. Они направлены на проработку всех мышц. За раз не ограничивайтесь одной позицией — пробуйте 3-5. Для сбрасывания лишних килограммов близость должна длиться минимум 20 минут, а активные движения сменяться на статические — солируйте с мужчиной по очереди.

«Наездница»

Поза одна из классических и многими любима. Обычно ее рекомендуют женщинам, имеющим проблемы с достижением оргазма. В этой позиции дама является хозяйкой положения во всех отношениях. Она контролирует не только глубину проникновения, но и амплитуду движений. Девушка способна сама задавать скорость, а поза создана для того, чтобы она смогла получить максимум удовольствия.

Рассматривая с точки зрения возможности похудеть, нас интересует этот способ как в потенциале прокачать мышцы. А работой они здесь нагружены. Ягодицы и бедра испытывают нагрузку не меньше, чем приседания. Если напрячь эти места во время фрикций, эффект только усилится. При движении вверх следует максимально сжать мышцы, а опускаясь — расслабить.

Пяти минут таких «упражнений» вполне достаточно для того, чтобы сделать первый шаг на пути к упругой попке.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению.

«Азиатская наездница»

Усложним задачу, перенеся вес на вытянутые нижние конечности. Поставьте сначала одну ногу на пол или кровать, некоторое время подвигайтесь в таком положении. Разнообразить позицию можно, вытянув вторую ногу. Женщина нависает над своим мужчиной на корточках.

Заниматься сексом в полуприседе трудно. Задействованы мышцы, которые «спят» в повседневной жизни и в других способах.

«Наездница на стуле»

Поза, покоряющая особой близостью с партнером. Мужчина сидит на стуле, женщина располагается сверху. Глаза смотрят в глаза, тела максимально близко. Можно обнять партнера, а при должной сноровке — откинуть корпус назад. И мужчине приятно лицезреть свою избранницу в красивом изгибе, и женщине сплошная польза.

Работают мышцы-стабилизаторы, помогающие в повседневности удерживать нам равновесие. Кстати, их прорабатывают на занятиях по функциональному тренингу и в пилатесе.

Движения используются разнообразные — вверх-вниз, вращения, винтовые при подъеме.

«Женщина-паук»

Поза, дающая нагрузку не только даме, но и джентльмену. Женщина, сидя на мужчине, должна вынести обе ноги вперед так, чтобы стопы уперлись в пол в районе его плеч. Ноги партнера при этом выпрямлены, таз приподнят навстречу барышне. Пара двигается, имея опору в верхних и нижних конечностях.

Экспериментируйте с амплитудой, скоростью — долго так любви не предашься. Но и нескольких минут будет достаточно, чтобы нагрузить мышцы живота, спины, рук и ног.

«Живой вес»

Даже опытные спортсменки сетуют на то, что нижний пресс прокачать не так уж и легко. А данная поза прекрасно работает именно в этом направлении. Женщина имитирует утяжелитель — чем активнее двигается, тем больший эффект достигается. И не только в плане похудения…

Итак, выполняется следующим образом:

  1. Мужчина стоит на коленях.
  2. Дама располагается горизонтально, обхватывая его ногами за плечи или талию.
  3. Можно упираться любимому в грудь ступнями.

Одним словом, поза приятная и полезная.

Какая Поза В Сексе Способствует Похудению.

«Лягушка наоборот»

Способ считается разновидностью уже известной нам «Азиатской наездницы». Когда вы утомитесь исполнять роль покорительницы диких жеребцов, а ноги ваши предательски зайдутся судорогой, сгибайте их в коленях.

Откиньтесь назад, имея опору на руках. Продолжайте фрикции. К прокачке мышц на бедрах, добавилась нагрузка на верхние конечности. Устали? Ничего страшного. Замрите в одном положении, отдав инициативу на несколько секунд партнеру.

Статика будет благоприятно воздействовать на спину и ягодицы.

Отзывы

Не знаю, как похудению, но подкачаться секс помог. Конечно, я в зале пахала, но, когда не было возможности заниматься спортом, я занималась любовью.
После родов я набрала 18 килограммов! Полгода еще жила с таким весом. Летом уехали с мужем отдохнуть. Уже тогда я села на диету, дома с роликом упражнялась. Еще на массаж ходила к очень хорошей девочке. И мужа активно использовала в корыстных целях. Особенно на отдыхе. Добеременный вес я вернула.
Начиталась про пользу секса для похудения. Наверное, не мой это случай, потому что никакого удовольствия (читать оргазма) я не испытываю. Да и со спортом особо не дружу, и диету держать трудно.

Интимная близость между любящими людьми — не только приятное времяпрепровождение. Этот процесс имеет все шансы стать зарядкой, способствующей сбрасыванию лишнего веса. Улучшенное настроение повышает самооценку, что положительно влияет на самочувствие. Никогда еще похудение не приносило столько удовольствия!



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/sposoby/metody/sex-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: