Стимулы для похудения

Содержание

Мотивация похудения и психология: как настроить себя на похудение — и не сорваться с диеты?

Одной из самых глобальных проблем, можно сказать смело – мирового масштаба, для прекрасного пола является лишний вес. Практически маниакальное желание «похудеть» преследует каждую вторую женщину на земле, причем, независимо от того — является она аппетитной пышечкой, или уже может прятаться за шваброй.

Методы похудения в наше время исчисляются уже, наверное, десятками тысяч, но все они – ничто, если нет мотивации.

Что это за зверь такой – мотивация, и где её искать?

Содержание статьи:

  • Мотивация похудения – с чего начать?
  • 7 толчков, которые заставят вас худеть
  • Как не сорваться с диеты?
  • Основные ошибки в похудении

Мотивация похудения – с чего начать, и как найти свою истинную цель для похудения?

Термином «мотивация» принято называть комплекс отдельных мотивов, которые вкупе подстегивают человека к конкретным действиям.

Успех без мотивации невозможен, ведь без нее любые попытки достичь успеха – всего лишь самоистязание. Именно мотивация дает заряд бодрости и толчок к достижению очередной ступеньки с радостью и легкостью, с непременным удовольствием от самих методов достижения цели.

Но желание похудеть – это не мотивация. Это просто желание из серии «хочу на Бали» и «хочу на ужин фрикасе из кролика». И таким оно и останется («Вот с понедельника – обязательно начну!»), пока вы не найдете свои мотивы для возвращения тела в красивое и здоровое состояние.

Как их искать, и с чего начинать?

  • Определить ключевые задачи. Чего конкретно вы хотите – стать красивее, подтянуть контуры, добиться мощного рельефа, просто «сбросить жирок» и проч. Найдите свой стимул для похудения.
  • Определив задачу, делим ее на этапы. Почему это важно? Потому что достичь недостижимой цели, а тем более просто и быстро, невозможно. К цели надо идти постепенно, решая одну маленькую задачу за другой. Если вы решили стать чемпионом по легкой атлетике после 25-ти лет сидячей офисной работы, вы не станете им ни завтра, ни через месяц. Но это желание вполне реалистично, если подойти к его реализации с умом.
  • Разбивая задачу на этапы, надо ориентироваться на получение удовольствия от процесса. Каторга не принесет плодов, лишь работа над собой, которая доставляет радость, приносит действительно нужный результат. Например, очень сложно заставить себя бегать по утрам, но если в конце маршрута вас ждет кафе с прекрасными видами и чашечкой ароматного чая, до бежать до него будет куда приятнее.
  • Если мотивация есть, решение принято и цели поставлены, приступайте сразу. Не ждите понедельников, нового года, 8 утра и проч. Только сейчас — или никогда.

Главный вывод: десятка маленьких целей добиться легче, чем одной недостижимой.

Видео: Как найти свою мотивацию для похудения?

Как худеть правильно по типу телосложения — основы похудения для фигур груша, яблоко, треугольник, прямоугольник, песочные часы

7 толчков, которые заставят вас худеть – отправные точки в психологии похудения

Как мы выяснили, дорога к успеху всегда начинается с мотивации. Если вы еще не нашли свои «зачем» и «для чего», чтобы начать действовать, то самое время над ними поразмыслить.

Но, прежде всего, убедитесь в том, что вам действительно нужно худеть, чтобы потом не пришлось бороться с худобой.

Найти свою мотивацию не так уж сложно. Краеугольный камень всех тем о похудении – это лишний вес.

И именно вокруг него крутятся все наши мотиваторы:

  • Вы не влезаете в любимые платья и джинсы. Весьма сильный мотиватор, которых нередко подстегивает девушек к началу процесса похудения. Многие даже специально покупают вещь на размер-два меньше, и упорно трудятся, чтобы в нее влезть и купить новую, еще на 1 размер меньше.
  • Подарок себе, любимой, за старания. Просто красивое тело – это мало (как думают некоторые), и помимо него, должна существовать некая награда себе за все труды и мучения, которая будет маячить впереди, как кусок ветчины, за которой бежит собака. Например, «похудею до 55 кг и подарю себе поездку на острова».
  • Любовь. Этот мотиватор – один из мощнейших. Именно любовь заставляет нас совершать немыслимые усилия над собой и достигать высот, которых мы никогда не достигли бы сами по себе. Желание завоевать человека или же сохранить его любовь способно творить чудеса.
  • Хороший пример для подражания. Хорошо, если есть перед глазами такой пример – некий авторитет, на который хочется равняться. Например, подруга или мама, которая даже в 50 лет остается стройной и красивой, потому что ежедневно работает над собой.
  • Похудение за компанию. Как ни странно, и что бы ни говорили про этот метод (мнений много), он работает. Правда, зависит все от группы – коллектива, с которым работаешь. Здорово, когда эта компания хороших друзей, которые занимаются спортом, уделяют немало времени работе над собой, выбирают активный отдых. Как правило, групповое похудение «за компанию» помогает добиться хороших результатов. Но только в тех группах, где все друг друга поддерживают.
  • Восстановление здоровья. Проблемы и последствия лишнего веса знакомы всем, кто ищет способы похудения: одышка и аритмия, проблемы с сердцем, проблемы интимного характера, целлюлит, болезни ЖКТ и многое другое. Что уж говорить про случаи, когда от похудения может напрямую зависеть жизнь. В этом случае работа над собой становится просто необходимой: спорт и правильное питание для здоровья, похудения и красоты должны стать вашим вторым «я».
  • Критика своих и насмешки чужих. В лучшем случае мы слышим — «Ой, а кто это у нас стал такой пышечкой» и «Ого, как ты раскабанела, мать», в худшем – «Подвинься, корова, не пройти» и т.д. Такие «приятности» — это уже не звоночек о том, что пора худеть, а настоящий набат. Бегом на весы!
  • «Да не, я не люблю купаться, просто посижу в тенечке и посмотрю, заодно вещи ваши покараулю». Частенько похудение начинается с желания красиво пройтись по пляжу, чтобы все ахнули от вашего купальника и его крепкого упругого содержимого. Но, как показывает жизнь, похудение «к лету» — процесс бессмысленный и с временным результатом, если спортивный образ жизни потом не входит в привычку.
  • Личный пример для своего ребенка. Если ваше чадо постоянно сидит за компьютером и уже начинает растекаться телесами по удобному креслу, то вы ничем не измените его образ жизни, кроме как собственным примером. У спортивных родителей в большинстве случаев – спортивные дети, которые всегда берут пример с мам и пап.

Конечно, мотиваторов для похудения гораздо больше. Но важно найти свои, индивидуальные, которые сподвигнут на подвиги именно вас и позволят «удержаться в седле», несмотря на возможные препятствия.

Видео: Супермотивация для похудения!

Как поддерживать свою мотивацию к похудению даже за хорошо накрытыми столами и семейными вкусными ужинами, и не сорваться с диеты?

Каждый, кому приходилось худеть, знает, каким тяжелым может стать процесс, и как легко сорваться на середине старта — или даже в самом его начале.

Поэтому важно не только найти мотивацию, но и удержать ее, не свернув в ближайший фаст-фуд с выбранного пути.

  • Радуемся любому результату! Даже если вы сбросили 200 г – это уже хорошо. И даже если сбросили 0 кг – это тоже хорошо, потому что вы и прибавили 0.
  • Не забываем про разумные цели. Ставим только маленькие задачи, в которых реально достичь результата.
  • Используем только те методы, что приносят радость. Например, не нужно сидеть на морковке и шпинате, если вы их ненавидите. Можно заменить их отварной говядиной с овощным гарниром. Во всем важна мера и золотая середина. Ищите компромисс с собой. Если вы ненавидите бегать, то незачем себя изматывать пробежками – найдите другой способ физической нагрузки. Например, танцы дома под музыку, йога, гантели. В конце концов, можно взять домой в аренду пару тренажеров, и тогда вас вообще ничто не будет стеснять – ни чужие взгляды, ни необходимость тащиться в спортивный зал после работы.
  • Не ждите быстрого результата. И вообще о нем не думайте. Просто следуйте к своей цели – потихоньку, с удовольствием.
  • Обязательно празднуйте свои победы. Конечно, речь не о пиршествах с множеством яств, а о награде для себя за труды. Определите эти награды заранее. Например, поездка куда-либо, визит в салон, и проч.
  • Уберите все большие тарелки. Готовьте минимальными порциями и привыкайте есть с маленьких тарелок.
  • Используйте блага цивилизации в свою пользу. Например, приложения, которые помогут вам в вашей работе над собой – счетчики калорий, счетчики намотанных за день километров, и проч.
  • Ведите дневник о своих успехах — и самих методах борьбы. Желательно, вести его на соответствующем сайте, где ваши труды будут интересны людям, которые воюют с лишним весом одновременно с вами.
  • Не будьте к себе слишком жесткой и требовательной – это чревато срывом и депрессией, а потом быстрым набором еще более солидного веса. Но в то же время не позволяйте себе сорваться с диеты, тренировок и проч. Лучше заниматься по 10 минут в день, но без исключений и выходных, чем по 1-2 часа, и периодически лениво «забывая» про тренировки. Лучше есть вареную курятину/говядину, чем изнемогать от отсутствия мяса в диете вообще.
  • Не впадайте в истерику, если обнаружили, что снова поправились. Проанализируйте – за счет чего вы поправились, сделайте выводы и действуйте, согласно им.
  • Помните, что искренне верить в вас будут только единицы. А может и вовсе никто в вас не поверит. Но это — не ваши проблемы. Потому что у вас – свои задачи и свой жизненный путь. И доказывать, что у вас есть сила воли, вы должны не им, а исключительно себе.
  • Не взвешивайтесь каждые день. Это просто ни к чему. Достаточно забираться на весы раз в неделю-две. Тогда результат будет действительно ощутимым.
  • Не думайте, что одна лишь диета на гречке вернет вам упругую попу, как в юности.За какое бы дело вы не взялись, оно будет требовать комплексного подхода. В данном случае, диета всегда должна сочетаться с физическими нагрузками и активностью, изменением образа жизни в целом.

Основные ошибки, которые в борьбе с лишним весом приводят… к лишнему весу

Для успеха важны цель и ваша мотивация. И вроде, все понятно и разложено по полочкам, но почему-то в результате этой «жесточайшей борьбы» с лишними сантиметрами этих лишних сантиметром становится все больше.

Что делать, если вес не уходит даже при диете и занятиях спортом?

В чем ошибка?

  • Борьба с лишними килограммами. Да-да, именно эта борьба мешает вам сбросить те лишние сантиметры. Прекратите воевать с лишним весом – начинайте получать удовольствие от процесса похудения. Ищите те методы, способы и диеты, которые будут в радость. Любая «каторга» в этом вопросе – это преграда на пути к красивым контурам тела. Помните, бороться с весом и стремиться к легкости – это две разных мотивации и, соответственно, задачи, как в целях, так и в средствах их достижения.
  • Мотивация. Худеть «на лето» или для конкретной цифры на весах – это неправильный мотиватор. Ваша цель должна быть более понятной, более глубокой и действительно мощной.
  • Негативный настрой. Если вы заранее настроены на войну с лишним весом, да еще и уверены в своем поражении («я не смогу», «мне не по плечу» и проч.), то цели вы не достигнете никогда. Посмотрите вокруг. Многие люди, успешно сбросившие вес, вернули себе не только легкость движения, но и упругость новых контуров, потому что не просто хотели этого, а четко шли к цели. Если у них получилось, то почему не получится у вас? Какие бы вы отговорки не придумали сейчас в ответе на данный вопрос, помните: если вы не уверены в себе, значит, вы неправильно выбрали мотивацию.
  • Не нужно отказываться от еды, чтобы потом впадать в депрессию, жадно заглядывать в тарелки посетителям кафе и совершать по ночам зверские набеги на холодильник по принципу «не выживет ни одна котлета». Зачем доводить себя до истерии? Сначала откажитесь от майонезов, булки, фаст-фуда и жирных блюд. Когда привыкнете заменять майонез оливковым маслом, а булки – галетами, можно переходить на второй уровень – заменять привычные десерты (плюшки, торты, конфето-шоколадности) полезными. Когда невыносимо хочется сладкого, не нужно бросаться в магазин за тортиком – запеките себе яблочки с орехами и медом в духовке. Постоянно чешутся зубы, и хочется чего-нибудь погрызть? Сделайте на сковородке сухарики из черного хлеба с чесночком и грызите на здоровье. Следующий уровень – замена ужина молочно-творожным изыском минимальной жирности, и проч. Помните, что ко всему нужна привычка. У вас не получится просто взять и отказаться сразу от всего – организм потребует альтернативу. Поэтому ищите сначала альтернативу, а уже потом начинайте себе все запрещать – потихоньку, шаг за шагом.
  • Высокая планка. Важно знать, что норма похудения, разумного и полезного, с длительным эффектом – это максимум 1,5 кг за неделю. Не пытайтесь сбросить больше! Это лишь навредит организму (особо опасно такое экстремальное похудение для сердечников, а также при болезнях почек и проч.), кроме того, вес быстро вернется обратно по принципу «йо-йо».

Ну и, конечно, помните, что нужен полноценный и грамотный режим сна. Ведь недостаток сна лишь провоцирует стресс и выработку грелина (почти «гремлина») – гормона голода.

Сохраняйте спокойствие — и худейте с удовольствием!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a0fe85d780019f77ac8ba37/motivaciia-pohudeniia-i-psihologiia-kak-nastroit-sebia-na-pohudenie--i-ne-sorvatsia-s-diety-5a23ee22c890109f6ed50617

Как найти эффективный стимул для похудения?

Часто для того, чтобы нормализовать вес, требуется стимул для похудения. Обычно за правильным весом стремятся следить женщины, особенно в преддверии каких-то праздников или отпускного сезона. Тем не менее эти проблемы не чужды мужчинам. Все хотят иметь хорошую фигуру, носить брендовую одежду и вызывать зависть окружающих. Однако все знают, чтобы похудеть, нужно изменить образ жизни, отказаться от большого количества пищи, привычной для ежедневного рациона, заняться физическими упражнениями. У многих сама мысль об этом вызывает негативные эмоции.

Стимулы Для Похудения. Какой стимул для похудения самый эффективный?

Даже начав изменять образ жизни, некоторые теряют энтузиазм, столкнувшись с первыми трудностями. Не сумев похудеть за 2 недели, желающие часто бросают затею, т. к. не смогли добиться ощутимых результатов. Для кого-то процесс похудения бесконечно откладывается на следующий понедельник, начало месяца или года и так никогда и не начинается. Так как найти стимул для похудения, который бы работал на деле?

Почему растет вес?

Психологи рекомендуют прежде всего определить причину излишнего веса. Ведь он не возникает сам по себе, если к этому нет генетической предрасположенности. В этом случае перед тем, как сказать себе — худею, — нужно проконсультироваться со специалистами. Если женщина или мужчина от природы склонны к полноте, нужно будет сдать определенные анализы, пройти обследование.

Бесконтрольное похудение людей, полных с детства, может привести к гормональным сдвигам и другим негативным последствиям для организма. Если есть возможность, можно посетить диетолога, который поможет подобрать правильную диету. Без консультаций специалистов похудеть без последствий для здоровья таким людям, как правило, удается редко. Кроме того, сброшенный неправильно вес может вернуться с лихвой.

Кроме генетики, другими причинами излишнего веса могут быть:

  • эндокринные заболевания;
  • неправильный или недостаточный обмен веществ;
  • малоподвижный образ жизни;
  • сахарный диабет и другие заболевания.

Если мужчина или женщина знают об этих особенностях своего организма, им тоже нужно проконсультироваться с врачами перед тем, как начать процесс похудения.

Если нет предрасположенности к полноте, основной причиной набора веса может служить неправильный рацион и отсутствие грамотного режима питания. Часто мы питаемся на бегу, перекусываем фастфудом, не уделяем должного внимания разумной калорийности пищи.

Для многих еда нередко служит средством поднять настроение после трудного дня или после стресса. Психологи называют это заеданием проблем. Используется, как правило, жирная калорийная пища (чипсы, сухарики со специями, орешки, шоколад, сладости), которая не приносит организму особенной пользы, а вот калорийности добавляет. Если такая привычка уже сформировалась, нужно постепенно от нее отказываться. А пока перекусывать кусочками овощей (помидоры, свежие огурцы, сладкие перцы, морковка) без соли.

Почему нужно худеть?

Нередки случаи, когда женщины и мужчины, не желая изменять образ жизни, отказываются от похудения. Однако лишний вес с возрастом неизбежно приведет в следующим проблемам:

  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • риск развития атеросклероза;
  • одышка и проблемы с дыхательной системой;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Даже риск приобрести эти заболевания — уже сам по себе стимул к похудению.

Стимулы к похудению

Одним из самых действенных стимулов к похудению является правильный настрой. Только подготовив должным образом мозг и подсознание, можно начать диету и приступить к физическим упражнениям. Стимулирование мозга рано или поздно приведет к формированию привычки и к эффективному процессу сбрасывания веса. Как стимулировать мозг?

Самое действенное из органов чувств — наше зрение. Чтобы стимулировать себя к тому, чтобы похудеть, на начальном этапе нужно внимательно осмотреть себя в зеркале. И признать, что лишний вес действительно существует. Диетологи рекомендуют записать начальные показатели веса, объема груди, талии и бедер. Дать понять себе, что показатели далеки от идеальных и, чтобы выглядеть молодо и красиво, обязательно нужно похудеть.

Стимулы Для Похудения. Мотивация похудения и психология: как настроить себя на похудение — и не сорваться с диеты?

Можно дополнительно рассчитать свой идеальный вес по индексу массы тела или просто отняв 110 от своего роста в сантиметрах для женщин и 100 — для мужчин.

Ведение дневника — один из действенных стимулов для приобретения красивой фигуры. Еженедельно записывая результаты взвешивания и измерения параметров тела, можно наглядно чувствовать результаты диеты и физических упражнений.

Нередко стимулом к похудению может служить состояние здоровья. Многие заболевания требуют поддерживания оптимальной массы тела, чтобы не было осложнений недуга. Поэтому лучший стимул для похудения — желание быть здоровым, не испытывать симптомов болезни, не пить горстями лекарства и всегда чувствовать себя хорошо.

Важным для того, чтобы принять решение к избавлению от лишнего веса, может стать желание нравиться окружающим. Нередко стимулом способна стать даже зависть к подруге, которой удалось похудеть, и теперь она вызывает восхищение окружающих мужчин и обсуждение женщин. Стремление выглядеть привлекательным свойственно не только женщинам, но и мужчинам. Поэтому не стоит пренебрегать этим стимулом, следует мотивировать себя на симпатию окружающих путем приобретения стройной, подтянутой фигуры.

Сильнейшим стимулом к похудению может стать желание нравиться не только окружающим, но и себе. Если женщина испытывает дискомфорт от своей полной фигуры, если она подвергается осуждению, насмешкам, ее самооценка может быстро снизиться. Принимая решение худеть, дама может быстро повысить ценность своей личности в собственных глазах. Наблюдая за прогрессом, за фигурой, принимающей стройные очертания, женщина будет получать моральное удовлетворение и повысит самооценку.

Чтобы стимулировать себя к похудению, можно выбрать личную фотографию, где вы стройная, красивая, с хорошей фигурой, и повесить ее на видном месте. Несколько раз в день, особенно при желании чем-нибудь перекусить, нужно смотреть на фото и представлять себя в том обличье. Такое уговаривание себя и визуализация своей фигуры как эталона быстро помогают отказаться от перекуса.

Если такой фотографии у вас нет, можно выбрать изображение фотомодели с понравившейся фигурой и стремиться представить себя в таком образе.

У диетологов существует простое непреложное правило для похудения: если хочешь поесть — попей. С помощью жидкости в желудке создается определенный объем, пищеварительный орган оказывается обманутым, в мозг поступает сигнал, что еда не требуется. Поэтому еще один стимул сократить рацион — приучить себя к мысли, что чувство сытости может наступить даже после выпитого стакана воды. К тому же вода будет способствовать не только снижению веса. После физических упражнений мышечный и жировой объемы тела будут сокращаться. Чтобы кожа осталась упругой, была в тонусе, важно пить много воды.

Можно выбрать из гардероба вещь, которая когда-то была вам впору, а сейчас не сходится в талии или на бедрах. В попытках вновь ввести юбку или джинсы в свой повседневный гардероб можно значительно снизить вес. Вновь работает принцип визуализации — имея представление о том, чего мы хотим добиться, достигать цели становится проще.

Предстоящий пляжный сезон — хороший стимул для начала снижения веса. Возможность дефилировать по пляжу в красивом купальнике, не стесняться складок на боках и отвисшего живота нередко может сподвигнуть женщин на решение похудеть к началу лета. Ведь нередко для полных женщин поход на пляж становится невозможным из-за комплексов, кроме того, люди с лишним весом плохо переносят жару.

Стимулом для желающих похудеть может стать публичное заявление о желании сбросить вес. Это могут быть друзья, родственники, сослуживцы. Часто подобные объявления встречаются в социальных сетях. Зная о том, что люди будут следить за прогрессом в похудении, и не желая отступать от данного слова, многие добиваются значительных результатов.

Становится популярным худение в группах здоровья. Это один из лучших вариантов, поскольку в таких объединениях есть тренер, а зачастую, и диетолог. Разработана специальная программа физических упражнений, занятия проходят под контролем специалиста. В группе можно поделиться своими успехами, порадоваться за других, получить психологическую и дружескую поддержку. Если есть желание сбросить вес правильно и без негативных последствий, нужно найти такую группу в вашем городе и худеть с единомышленниками.

Стимулы Для Похудения. Мотивация для похудения женщинам и девушкам на каждый день

Для многих женщин и мужчин стимулом к похудению может стать новая влюбленность, роман. Чувства придают сил и для соблюдения диеты, и для выполнения необходимого комплекса физических упражнений, и для присматривания нового гардероба на несколько размеров меньше существующего.

Общие рекомендации

Учитывая перечисленные стимулы, нужно соблюдать несколько общих правил, без которых стимулирование будет неэффективным:

  • системный подход — единожды начав, не стоит останавливаться, даже если результаты достигаются небыстро;
  • постепенность, особенно в физических упражнениях — не нужно сразу давать себе большую нагрузку, важно наращивать ее постепенно;
  • правильное питание — для нового рациона нужно выбирать знакомые полезные продукты, постепенно уменьшая порции, рассчитывая калории и учитывая нормы потребления — не больше 2800 ккал в сутки для женщин, занятых умственным трудом;
  • делиться успехами с друзьями и единомышленниками для поддержки хорошего настроения;
  • ставить перед собой реальные цели, которые можно достичь без ущерба для здоровья.

Главное — выбрать правильный стимул и всегда поддерживать в себе желание быть стройной, здоровой и красивой.

Источник: https://mypsihologiya.ru/motivatsiya/kak-najti-effektivnyj-stimul-dlya-pohudeniya

Стимул для похудения: мотивация для девушек

Причины набора лишнего веса

Прежде чем начать похудение, сначала определитесь с причиной набора лишнего веса. Если отбросить такие факторы, требующие лечения, как нарушение работы эндокринной системы, и заболевания, приводящие к ожирению, например, сахарный диабет, то основными причинами полноты являются:

  • Несбалансированное питание. Современный активный ритм жизни приводит к тому, что просто не остается времени нормально пообедать. Перекусы на бегу булочками и пирожками оставляют на фигуре следы, которые вызывают одни негативные эмоции при взгляде на себя в зеркало.
  • Сидячий малоподвижный образ жизни. Работа и отдых за компьютером – это еще одна причина, заставляющая многих людей покупать новые вещи на размер больше.
  • Нехватка времени на спорт. Занятость не оставляет выбора, в то время как систематические занятия спортом – это основа стройности, здоровья и бодрости, а их отсутствие – плюс несколько ненужных килограммов.

Правила похудения

Исходя из перечисленных выше причин, можно составить правила похудения, соблюдение которых приведет вас к красивой фигуре. Сбросить обременительные килограммы, используя только один способ похудения, очень сложно, поэтому нужно применять их комплексно:

  1. Исключите из рациона сладкие мучные изделия и жирные продукты, и через несколько недель вы увидите, как стрелка на весах приблизится к заветной цифре. Диетологи также советуют не есть после шести вечера. Ночью организму некуда девать высвободившуюся энергию после позднего ужина, и он откладывает ее про запас в виде непривлекательных жировых складок.
  2. Пейте больше чистой негазированной воды. Она расщепляет жир, что позволяет активнее и эффективнее скидывать лишний вес. Интересный факт для женщин, имеющих целлюлит: крема и лосьоны от «апельсиновой корки» не помогут, если не выпивать 1,5-2 литра воды в день.
  3. Займитесь спортом. Простые физические упражнения можно делать, просматривая свой любимый сериал, но лучше воспользоваться тренажерным залом с услугами фитнес-тренера.
  4. Системность. Не нагружайте свой организм сверх меры, в ваших действиях должна прослеживаться регулярность. Например, физическая нагрузка увеличивается поэтапно.
  5. Стимул. Без мотивации скинуть лишние килограммы и похудеть вам не помогут никакие диеты и занятия спортом. Поэтому, если вы почувствовали, как у вас опускаются руки при первой неудаче, найдите способ вызвать у себя импульс похудеть.
Стимулы Для Похудения. Как стимулировать себя на похудение?

Стимулирующие картинки для похудения

Большинство людей считывают информацию глазами, т.е. визуальным способом. Это свойство может стать мотиватором для того, чтобы привести свое тело в порядок. Вот несколько примеров, как работает такой жесткий, но действенный стимул для похудения в картинках:

  1. Повесьте на дверцу холодильника, зеркало в спальне, ванной или на стену перед обеденным столом свою сегодняшнюю фотографию, не скрывающую «прелести» вашей фигуры. Можно добавить сопровождающую надпись.
  2. Пойдите от «противного». Поместите на видном месте свое фото, на котором вы хорошо получились. Если не нравитесь себе ни на одном изображении, можно воспользоваться фотокарточкой знаменитости.
  3. Еще один хороший способ вызвать желание начать качать пресс для похудения – это заманчивая картинка из журнала с изображением моря с пальмами или другого места, где бы вы хотели побывать и продемонстрировать хорошую фигуру.
  4. Если вы любите красивую одежду, то специалисты рекомендуют поместить картинку со стройной девушкой, на которой красуются желаемые брюки, платье или купальник. Это заставит вас скинуть набранный вес, чтобы достойно смотреться в приглянувшейся обновке.

Собственная фотография

Еще одним стимулом для похудения является ведение фотодневника похудения с собственными снимками. Заведите альбом и вклеивайте в него фото, отснятые каждую неделю с указанием веса и объема. Записывайте, сколько раз вы «сорвались» на сладости и, наоборот, указывайте, новые достижения. При помощи этого нехитрого способа вы будете подбадривать себя. Ничего так не воодушевляет, как собственный положительный результат. Если вы не боитесь критики от незнакомых людей, заведите блог. Возможно, ваши советы похудения помогут другим людям.

Стимулы Для Похудения. Стимул для похудения: мотивация для девушек

Примеры голливудских звезд

Отличным примером для подражания являются голливудские красавицы и красавцы. Поверьте, у них меньше свободного времени для похудения, чем у вас, но хватает воли справится с лишним весом. Вот примеры достижений в борьбе, где главным призом является не Оскар, а тонкая талия:

  • Дженнифер Энистон. Эта актриса потрясающе выглядит в своем возрасте. У ее фигуры нет изъянов. Она занимается йогой и отказалась от углеводосодержащих продуктов.
  • Ева Мендес. Красавица с кубинской внешностью и шикарными формами была признана одной из самых привлекательных и сексуальных женщин мира. В этом ей помогает овощная диета для похудения.
  • Шарлиз Терон. Хрупкая блондинка с ангельской внешностью является популярнейшей актрисой. Она отдает предпочтение белковой пище и ест только кислые фрукты, что помогло ей скинуть 15 кг за два месяца.
Стимулы Для Похудения. Мотивация для похудения — правильный настрой и цели

Советы для похудения от психологов

Чтобы найти стимул к похудению, специалисты дают следующие советы:

  • Ставьте себе мини-цели каждую неделю или 10 дней. Вознаграждением станут модные джинсы в обтяжку на размер меньше или покупка другой вещи ради удовольствия.
  • Осматривайте себя в зеркале как можно чаще. У полных людей зеркало вызывает негативные эмоции, но оно может стать и стимулом для похудения.
  • Посещайте пляж или бассейн. В этих местах скрыть свою полноту нельзя.
  • Не забывайте про телефон, планшет, компьютер. Ставьте на заставки гаджетов стимулирующие к похудению фото и картинки, настройте оповещения и напоминания.

Видео

Источник: https://allslim.ru/657-stimul-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: