Какие тренажеры помогают похудеть

Содержание

Лучшие тренажеры для похудения

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Самые эффективные тренажеры для похудения

Хорошее самочувствие и физическая форма — это два фактора, свидетельствующие о здоровье человека. Никакие научные и медицинские достижения не позволяют получить и того, и другого. Совершенно иначе обстоят дела со спортом. Тренировки позволяют обрести хорошую форму и уверенность, повысить стрессоустойчивость и защитные функции организма.

Актуальность спорта на сегодняшний день велика по причине ожирения, которым страдает большое количество людей из-за отсутствия сбалансированного правильного питания и активной ежедневной деятельности. Интерес к физическим упражнениям неуклонно растет и вызван он, прежде всего, стремлением похудеть.

Существует много различных упражнений, которые выполняют без какого-либо спортивного снаряжения, но заниматься и в домашних условиях, и в зале можно на различных тренажерах, способствующих похудению. И если такое оборудование решено приобрести для дома, заранее рекомендуется ознакомиться с основными типами этих устройств.

Содержание

Эффективные домашние тренажеры для похудения

К лучшим спортивным тренажерам относятся следующие:

  • эллиптические;
  • беговые дорожки;
  • велосипедные тренажеры;
  • степперы;
  • тренажеры гребного типа;
  • ручные тренажеры.

Оборудование представлено по эффективности. Чтобы решить какому отдать предпочтение, следует рассмотреть особенности каждого.

Эллиптический тренажер

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Какие тренажеры самые эффективные для похудения

Тренажеры эллиптического типа, если судить по отзывам пользователей, считаются наиболее эффективными для худеющих. Они имитируют быстрый бег, особенность которого заключается в том, что он схож с ходьбой на лыжах. Кардиологи рекомендуют заниматься на орбитреке тем, кто страдает от некоторых сердечных заболеваний. Как считают специалисты, эти спортивные устройства отлично подходят для выполнения полноценного кардио.

Еще одно достоинство тренажера заключается в минимальной нагрузке на суставы. На нем могут заниматься бегом даже те, кто в недавнем прошлом перенес травму. Получасовой тренировки на эллиптическом тренажере достаточно, чтобы сжечь порядка 350 и больше килокалорий.

Как похудеть с помощью эллиптического тренажера

Беговая дорожка

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Какой тренажёр самый эффективный для похудения дома?

Популярнейший аэробный тренажер. Его востребованность не просто высока, а повсеместна. Беговые дорожки в обязательном порядке присутствуют в каждом спортивном зале. Они отлично помогают худеющим терять лишний вес.

Немаловажную роль в популяризации таких тренажеров играет и простота в эксплуатации. Бегуну лишь требуется встать на полотно включенного тренажера, выбрать оптимальную скорость и нажатием кнопки «старт» привести дорожку в действие. Этот тренажер считается наиболее удобным среди аэробных.

Интенсивность тренировок на беговой дорожке настраивается под индивидуальные особенности. Она определяется скоростью и углом наклона движущегося полотка. Начинающим заниматься на тренажере лучше всего не бегать, а делать самое простое — шаги, которые имитируют повседневную ходьбу.

Занимаясь на беговой дорожке, необходимо постепенно наращивать интенсивность — увеличивать скорость, с которой двигается полотно. Резкие скачки нагрузок способны нанести организму серьезный вред, поэтому нагрузки повышают поэтапно, а не сразу.

Как правильно бегать для похудения?

Велотренажер или стационарный велосипед

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Лучшие тренажеры для похудения дома: альтернатива походу в зал

Лучший выбор для поклонников езды на велосипеде, позволяющий совмещать любимое занятие и процесс похудения. В зависимости от посадки, велотренажеры выпускаются двух видов — горизонтальными и вертикальными. Последний тип имеет конструкцию, которая аналогична обычному велосипеду, за исключением отсутствия колес. Вертикальный представляет собой наиболее оптимальный вариант для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Модели этого тренажера представлены в широком ассортименте. Предпочтение следует отдавать тем, что позволяют контролировать степень нагрузки «наездника», а также имеющим автоматическую регулировку сопротивления. Режим скорости, преодоленную дистанцию и время, затрачиваемое на тренировку, и прочие показатели в велотренажерах выставляются в автоматическом режиме.

Современные велотренажеры снабжаются большим количеством дополнительных опций и приспособлений, среди которых датчики сжигаемых калорий и сердечного ритма, держатели под бутыли и многое другое.

Степпер

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Лучшие тренажеры для похудения

Представляет собой имитатор подъема по ступенькам лестницы. Отличный вариант для желающих похудеть, но испытывающих проблемы с коленями и ступнями во время осуществления движения. Чтобы подобрать качественный степпер, следует уделить особое внимание тому, насколько устойчив приобретаемый аппарат.

Гребной тренажер

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Тренажеры для похудения в домашних условиях

Это спортивное оборудование относится к достаточно сложным приспособлениям. Упражнения, выполняемые на гребном тренажере, отличаются не только сложностью, но и требуют затрат большого количества силы. Большинство людей не любят заниматься на нем из-за чрезмерной сложности и нагрузок.

Трудность работы на гребном тренажере является его сильной стороной, поскольку обеспечивает высокую эффективность и результативность. Его принцип действия можно сравнить исключительно с греблей на лодке, что и приводит к быстрой утомляемости.

Благодаря большим энергетическим затратам, вес не стоит на месте, а значительно снижается уже через короткий промежуток времени. Тренажер гребного типа вовлекает в работу верхние и нижние группы мышц. Это позволяет не просто худеть, но и развивать силу и красивую форму этих частей тела.

Гребные тренажеры сложны для занятий, но шанс получить травму при выполнении упражнений минимален. Непродолжительные по времени тренировки позволяют компенсировать более длительные с задействованием других устройств. Все современные модели этого оборудования оснащены встроенной системой вентилирования.

Дополнительные нагрузки при занятиях на тренажерах с целью похудения

Приобретение тренажера для дома — это не повод для отказа от других видов физической активности. Не стоит сосредотачиваться на чем-то одном. Чем разнообразнее тренировки, тем лучше. Необязательно приобретать дорогостоящее оборудование, существует много видов простого и доступного инвентаря, позволяющего дополнить занятия на тренажерах и улучшить фигуру.

Наиболее эффективными и популярными спортивными снарядами, которые используют в тренажерном зале и дома, позволяющими сделать фигуру более привлекательной, являются скакалки, эспандеры, резина и некоторые другие. Желающим избавиться от жировой прослойки в области живота рекомендуется обратить внимание на следующий спортинвентарь:

Гимнастический обруч

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Упражнения и программы для похудения в тренажерном зале

Современное разнообразие хула-хупов разительно отличается от обычного обруча, распространенного в СССР. Крутить снаряд вокруг живота можно абсолютно в любом месте.

Фитбол

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. 11 популярных тренажеров для похудения, которые вы обязательно должны попробовать

Представляет собой ортопедический мяч для фитнеса, с которым могут заниматься люди любого возраста. Он выпускается в различных диаметрах и изготовлен из материалов, которые делают его максимально эффективным в процессе тренировок.

Вращающийся диск

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Тренажеры для дома – лучшие варианты для похудения

Недорогое и простое в использовании устройство основано на том, что вращение из стороны в сторону укрепляет брюшные мышцы. Заниматься на таком снаряде рекомендуется каждый день по 20 минут.

Как правильно выбрать тренажер для дома?

Перечисленные выше тренажеры, помогающие избавиться от лишнего веса, можно приобрести для домашнего пользования. Основополагающими критериями, которыми руководствуются при выборе, — это внешнее исполнение и размеры. Чтобы иметь представление о разнообразии моделей, можно ознакомиться с рейтингами и обзорами лучших.

И если с основными требованиями к устройству все предельно ясно, выбор конкретного тренажера для многих остается сложным. Самым эффективным для тех, кто желает похудеть, является орбитрек. Тем, кому он по определенным причинам не подходит, следует рассмотреть другие, перечисленные выше варианты, то есть беговую дорожку, степпер, стационарный велосипед или гребной тренажер. Они лишь немного уступают эллиптическому, но не менее полезны. Не следует игнорировать и дополнительный спортивный инвентарь.

Где можно приобрести тренажер?

В специализированном городском либо интернет-магазине. Главное, чтобы у выбранного поставщика были все необходимые сертификаты на представленное в продаже оборудование. Многое о качестве и добросовестности продавца скажут и отзывы покупателей, которые приобретали тренажеры для домашнего использования или в тренажерный зал.

Кардиотренажеры для похудения

Источник: https://builderbody.ru/luchshie-trenazhery-dlya-poxudeniya/

Лучшие тренажеры для похудения

Желая похудеть, многие из нас задумываются о приобретении тренажера. В настоящее время спортивные магазины предлагают множество тренажеров для похудения, которыми можно пользоваться, как в зале, так и в домашних условиях. Некоторые из них помогают решить проблемы на определенных участках тела, другие – дают полноценную нагрузку на весь организм, помогая худеть комплексно.

Давайте рассмотрим, какие тренажеры помогут быстро и эффективно похудеть дома.

Степпер

Один из самых популярных тренажеров, который повышает выносливость и помогает привести в порядок ноги, бока и талию. Сильно похудеть на нем не получится, но при правильном использовании и регулярных тренировках мышцы обретают тонус, а тело желаемые контуры.

Беговая дорожка

Один из самых эффективных тренажеров в борьбе с лишним весом. Дает нагрузку на весь организм, способствуя, таким образом, комплексному похудению. Занятия на беговой дорожке показаны почти всем людям, ведь интенсивная ходьба помогает быстрому похудению не хуже, чем пробежка.

Эллипс

Считается одним из самых эффективных при похудении. Его преимущество заключается в том, что он сочетает в себе возможности степпера, беговой дорожки и велотренажера. Обратный ход, имеющийся в эллиптическом тренажере,позволяет тренировать мышцы, не задействованные на остальных тренажерах.

Велотренажер

Относится к кардиотренажерам, позволяющим повысить выносливость организма в целом. Нарастить на нем мышцы не удастся, но регулярные занятия будут очень полезны для мышц бедер, ягодиц, поясницы, ног. Также занятия на велотренажере полезны для суставов.

Гребной тренажер

Подходит для тех, кто хочет развить мускулатуру верхней части туловища. Во время занятий на гребном тренажере работают мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц. Он помогает укрепить спину и улучшить осанку.

Выбирая тренажер, следует помнить о противопоказаниях. С ними нужно ознакомиться заранее, а при необходимости перед покупкой проконсультироваться у врача. Тогда тренировки принесут максимальную пользу и удовольствие от полученных результатов.

Ставьте палец вверх , подписывайтесь на мой канал и вы всегда будете обладать актуальной информацией о быстрых , а главное правильных способах похудения!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/sposobi_pohudenia/luchshie-trenajery-dlia-pohudeniia-5af865345f4967a18d619179

Тренажеры для дома – лучшие варианты для похудения

В современном обществе, которое все больше времени уделяет работе и не имеет времени на посещение фитнес центра, становятся актуальными домашние тренажеры для похудения или поддержания физической формы. На такие тренировки не нужно тратить времени на дорогу и средств на абонемент. Но какие тренажеры лучше приобрести, чтобы они были действительно эффективными и бесполезно не стояли в углу? Ниже рассмотрим лучших представителей фитнес индустрии.

Содержание

Лучшие тренажеры для похудения дома

Далее рассмотрим плюсы и минусы, показания и противопоказания к каждому из домашних тренажеров, их особенности и лучшие производители.

1. Беговые дорожки

Какие Тренажеры Помогают Похудеть. Самые эффективные тренажеры для похудения - как выбрать для тренировок на все группы мышц в домашних условиях
Этот вид тренажеров представлен на рынке фитнес товаров в изобилии, необходимо рассматривать домашние линии.

Особенности

Тренажер имитирует один из самых популярных видов кардионагрузки – бег. Также на дорожке можно выполнять ходьбу в ускоренном темпе и подъем в гору. Повышая пульс до определенного уровня в течение времени начинает запускаться процесс жиросжигания. Сначала организм для энергии тратит гликоген, а потом переходит на подкожный жир. Дорожка может развивать скорость до 16 км в час, менять угол наклона, показывать пульс и расход калорий.

Плюсы

Тренажер позволяет развивать высокую скорость, что позволяет качественно тренироваться подготовленным атлетам. Возможность изменения угла наклона позволяет тренироваться с меньшей интенсивностью, начиная тренировки с нуля. Такие прогулки при умеренном темпе ходьбы так же позволяют сжигать калории из жировой ткани, главное, чтобы пульс находился в пределах зоны для жиросжигания, примерно 110-150 ударов в минуту. Подробнее о зонах пульса →

Минусы

Из минусов стоит отметить противопоказания к тренировкам на дорожке, а именно – болевые ощущения и любые заболевания суставов и позвоночника. Поэтому тем, кому противопоказана ударная нагрузка на суставы, беговая дорожка не подходит.

Как заниматься для похудения

  • Чтобы тренировки приносили пользу, необходимо заниматься по 40-60 минут 3-4 раза в неделю. Короткие ежедневные тренировки перед работой не будут приносить пользы для похудения, здесь играет роль именно длительность нагрузок.
  • Необязательно бегать, можно быстро ходить и выбирать угол наклона, главное, чтобы пульс повышался до определенного уровня, при котором сжигаются жиры.

Формула зоны ЧСС для жиросжигания:

  • 220 – возраст = максимальный пульс.
  • Максимальный пульс х 0,5 = нижняя граница пульса.
  • Максимальный пульс х 0,7 = верхняя граница пульса.
Необходимо поддерживать пульс в пределах этих показателей – не ниже, и не выше, обеспечивают похудение только тренировки с правильным пульсом.

Подробнее о том, как заниматься на беговой дорожке для похудения →

Как выбрать

  • У каждой модели есть лимит нагрузки, то есть максимально допустимый вес пользователя. Важно обращать на это внимание при выборе тренажера.
  • Полотно дорожки должно амортизироваться, это позволит получать щадящие нагрузки для суставов.
  • Бывают как стационарные, так и складные конструкции, поэтому учитывайте габариты тренажера, если в помещении мало места – выбирайте складные конструкции.
  • По возможности, приобретайте дорожки с датчиками пульса, с помощью которых можно контролировать пульс и тренироваться эффективнее.

Какие бренды лучше

  1. FAMILY.
  2. LABS.
  3. SVENSSON BODY.
  4. LAUFSTEIN.
  5. CORSA.
  6. Clear Fit.
  7. Vision.

Подробнее о беговой дорожке для дома →

2. Эллиптические тренажеры

Какие Тренажеры Помогают Похудеть.

Особенности

Эллипсы или орбитреки имитируют ходьбу на лыжах, здесь нагрузка на суставы снижена, по сравнению с беговой дорожкой. Орбитрек показан всем, независимо от возраста и физической подготовки. При этом расход калорий ничем не уступает тренировкам на беговой.

Плюсы

Укрепляет сердечно-сосудистую систему, нагружает все мышцы тела, включая плечевой пояс. Не травмирует суставы и не создает ударной нагрузки.

Минусы

К минусам можно отнести лишь механическую конструкцию тренажера, которая требует собственных усилий пользователя, такие тренажеры не могут изменять уровень нагрузки. Поэтому стоит обращать внимание на магнитные и электромагнитные конструкции.

Как заниматься

  • Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут.
  • Выбирайте интервальные нагрузки, если это предусмотрено программой.
  • Держите пульс в зоне жиросжигания.
  • Тренируйтесь через день – 3-4 раза в неделю.

Подробнее о тренировке на орбитреке →

Как выбрать

  • Подбирайте тренажер, учитывая максимальный вес пользователя, который он выдерживает.
  • Выбирайте тренажер с магнитными и электромагнитными системами нагрузки.
  • Подбирайте устойчивую конструкцию, которая предотвращает падения.

Какие бренды лучше

  1. SVENSSON BODY LABS.
  2. Ammity Dream.
  3. Oxygen.
  4. Proxima.
  5. Horizon.
  6. NordicTrack.
  7. APPLEGATE.
  8. Clear Fit.
  9. CARBON.
  10. Hasttings.

3. Велотренажеры

Какие Тренажеры Помогают Похудеть.

Особенности

Встречаются как горизонтальные, так и вертикальные конструкции. Велотренажеры подходят в период реабилитации после травм и операций, не нагружают суставы и позвоночник. Подходят даже пожилым людям. Тренажер также эффективен для похудения, может быть как механическим, так и электромагнитным, иметь специальные программы.

Плюсы

Обеспечивают щадящие нагрузки на суставы, тренируют сердечно-сосудистую систему. Позволяют снизить вес при регулярных нагрузках. Можно тренироваться в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Минусы

К минусам можно отнести то, что тренажер не дает возможности работать мышцам плечевого пояса и задействует только мышцы ног.

Как заниматься

  • Тренируйтесь по 40-60 минут, не более четырех раз в неделю.
  • Держите пульс в индивидуальной зоне ЧСС.
  • Выполняйте интервальные нагрузки, чередуя ускорение со спокойной ездой.

Как выбрать

Не забывайте подбирать тренажер, исходя из максимального веса пользователя, которую выдерживает конструкция. После травм и для реабилитации больше подходят горизонтальные конструкции.

Какие бренды лучше

  1. Nautilus.
  2. Carbon Fitness.
  3. Sport Elite.
  4. Oxygen Fitness.
  5. Bronze Gym.

Подробнее о велотренажерах →

4. Степперы

Какие Тренажеры Помогают Похудеть.

Особенности

Тренажер имитирует подъем по лестнице, эффективно тренирует мышцы ног, в особенности – ягодичные мышцы. Для домашних тренировок существуют мини-конструкции, модели с эспандерами для развития мышц плечевого пояса и туловища, поворотные и с рукоятями, которые предназначены для опоры.

Плюсы

Степпер способен качественно проработать и подтянуть мышцы нижней части тела, помогает сжигать много калорий, соответственно, влияет на похудение и общую выносливость организма. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Минусы

К недостаткам некоторых конструкций можно отнести отсутствие рукоятей для опоры, а также то, что степпер не подключает в работу мышцы плечевого пояса и туловища, если только это не конструкции с эспандером или поворотные.

Как заниматься

  • Длительность тренировки должна составлять не менее 40 минут.
  • Выбирайте интервальные нагрузки, если это предусмотрено программой.
  • Держите пульс в зоне жиросжигания.
  • Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.

Какие бренды лучше

  1. HouseFit.
  2. Johnson.
  3. Hop-Sport.
  4. Pulse Fusion Line.
  5. Bradex.

Подробнее о степперах →
Министепперы для дома →

Заключение

Каждый из тренажеров для дома будет подходить для похудения в том случае, если правильно сопоставить свои физические возможности, возраст, вес и возможные ограничения к тренировкам. Например, если вам запрещены ударные нагрузки, болят суставы, имеется лишний вес, то беговые дорожки – не лучший вариант. Для этого обратите внимание на орбитрек или велотренажер.

А также читайте, гребные тренажеры для дома →

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/trenazhery/trenazhery-dlya-doma-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: