Похудение в результате сухого голодания

Содержание

Лечебное голодание как помощь при похудении


Содержание:

Идея голодания стара как мир. На протяжении всей истории человечества эта методика используется для достижения самых разнообразных целей и упоминается в письменных источниках практически всех народов вне зависимости от расовой принадлежности, религиозных убеждений и территориального местоположения.

Похудение В Результате Сухого Голодания. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человекаЭффективность этого метода доказана веками и с успехом применялась величайшими врачами, философами, древними жрецами, мыслителями как средство излечения от недугов, укрепления тела и духа, гармонизации внешнего вида.

Лечебное голодание (оно же является голоданием для похудения), по сути, представляет собой отказ от пищи ради укрепления здоровья. Но не бездумный отказ, а по определенной методике, дабы не навредить организму.

В наше время эта методика получила широкое применение, начиная с конца 19 – начала 20 вв., когда в официальной медицине начали широко применяться естественные методы лечения без использования медикаментов, и многими врачами лечебное голодание было классифицировано как естественный метод терапии.

Механизм действия лечебного голодания

Что же происходит в организме человека, когда применяется этот метод? А происходит следующее:

При полном исключении пищи тело лишается обычных способов поступления энергии и переходит на новый уровень жизнедеятельности.

Начинают активно расщепляться собственные жировые запасы при отсутствии поступления пищи извне.

Происходит постепенная перестройка внутренних процессов, организм начинает подпитывать себя сам и меняет направление питательных веществ – если раньше питательные вещества шли от желудочно-кишечного тракта в кровь и клетки, то теперь, наоборот, кровь несет все необходимое в организм.

Происходит своеобразная генеральная уборка организма. Такой метод подпитки имеет название «эндогенный» (внутренний).

Как метод похудения этот способ имеет свои границы воздействия, и будет ошибочно воспринимать его как панацею от ожирения. Он используется при элементарном ожирении и отсутствии заболеваний, могущих привести к развитию осложнений.

Положительные стороны

  • Похудение В Результате Сухого Голодания. Сухое голодание: экстримальный способ похуденияЭтот метод имеет свойство омолаживать организм. Человек, регулярно практикующий голодание, может почувствовать себя в итоге на 10 лет моложе.
  • Наблюдаются улучшения со стороны внешнего вида: пропадают пигментные пятна, становится яснее взгляд, очищается кожа, могут перестать сечься волосы.
  • Исчезают аллергические реакции.
  • Нормализуется давление.
  • Очищаются естественные фильтры тела – печень и почки.
  • Потери веса при соблюдении лечебного голодания весьма значительны.
  • Как метод похудения голодание занимает весьма непродолжительный срок.
  • При использовании этой методики вырабатывается в значительной мере сила воли и выносливость.
  • Голодание в разумных мерах применяется не только как способ похудеть, но и как методика оздоровления и укрепления организма одновременно.

Противопоказания голодания и возможные осложнения

Похудение В Результате Сухого Голодания. Сухая голодовка что это: особенности, подготовка, этапы и выход, как проводить, результатыВ зависимости от методик, противопоказания к применению голодания могут быть различными. Но абсолютными противопоказаниями являются:

  • Период лактации.
  • Беременность после 4-го месяца.
  • Тяжелые формы туберкулеза и злокачественных образований с обездвиживанием больного.
  • Злокачественные болезни крови.
  • Тяжелые формы диффузных заболеваний соединительной ткани.
  • Некоторые психоневрологические заболевания в тяжелой форме с обездвиженностью либо слабоумием.
  • Обширные внутренние гнойные процессы.
  • Лихорадочные состояния.
  • Детский и старческий возраст.

Голодание как метод является жестким способом похудения и требует тщательной подготовки организма, соблюдения всех требований и правильного выхода из этого состояния. В противном случае возможно развитие побочных эффектов и осложнений. Также многое зависит от ваших индивидуальных особенностей, общего самочувствия, наличия хронических заболеваний.

В некоторых случаях голодание можно проводить только в специализированных клиниках под наблюдением врача, иначе могут развиться серьезные осложнения.

Среди возможных побочных эффектов наблюдаются:

  • Головная боль.
  • Головокружение, слабость, обморочные состояния.
  • Возбудимость у курящих.
  • Ощущение жара или холода.
  • Неприятный запах от сидящего на голодовке.
  • Судороги.
  • Мышечные, суставные боли и боли различной локализации.
  • При наличии поврежденных зубов возможны зубные боли. Помните, что при голодании меняется состав слюны, она становится агрессивной по отношению к эмали зуба и может ее растворять. Поэтому не рекомендуется чистить зубы пастой, чтобы не счищать защитный налет.
  • Нарушения сна.
  • Изжога, отрыжка, рвота.

Если симптомы наблюдаются на протяжении нескольких дней, голодовку необходимо прекратить, правильно выйдя из нее.

Виды лечебного голодания для похудения

В наше время существует множество видов лечебного голодания. Нет смысла рассматривать каждый из них. Ведь каждый врач, практикующий этот метод, придерживается своих правил, а специализированные клиники разрабатывают целые комплексные программы с использованием голодовки для оздоровления и похудения.

При рассмотрении вопроса о видовых градациях важно отметить, что голодание классифицируют по следующим признакам:

  • по методике проведения: классическая методика; голодание по Бреггу, Шелтону, Малахову, Войтовичу; сухое голодание; смешанное голодание; уриновое голодание;
  • по длительности проведения голодовок: разгрузочные дни (1 день), 3-х дневное голодание, 5-7-и дневный комплекс, длительное голодание, ступенчатое голодание;
  • по вовлеченности в процесс голодания каких-либо продуктов: опять же сухое голодание, голодание на воде, на чае, на соках, на фруктах;

Относительно применения голодания конкретно для похудения используют следующие виды:

  • однодневное голодание – теряется до 3 кг;
  • 5-10-и дневное голодание до криза – сжигается до 10 кг;
  • голодание средних терминов от 10 до 14 дней – потеря до 12 кг;
  • продолжительное голодание от 14 дней – уходит около 1 кг за 3 дня;

Также мы можем столкнуться с терминами «сухое голодание» и «голодание на воде». Их мы рассмотрим ниже.

Здесь приведены усредненные цифры потери веса. Многое зависит от опыта голодающего, от двигательного режима, дополнительных процедур, общего состояния организма и возраста.

Сухое голодание + вода

Похудение В Результате Сухого Голодания. Помогает ли сухое голодание похудеть — отзывы о результатахСухое голодание рекомендуют применять при входе в обычное голодание, в самые первые дни. Заключается оно в том, что первые 2-3 дня вы будете обходиться без воды. А дальше будете пить воду по потребностям и в зависимости от самочувствия. Этот этап и будет собственно голоданием на воде. Не практикуйте сухое голодание больше указанного срока. Это может быть опасно для вашего здоровья.

Также нельзя проводить сухие дни в середине голодания. Все дело в том, что в первые дни похудения организм при переходе на внутреннее питание активно расщепляет жиры и перерабатывает свои запасы воды, поэтому сухие дни переносятся легче. В середине этапа запасы жидкости истощаются, возникает необходимость их пополнять.

Правила голодания для похудения

При проведении методики голодания для похудения важно придерживаться определенных правил. Они являются общими для любого вида голодания. Итак:

  1. Важный этап – вхождение в голодовку: подготавливать организм необходимо заранее. Несколько дней перед началом голодания подержите соковую диету, много гуляйте, дышите свежим воздухом, не перегружайте организм.
  2. Накануне вечером очищаем кишечник – выпиваем 50 г соли «Барбара», растворенной в 500 мл воды.
  3. Исключаем любую еду, соки, курение, алкоголь.
  4. Пьем воду в неограниченном количестве маленькими глотками.
  5. Двигаемся, бываем на свежем воздухе.
  6. Используем клизмы на начальном этапе, а далее – через день.
  7. 2, 3 дни – очищение желудка: выпить 0,5 л воды, вызвать рвоту. Повторить до 3 раз. Процедура может проводиться в любой другой день при изжоге, повышении кислотности, отрыжке.
  8. Оградите себя от контакта с пищей.
  9. Отложите в сторону синтетические вещи.
  10. Проводите регулярные водные процедуры (душ, ванны, обливания и т.п.), но не переутомляя организм.
  11. Желательно проводить сеансы массажа или самомассажа утром и вечером.
  12. Правильно выходите из голодания!

Выбор метода голодания зависит от вас и ваших возможностей. Но для похудения вполне подойдет классическое голодание, рассчитанное на полное исключение пищи и прием неограниченного количества воды.

Продолжительность – от 1 дня и до 7 суток для начинающих. Более подготовленные могут находиться на голодании до 30 дней. Отнеситесь к временным рамкам очень серьезно: при потере массы тела больше 25% может наступить невосполнимый белковый дефицит и развиться необратимое истощение организма.

Правильный выход из голодания

Правильный выход из процесса голодания является очень важной его частью. Если по истечению срока голодания вы накинетесь на еду, поедая все без меры и разбора, ждите весьма серьезных последствий!

Похудение В Результате Сухого Голодания. Cухое голодание для похудения: другие виды голодания, плюсы и минусыЕсли вы хотите не навредить себе, а принести пользу, запомните следующие правила при выходе из голодовки:

  • соблюдайте дробность питания;
  • концентрацию и количество продуктов наращивайте постепенно;
  • отдайте предпочтение растительно-молочной пище без соли и белковых соединений (мяса, бобовых, грибов, яиц). Растительные жиры – после 4-го дня выхода;
  • выход из голодания должен равняться половине его срока, а еще лучше — всему сроку голодания;

На практике это выглядит следующим образом: первые дни выхода пейте только фруктовые и овощные соки, сначала разбавленные, далее – без воды. Режим приема – каждые 2 часа небольшими порциями, далее наращивайте количество.

Чем длительнее голодовка, тем больше соковых дней. Дальше вводите в рацион легкие овощные супы и салаты, фрукты. Уже потом – каши, кефир. От мяса откажитесь на как можно более длительный срок. Вместо него подойдут семечки и орехи. На 2-3-ей неделе выхода прием пищи уже должен нормализоваться до 3-4 приемов в день. Помните о качестве еды.

Советы и рекомендации

  • Если вы решили испытать на себе методику голодания, прежде всего изучите эту тему как можно тщательнее, перечитайте литературу, воспользовавшись авторитетными источниками, убедитесь в отсутствии хронических заболеваний у себя.
  • Будьте в позитивном настроении, не делайте что-либо через силу.
  • Если вы практикуете голодание впервые, делайте это поэтапно, не подвергайте свой организм шоку.
  • При длительных головнях болях, рвотах, обмороках, обострении какого-либо заболевания прекратите голодание.
  • При переходе на длительный этап голодания подготавливайте себя не менее 2-3- месяцев, голодая каждую неделю от 24 до 48 часов.
  • Никаких лекарств, алкоголя и сигарет во время голодания.
  • Помните о правильном выходе из голодания!
  • Голодать желательно под присмотром квалифицированного специалиста.
Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ruПохудение В Результате Сухого Голодания. Как похудеть? Голодание для похудения

Отзывы практиков

Наталья

Лечебное голодание – очень сложная методика. Здесь нужно обладать большими познаниями как самой методики, так и возможностей своего организма. Это не просто диета. Это особая философия питания. Я слышала, многие после такого переходят еще и на вегетарианство. Меня хватает только на 1 разгрузочный день в неделю на воде. Но и этот один день избавляет меня от 1 -2 кг.

Измир

Похудение В Результате Сухого Голодания. Сухое голодание: несколько словШел к этому очень долго. Поменялось не только мое пищевое поведение, поменялись взгляды на многие вещи в жизни. Как будто очищается мозг. Начинал с 1 дня, потом – 3, потом — 5. Пока удается продержаться 12 дней. Выход так же важен, как и само голодание!

Остается лишь сказать, что голодание как прием для похудения является очень серьезным и ответственным шагом. При всей своей эффективности этот метод требует тщательнейшего изучения. Но при правильном применении можно добиться удивительных результатов не только в плане похудения, но и для всего здоровья в целом. Ведь недаром голодание применяется человечеством уже на протяжении многих тысячелетий и даже рекомендуется церковью в виде постов.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/golodanie-dlya-pohudeniya.html

Плюсы, минусы и предосторожности быстрого похудения на сухом голодании

В прошлый раз мы уже начали говорить о преимуществах сухого голодания для похудения, а главное нередко даже и избавления даже от считающихся официальными врачами "неизлечимых болезней". И конечно самым главным плюсом полного голодания для похудения является то, что организм не получает воду извне, и ему приходится сжигать еще большее количество жира, и всего остального чем при обычном голодании на воде. Это как бы способ ускорить голодание в 2-3 раза, и действительно человек теряет почти в 2 раза больше веса, чем на обычном голодании.

Когда я сам проводил и проверял на себе эффект сухих голоданий, моя потеря веса составляла около 1 кг в сутки, но у других менее подготовленных людей возможна потеря веса и до 2х кг в сутки и более. Кроме того есть такая закономерность, что чем больше у вас лишнего веса, тем больше на первом периоде голодания вы будете терять веса.

Правда со временем и у них такая быстрая скорость потери веса начинает уменьшаться, так как организм переходит на более экономичный режим, а в конце длительного голодания вы теряете достаточно мало, и полные люди с избыточным весом начинают терять примерно столько, же сколько и худощавые.

Что лучше одно длительное голодание или несколько коротких?

Поэтому, если вы решили голодать для похудения, достаточно целесообразно будет, не один раз провести очень длительное голодание, а проведение нескольких более коротких голоданий. Но для излечения от болезней все-таки считается намного более эффективным провести одно, как можно более длительное голодание, чем 2-3 более коротких.

Также говорят, что различные микроорганизмы и воспаления, не могут обходиться без воды долгое время, поэтому и перерабатываются и уничтожаются организмом в кратчайшие сроки. Поэтому ускоряется в разы вывод токсинов, сжигается жир и все остальное, что ваш организм посчитает ненужным, например поврежденные ткани, шрамы, спайки, атеросклеротические бляшки, отеки и даже опухоли.

Сухие голодания часто рекомендуют при сотрясениях мозга, так как при нем происходит оттек поврежденной области, а этого можно избежать, используя сухое голодание. Также рекомендуют сухое голодание при артрозах, артритах, травмах, воспалениях, простудах, переломах, различных инфекциях, болезни Бехтерева и даже кисте яичников.

Тяжело ли проводить сухие голодания?

Казалось бы, что перенести сухое голодание может только очень сильный человек, но как не странно большим плюсом сухого голодания является то, что сухое голодание большинством людей переноситься намного легче, чем обычное голодание на воде.

Например, у меня это действительно так, потому что при сухом голодании то чувство голода, которое мешает наслаждению процессом голодания и его плюсами, практически не наступает, также часто и очистительные кризисы чувствуются намного меньше. К тому же голодать можно гораздо меньше по времени, и с тем же результатом.

Но, конечно, если ваш организм очень загрязнен, то надо начинать с голоданий на воде, или с самых минимальных сроков проведения сухого голодания, а уже со временем, когда ваше тело станет достаточно чистым, вы можете попробовать проведение более длительных голоданий.

Или, если вам станет сильно плохо, то вы можете спокойно прервать даже сухое голодание, главное только не начать сразу есть не полезную пищу, а провести разумный и правильный выход из голодания, как это делать я уже рассказывал в прошлый раз.

Рекомендуется также при сухом голодании больше гулять на свежем воздухе, носить свободную и проветриваемую одежду, делать упражнения для хорошей осанки и здорового позвоночника, чаще ходить босиком, в теплое время можно даже спать на свежем воздухе, или как минимум чаще проветривать помещение, в котором находитесь.

Если сильно хочется пить можно взять в рот небольшой камешек или изюминку, или покусать кончик языка, и жажда немного утихнет, больше дышите носом и меньше разговаривайте, тогда вы уменьшите потерю влаги и потрескавшейся кожи на губах. Очень хорошо практиковать дыхательные упражнения, например пранаяму из йоги, и самое главное позитивно мыслить и не мучиться от процесса голодания, а получать от него удовольствие.

И помните что голодание, и тем более сухое голодание, это не панацея и не лечение от болезней, очень многие врачи, даже которые выступали за проведение обычных голоданий, часто высказывались против сухих голоданий.

Предосторожности при сухом голодании

Причин этому достаточно много, от просто слишком быстрого выведения ядов из организма, что может сильно сказаться на самочувствие пациента. Есть и другие вполне медицинские причины, по которым сухое голодание хуже голодания с водой, например недостаточности жидкости для выведения продуктов распада.

Есть и много других причин не проводить сухое голодание, которых перечислять не стоит, чтобы не перегружать вас медицинскими терминами и страницами бесполезной информации, в любом случае один доктор говорит одно, другой тут же его опровергает. Но после этого первый может опровергнуть и опровержение второго, и все это затянется слишком надолго, да и в итоге мы все равно не получим однозначного результата.

Поэтому лучше не спорить, а просто спросить себя, надо ли это лично вам, или просто попробовать минимальные сроки голодания и проследить свое самочувствие, а дальше уже делать выводы продолжать ли более длительные голодания, или хватит просто правильного рациона питания. Ну а чтобы полностью определиться с этим вопросом прочитайте также статью об эзотерических и энергетических плюсах сухого и обычного голодания у нас на портале обучения и саморазвития https://samosoverhenstvovanie.ru.

А также не забывайте и про наш ютуб канал

Сухое голодание (7 дней), time: 46:15
ГОЛОДАНИЕ 14 дней на воде и сухое, time: 26:39
Сухое голодание день 5. Похудение, оздоровление, лечебное голодание., time: 7:34

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d11bc3199e81f00af59edbf/pliusy-minusy-i-predostorojnosti-bystrogo-pohudeniia-na-suhom-golodanii-5d83fbb106cc4600ad432119

Голодание для похудения: лечебное, каскадное, интервальное, полное, периодическое. Как начать, результаты, отзывы

Методика голодания для похудения, на первый взгляд, кажется одной из самых простых. Однако, по мнению специалистов в диетологии и врачей, бездумно голодать не просто неэффективно, а даже небезопасно. Любой способ похудения требует внимательного подхода и строго выполнения правил.

Особенности голодания для похудения

Голодание для похудения – один из самых эффективных способов, помогающих улучшить здоровье и внешний вид человека. Метод помогает не только избавиться от лишнего веса, но и, за счет очищения организма, в значительной степени улучшить самочувствие.

Ожирение приводит к многочисленным проблемам: затрудняется работа сердечной мышцы, повышается артериальное давление, нарушается функция печени. Оно сопутствуют постоянное чувство усталости, вялости, сонливость, ухудшаются умственные способности и снижается работоспособность. Многие диеты дают лишь кратковременный эффект снижения веса.Похудение В Результате Сухого Голодания. Голодание для похудения: лечебное, каскадное, интервальное, полное, периодическое. Как начать, результаты, отзывы

Ограничение в питании отличается массой преимуществ по сравнению с другими методиками, применяемыми для похудения:

  • У большинства людей при голодании нет настоящего чувства голода, в отличие от некоторых диет, при которых из-за уменьшения количества потребляемой пищи могут возникать неприятные ощущения в желудке и желание увеличить порции.
  • При правильном подходе происходит безопасное для здоровья и быстрое снижение веса.
  • Улучшается состояние кожи. При потере веса не появляется растяжек и дряблости. Однако это правило не распространяется на пожилых людей.
  • Общее состояние здоровья и самочувствие улучшается. В теле появляется лёгкость, улучшается работа сердца, организм очищается от шлаков, выводятся токсины. Исчезает чувство тяжести в области живота. А также нормализуется артериальное давление.

Плюсы и минусы голодания для похудения

При существенном уменьшении количества потребляемой пищи вначале в организме появляется дискомфорт. Это своеобразная защитная реакция, которая при соблюдении определённых правил и предписаний врача проходит довольно быстро. Голодание для снижения веса обладает своими преимуществами и недостатками.

Плюсы голодания

  • В организме высвобождается энергия, которая раньше тратилась на переваривание пищи. В теле появляется ощущение лёгкости, исчезает усталость и вялость.Похудение В Результате Сухого Голодания. Лечебное голодание как помощь при похудении
  • Уходит чувство тяжести в области желудка.
  • Улучшается состояние волос и ногтей.
  • Улучшается состояние кожи. Благодаря очищению организма от шлаков пропадают прыщи.
  • Голодание помогает избавиться от ряда хронических заболеваний и устранить причины появления лишнего веса.

Минусы голодания

  • В организм не поступают многие питательные вещества, необходимые для поддержания жизнедеятельности.
  • У некоторых людей может появиться головокружение.
  • При чрезмерно долгом голодании развивается анорексия. При этом заболевании желудок прекращает принимать и переваривать пищу. В организме начинаются необратимые процессы. В особо сложных случаях человека не удаётся спасти даже при помощи капельниц.

Показания и противопоказания

Вопрос показаний и противопоказаний к разгрузочно-диетической терапии является предметом споров специалистов в сфере медицины и диетологии. Единого однозначного мнения по этому поводу нет, а список рекомендаций и предостережений постоянно пополняется. Тем не менее, удалось выявить некоторые общие факторы.

Показания

Голодание для похудения рекомендуется при следующих заболеваниях:

  • болезни верхних дыхательных путей, астма;
  • повышенное давление;Похудение В Результате Сухого Голодания. Плюсы, минусы и предосторожности быстрого похудения на сухом голодании
  • кожные поражения;
  • депрессии, невротические расстройства, стрессы;
  • проблемы с сердцем;
  • лишний вес.

Противопоказания

Голодание может быть противопоказано в следующих случаях:

  • сахарный диабет;
  • заболевания крови;
  • пониженный иммунитет;
  • дети младше 5 лет и люди в возрасте старше 70-ти лет;
  • беременность и период кормления грудью.

На самом деле, эти рекомендации несут общий характер. При правильно подобранной методике и ответственном подходе, а также при условии проведения ряда подготовительных процедур, голодание может пойти на пользу почти любому человеку. Продолжительность курса нужно продумать заранее, соотнося с индивидуальными особенностями организма и состояния здоровья.

Основные виды голодания для похудения

Традиционная медицина подтверждает эффективность разгрузочно-диетической терапии. Но при условии разумного выбора подходящего вида голодания, соблюдения всех предписаний, а также правильного выхода из диеты и подбора подходящего рациона.

Лечебное голодание

Голодание для похудения – одна из самых востребованных методик. Лечебное голодание – это общее название, подразумевающее длительное воздержание от пищи с целью очищения организма от токсичных веществ, избавления от лишнего жира, с последующим плавным выходом на диетическое питание.

Этот метод относится к альтернативной медицине. Лечебное голодание базируется на идее о выведении шлаков из организма после временного прекращения приёма пищи.Похудение В Результате Сухого Голодания.

Лечебная разгрузочно-диетическая терапия условно делится на несколько типов, представленных в таблице.

разновидностьпродолжительностьособенности
полноене более 5-7 днейотказ от пищи, но употребление воды без ограничения
абсолютноене более 1-2 днейотказ от пищи и воды
сухое (частичное)не более 1-2 днейотказ от употребления от пищи и воды, однако разрешаются ванны, душ, обливания
сухое (полное)не более 1 днянаряду с отказом от пищи, запрещается любой контакт с водой
комбинированноеот 5 до 10 днейчередование предыдущих видов

Здесь представлены лишь основные виды. На самом деле их значительно больше. Далее в статье подробно рассматриваются некоторые и них.

Частичное голодание

Эта разновидность подразумевает последовательное чередование нормального питания и воздержания от приёма пищи. Этот метод помогает избавиться от чрезмерной массы тела, не причиняя при этом сильного дискомфорта.

С психологической точки зрения эта разновидность переносится значительно легче по сравнению с методиками, требующими длительного отказа от еды. Результаты многочисленных исследований подтверждают, что при таком лечении организм испытывает энергетический стресс. Это позволяет сжигать отложения жировой ткани вместо углеводов, что благотворно влияет на здоровье и внешний вид.

Водное голодание

Голодание для похудения, при котором исключается еда, но разрешается пить воду. Этот метод лечения применялся ещё в древности, особенно в странах востока. Нередко водное голодание назначается людям, которым предстоит серьёзная операция или же для восстановления в послеоперационный период.Похудение В Результате Сухого Голодания.

Однако нельзя просто взять и отказаться от еды. Процедура требует определённых подготовительных мер. План выбирается в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Для того, чтобы понять, как человек будет переносить голодание, следует начать с коротких курсов, не превышающих 1-2 дня. При водном голодании разрешается употреблять только чистую воду. Без каких-либо травяных отваров или жиросжигающих смесей.

Рекомендуемая максимальная продолжительность голодания – 2 недели. Это достаточный период для того, чтобы дать организму возможность очиститься, перезапустить все процессы, избавиться от лишней нагрузки и улучшить обмен веществ. Однако к двухнедельному курсу нужно подходить постепенно.

Организм большинства людей хорошо переносит такую терапию. Он быстро перестраивается с внешнего питания на внутреннее, благодаря чему сильной потребности в еде не ощущается.

Водное голодание – один из наиболее комфортных и щадящих методик оздоровления.

Сухое голодание

Этот метод более суровый по сравнению с предыдущим и переносится тяжелее. Однако у него есть существенное преимущество. По эффективности во многих случаях он значительно превосходит метод водного голодания. В таких экстремальных условиях организм начинает быстрее расщеплять клетки жировой ткани и перерабатывать их для обеспечения и поддержания собственной жизнедеятельности.

Однако эта сложная процедура очень влияет на психику человека. Эта разновидность может применяться только теми людьми, у которых нет серьёзных противопоказаний.

Во избежание возникновение серьёзных проблем со здоровьем продолжительность курса не должна превышать 2 дня. Максимально допустимый курс – 3 дня, но лишь под наблюдением врача и при крайней необходимости.

Эту методику в свою очередь можно условно поделить на 2 подвида: частичное и полное сухое голодание:

  1. В первом случае разрешается принимать ванну, душ или проводить обливания. Вода, проникающая через кожу, немного облегчает состояние и способствует очищению пор.
  2. При полном сухом голодании рекомендуется полностью воздерживаться от контакта с водой.

Комбинированное голодание

Эта разновидность охватывает два предыдущих метода. Процедур комбинированного голодания приносит хороший оздоровительный эффект. Процесс начинается с абсолютного исключения из рациона пищи и воды. Первый этап длится 1-2 дня. После этого, разрешается пить чистую воду.

Продолжительность второго этапа в среднем составляет 4-7 дней. Однако всё зависит от индивидуальной переносимости, а также поставленных целей. При таком голодании количество воды рассчитывается по следующей формуле: 10 мл/1 кг массы тела. То есть, если человек весит 80 кг, рекомендуется пить 800 мл воды в сутки.

Периодическое (циклическое) голодание

Принцип такой разгрузочной диеты заключается в чередовании пищевого окна и голода. Расчёт временных интервалов может варьироваться в зависимости от личных потребностей и особенностей организма.

  • В период голодания следует полностью исключить употребление любой пищи. Разрешается пить чистую воду и некалорийные напитки (зелёный чай, кофе, без сахара, молока или сливочных добавок).Похудение В Результате Сухого Голодания.
  • Во время пищевого окна количество пищи по калорийности не должно превышать суточную норму. К тому же, этот отрезок времени следует планировать ближе ко второй половине дня. Это уменьшает риск чрезмерного потребления пищи.

Существует несколько вариантов циклического голодания:

  1. План для начинающих – 12/12. По этой схеме 12 часов в сутки отводится на приём пищи, другие же 12 часов нужно голодать.
  2. Схема Мартина Берхана – 16/8. Известный консультант по здоровому питанию и тренер рекомендует схему, при которой для еды отводится только 8 часов в сутки.
  3. План Ори Хофмеклера – 20/4. Эта схема позволяет употреблять пищу лишь на протяжении 4 часов в день.

Каскадное (интервальное) голодание

Это особая разновидность, которая включает циклы голода и приёма сырой растительной пищи. Продолжительность каждого отрезка может варьироваться. Существуют разные программы.

  1. Малый каскад. Как правило, эта программа длится 2 недели. Один день нужно голодать, на второй разрешается сыроедение.
  2. Сжатый каскад. Это более длительная программа, длящаяся 25-30 дней.
    Начинается она с 1 дня голодания. За ним следует 2 дня сыроедения, которые в свою очередь сменяются 2 днями голодания. Затем растительная пища принимается на протяжении 3 дней, после чего 3 дня голодание.

Список возможных продуктов для сыроедения:

  • зелень;
  • свежие сырые фрукты;
  • свежие овощи;
  • сухофрукты;
  • свежевыжатые соки;
  • орехи.

Одно из главных условий – пища не должна проходить термическую обработку и содержать каких-либо искусственных добавок.

По Майклу Мосли, диета 5:2

Суть режима, предложенного Майклом Мосли, заключается в следующем: 2 дня в неделю потребление пищи снижается до минимума. Для мужчин этот показатель не должен превышать 600 ккал, для женщин – 500 ккал. Похудение В Результате Сухого Голодания.

Остальные дни разрешается питаться нормально, однако, без чрезмерного переедания. Дневная норма должна соответствовать уровню активности и весу.

По Брэггу

Особенности методики, предлагаемой Полем Брэггом, заключаются в следующем:

  • На протяжении всего периода рекомендуется пить много воды.
  • Лучше всего отдавать предпочтение очищенной дистиллированной воде.
  • Оптимальная продолжительность курса голодания составляет 7-10 дней.
  • Начинать осваивать практику следует с однодневных курсов, постепенно увеличивая продолжительность.
  • Кроме того, Брэгг рекомендует в этот период больше находиться на природе, пребывая в спокойном состоянии, подальше от повседневной суеты.
  • Во время голодания советуется вести активный образ жизни и выполнять посильные физические нагрузки.

Голодание по этой методике переносится очень легко.

Поль Брэгг предлагает следующую схему:

  1. Раз в неделю проводить однодневные голодания.
  2. Голодать по 7 дней каждые 3 месяца.
  3. И, наконец, 21 день – раз в год.

По Николаеву

Программа, предлагаемая Юрием Николаевым, считается классической.

Однако она имеет некоторые особенности:

  • Курс лечения составляет 20-21 день.
  • Для усиления эффекта и ускорения очищения организма ежедневно проводятся клизмы.
  • Регулярное проведение водных процедур и массажа.
  • Постоянные длительные прогулки на свежем воздухе.
  • Пациентам рекомендуется ежедневно принимать отвар шиповника. Благодаря мочегонному эффекту организм быстрее избавляется от шлаков.

Голодание на чае

Голодание для похудения в сочетании с употреблением чая несёт оздоровительный эффект. Многие сорта чая обладают целебными свойствами и содержат огромное количество питательных веществ. Подходящий сорт нужно выбирать не в зависимости от собственных вкусов и предпочтений, но и от поставленных целей, состояния организма и здоровья.Похудение В Результате Сухого Голодания.

  • Зелёный чай отличается богатым витаминным составом. К тому же он снижает риск появление онкологических заболеваний, ускоряет процесс расщепления жировых тканей и улучшает обмен веществ.
  • Чёрный чай также обладает многочисленными полезными свойствами. Однако при употребление этого напитка снижение веса будет не таким заметным, как в случае с зелёным чаем.
  • Травяные чаи. Некоторые травы помогают ускорить эффект избавления от лишних килограммов.

Среди них такие как:

  • ромашка;
  • крапива;
  • шиповник;
  • крушина;
  • одуванчик.

Голодание на соках

Эта методика не считается голоданием в полном смысле этого слова, поскольку соки способны насытить организм практически всеми необходимыми питательными элементами.

Однако такая диета обладает массой преимуществ. Это способствует очищению организма, освобождению органов пищеварительной системы от лишней нагрузки, улучшению кровообращения. Рекомендуется принимать не только фруктовые соки, но и овощные, особенно свекольный морковный и капустный.

Длительное голодание для быстрого похудения: как выбрать срок голодания

Неподготовленным людям, которые раньше не пробовали разгрузочно-диетическую терапию, следует начинать с коротких однодневных курсов, постепенно увеличивая продолжительность. Параллельно следует наблюдать за состоянием организма. При появлении каких-либо серьёзных проблем, обязательно проконсультироваться с терапевтом.

Однодневное голодание

Этот вид подразумевает несколько правил:

  • Рекомендуется начинать голодание с вечера. Таким образом продолжительность составит приблизительно 36 часов.
  • Перед сном за 2 часа лучше не пить воду. Это поможет избежать отёчности утром.Похудение В Результате Сухого Голодания.
  • Завершать однодневное голодание лучше салатом из свежих овощей или фруктами. Категорически запрещается на второй день после голодания употреблять тяжёлую пищу!

Трёхдневное голодание

После проведения нескольких однодневных курсов можно приступить к 3-дневному. Первый день можно полностью исключить употребление не только пищи, но и воды. На второй и третий дни начать пить воду.

Семидневное (недельное) голодание

К такой процедуре можно подходить только подготовленным людям, опробовавшим свои силы на однодневных и трёхдневных курсах. За 2-3 недели настоятельно рекомендуется исключить из рациона любую тяжёлую пищу. Не употреблять мучные и сладкие изделия. К тому же, желательно снизить физическую нагрузку. Разрешаются неспешные прогулки на природе.

Длительное (долгосрочное) голодание

В данном случае уместны те же рекомендации, что и в предыдущем пункте. Максимальный срок долгосрочного голодания – 21 день. Но всё же, оптимальная продолжительность составляет 14 дней.

Правильное вхождение в голодание для похудения

Готовить организм к предстоящим испытаниям следует постепенно.

  • Перед началом советуется провести ряд очистительных процедур.
  • Из рациона постепенно нужно вытеснить тяжёлые продукты. В течение некоторого времени перед началом разгрузочных дней желательно включать только растительную пищу.Похудение В Результате Сухого Голодания.
  • Некоторые специалисты рекомендуют накануне вечером перед началом голодания принять слабительный препарат. Это ускорит процесс очищения.

Выход из голодания без вреда для здоровья

Выходить из голодания также нужно постепенно.

  • Порции должны быть небольшими.
  • В это время рекомендуется употреблять свежие салаты или тушёные овощи.
  • Оптимальный вариант – провести 7 дней исключительно на растительно-молочной пище.
  • Период выхода равен продолжительности курса голодания, а ещё лучше – немного дольше.

Результаты голодания за 1-21 день

Количество сброшенных килограммов может быть обусловлено многими факторами:

  • состояние здоровья;
  • чем больше вес человека на старте, тем больше он будет сбрасывать вначале;
  • наличие и интенсивность тренировок;
  • при наличии серьёзных физических тренировок, вначале уменьшения веса может не наблюдаться, поскольку параллельно с убавлением жира происходит наращивание мышечной массы (однако внешний вид будет заметно лучше).

В среднем, результаты исследований показывают, что многие люди за 14-21 день голодания теряют около 20-25% собственного веса. Однодневное голодание может не принести результата, либо помочь снизить вес на 1-2 кг.

Периодичность голодания: как часто можно голодать

Периодичность голодания зависит от многих факторов: индивидуальных особенностей организма, веса, возраста, наличия заболеваний, продолжительности курсов. В данном случае оптимальным вариантом считается план, который предложил Поль Брэгг.

Чтобы не нанести вред здоровью и не получить обратный эффект, голодание нужно проводить по правилам. Внимательно продуманная методика будет эффективна для похудения.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о том как голодать для похудения

Что будет если не есть неделю:

https://www.youtube.com/watch?v=qg7VIcKtYtY

Источник: https://quickdiets.ru/golodanie-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: