Школы танцев для похудения

Содержание

Школа танцев «Экспромт» - обучение танцам, фитнес и йога в Санкт-Петербурге Единый абонемент на танцы, йогу и фитнес! Фешенебельный БЦ "Базель". СПб, ул.Новгородская 23, Центральный район, Смольнинское

Очень многих людей постоянно волнует один и тот же вопрос: «Как быстро похудеть?» Сбросить лишний вес без вреда для здоровья поможет сбалансированное питание, небольшими порциями и отказ от ужина. Все знают, что ужин нужно недругу отдать! Но, чтобы процесс похудения шел успешнее и безболезненнее необходимо правильное питание дополнить физическими нагрузками. Для кого-то это утренние или вечерние пробежки, для кого-то поход в фитнес клуб, кто-то любит истязать себя на тренажерах.

Танцы для похудения!

Мы же предлагаем вам другой способ – ПОХУДЕНИЕ ЧЕРЕЗ ТАНЕЦ без диет! Да, да! Танцы для похудения! Танцы – это очень интенсивная физическая нагрузка на все группы мышц. Но это, в отличие от занятий фитнесом не изнурительная нагрузка, а весьма ненавязчивая. Вы увлечены разучиванием движений, всевозможных связок и танцевальных па. Час занятий пролетает как один миг. Вы не будете смотреть на часы, засекая, сколько еще мучительных минут кручения педалей вам осталось.

Но, занятия танцами – не просто увлекательное хобби! Уроки танца дают вам колоссальную психологическую разгрузку. Вы забываете обо всех тяготах трудовых будней и проблемах личного характера, погружаясь в волшебный мир музыки и танца. А еще, занимаясь танцами, вы постепенно «укрощая» свое тело, начинаете себя любить и гордиться своими достижениями, танцевать с каждым разом становится всё легче, исправляется осанка, появляется гибкость и растяжка, и проблема лишнего веса для вас просто перестает иметь хоть какое-нибудь значение. Вы прекращаете зацикливаться на ней и лишний вес, видя такое вот игнорирование с вашей стороны, обижается и покидает вас сам «громко хлопнув дверью»

Автор статьи Александра Усанова.

  • Школы Танцев Для Похудения. Танцы для похудения, уроки танцев для похудения

Почему нас выбирают:

  • Единый абонемент на танцы, фитнес и йогу у любых педагогов
  • Работаем с марта 2004 года - 14 лет!
  • Обучаем начинающих и продолжающих, взрослых и детей
  • 5 минут езды от м."Чернышевская", "Пл. Восстания", "Пл. Ал. Невского"
  • Воспитываем профессиональных танцоров и тренеров с возможностью заработка
  • Фешенебельный Бизнес центр "Базель" Центральный район СПб
  • Потрясающие отчётные спектакли с профессиональными актерами
  • Оборудованный зал для танцев, фитнеса и йоги
  • Участие в конкурсах, фестивалях, вечеринках для всех желающих
  • Просторный холл, кафе, раздевалки, вентиляция, кондиционирование
  • Танцевальное ателье, магазин танцевальной одежды и обуви

Если ты не нашел искомого танцевального или фитнес направления в нашем расписании, не спеши расстраиваться:

  • Во-первых, ты всегда можешь записаться на индивидуальные занятия танцами и фитнесом;
  • Во-вторых, ты можешь оставить у нас заявку на создание группы по интересующему тебя танцевальному или фитнес направлению, мы соберем группу и позовем тебя на занятия.

Так что не откладывай:

запишись на любой урок танцев, йоги или фитнеса в любую группу;

или оставь заявку на формирование группы;

или запишись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ УРОК по любому направлению!

Школы Танцев Для Похудения. Худеем, танцуя восточные танцы

ЗВОНИ ПРЯМО СЕЙЧАС СПб:

+7 (812) 921-0376.

Задай вопрос или закажи обратный звонок.

ПРИХОДИ:

Санкт-Петербург, Центральный район, Смольнинское, улица Новгородская, дом 23, БЦ "Базель" (Центральный вход до 20-00, 3 этаж. Вход через калитку "Ресторана северной кухни МÖ" после 20-00)

ст.м."Чернышевская", "Площадь Восстания", "Площадь Александра Невского", СПб, Петербург.

до нас ходит прямой общественный транспорт со всех районов горда, так как мы находимся близ УФМС.

Яндекс Карта

Школы Танцев Для Похудения. Как быстро похудеть? Танцы для похудения!

Источник: https://x-promt.ru/index/kak-bystro-pohudet-tancy-dlya-pohudeniya

Танцы для похудения, уроки танцев для похудения

Школы Танцев Для Похудения.

Танцы для похудения – это не миф, это действительно прекрасная альтернатива комплексам физических упражнений, утренним или вечерним пробежкам, занятиям в тренажерном зале, которые порой бывают однообразны, и могут быстро наскучить. Ведь танцы настолько многогранны и разнообразны, что каждый может найти что-то новое и выбрать направление себе по вкусу. К тому же различные танцы задействуют разные группы мышц. Так, например, восточные танцы, танец живота активно задействуют область живота и бедер; ирландские танцы или степ помогут подтянуть мышцы ног.

Предлагаем Вам следующие танцевальные направления для похудания:

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Здоровый образ жизни – то, о чем сейчас говорят повсюду, пишут на страницах журналов и газет. Здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, спорт – это действительно очень важная часть жизни человека, куда можно отнести не только спорт, но также и танцы.

Танцы для похудения в Москве

Многие люди хотят иметь стройную и подтянутую фигуру, быть здоровыми и привлекательными. И все идут к этой цели разными способами. Кто-то садится на разнообразные диеты, становится вегетарианцем, кто-то уходит с головой в спорт или посещает тренажерный зал, занимается утренними или вечерними пробежкам, посещает бассейн или предпочитает водную аэробику, а остальные отдают предпочтение танцам.

Также существуют специальные танцы для похудения в Москве, которые помогут не только уделить внимание всем мышцам, равномерно нагружать их, не создавая никаких проблем или неприятных ощущений, но и подарят море прекрасных эмоций, хорошего настроения. Разнообразные движения, ритмы, комбинации, никакого однообразия, которое может наскучить и отбить все желание заниматься.

Уроки танцев для похудения - стоит попробовать

Уроки танцев для похудения - сочетают в себе нагрузку на все группы мышц, они помогут вам стать более стройными и здоровыми. А, как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Если у вас стройная и подтянутая фигура, нет никакого намека на лишний вес, ваше самочувствие само собой станет лучше, вы будете чувствовать энергетический подъем, прилив бодрости и сил. Вы, сами того не подозревая, станете оптимистом. Мир будет казаться ярче и прекрасней.

Танцевальные школы предлагают разнообразные занятия по всевозможным направлениям: латиноамериканские танцы, реггетон, зумба, степ, стрип-пластика, современная хореография, хип-хоп. Каждый найдет то, что близко ему по духу, по настроению. А можно и вообще тренироваться и развиваться по разным направлениям, сочетать несколько стилей и жанров, пробовать себя в импровизации. Какое это незабываемое ощущение и наслаждение, когда сливаешься воедино с музыкой, своим партнером, и просто чувствуешь гармонию и умиротворение. Или же наоборот получаешь необыкновенный драйв, заряд энергии и позитива.

Главное пожелать и поставить цель. А сообща идти к поставленной цели гораздо легче. К тому же опытные инструкторы и тренеры помогут вам преодолеть все трудности, превзойти все свои ожидания и подняться на вершину. Если вы хотите быть стройными и подтянутыми, гибкими и пластичными, энергичными и жизнерадостными, то уроки танцев для похудения – это то, что нужно именно вам! Наша школа всегда рада новым посетителям, двери нашей школы всегда открыты для вас. Приходите, и вы увидите, что все возможно и все в ваших силах. А мы вам в этом поможем.

Источник: https://dance-1.ru/

Худеем, танцуя восточные танцы

Все чаще женщины выбирают как кардионагрузку для похудения танцевальную программу. Модные восточные танцы для похудения сжигают жировые отложения с боков, талии, бёдер и уменьшают целлюлит. Одновременно оттачивается фигура, и появляются плавные изгибы тела. Получается полезная и приятная тренировка.

Польза восточных танцев для женщин

Несложно подобрать подходящий видеокурс для самостоятельных занятий, или записаться в танцевальную школу. Тем более, что восточные танцы подходят и молодым, и пожилым, и физически подготовленным женщинам, и новичкам.

  • Постигая азы восточной пластики, сиюминутного результата не получится, но такие тренировки для женщин полезнее. Тело становится гибким, а в движениях появляется грациозность.
  • Восточные танцы дарят свежий вид, бодрость и пользу здоровью.
  • Улучшается кровообращение внешних поверхностей бёдер и ягодиц.
  • Формируется правильная осанка, приобретается умение владения телом.
  • Кишечник работает без сбоев, исключая запор.
  • Техника «тряска» заменяет вибромассажер, уменьшая проявление целлюлита. Мышцы, получая нагрузку, укрепляются, но не растут.

С ускорением обмена веществ нормализуется вес.

Как именно худеют с восточными танцами

Восточные танцы для похудения задействуют внутренние мышцы таза, ног, плечевого пояса и спины, откуда жировые отложения уходят первыми. Непрерывные движения доставляют в организм дополнительный кислород, который активизирует обменные процессы, ускоряя расщепление жира.

Постепенно в проблемных местах, на месте ушедшего жира, показываются рельефные участки тела. За одну такую часовую тренировку теряется 300-400 ккал, унося шлаки и лишнюю жидкость.

Интенсивные занятия помогают сбросить 4-5 кг веса за месяц, а после потеря веса чаще останавливается. Для похудения на 10-15 кг восточные танцы не подходят.

Правила и советы для похудения

Если разучивать видеоуроки, то начать стоит с ознакомления с записью, дальше следовать указаниям учителя на экране. Он поможет разучить базовые упражнения, а со временем получится строить собственную композицию.

  • Нельзя торопить события и пропускать первые, кажущиеся лёгкими, уроки.
  • К следующему уроку переходят только после полного усвоения предыдущих заданий.
  • Без соблюдения регулярности результата не получится. В неделю выбрать 3 дня для тренировок и упражняться по 45-60 мин. Перед уроком выполняют 10-15-минутный разогрев-разминку.
  • Достичь скорейшего результата поможет чередование завораживающих восточных танцев с зажигательными латиноамериканскими.
  • Ни под какими предлогами не пропускать тренировок, кроме поднявшейся температуры или серьёзного заболевания.
  • Желая похудеть, танцуя, стоит уменьшить калорийность еды и потреблять 1500 ккал. Питаться при этом дробно или привычно 3 раза.
  • Умеренно сочетать танец и другие физкультурные тренировки.

Оптимально применять дополнительные меры: антицеллюлитный массаж, обертывания, специальные крема, увеличение активности.

Основы знаний

Виды восточных танцев, которые делятся по направлениям на ливанскую школу, египетскую, турецкую и другие школы:

  • Египетская техника плавная, похудение медленное, с приобретением женственных и округлых линий;
  • В арабской технике применяются взмахи распущенными волосами;
  • Турецкую технику чаще используют с целью похудения, здесь много соблазнительных движений и используется шест;
  • В хаггала присутствуют интересные скачки и подпрыгивания – выигрышный вариант, чтобы сбросить вес;
  • Саиди – балансировка трости частями тела;
  • Дабка – танец с вращением чёток на руке и много других стилей.

Восточные танцы для похудения исполняют со специальными аксессуарами: с тростью, с металлическими дисками (сагатами), с веерами, с маленькими барабанчиками или с длинной чёрной шалью (меляйю). Владение предметами заставляет концентрировать внимание, отчего тратятся дополнительные усилия и калории.

Техника выполнения движений

С чего начинать

Первое, с чего начинают освоение танцев – исходные положения.

  • Расслабить и опустить плечи.
  • Макушкой тянуться кверху.
  • Сильно свести лопатки, при этом грудь приподнимется.
  • Расслабить колени.
  • Подтянуть живот и ягодицы.

Далее ощутить части тела, которые в восточных танцах чаще двигаются раздельно и называются базовыми движениями.

Эти движения выполняются ногами, стоя на полу пальцах и бёдрами. Плечевым поясом, куда включены движения плеч и груди, а также кистями рук, головой и шеей.

Восточные танцы для похудения: знакомимся с базовыми упражнениями

Эти упражнения состоят из пластично выполняемых волн, восьмёрок и кругов. Здесь же полезные для похудения тряски отдельными частями тела и шаги-проходки. Соблазнительные удары из ключей и качалок.

Чаще других делают горизонтальную восьмерку бёдрами.

При выполнении качалки происходит покачивание бёдрами, не останавливаясь, в вертикальном направлении. Полезно для ягодиц и живота.

Волну делают отдельно – бёдра, грудь, тело, разрабатывая позвоночный столб.

Главный элемент – удар животом кверху – помогает похудеть ягодицам и убрать лишний жир на животе.

Украшают восточный танец тряской, интересным элементом, который выполняется без усилий. Упражнение прорабатывает нижнюю часть тела.

Оттяжки необходимы для освоения сложных движений бедрами и грудью.

Круги грудью и нижней частью тела входят в главные элементы. В «тарелочке» (разновидность кругов) задействован живот. Ещё одна обязательная вариация кругов – «бочка».

Непременные движения восточных танцев, змейки руками. Ощутимая польза чувствуется при выполнении 3-5 мин.

Чем полезно дополнить восточные танцы для похудения

Чтобы легче осваивать упражнения, стоит научиться расслаблению живота. Для этого поставить ноги на ширине плеч, расслабить колени, а грудь поднять выше. Руки расположить произвольно, главное условие – расслабить.

Втягиваем живот, как будто приклеиваем к позвоночнику. Спокойно держим, продлевая время, не допуская дискомфорта. После этого расслабить. Рекомендуется выполнять чаще. Дыхание не задерживать.

Укрепление мышц передней стенки живота, выполняя подъёмы туловища. Стремиться к выполнению 30 повторов.

Управлять диафрагмой в положении сидя. Сначала почувствовать, как она движется при дыхании, научиться втягивать, и выполнять ритмичные движения этой мышцей.

Эти упражнения полезно выполнять, лёжа в ванной, стоя в бассейне или сидя в парной, представляя, как сокращаются и тянутся пучки мышц.

Кому нежелательно выполнять упражнения восточных танцев

Восточные танцы для похудения сильно нагружают мышцы живота и органы, которые там расположены. Поэтому стоит воздержаться или проконсультироваться с лечащим врачом:

  • при обильной менструации и при беременности;
  • при смещении позвонков, остеохондрозе и серьёзных проблемах с позвоночником, а также при плоскостопии;
  • ожирение так же повод отказа в занятиях восточными танцами, как и с больной печенью, желудком и кишечником;
  • нельзя танцевать восточный танец с больным сердцем и сосудами.

Препятствием считаются и воспалительные процессы.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Сайт о молодости и красоте

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mirokru/hudeem-tancuia-vostochnye-tancy-5de892a40be00a00ae4ecd7e

Поделиться этой записью: