Диеты валерии углем

Содержание

Диета Валерии

  1. Диета Валерии — меню певицы, параметры фигуры, образ жизни
  2. Дробное питание
  3. Исключаем из меню
  4. Правила питания
  5. Очищение организма
  6. Разгрузка на фруктах
  7. Медовый напиток
  8. Прием угля
  9. Экспресс-похудение от Валерии
  10. Гречневое меню
  11. 7-дневная диета
  12. Спорт
  13. Валерия: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото
  14. Валерия: рост, вес и параметры фигуры
  15. Как худеет Валерия: меню, рецепты и правила
  16. Диета Валерии для похудения: меню на 7 дней
  17. Медовая диета от Валерии
  18. Диета Валерии с активированным углем
  19. Рисовая диета Валерии
  20. Кефирная диета от Валерии
  21. Диета от Валерии с киви
  22. Рецепты диеты Валерии
  23. Валерия и ее диеты для похудения: мнение диетологов
  24. Отзывы наших читательниц
  25. Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы
  26. Особенности ограничительного питания
  27. Суть данного метода
  28. Как худеет звезда
  29. Особенности рациона
  30. Правила
  31. Варианты меню
  32. Медовый
  33. С киви
  34. Разрешенные и запрещенные продукты
  35. Практические рекомендации
  36. Преимущества и недостатки
  37. Противопоказания
  38. Ожидаемый эффект
  39. Отзывы
  40. Вывод
  41. Диета Валерии
  42. Вариант 1
  43. Вариант 2
  44. Диета Валерии
  45. Гречневая диета от Валерии
  46. Постоянная диета для похудения Валерии
  47. Диета Валерии на семь дней
  48. Диета Валерии – Красота и питание – все о ЗОЖ
  49. Монодиета Валерии
  50. Стиль питания Валерии
  51. Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Диета Валерии — меню певицы, параметры фигуры, образ жизни

Диеты Валерии Углем. Самое популярное за месяц

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы.

Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке.

Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов, особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня.

Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи.

Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Спорт

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога.

Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик.

Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Еще одним важным моментом остается отношение к жизни самой певицы. В одном из интервью она рассказывала о том, что в любом случае нужно сохранять уверенность в себе и в своих силах, быть в хорошем расположении духа и радоваться каждому дню.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Instagram

Источник:

Валерия: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Диеты Валерии Углем. Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Диета Валерии – это разработанный известным российским врачом-диетологом Маргаритой Королевой рацион питания, а называется она так потому, что именно фигура российской певицы является ярким показателем ее эффективности.

Валерия: рост, вес и параметры фигуры

Рост и вес певицы Валерии — 165 см, а весит она 50 килограммов. Это неудивительно, ведь она придерживается здорового питания, и тщательно следит за своей фигурой, благодаря чему ей удается всегда выглядеть на высоте даже несмотря на то, что у нее трое детей.

Секрет диеты Валерии заключается в том, что она предпочитает дробное питание, а также полностью отказалась от некоторых продуктов:

Валерия: рост 165 см, вес 50 кг

  • Майонез, кетчуп и различные соусы;
  • Алкоголь;
  • Газированная вода;
  • Выпечка, макароны, мучные изделия;
  • Сахар;
  • Маргарин и сливочное масло;
  • Кофе.

Таким образом, при отсутствии поступающих калорий и большого количества углеводов, которые содержат эти продукты, организм начинает самостоятельно избавляться от жировых отложений.

Существует несколько вариантов похудения: например, угольная диета от Валерии предполагает употребление активированного угля, а он, как известно, хорошо очищает кишечник.

Быстрая диета от Валерии больше ориентирована на снижение веса, чем на очищение, однако диетологи считают ее безопасной и рекомендуют пользоваться ею всем, кто не имеет противопоказаний.

Кому не подходят диеты певицы:

  • Беременным и кормящим матерям;
  • Людям с болезнями желудка и кишечника.

Отвечая на вопрос о том, на какой диете сидит Валерия, следует учесть, что основой ее питания являются полезные продукты, но если она набирает вес, то использует любой из собственных вариантов рациона для похудения.

Сколько можно сбросить на диете Валерии

Питаясь по методике М. Королевой – диетолога, разработками которой пользуется певица – можно достичь неплохих результатов: до 7 килограммов за неделю.

Как худеет Валерия: меню, рецепты и правила

Правила здорового питания от Валерии

  • Кушать часто и мелкими порциями;
  • Мясо употреблять не более 1 раза в день;
  • Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
  • Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
  • Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
  • Раз в неделю делать разгрузочные дни;
  • В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Диета Валерии для похудения: меню на 7 дней

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

  • Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
  • На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.

Медовая диета от Валерии

Данная методика рассчитана на 2 недели, в течение которых можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, ограничивая свой рацион 1200 Ккал в день и выпивая по стакану медового напитка натощак и за 1 час до ужина.

Рецепт медового коктейля

  • В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
  • Взбалтываем и пьем.

Диета Валерии с активированным углем

Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:

  • 1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
  • Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а перед ужином – не более 3 таблеток.

Рисовая диета Валерии

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

  • Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
  • Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
  • С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Валерия с мужем, сыном и дочерью от первого брака

Кефирная диета от Валерии

Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:

  • За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
  • Пьем 2 л воды.

Диета от Валерии с киви

Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:

  • Завтракаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
  • Перекусываем смузи из цитрусов;
  • Обедаем манной кашей с киви;
  • Ужинаем йогуртом с киви.

Рецепты диеты Валерии

Рецепт манной каши

  • Варим на воде манку, слегка остужаем;
  • Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;
  • Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

Рецепт цитрусового смузи

  • Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;
  • Взбиваем блендером.

Рецепт салата из морепродуктов

  • Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
  • Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
  • Заправляем лимонным соком.

Валерия и ее диеты для похудения: мнение диетологов

Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.

Как выглядит сейчас Валерия: фото

Выходя после диеты Валерии, нельзя сразу же повышать калорийность дневного рациона: это делается постепенно, по 200 Ккал в день.

Результаты диеты от Валерии просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Очищение организма;
  • Поддержание красивой фигуры.

Отзывы наших читательниц

Галина, 30 лет:

«Пользуюсь частенько вариантом диеты с киви. Очень люблю этот фрукт, да и похудеть получается неплохо: за 3 дня сбрасываю 2-3 кг»

Александра, 33 года:

«Я стабильно раз в неделю делаю разгрузку на кефире, как и Валерия. Действительно, вариант неплох тем, что есть практически не хочется, а за день уходит примерно 1 кг»

Екатерина, 23 года:

«Мне больше по душе меню с рисом. Хоть оно и жесткое, но зато эффективное. Именно на нем я сбросила 10 килограммов, а теперь только поддерживаю результат разгрузочными днями»

(3 , 5,00 из 5)

Источник:

Как худеет звезда? Диета певицы Валерии: меню для похудения, образ жизни, отзывы

Диеты Валерии Углем. Диeта «Вaлерии»

Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания.

Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева.

Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.

Особенности ограничительного питания

Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.

Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.

Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.

Суть данного метода

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Особенности рациона

Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы.

Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка.

Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

https://www.youtube.com/watch?v=J4a_n7OqBK8

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

  • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
  • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
  • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
  • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
  • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

  • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
  • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
  • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
  • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
  • ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

С киви

Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

  • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
  • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
  • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
  • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Разрешенные и запрещенные продукты

МожноНельзя
  • кисломолочные изделия;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • кролик;
  • телятина;
  • индейка;
  • курица;
  • крупы;
  • овощи;
  • фрукты.
  • сдоба;
  • кондитерские изделия;
  • алкогольные напитки;
  • газировка;
  • майонез;
  • соусы;
  • сахар;
  • макаронные изделия;
  • сливочное масло;
  • маргарин.

Практические рекомендации

Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:

  1. пить до 2 литров жидкости в сутки;
  2. подключить к диете физические нагрузки;
  3. питаться не меньше 5 раз в день;
  4. можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
  5. порция мяса не должна превышать 250 г;
  6. творог рекомендуется выбирать зернистый;
  7. полностью исключить из рациона сливочное масло;
  8. после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.

Преимущества и недостатки

ПлюсыМинусы
  • за счет наличия белка мышцы станут упругими и рельефными;
  • введение в рацион круп будет способствовать поступлению энергии;
  • во время похудения будет происходить быстрое расщепление жировой ткани;
  • блюда сытные;
  • отсутствие голода;
  • разнообразное меню;
  • эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.
  • небольшое количество клетчатки в продуктах;
  • недостаточное количество витаминов – возможен гиповитаминоз;
  • есть противопоказания.

Противопоказания

Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • во время беременности;
  • в период лактации;
  • при обострении гастрита;
  • если есть заболевания печени.

Ожидаемый эффект

Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.

Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.

Отзывы

Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.

Екатерина, 27 лет: «Я восхищаюсь Валерией – ее молодостью, красотой и идеальной фигурой. Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви. У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку. Минус 1 кг за день – я думаю, это отличный результат».

Арина, 29 лет: «Мне очень понравилось худеть по методу Валерии. Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат – потрясающий. Я похудела на 7 кг.

Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой. И Валерия – это хороший тому пример.

Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Вы удивитесь, как это легко».

Вывод

Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом.

Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.

Источник:

Диета Валерии

Диеты Валерии Углем. Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней

Валерия (настоящее имя Анна Перфилова) славится своим прекрасным внешним видом, несмотря на годы и многодетное материнство. Внешность не по годам – не подарок удачной наследственности, а плод ежедневного труда.

У артистки имеются несколько вариантов диет для поддержания стройности в различных ситуациях, кроме того стиль питания звезды в принципе весьма строг.

Несмотря на то, что на отдыхе Валерия позволяет себе расслабиться, после возвращения, она садится на строгую несколькодневную диету, чтобы избавиться от набранных килограммов.

Валерия соблюдает принципы раздельного питания с запретом на наиболее вредные группы продуктов:

  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Соусы и кетчупы, включая майонез;
  • Ограничение хлебобулочных, макаронных изделий и выпечки;
  • Контроль за употреблением сахара.

Валерия всегда в отличной форме, но не благодаря генетике, а благодаря здоровому образу жизни.

Кроме того, образ жизни артистки предусматривает высокую физическую активность, что также помогает сохранять фигуру в отличной форме:

  • Тренажерный зал. Валерия посещает его минимум дважды в неделю. Иногда, в особенности на гастролях, она даже заменяет завтрак тренировкой, после чего выпивает стакан сока;
  • Материнство и домашнее хозяйство. Несмотря на состоятельность, Валерия многое делает сама, что помогает ей тратить больше калорий;
  • Оптимистический взгляд на жизнь. Нервозность и пессимизм часто приводят к перееданию, что в свою очередь негативно влияет на фигуру. Может показаться незначительным, однако хорошее настроение действительно помогает держать себя в форме, потому как лишает вредных гастрономических пристрастий и дарит заряд бодрости для физических упражнений;
  • Дробное питание. Валерия ест 5-6 раз в день малыми порциями, что помогает держать организм в тонусе и не перегружать пищеварительную систему;
  • Отсутствие вредных привычек. Для человека, следящего за своим телом, такое ограничение является само собой разумеющимся.

Если же говорить о специальных режимах питания, к которым звезда прибегает в случае надобности, то есть несколько вариантов рациона, как более длительный, так и разгрузочный на случай нечаянного набора пары лишних килограммов на гастролях или отдыхе.

Вариант 1

Эта диета создана не самой певицей, а популярным диетологом Маргаритой Королевой. Многие звезды шоу бизнеса также соблюдают эти рекомендации.

Основные принципы:

  • Выпивать 2.5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая каждый день. Причем стакан воды необходимо непременно выпить за полчаса до каждого приема пищи;
  • Еженедельный разгрузочный день на кефире;
  • Дробное питание не менее 5 раз в день;
  • Ограничение употребления мяса. Не более одной порции в день и только в обед;
  • Предпочтение перекусу из творога;
  • Исключения из рациона соли, сахара, сливочного масла, маргарина, кофе, мучного;
  • Не совмещайте белковые и углеводные блюда в один прием пищи;
  • Ужинайте не менее чем за 3-4 часа до сна.

Валерия в молодости.

В остальном разрешено употреблять мясные, рыбные и овощные блюда. Предпочтение стоит отдавать запеченной еде, приготовленной на пару, или отварной. Не стоит забывать и про бобовые. Идеальным перекусом Валерия считает обезжиренный творог. Если после ужина, вы все еще ощущаете голод, певица советует не поддаваться желанию чего-нибудь перекусить и просто лечь спать пораньше.

Вариант 2

Этот метод используется певицей, если нужно срочно сбросить несколько килограмм после отпуска или особенно хорошо выглядеть на приеме или съемках. Диета относится к разряду «моно» и, как и основной рацион певицы, построена на принципах раздельного питания.

Принципы:

  • Диета длится 9 дней;
  • Соль и сладкое исключены полностью;
  • Есть после 7 вечера строго запрещено;
  • С первого по третий день в пищу употребляется только рис. Готовить рис следует, предварительно замочив его вечером. Наутро крупу нужно приготовить, засыпав в кипящую воду и отварив в течение 10 минут. На завтрак съедают большую порцию риса, затем в течение дня его употребляют маленькими порциями еще в 4-5 приемов;
  • С четвертого по шестой день нужно съедать по 1-1.5 кг отварной курицы ежедневно, исключая кожу и жир;
  • С седьмого по девятый день рацион состоит из примерно 1 кг свежих или приготовленных на пару овощей.

Несмотря на то, что Валерия весьма строга к себе в плане питания, она говорит, что сидение на диете «через силу» неэффективно и дает противоположный желаемому результат. По словам певицы лучший способ сохранить фигуру – сохранять активность, бодрость и умеренность в еде и позитивный настрой по жизни.

Источник:

Диета Валерии

Диеты Валерии Углем. Диета певицы Валерии: меню, рост, вес и образ жизни

Певица Валерия быстро завоевала сердца людей – буквально с момента ее появления на эстраде армия ее поклонников постоянно растет.

Певица славится не только своим прекрасным, чистым голосом и глубокомысленными песнями, но и прекрасной внешностью, которую обеспечивает не только ее приятное лицо, но и восхитительно стройная фигура.

Сейчас появилось большое количество мошеннических сайтов, которые продают диету Валерии с активированным углем. На самом же деле, угольная диета от Валерии – это миф, поскольку певица никогда не использовала это вещество при похудении.

Гречневая диета от Валерии

«Если диета Валерии на активированном угле не существует, то как же она худеет?» – спросите вы. Очень просто – певица использует несколько простых и доступных диет, которые позволяют ей постоянно быть в форме.

Одна из диет певицы Валерии – гречневая экспресс-диета, рассчитанная на три дня, которая позволяет экстренно снизить вес перед важным событием.

Главное блюдо в этой диете – простая гречневая каша на воде без соли и сахара. Лучше всего ее не варить, а запарить в термосе: для этого вечером добавьте на стакан крупы 3,5 стакана кипятка и плотно закрутите термос.

К утру получится вкуснейшая каша, которую можно кушать неограниченно – небольшими порциями около 4-5 раз в день.

При этом за полчаса до каждого приема пищи нужно выпивать по стакану воды, чтобы ее суммарное количество в сутки было не менее двух литров.

При таком режиме за три дня вы сбросите пару килограммов лишнего веса без изнурительного чувства голода. Эта диета не дает стойких результатов и позволяет временно привести в порядок фигуру. Для достижения стабильного результата певица использует другую систему.

Постоянная диета для похудения Валерии

Основная диета Валерии, которую певица использует ради постоянного поддержания приятной внешности, требует соблюдения следующих несложных правил:

  • позитивный взгляд на жизнь во всем;
  • активная жизненная позиция;
  • раздельное питание;
  • отказ от вредных привычек (Валерия не курит и не употребляет алкоголь).

Это позволяет певице постоянно быть в форме. Если же вес все же начинает увеличиваться, певица отказывается от ужина в пользу воды или фитнеса. В любом случае последний прием пищи не может быть позднее 19:00.

Кроме этого, певица постоянно практикует раздельное питание: мясо, птица и рыба в ее меню всегда готовятся без использования жиров, а на гарнир к ним всегда подаются некрахмалистые овощи. Гарнир в виде макарон, картофеля или гречки певица не признает – это может быть только отдельным приемом пищи.

Один из любимых продуктов певицы – обезжиренный творог, который она любит не только за богатый белком и кальцием состав, но и за его низкую калорийность, которая не позволяет поправиться от него. Кроме этого, Валерия регулярно, каждую неделю, проводит разгрузочный день на кефире.

Диета Валерии на семь дней

Во время гастролей певица может дать себе отдохнуть, что приводит к лишним килограммам. В этом случае она использует эффективную диету, рассчитанную на одну неделю и позволяющую сбросить 3-5 кг.

В этом случае из рациона исключаются:

  • алкоголь, газированные напитки, кофе;
  • все мучные изделия, включая хлеб.
  • сливочное масло, маргарин и другие жиры;
  • сладости и сахар;
  • соусы.

Основное меню в этом случае строится на натуральных продуктах:

  • нежирное мясо, рыба, птица, а также морепродукты;
  • овощи и фрукты;
  • крупы.

Каждая порция пищи должна быть не более 300 граммов – это примерно 1,5 стакана еды. Питаться необходимо при этом 5-6 раз в день, делая упор на свежие фрукты и овощи. Например, завтракать можно овсянкой на воде, обедать салатом из овощей и порцией курицы, а ужинать – овощным рагу. Для перекусов годятся несладкие фрукты.

Основная диета Лаймы Вайкуле рассчитана на 9 дней, которые состоят из 3 циклов по три дня в каждом. Каждый период – это обычная монодиета, то есть к употреблению разрешен только один вид продуктов. В первом цикле это рис, во втором – курица, в третьем же – яблоки.Диета Майи Плисецкой является практически вегетарианской, если не считать редкие добавления в рацион рыбы. При этом, как и у любой системы питания, у диеты есть свои ограничения, правила и предписания, которые подробно рассматриваются в статье.
Диеты звезд всегда вызывают особый интерес, потому что результаты мы имей возможность созерцать на экранах телевизоров, в журналах и т.д. В этой статье мы подробно рассмотрим, как удалось добиться стройного и красивого тела актрисе Дженифер Энистон.Многие женщины хотели бы выглядеть так, как одна из самых красивых женщин планеты – актриса Анжелина Джоли. Поэтому мы решили рассказать, каких правил питания придерживается звезда, чтобы всегда выглядеть стройной, изящной и подтянутой.

Источник:

Диета Валерии – Красота и питание – все о ЗОЖ

Диеты Валерии Углем. Диета певицы Валерии для похудения
Валерия – это удивительная женщина, которая умудрилась не только построить свою карьеру в России и за рубежом, но и смогла стать многодетной мамой. При этом ей удается всегда поддерживать свои формы в идеальном состоянии. Она худая, стройная и подтянутая.

И это в ее-то годы! А ей, между прочим, уже 47 лет!

Многие считают, что певица придерживается специальной программы питания, которую она сама разработала (диета Валерии). Однако, как утверждает сама певица, держать себя в форме ей удается благодаря клинике Маргариты Королевой.

Именно здесь ей помогают бороться с лишними килограммами.

Однако если послушать саму Валерию, то можно сделать вывод о том, что она не женщина, а просто супер-человек. Она не любит мясо и нейтрально относится к шоколаду и прочим сладостям. При этом она не представляет свою жизнь без тренировок в тренажерном зале. А в клинику она обратилась для того, чтобы ей помогли сбалансировать ее пятиразовое питание.

Исходя из этого можно сделать вывод, что Валерия поддерживает свой вес традиционным способом – сбалансированное низкокалорийное питание и тренажерный зал. При этом певица обязательно раз в месяц придерживается так называемой монодиеты.

Монодиета Валерии

Монодиета Валерии состоит из 9 дней. При этом она делится на три этапа, каждый из которых подразумевает под собой употребление только одного продукта.

Итак, первые три дня певица кушает только отварной несоленый рис. Как она утверждает, он помогает сжигать жировые клетки и выводит все лишнее из организма. Всего за три дня в весе можно потерять порядка трех килограмм.

Она с вечера замачивает стакан обычного риса в воде, утром его промывает и варить до готовности. После разделяет готовый рис на 5 равных частей и в течение дня съедает. При этом она пьет около 2 литров воды в промежутках между приемами пищи.

Следующие три дня Валерия питается отварной куриной грудкой. Она берет около 800 граммов куриных грудок, удаляет с них кожицу и жир, отваривает в несоленой воде и съедает в течение дня. А последние три дня она пьет только обезжиренный кефир в неограниченных количествах Такое питание помогает певице быстро избавиться от лишних килограммов в течение короткого времени.

Стоит отметить, что употребление других напитков или каких-либо таблеток для похудения в этот период противопоказано.

Стиль питания Валерии

Диета Валерии певицы имеет строгие правила и в этом мы уже убедились выше. Однако, как говорит сама певица, придерживаться такого питания ей совсем не трудно. А все потому что она на протяжении 10 лет была вегетарианкой.

Причем не по собственному желанию, а по принуждению.
Ее первый муж являлся истинным вегетарианцем, а потому сам не ел мясо и своей супруге запрещал это делать.

За все совместно-прожитые годы Валерия не съела ни кусочка мяса!

Представляете, какая сила воли у нее? При этом, как утверждает певица, она не голодала и вполне наедалась овощами, фруктами и кашами.

За эти годы она привыкла к низкокалорийному питанию, а потому ей не так трудно придерживаться строгих диет. Певица позволяет расслабиться себе только во время отпуска. Она может позволить себе жареные морепродукты и шашлык.

Но даже столь калорийное питание не дает певице набрать более трех килограмм за месяц. И то, как только она возвращается домой, она тут же «садится» на монодиету и сбрасывает все «лишнее».

В будни дни Валерия старается не есть вечером, то есть, она отказывается от ужинов, а если во время гастролей в гостинице, в которой она временно проживает, имеется тренажерный зал, она идет заниматься туда вместо завтрака, а после выпивает только стакан воды.

При этом певица не употребляет алкоголь. Максимум, что она может себе позволить, так это стакан белого сухого вина во время застолий, не больше.

Некоторые источники утверждают, что Валерия является ревностной христианкой и регулярно соблюдает все посты. Хоть это и к диете не относится, однако если придерживаться постов, за один сезон можно скинуть порядка 10 кг! Немудрено, что Валерия так хорошо выглядит!

Также ходят слухи, что певица постоянно посещает салоны красоты и делает процедуры, которые помогают избавляться от лишнего веса. Однако верить этому или нет, дело каждого. Но то, что Валерия действительно выглядит просто шикарно в свои 47 лет, это правда. И у нее есть чему поучиться!

Ее силе воли, подходам к питанию и нагрузкам можно просто позавидовать. Но зачем завидовать, когда можно просто встать и начать делать то же самое? Главное, не переусердствовать. А прежде чем отказываться от завтраков и ужинов, посоветуйтесь с врачом, так как это чревато развитием серьезных осложнений со здоровьем!

Диеты, рецепты и советы для похудения — основные принципы ЗОЖ

Существует множество различных диет. В поисках подходящей диеты для снижения веса в домашних условиях такое разнообразие может сбить человека с толку.

Но, если присмотреться, несложно заметить, что большинство из них составлены дилетантами или шарлатанами. Одни предлагают полностью исключить конкретные продукты питания, другие — сомнительный режим приема пищи.

Диеты для похудания объединяет одно, как правило, пустое общение — незамедлительный результат в кратчайшие сроки.

Даже если лишние килограммы уйдут за обещанные несколько дней или неделю, организм получит большой урон и будет испытывать сильный стресс. Лишний вес никогда не уходит сразу. Поэтому следует придерживаться диеты.

Основополагающими принципами в них является умеренное потребление калорий и фиксированный прием пищи.Широко применяется дробное питание. Нужно есть часто, по 4-6 раз в день, но понемногу, слегка недоедая.

Основу рациона составляют низкокалорийные продукты: овощи и фрукты, крупы, клетчатка.

Сахар и кондитерские изделия заменяют сухофрукты и мед. Следует ограничить потребление соусов и приправ, полуфабрикатов, сладкого. Также отказаться от курения и алкоголя. Эти продукты не относятся к здоровому питанию; во время диеты их нужно исключить из рациона. Следуйте советам KrasotaDiet.ru и ваше здоровье будет лучше всех!

Источник:

Источник: https://amhealh.ru/dieta-valerii.html

Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Рост и вес певицы Валерии

Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

  • вес – 50 кг;
  • рост – 165 см;
  • окружность талии – 58 см;
  • обхват груди – 76 см;
  • окружность бедер – 71 см.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

  1. Она начинает утро с пробежки.
  2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
  3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
  4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
  5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
  6. Певица придерживается сбалансированного питания.
  7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
  8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
  9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).
Диеты Валерии Углем. Диета валерии – меню, отзывы, результаты, советы

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

  1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
  2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
  3. Размер порции – 250 г.
  4. Раздельное употребление белков и углеводов.
  5. Напитки, чай – через час после еды.
  6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
  7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
  8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

  • мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
  • кисломолочные продукты;
  • овощные супы с крупами;
  • фрукты, орехи (на десерт);
  • овощи, каши (на гарнир);
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты;
  • филе рыбы;
  • яйца всмятку или омлет;
  • овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
  • пророщенное зерно;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • зелень;
  • сыр фета;
  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • смузи.
Диеты Валерии Углем. Диета Валерии

Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

  • сахара;
  • мучной выпечки;
  • свинины;
  • жирных молочных продуктов;
  • газированных напитков;
  • сливочного масла;
  • макарон;
  • манной крупы;
  • концентрированных мясных бульонов;
  • майонеза;
  • кофе;
  • алкогольных напитков;
  • копченых продуктов;
  • сладостей.
Диеты Валерии Углем. Диета певицы Валерии

Диеты Валерии

Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

  • с использованием активированного угля;
  • с применением киви;
  • белковая;
  • гречневая;
  • рисовая.

По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения функции почек;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания.

7-и дневная диета

Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

  • Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
  • Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
  • Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
  • Полдник – стакан кефира или йогурта.
  • Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.
Диеты Валерии Углем. Здоровье и стройность на диете Валерии

С активированным углем

Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия практикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

  • скачки давления;
  • хронические запоры;
  • внутренние кровотечения;
  • язвенная болезнь.

3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтрака, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

  1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
  2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
  3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

Гречневая диета

Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

  • Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
  • Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
  • Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).
Диеты Валерии Углем.

С киви

Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента. Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:

  • низкая калорийность – на 100 г продукта 47 ккал;
  • гликемический индекс – 50;
  • наличие неперевариваемой клетчатки, которая выводит токсины;
  • присутствие фермента актинидина, улучшающего усвоение белков.

Валерия практикует такую 3-дневную диету:

  • Завтрак – 150 г овсяной каши на воде с измельченным киви.
  • Перекус – 200 мл смузи из цитрусовых (лимона, апельсина, мандарина).
  • Обед – 100 г творога с кусочками киви, 120 г отварной куриной грудки.
  • Полдник – кефир, взбитый с измельченным плодом.
  • Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока, киви, заправленный йогуртом.

Рисовая диета

Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

  1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
  2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
  3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.
Диеты Валерии Углем.

Белковая

Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

  • беременность;
  • заболевания почек, печени;
  • период лактации;
  • обострение болезней ЖКТ.

Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

  • мясо птицы (индейка, курица);
  • нежирная грудинка, ветчина;
  • морепродукты;
  • телятина;
  • крольчатина;
  • молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог);
  • крупы (гречка, перловка, рис, овсянка);
  • кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт);
  • яйца;
  • рыба.

По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

  • Завтрак – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
  • Перекус – стакан йогурта.
  • Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
  • Полдник – 30 г сыра.
  • Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.
Диеты Валерии Углем.

Разгрузка на фруктах

Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

  • Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
  • Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

Мнение диетологов о диетах

Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

  • отказ от вредных продуктов;
  • соблюдение водного режима;
  • еженедельные разгрузочные дни.

Диетологи отмечают важность отказа от употребления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия практикует в питании:

  • обязательный завтрак;
  • употребление белковых продуктов во 2 половине дня;
  • последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
  • использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
  • учит противопоказаний для диеты.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1390-dieta-pevicy-valerii.html

Диeта «Вaлерии»

Диета певицы валерии

Достоинства диеты Валерии

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

Как худеет Валерия: меню, рецепты, правила диеты

Правила здорового питания от Валерии:

  • Кушать часто и мелкими порциями;
  • Мясо употреблять не более 1 раза в день;
  • Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
  • Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
  • Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
  • Раз в неделю делать разгрузочные дни;
  • В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.

Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:

  • Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
  • На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
  • На полдник пьем кефир;
  • Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.

Диеты Валерии Углем.

Данная методика рассчитана на 2 недели, в течение которых можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, ограничивая свой рацион 1200 Ккал в день и выпивая по стакану медового напитка натощак и за 1 час до ужина.

Рецепт медового коктейля

  • В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;
  • Взбалтываем и пьем.

Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:

  • 1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
  • Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а на перед ужином – не более 3 таблеток.

Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:

  • Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
  • Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
  • С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).

Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:

  • За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
  • Пьем 2 л воды.

Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:

  • Завтракаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
  • Перекусываем смузи из цитрусов;
  • Обедаем манной кашей с киви;
  • Ужинаем йогуртом с киви.

Рецепт манной каши

  • Варим на воде манку, слегка остужаем;
  • Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;
  • Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

Рецепт цитрусового смузи

  • Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;
  • Взбиваем блендером.

Рецепт салата из морепродуктов

  • Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
  • Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
  • Заправляем лимонным соком.

Диеты Валерии Углем.

Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.

Выходя после диеты Валерии, нельзя сразу же повышать калорийность дневного рациона: это делается постепенно, по 200 Ккал в день.

Результаты диеты от Валерии просто замечательные:

  • Эффективное снижение веса;
  • Очищение организма;
  • Поддержание красивой фигуры.

Фигура популярной певицы Валерии просто идеальна: точеная талия, стройные ножки, грациозный силуэт, поэтому не удивительно, что журналисты постоянно расспрашивают её о секретах красоты: «как ей удается всегда выглядеть неотразимо, свежо и молодо?»

Певицу не раз признавали самой красивой артисткой на нашей эстраде, сама же Валерия утверждает, что особых хитростей нет – только здоровый образ жизни, чувство меры и любовь к себе. Она не занимается подсчетом калорий, старается не голодать, когда чувствует, что набрала — отказывается от фруктов и ест больше белковой пищи.

  • не менее 2 л воды на протяжении дня, начните с того, что перед каждым приемом пищи пейте 200 мл природной негазированной воды;
  • заниматься спортом, неважно каким – йогой, аэробикой, бегом, главное выделять не менее часа в день;
  • контролировать вес, артистка даже на гастроли берет с собой весы и лишние 1,5 кг – сигнал урезать рацион и есть меньше сладкого;
  • раздельное питание – не стоит в одном приеме пищи кушать и кашу и мясо, если вы хотите гарнир, возьмите капустный салат или съешьте его позже – через часик-полтора;
  • для очищения и быстрого похудения отлично подойдут разгрузочные дни – на яблоках или ананасах, на медовом напитке с лимоном, на гречке , такие монодиеты дают хороший отвес – до 5 кг за 3 дня.

Разрешенные продукты

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы. Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

  • свежая рыба и дары моря (мидии, креветки);
  • телятина, куриное филе и яйца;
  • хороший набор разнообразных овощей;
  • цитрусовые;
  • нежирный сыр или творог;
  • обезжиренные кисломолочные напитки, типа кефира, простокваши.

Из этого набора продуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд: запечь, отварить, протушить, приготовить на гриле или в пароварке, сделать теплый салат.

Диеты Валерии Углем.

Также на полочке очень важно иметь:

  • несколько видов каш (геркулес, гречка, киноа);
  • мёд;
  • натуральные чаи.

Диета Валерии

Певица Валерия знаменита вокальными данными, проникновенными песнями и первыми позициями в хит-парадах страны. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия при росте 170 см весит 55 кг.

Певица признается, что сохранить цветущий вид и стройность ей помогает строгое соблюдение некоторых правил:

  • поднимают настроение не сладости, а занятия спортом. Во время физических упражнений повышается уровень эндорфина в крови – «гормона счастья»;
  • завтрак представляет собой геркулесовые хлопья, залитые холодной водой. Как только каша готова, к ней добавляются жареные семена кунжута;
  • отказ от ужина. Те, кто тяжело засыпает без вечернего приема пищи, могут перед сном съесть фрукт или выпить кефир;
  • отказ от алкоголя и сигарет – врагов стройной фигуры и здоровой кожи;
  • только натуральные нежирные продукты в меню.

Вернуться в форму после праздников или отпуска помогают Валерии кратковременные разгрузочные диеты, в том числе белковая, о которой и пойдет речь.

Предусматривается пять приемов пищи, желательно в одно и то же время. Вес порций – 250 г для женщин и 350 г для мужчин. Обед состоит из мясных блюд, предпочтительный способ их приготовления – обработка паром или отваривание.

Достоинства диеты Валерии

Диета Валерии помогает сбросить до 3 кг за три дня. Рацион, основу которого составляет белковая пища, не приводит к потере мышечной массы. Сложные углеводы в виде круп – источник энергии. Кроме того, крупы стимулируют работу кишечника и позволяют избежать запоров.

Меню сытное и разнообразное, поэтому блюда не приедаются.

Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Недостатки и противопоказания диеты Валерии

Белковая диета Валерии противопоказана при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Она не сбалансирована – в рационе не хватает богатых клетчаткой и витаминами фруктов и овощей, способных улучшить функционирование кишечника и предотвратить развитие гиповитаминоза.

Возможен быстрый возврат сброшенных килограммов после диеты.

Какие продукты разрешены?

В рацион рекомендуется включать блюда из рыбы, морепродуктов, нежирных сортов мяса (говядины, телятины, индюшатины, курятины, крольчатины), круп (в первую очередь гречки), а также нежирные молочные продукты и чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены сладости, выпечка (в том числе хлеб), сладкие и газированные напитки, кофе, алкоголь и соусы, особенно майонез.

Меню диеты Валерии

Пример меню диеты на день:

Завтрак: нежирная ветчина, овсяная каша, чай.

Второй завтрак: ломтик сыра, ряженка.

Обед: отварная говядина, гречка.

Ужин: отварная рыба.

Завтрак: яйца всмятку, кусочек куриного рулета.

Второй завтрак: кефир.

Обед: перловка, говядина на пару.

Ужин: рыбные биточки.

Завтрак: творожная запеканка, чай.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: куриная грудка, запеченная с сыром.

Завтрак: сырники с овсяной мукой, чай.

Второй завтрак: кусочек нежирной ветчины, сыр.

Обед: рулетики из соленой рыбы, риса, творожного крема.

Полезные советы

Совет 1. Несмотря на ее эффективность, не рекомендуется придерживаться белковой диеты Валерии более двух недель, в противном случае возможно нарушение функции почек.

Совет 2. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни – разрешен только обезжиренный кефир.

Совет 3. Чтобы уменьшить нагрузку на почки, желательно пить не менее 2,5 л чистой (не минеральной) воды в сутки.

Диета Валерии представляет собой вариант белковой диеты и рассчитана на быструю потерю веса. Недостатки диеты – несбалансированность и риск возврата сброшенных килограммов.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Здоровая спина – это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить. Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не .

Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Плотный концертный график, трое детей не мешают этой женщине быть в прекрасной форме. На всех фото она выглядит свежо, молодо и подтянуто. Секреты красоты и здоровья певицы Валерии – в ее образе жизни. Самоконтроль, ежедневные физические нагрузки, правильное питание и позитивный взгляд на мир помогают ей быть бодрой и привлекательной.

Рост и вес певицы Валерии

Стройность и великолепная фигура – результат огромного труда. Певице удается на протяжении многих лет удерживать стабильные показатели. Валерия имеет такие параметры фигуры:

  • вес – 50 кг;
  • рост – 165 см;
  • окружность талии – 58 см;
  • обхват груди – 76 см;
  • окружность бедер – 71 см.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

  1. Она начинает утро с пробежки.
  2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
  3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
  4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
  5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
  6. Певица придерживается сбалансированного питания.
  7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
  8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
  9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

Диеты Валерии Углем.

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

  1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
  2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
  3. Размер порции – 250 г.
  4. Раздельное употребление белков и углеводов.
  5. Напитки, чай – через час после еды.
  6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
  7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
  8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

  • мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
  • кисломолочные продукты;
  • овощные супы с крупами;
  • фрукты, орехи (на десерт);
  • овощи, каши (на гарнир);
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты;
  • филе рыбы;
  • яйца всмятку или омлет;
  • овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
  • пророщенное зерно;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • зелень;
  • сыр фета;
  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • смузи.

Диеты Валерии Углем.

Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

  • сахара;
  • мучной выпечки;
  • свинины;
  • жирных молочных продуктов;
  • газированных напитков;
  • сливочного масла;
  • макарон;
  • манной крупы;
  • концентрированных мясных бульонов;
  • майонеза;
  • кофе;
  • алкогольных напитков;
  • копченых продуктов;
  • сладостей.

Диеты Валерии Углем.

Диеты Валерии

Чтобы в своем возрасте выглядеть, как юная женщина, кроме занятий спортом, певица придерживается принципов правильного питания. В отпуске и на праздниках Валерия позволяет небольшие отклонения от установленного порядка. После этого прийти в форму, иметь вес, который соответствует росту, помогают специальные диеты:

  • с использованием активированного угля;
  • с применением киви;
  • белковая;
  • гречневая;
  • рисовая.

По отзывам специалистов, такими краткосрочными методиками могут воспользоваться женщины, которые хотят в короткий срок убрать несколько лишних килограммов. Важно учесть, что диеты певицы Валерии имеют противопоказания:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения функции почек;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания.

7-и дневная диета

Похудение по такой методике происходит за счет снижения калорийности пищи. За неделю можно избавиться от 5 лишних килограммов. Меню на каждый день одинаковое:

  • Первый завтрак – 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.
  • Перекус – сваренные вкрутую 2 яйца.
  • Обед – тост из цельнозернового хлеба, 150 г салата из авокадо, яблока, огурца, креветок.
  • Полдник – стакан кефира или йогурта.
  • Ужин – 150 г отварной рыбы или куриной грудки.

Диеты Валерии Углем.

С активированным углем

Добиться стройности фигуры певице помогает выведение лишней жидкости, очищение ЖКТ от токсинов и шлаков. Валерия практикует применение активированного угля. Рекомендуют 1 таблетку на 10 кг массы тела, но не более 10 штук в день. Использование этого препарата противопоказано, если у человека наблюдаются:

  • скачки давления;
  • хронические запоры;
  • внутренние кровотечения;
  • язвенная болезнь.

3-дневная диета с сорбентом помогает убрать 4 лишних килограмма. За день нужно выпивать 2 литра воды и зеленого чая. Рассчитанную норму активированного угля измельчите, разделите на 6 равных частей. Первую употребите натощак, до завтрака, остальные – за полчаса перед каждым приемом пищи. Меню певицы по дням:

  1. Яблочный день – 1,5 кг фруктов (кислых или сладких – по желанию).
  2. Кефирный – выпить 1,5 литра кисломолочного напитка через равные промежутки времени.
  3. Любые овощи, кроме картофеля, в сыром или печеном виде – 1,5 кг.

Гречневая диета

Эту методику певицы Валерии можно использовать для разгрузочного дня.

Диета на гречке помогает избавиться от лишней воды в организме.

За 3 дня уходит до 4 килограммов. Важно не забывать об ежедневном употреблении 2 литров воды. Приготовьте кашу по такому рецепту:

  • Вечером залейте стакан гречки полулитром кипятка.
  • Укутайте, не добавляйте сахар, специи, соль.
  • Утром разделите на 6 порций, съешьте в течение дня (последний раз в 19 часов).

Диеты Валерии Углем.

Эти плоды применяются в диете в качестве дополнительного компонента. Киви не участвуют в процессе сжигания жиров, их польза для похудения:

  • низкая калорийность – на 100 г продукта 47 ккал;
  • гликемический индекс – 50;
  • наличие неперевариваемой клетчатки, которая выводит токсины;
  • присутствие фермента актинидина, улучшающего усвоение белков.

Валерия практикует такую 3-дневную диету:

  • Завтрак – 150 г овсяной каши на воде с измельченным киви.
  • Перекус – 200 мл смузи из цитрусовых (лимона, апельсина, мандарина).
  • Обед – 100 г творога с кусочками киви, 120 г отварной куриной грудки.
  • Полдник – кефир, взбитый с измельченным плодом.
  • Ужин – фруктовый салат из апельсина, яблока, киви, заправленный йогуртом.

Рисовая диета

Эта крупа адсорбирует в кишечнике жидкость, выводит вредные вещества, токсины.

Во время рисовой диеты за 3 дня можно убрать около 4 лишних кг.

Такая методика противопоказана людям, страдающим запорами. Хороший результат дает разгрузочный день на рисе. Главное – не забывать пить воду. Для исключения запора допускается вечером съесть небольшую грушу или 10 ягод чернослива.

Певица Валерия рекомендует вариант диеты, который поможет сбросить до 7 кг. В этой методике рацион меняется каждые 3 дня:

  1. Первые. С вечера замочите стакан риса. Утром проварите 15 минут. Съешьте в течение дня за 6 приемов.
  2. Следующие 3 дня – по 800 граммов отварной курицы.
  3. Последние – по 1 литру кефира жирностью 1%.

Диеты Валерии Углем.

Эта диета еще называется низкоуглеводной. Ее основа – белковая пища. Максимальный размер порции – 250 г, питание 6-разовое. Диета имеет противопоказания:

  • беременность;
  • заболевания почек, печени;
  • период лактации;
  • обострение болезней ЖКТ.

Белковое питание для похудения предусматривает использование таких продуктов:

  • мясо птицы (индейка, курица);
  • нежирная грудинка, ветчина;
  • морепродукты;
  • телятина;
  • крольчатина;
  • молочные продукты (сыр, нежирная сметана, творог);
  • крупы (гречка, перловка, рис, овсянка);
  • кисломолочные изделия (простокваша, кефир, йогурт);
  • яйца;
  • рыба.

По такой методике можно терять по 1 килограмму в день, при этом не ощущать голода. Во время белковой диеты активизируются обменные процессы, сжигаются жиры, становятся упругими мышцы. Специалисты не рекомендуют использовать методику более 2 недель. Примерное меню на день:

  • Завтрак – 120 г омлета с ветчиной, зеленый чай.
  • Перекус – стакан йогурта.
  • Обед – 150 г отварной гречки, 100 г куриной грудки.
  • Полдник – 30 г сыра.
  • Ужин – 150 г овсяной каши, 120 г рыбы, запеченной на гриле.

Диеты Валерии Углем.

Разгрузка на фруктах

Чтобы поддержать нормальный вес после похудения, можно раз в неделю есть только яблоки или ананасы и пить воду. Количество фруктов на разгрузочный день – 1,5 килограмма. Их съедают за 6 приемов. Полезно провести грейпфрутово-белковую диету. Суть методики:

  • Возьмите 3 грейпфрута и 3 белка из сваренных вкрутую яиц.
  • Чередуйте эти продукты каждые 1,5 часа.

Мнение диетологов о диетах

Специалисты считают, что секреты красоты певицы Валерии – ежедневный труд над собой и рациональное питание. Диетологи отмечают, что методики, которыми она пользуется, подходят, когда необходимо срочно избавиться от лишних килограммов. Для поддержания фигуры в тонусе, очищения организма полезны:

  • отказ от вредных продуктов;
  • соблюдение водного режима;
  • еженедельные разгрузочные дни.

Диетологи отмечают важность отказа от употребления алкоголя. Напитки на спирту имеют большое количество калорий. Положительные моменты, которые Валерия практикует в питании:

  • обязательный завтрак;
  • употребление белковых продуктов во 2 половине дня;
  • последний вечерний прием пищи – не позднее 19 часов;
  • использование фруктов, кисломолочных продуктов для перекусов;
  • учит противопоказаний для диеты.

Как похудеть на диете певицы Валерии?

Диеты Валерии Углем.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут .

Валерия — одна из самых ярких и популярных певиц российской эстрады. Помимо сильных вокальных данных, звезда выделяется шармом, утонченным стилем и потрясающей фигурой. Будучи мамой троих взрослых детей, Валерия может похвастаться осиной талией, стройными ногами и плоским животом. При росте 170 см певица весит 55 кг, причем ее вес с возрастом остался неизменным. По утверждению самой солистки, на протяжении всей жизни ей приходилось соблюдать различные диеты для поддержания своей формы. Именно в этом кроется секрет ее стройности.

Диеты певицы Валерии

Диеты Валерии Углем.

К наиболее эффективным диетам для похудения Валерия относит: белковую, рисовую, гречневую, медовую и с активированным углем. Периодически, в целях экстренного похудения в сжатые сроки, Валерия прибегает к одной из своих проверенных методик избавления от лишнего веса. Однако, мало похудеть, нужно еще и сохранить достигнутый результат. По утверждению звезды, она придерживается здорового раздельного питания, в целях поддержания своего веса в норме.

Из ежедневного рациона Валерия исключает:

  • Жирные, жареные и копченые блюда;
  • Выпечку, хлебобулочные изделия;
  • Макароны;
  • Сладкие десерты;
  • Сливочное масло, маргарин;
  • Соусы, особенно майонез, пряности и специи;
  • Газированные и алкогольные напитки.

Правильное питание – залог успеха в борьбе с лишними килограммами. Отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов приводит к активизации обменных процессов, благодаря чему жировые отложения начинают ускоренно сжигаться. Валерия предпочитает питаться дробно, 4-5 раз в день, но последний прием пищи не позже 18:00. Ежедневно звезда выпивает не меньше 2 литров воды без газа, а также зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Валерия ведет здоровый образ жизни, не курит, во время фуршетов позволяет себе максимум бокал сухого вина. Важно уделять внимание не только диете, но и активным физическим нагрузкам. Сама Валерия практикует йогу, ежедневно занимается на вело и кардиотренажерах. Не менее важным постулатом при любой диете является позитивный настрой. Звезда рекомендует видеть во всем только положительные моменты, поскольку систематический стресс приводит к перееданию и, как следствие, к набору лишнего веса.

Диеты Валерии Углем.

Диета рисовая певицы Валерии помогает при необходимости экстренного похудения. За 3 дня можно избавиться от 3 лишних килограммов. Основной принцип рисовой диеты Валерии заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно риса и ничего более. Певица с вечера заливает рис водой комнатной температуры в пропорции 1:2. Оставляет настаиваться на ночь. Утром промывает рис, отваривает его без соли. Следует употреблять рис 5 раз в день. Показано обильное питье. Следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды в день.

Расширенный вариант рисовой диеты певицы Валерии заключается в употреблении отварного риса в течение 3 дней, последующие 3 дня следует питаться исключительно отварной куриной грудинкой, сваренной без соли и кожи (800 гр в день на все приемы пищи), завершающие 3 дня нужно выпивать лишь 1,5 литра кефира 1% и ничего более. За 9 дней такой диеты можно похудеть на 5-7 кг.

Диеты Валерии Углем.

Медовая диета Валерии подойдет любителям сладкого, не имеющих аллергических реакций на этот вкусный продукт пчеловодства. Заключается медовая диета звезды в употреблении специального напитка дважды в день: утром натощак и вечером перед сном. Помимо этого следует ежедневно считать калории. Валерия утверждает, что суточная калорийность рациона должна быть не более 1200 Ккал. Рацион должен быть дробным, не менее 4 раз в день, а порции небольшими. Предпочтение стоит отдавать нежирному мясу и птице, крупам, овощам и несладким фруктам, обезжиренным кисломолочным продуктам.

Приготовить медовый напиток очень просто: в 100 мл теплой воды добавляется столовая ложка меда и несколько капель лимона. Размешивается до однородного состояния.

Меню медовой диеты Валерии на два дня (завтрак, обед, полдник, ужин):

Первый день:

  • Мюсли. Грейпфрут;
  • Бульон. Куриный шницель на пару 100 гр. Шпинат;
  • Кефир;
  • Голубцы из говяжьего фарша 250 гр.

Второй день:

  • Омлет из двух яиц на пару. Ломтик сыра;
  • Чечевица. Гуляш из телятины 100 гр;
  • Апельсин;
  • Креветки 200 гр. Салат из морской капусты.

Придерживаться медовой диеты рекомендуется от 2 до 14 дней. Валерия делится, что при таком питании ей удается сбросить 2-3 лишних килограмма, а также полностью очистить организм от токсинов и шлаков.

Диеты Валерии Углем.

Гречневая диета певицы Валерии очень эффективна, рассчитана на 3 дня. Благодаря ей можно всего за 3 дня похудеть на 3-4 килограмма. Гречневая моно диета заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно гречневой каши и ничего другого. Причем, есть можно ее в любых количествах.

Валерия не варит кашу, а запаривает крупу крутым кипятком в термосе, ночь дает настояться. Утром высыпает получившуюся кашу и питается ею 4-5 раз вдень. Важно не солить гречку, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме. При соблюдении гречневой диеты почки подвергаются большой нагрузке, а потому необходимо выпивать не менее 2-2,5 литров очищенной воды в день. Допускается употребление заварного зеленого чая без сахара.

С активированным углем

Диеты Валерии Углем.

Диета Валерии с активированным углем помогает не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов. Максимальное время приема активированного угля для похудения – неделя. За это время можно сбросить до 6 кг.

Дозировка рассчитывается следующим образом: 1 таблетка на каждые 10 кг веса.

Необходимо принимать уголь в три приема за час до еды. Важно, чтобы на утро приходилась основная доля угля от общего количества, на обед средняя, а на ужин самая меньшая. Например, при весе 60 кг следует принимать 6 таблеток активированного угля. Натощак 3 таблетки, перед обедом 2 и за час до ужина 1.

Питание при диете Валерии с активированным углем должно быть сбалансированным и низкокалорийным. В меню должны быть включены: постное мясо и птица, нежирные сорта рыбы, морепродукты, несладкие фрукты, овощи, крупы и злаки. Следует исключить при диете газированные и алкогольные напитки, жирные, жаренные, копченые блюда, сладости, выпечку и десерты.

Меню диеты Валерии с активированным углем на два дня (завтрак, обед, ужин):

1 день:

  • Омлет с ветчиной и сыром. Апельсин;
  • Бульон. Рис. Отварная куриная грудинка;
  • Рыба, запеченная с овощами на гриле.

2 день:

  • Творог, заправленный йогуртом с черносливом;
  • Филе индейки на пару. Овощное рагу;
  • Уха с кусочками рыбы.

За час до каждого приема пищи следует выпивать показанную норму активированного угля, обильно запивая его водой.

Диеты Валерии Углем.

Белковая диета Валерии для похудения наиболее эффективна. По признанию самой певицы, именно она помогает в короткий срок прийти в форму, ведь всего за неделю можно похудеть на 5-6 кг. К преимуществам белковой диеты Валерия относит исключение голодания. Даже на ночь при остром чувстве голода можно перекусить несколькими ломтиками постной ветчины или нежирного сыра, не в ущерб фигуре. Соблюдая белковое меню для похудения можно отправится в ресторан, не ущемляя себя в удовольствии полакомиться деликатесными блюдами из продуктов, разрешенных при диете, не подсчитывая калории.

Суть белкового питания для похудения заключается в употреблении продуктов, содержащих протеин:

  • Нежирные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина);
  • Нежирное мясо птицы (курятина, индейка);
  • Рыбу и морепродукты;
  • Молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности;
  • Яйца;
  • Постную ветчину.

Дополняют белковые продукты при питании для похудения крупы, преимущественно гречка, овсянка, рис, перловка. Питаться следует дробно, не менее 4-5 раз в день. Объем одной порции для женщин должен быть не более 250 грамм, для мужчин — 350 грамм. Ежедневно необходимо выпивать 2-2,5 литра очищенной воды, чтобы не перегрузить печень. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Раз в неделю проводятся разгрузочные дни на кефире.

Меню на каждый день для белковой диеты певицы Валерии (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • Омлет с ветчиной;
  • Кефир;
  • Рис. Отварная куриная грудинка;
  • Сыр;
  • Гречка. Рыба на пару.

Вторник:

  • Творожная запеканка;
  • Йогурт;
  • Перловка. Отбивные из говядины;
  • Яйцо всмятку;
  • Запеченная рыба.
  • Сырники. Натуральный йогурт;
  • Сыр;
  • Бульон. Филе индейки на пару.
  • Кефир;
  • Овсяная каша. Котлеты из телятины на пару.

Четверг:

  • 2 яйца вкрутую. Сыр;
  • Ветчина;
  • Уха с кусочками рыбы;
  • Ряженка;
  • Тушеный кролик.

Пятница:

  • Творог, заправленный натуральным йогуртом;
  • Яйцо всмятку;
  • Куриное филе, запеченное с сыром;
  • Простокваша;
  • Рис. Слабосоленая семга.

Суббота:

  • Омлет на пару. Ветчина;
  • Йогурт;
  • Гречка. Куриные рулетики;
  • Кефир;
  • Стейк лосося на гриле.

Воскресенье:

  • Разгрузочный день на кефире 1%. Следует выпивать по 1 стакану кефира через каждые 2 часа.

Белковая диета Валерии нормализует обменные процессы в организме, выводит лишнюю жидкость, тем самым активно способствуя похудению. Рекомендуется придерживаться данного метода похудения не более двух недель.

Хотите узнать как похудеть, не изнуряя себя диетами и голоданием? Есть методики, которые реально работают. Узнать больше.

Здоровье и стройность на диете Валерии

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Диеты Валерии Углем.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Диеты Валерии Углем.

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Диеты Валерии Углем.

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов, особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Диеты Валерии Углем.

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.

Диеты Валерии Углем.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Диеты Валерии Углем.

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

Диеты Валерии Углем.

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Диеты Валерии Углем.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Источник: https://healthislife.ru/dieta/dieta-valerii.html

Поделиться этой записью: